Zbuloni nëse duhet të filloni stërvitjen e aikidos dhe cilës shkolle t'i jepni përparësi për të zotëruar shpejt këtë teknikë. Shumë njerëz modernë preferojnë të kalojnë mbrëmjet e tyre në kompjuter ose para ekranit të televizorit. Sidoqoftë, ka nga ata që duan të ruajnë shëndetin e tyre dhe të fillojnë të luajnë sport. Për fat të mirë, numri i këtyre të fundit po rritet vazhdimisht. Ekziston një numër i madh i disiplinave sportive, dhe të gjithë mund të gjejnë patjetër diçka sipas dëshirës së tyre. Shpesh, zgjedhja bie mbi artet marciale orientale. Falë filmave të Steven Seagal, popullariteti i aikido është rritur dhe njerëzit marrin pjesë në seksione.
Trajnimi Aikido për fillestarët jo vetëm që do t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj, të bëheni më të fortë dhe më të shpejtë, por gjithashtu t'ju mësojë se si të qëndroni në këmbë për veten tuaj. Ky art i luftimit është thelbësisht i ndryshëm nga të tjerët. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me teknikat goditëse, të cilat praktikisht mungojnë në aikido. Jo të gjithë njerëzit kanë forcë të madhe fizike, por në këtë rast nuk do të keni nevojë për të.
Ky lloj i arteve marciale përfshin zhvillimin e forcave të tjera. Për të mposhtur kundërshtarin tuaj, para së gjithash duhet të shpërndani saktë peshën e trupit tuaj dhe të përdorni agresionin e armikut në avantazhin tuaj. Në një nga librat, Gozo Shioda shkroi se për të praktikuar aikido, ka forcë të mjaftueshme që ju lejon të ngrini një ngarkesë që peshon 30 kilogramë nga toka. Në të njëjtën kohë, vetë Shioda peshonte 50 kilogramë, dhe lartësia e tij tejkaloi pak 150 centimetra. Trajnimi i rregullt aikido për fillestarët do t'ju lejojë të zotëroni një sistem efektiv të vetëmbrojtjes, të përmirësoni koordinimin e lëvizjeve, si dhe fleksibilitetin.
Nëse jeni të interesuar për aikido, ju sugjerojmë t'u përgjigjeni disa pyetjeve:
- A ndiheni si gjuetar apo viktimë në një situatë stresuese?
- Pse shumica e njerëzve fillojnë të kenë probleme shëndetësore pas moshës 30 vjeç?
- Si ndikon një mënyrë jetese pasive në metabolizmin?
- Si i përgjigjet shtylla kurrizore uljes së zgjatur?
- Kush ka nevojë për një person të sëmurë të pafuqishëm?
- Çfarë zgjidhni: të merrni vazhdimisht pilula në mënyrë që të mos përjetoni probleme shëndetësore ose të zhvilloni forcë në veten tuaj?
Nuk ishte një provim, dhe ju iu përgjigjët vetes para së gjithash. Nëse zgjidhni një sport dhe doni të dini se çfarë duhet të jetë trajnimi për aikido për fillestarët, atëherë vazhdoni të lexoni këtë artikull.
Cilat shkolla të aikidos janë atje?
Kjo është një çështje shumë e rëndësishme që thjesht duhet ta kemi parasysh. Para së gjithash, kjo vlen për banorët e qyteteve të mëdha, pasi në rajone zgjedhja mund të jetë e vogël. Aikido po lulëzon sot, dhe mashtruesit janë të zakonshëm. Gjithashtu, duhet të mbani mend se nuk mund të ketë mësim në distancë në aikido.
Vetëm puna me një trainer do t'ju lejojë të zotëroni ndërlikimet e këtij arti luftarak. Shkollat formale kanë stërvitje gjyqësore për t'ju ndihmuar të zgjidhni mësuesin tuaj. Sigurohuni që të përfitoni nga kjo mundësi.
Parimet themelore të aikidos
Së pari, trajnimi aikido për fillestarët i kushtohet zotërimit të parimeve themelore të artit luftarak. Mjeshtrat japonezë thonë se trupi juaj duhet të jetë trekëndësh dhe mendja juaj duhet të jetë e rrumbullakët. Trekëndëshi në këtë rast paraqet energji. Rrethi, nga ana tjetër, është një simbol i pastërtisë dhe përsosmërisë.
Qëndrimi është i rëndësishëm, i cili është themeli i teknikës suaj. Gjymtyrët tuaja duhet të jenë të përqendruara dhe në këtë rast ju jeni të lirë të lëvizni. Qendra fizike e trupit është barku, dhe të gjitha lëvizjet duhet të jenë si uji - të buta, të dëgjueshme dhe të afta për të thyer gurë.
Këmbët tuaja duhet të jenë në vijën e sulmit në kënde të drejta me njëra -tjetrën. Kujdes kurrizin tuaj. E cila duhet të drejtohet, dhe supet të vendosen prapa. Vendosini duart para jush në qendër dhe lërini pëllëmbët hapur. Tani le të marrim parasysh parimet e tjera themelore, pa dijeninë e të cilave trajnimi aikido për fillestarët do të humbasë rëndësinë e tyre.
Shutyu -Ryoku - Fuqia e Fokusuar
Kur një person përdor forcën fizike, ai kryesisht mbështetet në muskujt e tij. Në aikido, është e nevojshme të përqendroni forcën e pjesëve individuale të trupit në një pikë. Si rezultat, do të jeni në gjendje, nëse është e nevojshme, të shfaqni një fuqi shumë më të madhe, e cila quhet lumi shutyu. Mund të shfaqet vetëm nëse i gjithë trupi juaj lëviz në një fokus.
Duke përdorur lumin shutyu, ju jeni në gjendje të përqendroni forcën e të gjithë trupit në një pikë. Sidoqoftë, nëse shpejtësia e lëvizjes së pjesëve të trupit është e ndryshme, atëherë do të dështoni. Për të zhvilluar këtë aftësi, nuk keni nevojë të përdorni forcën e pjesës së sipërme të trupit. Për më tepër, kur aktivizohet, rrjedhat e energjisë do të ngadalësohen dhe ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni lumin syutu.
Për përqendrim maksimal, ju duhet ta mbani trupin tuaj të relaksuar. Teknika e këtij lloji të arteve marciale përfshin përdorimin aktiv të kësaj fuqie të përqendruar. Qëllimi i trajnimit për aikido për fillestarët është të zhvillojë aftësinë e përdorimit të lumit shutyu. Tani do t'ju zbulojmë një sekret - fuqia e fokusuar është në gishtërinjtë e mëdhenj. Kur shtypen në tokë, energjia derdhet në këmbë.
Nëse i shtoni kësaj lëvizjen pranverore të nyjës së gjurit, atëherë fuqia juaj do të rritet shumë herë. Kur të gjitha këto veprime kombinohen në një, ju fitoni një sasi të madhe fuqie. Kjo na tregon që të zhvillojmë gishtërinjtë e këmbëve në rastin më të parë.
Lumi Tyusin - forca e vijës qendrore
Parimi i vijës qendrore është jashtëzakonisht i rëndësishëm për zotërimin e teknikës së aikido. Për shumë njerëz, edhe nëse ata janë të sigurt se po qëndrojnë drejt, vija qendrore nuk është pozicionuar si duhet. Kjo çon në faktin se në momentin e fillimit të lëvizjes e lini atë dhe si rezultat nuk mund të zhvilloni fuqinë e frymëmarrjes. Vetëm nëse mësoni të mbani linjën tuaj qendrore gjatë gjithë kohës do të detyrojë përqendrimin.
Pasi të mund të përqendroni forcën tuaj, mund të përmirësoni stabilitetin tuaj dhe të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Në aikido, trajnimi special përdoret për këtë - kamae. Kështu, një nga detyrat tuaja kryesore është trajnimi i qendrës së qëndrueshme, e cila përdoret në zhvillimin e mëtejshëm të teknikave të artit luftarak.
Lumi Kokyu - fuqia e frymëmarrjes
Fuqia e frymëmarrjes duhet të kuptohet si ajo që zhvillohet në pikën e ndërveprimit të fuqisë suaj të përqendruar me një person tjetër. Në këtë çështje, ritmi dhe shpirti kanë një rëndësi të madhe. Koncepti i fundit nënkupton aftësinë për të eleminuar të gjitha emocionet që ndërhyjnë në përqendrimin. Dilni nga mendja të gjitha mendimet, të tilla si "Unë do të përpiqem", "ndoshta mësoni nga unë", etj.
Në këtë rast, ju do të jeni në gjendje të "lexoni" veprimet e armikut, duke i parashikuar ato. Si rezultat, do të jetë e mundur të lëvizni me shpejtësinë që nevojitet në një moment të caktuar në kohë. Ritmi nënkupton frymëmarrjen tuaj. Në terma më të thjeshtë, ju duhet të thithni dhe thithni kur është e nevojshme. Nëse mësoni të kombinoni ritmin, përqendrimin dhe frymëmarrjen, atëherë do të shfaqet një lumë kokyu. Nuk është e nevojshme të bëni trajnime speciale aikido për fillestarët për të zhvilluar frymëmarrjen. Ky është një veprim i natyrshëm për çdo qenie të gjallë dhe ndërsa aftësia juaj rritet, gjithçka do të vijë vetvetiu.
Zotëroni ekuilibrin tuaj
Në aikido, shpesh përdoret termi "ki", i cili ka shumë kuptime. Sidoqoftë, ne jemi të interesuar vetëm për ato që lidhen drejtpërdrejt me artin luftarak. Kjo është energjia që gjenerohet nga bashkimi i qëndrimit të duhur, vijës qendrore të trupit, frymëmarrjes dhe forcës së fokusuar. Me fjalë të tjera, këto janë të gjitha aftësitë që ne kemi konsideruar tashmë me ju.
Mjeshtërit japonezë të aikidos e përkufizojnë "ki" si aftësinë për të zotëruar ekuilibrin. Nëse trajnimi juaj është i rregullt, mund të mësoni të parashikoni të gjitha hapat e kundërshtarit tuaj dhe të ndërtoni saktë kundër-veprimet tuaja. Mund të themi me besim të plotë se një nga detyrat kryesore të çdo fillestari është të zotërojë aftësinë e krijimit dhe kontrollit të energjisë.
Nëse futeni në ndërlikimet e artit të luftimit, atëherë kuptimi global i konceptit të "ki" bëhet i qartë - vetë thelbi i universit. Kur një person arrin harmoninë me universin, ai është në një gjendje ekuilibri. Kushtojini vëmendje vetë emrit "aikido". Pjesa e parë e fjalës "aiki" nënkupton harmonizimin e energjisë. Me fjalë të tjera, ju duhet të hiqni qafe egon tuaj dhe t'i bindeni ligjeve të universit.
Irimi - ngjitje
Në teknikën aikido, nuk ka lëvizje drejtvizore, por përdoren vetëm ato radiale. Me ndihmën e tyre ju mund të ridrejtoni energjinë e kundërshtarit tuaj pa e shtyrë atë kundër tuajes. Për më tepër, lëvizjet radiale ju lejojnë të afroheni sa më shumë me armikun dhe të aplikoni një ose një teknikë tjetër luftarake kundër tij. Kur kryeni lëvizje radiale, lindin situata në të cilat ndodheni në qendër dhe uke kthehet rreth jush. Rastet e kundërta mund të lindin edhe kur bëni një kthesë në uke.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se lëvizja radiale nuk është domosdoshmërisht një rreth; mund të jetë, të themi, një spirale. Sidoqoftë, në çdo rast, vetëm ky lloj lëvizjeje ju lejon të ndryshoni drejtimin e forcës pa prishur rrjedhën e energjisë. Për ta sjellë lëvizjen kaiten në përfundimin e saj logjik, është e rëndësishme të siguroheni që qendra juaj e gravitetit është e fiksuar fort. Përndryshe, nuk do të jeni në gjendje të mbani ekuilibrin tuaj në fund të kthesës. Falë aftësisë për të ruajtur një qendër graviteti, ju mund të zhvendosni lirshëm peshën tuaj trupore nga njëra këmbë në tjetrën. Lëvizja sferike presupozon praninë e dy forcave: centrifugale dhe centripetale. Për të kuptuar ndryshimin midis të dyjave, imagjinoni një tryezë rrotulluese të shpejtë me objekte të montuara mbi të.
Forca centripetale i lëviz ato në qendër, dhe forca centrifugale përpiqet t'i hedhë ato. Ato përdoren gjerësisht në aikido. Për të bërë një gjuajtje, duhet të bëni një kthesë ose rrotullim rreth kundërshtarit tuaj. Si analogji, është e përshtatshme të citohet forca e uraganit dhe era që fryn në të njëjtin drejtim. Cili mendoni se do të fitojë?
Ne tani kemi mbuluar vetëm parimet themelore të përdorura në aikido. Më shpesh sesa jo, përshtypja që merr pas trajnimit të parë aikido për fillestarët është më e sakta. Kur zgjidhni një trajner, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi ai i paraqet informacionet dhe sa i arritshëm është ai për ju. Gjithashtu hidhini një vështrim më të afërt vetë grupit.
Shpesh ndodh që vetë trajneri të pëlqehet në gjithçka, por mjedisi doli të ishte i pakëndshëm. Kjo mund të ngadalësojë përparimin tuaj. Për të shmangur këtë situatë, kërkoni nga mentori që t'ju transferojë në një grup tjetër. Ne gjithashtu vërejmë se ju duhet të përgatiteni për punë serioze, sepse do t'ju duhet të mësoni shumë dhe për një kohë të gjatë.
Për më shumë mbi teknikat goditëse në aikido për fillestarët, shihni më poshtë:
