Zbuloni pse aktiviteti fizik që merr një person në punë nuk sjell efektin që duhet të jetë si stërvitja në palestër. Nëse puna juaj lidhet me një ushtrim të fortë fizik, atëherë kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga sporti. Shumë njerëz kanë një këndvështrim tjetër, duke besuar se aktiviteti që ata tregojnë gjatë ditës së punës është i mjaftueshëm. Tani do t'ju tregojmë pse aktiviteti fizik në punë nuk zëvendëson sportin.
Pse aktiviteti fizik në punë nuk zëvendëson sportin?
Nuk ka asnjë mënyrë për të forcuar të gjithë muskujt e trupit
Më shpesh, aktiviteti fizik në punë është monoton, dhe një person duhet të kryejë të njëjtat veprime çdo ditë. Kjo çon në faktin se vetëm disa muskuj janë të stresuar, ndërsa të tjerët humbasin tonin e tyre. Kjo situatë ndikon negativisht në trupin tonë, sepse shfaqet një çekuilibër, i cili mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal dhe sjellje të dobët.
Me këtë lidhen të gjitha sëmundjet profesionale, për shembull, problemet e kyçeve, sindroma e goditjes ose dhimbja në shpinë. Trajnimi në palestër ju lejon të zhvilloni në mënyrë harmonike të gjithë muskujt e trupit, duke eleminuar kështu pabarazitë dhe problemet e lidhura.
Ngarkesa e punës nuk është e mjaftueshme për të qenë në formë
Shpesh streset që përjetojmë në punë nuk janë qartë të mjaftueshme për të ruajtur tonin e muskujve. Kjo, nga ana tjetër, sugjeron që një person shpenzon pak energji dhe mund të fitojë masë yndyre. Ky fakt konfirmohet nga rezultatet e kërkimit shkencor. Përkundër faktit se puna juaj përfshin aktivitet fizik, trupi është në gjendje të përshtatet me to dhe shpenzimet e energjisë zvogëlohen.
Një teknikë e sigurt për kryerjen e lëvizjeve nuk është formuar
Shumica e ushtrimeve të forcës për sa i përket teknikës së tyre të ekzekutimit janë afër atyre lëvizjeve që ne kryejmë në jetën e përditshme. Për shembull, të bësh mbledhje me shpinë të rrumbullakët mund të të dëmtojë. Në të njëjtën kohë, një gabim i tillë me siguri do të kryhet në punë kur ngrini pesha. Si rezultat, probleme serioze me shtyllën kurrizore janë të mundshme.
Klasat në sallë përfshijnë zotërimin e teknikës së të gjitha ushtrimeve. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të punoni me një instruktor me përvojë për të paktën disa muaj. Duke zotëruar teknikën. Do të keni zakon të bëni lëvizjet në mënyrë korrekte edhe jashtë palestrës. Trajnimi i forcës do të lejojë jo vetëm rritjen e parametrave fizikë. Por gjithashtu zvogëloni rrezikun e lëndimit.
Fleksibiliteti nuk zhvillohet
Fleksibiliteti për çdo person është një parametër i rëndësishëm. Sheshtë ajo që ju lejon të kryeni lëvizjet në mënyrë korrekte dhe kështu të ruani shëndetin. Nëse muskujt tuaj janë shumë të ngurtë, sfera juaj e lëvizjes është shumë e kufizuar. Si rezultat, një person nuk mund të përdorë të gjitha aftësitë e tij. Nëse nuk punoni, të themi, si instruktor i jogës, atëherë me siguri nuk kryeni lëvizje shtrirëse të muskujve. Në këtë situatë, muskujt bëhen të ngurtësuar. Ushtrimi në palestër do t'ju ndihmojë të shtrini muskujt tuaj, të rivendosni lëvizshmërinë e aparatit artikular-ligamentoz dhe të mbani qëndrimin e duhur.
Ndryshimi i punës do të sjellë një rënie të aktivitetit fizik
Situatat në jetë janë të ndryshme dhe është mjaft e mundshme që ju do të duhet të ndryshoni punën tuaj në një zyrë. Si rezultat, ju do të humbni edhe ato ngarkesa që ishin më parë. Në të njëjtën kohë, me siguri, treguesi i vlerës së energjisë së dietës suaj do të mbetet i njëjtë, gjë që në mënyrë të pashmangshme do të çojë në një grup masash yndyrore. Nëse merreni me sport, atëherë ndryshimi i punës tuaj nuk do të ndikojë në aftësinë tuaj fizike në asnjë mënyrë.
Merrni më pak kënaqësi nga jeta
Në shumicën e rasteve, puna nuk sjell kënaqësi të plotë morale. Në të njëjtën kohë, shumë shqetësime dhe probleme të përditshme nuk ju japin mundësinë për të monitoruar trupin tuaj. Në sallë do të keni mundësinë të bëni një pushim nga e gjithë kjo dhe të ktheheni në shtëpi me një kokë të pastër. Trajnimi i forcës mund të shkarkojë trurin dhe të përmirësojë pamjen e trupit tuaj.
Pse shumë njerëz shmangin aktivitetin fizik?
Shkencëtarët kanë treguar se deri në moshën 90 vjeç, me një mënyrë jetese pasive, një person do të humbasë rreth 70 përqind të aftësisë së tij të punës. Nëse merreni me sport, atëherë kjo shifër do të jetë vetëm 30. Të gjithë e dinë që sportet janë të mira për shëndetin. Tani nuk po flasim për trajnime profesionale, pasi situata është e ndryshme atje. Aktiviteti i moderuar fizik ju lejon të zgjasni rininë dhe të ndiheni mirë edhe në pleqëri.
Sidoqoftë, lind pyetja, pse në një situatë të tillë, shumica e njerëzve nuk do të luajnë sport? Ndoshta dikush është i sigurt se ngarkesat që përjeton trupi në jetën e përditshme janë të mjaftueshme për të. Sidoqoftë, ne kemi shpjeguar tashmë pse aktiviteti fizik në punë nuk zëvendëson sportet. Me shumë mundësi, arsyeja qëndron diku tjetër. Në të gjitha veprat e botuara mbi përfitimet e sportit për trupin, nuk ka një shpjegim të qartë pse një person duhet të vrapojë ose të shkojë në palestër.
Mund të argumentohet me një shkallë të lartë probabiliteti që shumica e njerëzve pas moshës 30 vjeç të injorojnë sportin për shkak të shpjegimit banal të nevojës për stërvitje të rregullt. Jo të gjithë e dinë që një mënyrë jetese pasive vetëm e afron ardhjen e pleqërisë. A keni menduar ndonjëherë pse kafshët dhe njerëzit nuk janë të pajisur me jetëgjatësi? Shkencëtarët sot thonë shpesh se marrëdhënia midis aktivitetit fizik dhe gjendjes psikologjike të një personi nuk varet nga niveli i aftësisë suaj. Edhe duke luajtur sport, shumë nuk e shijojnë atë.
Në ditët e sotme, shpesh mund të dëgjoni se ecja e rregullt mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Kjo konfirmohet nga rezultatet e kërkimit shkencor, të cilat ne as nuk do t'i hedhim poshtë. Por lind pyetja pse postierët, të cilët kalojnë një kilometër të mirë çdo ditë, janë praktikisht aq të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme sa përfaqësuesit e specialiteteve të tjera. Një shembull tjetër është lepuri dhe breshka. E para është në lëvizje gjatë gjithë kohës dhe vazhdimisht vrapon ose kërcen. Sidoqoftë, kjo kafshë ka një jetëgjatësi maksimale prej 15 vjetësh. Breshka lëviz ngadalë, por në të njëjtën kohë jeton për mbi 400 vjet. Shpesh, njerëzit e detyrojnë veten të luajnë sport, gjë që është krejtësisht e gabuar. Thjesht duhet të kuptoni se trupi ynë ka nevojë për aktivitet të vazhdueshëm fizik. Natyra na bëri të tillë dhe nuk mund të largohemi prej saj.
Për shembull, nëse astronautët do të ishin në gravitet zero për një kohë të gjatë pa ngarkesa të veçanta gravitacionale, ata shpejt do të dobësoheshin dhe indet e tyre kockore do të bëheshin të brishta. Me palëvizshmëri të detyruar gjatë një sëmundjeje, vetëm gjatë dy ditëve të pushimit në shtrat, një person humbet rreth një të katërtën e vëllimit të tij. Në të njëjtën kohë, çdo person normal dëshiron të ndihet gjithmonë mirë, të jetë energjik dhe i shëndetshëm. Kjo kërkon vetëm aktivitet fizik, por duhet t'ju japë kënaqësi.
Lessshtë e kotë të argumentosh se të luash sport do të të ndihmojë të humbësh peshë, dhe sot ky problem është i rëndësishëm për një numër të madh të popullsisë së vendeve të zhvilluara. Por në të njëjtën kohë, aktiviteti fizik nuk mund të konsiderohet mënyra e vetme për të luftuar yndyrën. Sportsshtë e nevojshme të futesh në sport, por brenda kufijve të arsyeshëm. Ngarkesat e tepërta janë të rrezikshme për trupin, gjë që konfirmohet nga atletët profesionistë, të cilët kanë probleme serioze shëndetësore në fund të karrierës.
Dozimi gradual dhe kompetent i aktivitetit fizik patjetër do t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Rritja e vazhdueshme e aktivitetit fizik është një deklaratë mjaft e diskutueshme në trashje. Trupi vendos në mënyrë të pavarur kufijtë e shpenzimit të energjisë, dhe aktiviteti ynë fizik praktikisht nuk ka asnjë efekt në këtë. Njerëzit do të dhjamosen për sa kohë që konsumojnë shumë ushqime jo të shëndetshme.
Kohët e fundit, u bë e ditur se shumë udhëheqës botërorë në prodhimin e ushqimit e mbështesin këtë deklaratë. Për shembull, kompania Coca-Cola është gjetur të sponsorizojë një studim që konfirmon rëndësinë e stërvitjes për obezitetin. Por do të ishte e gabuar të refuzohen përfitimet që sjell aktiviteti fizik në trup.
Pse duhet të luani sport?
Nëse jeni akoma të sigurt se nuk keni nevojë për këtë, ne do të përpiqemi ta ndryshojmë këtë këndvështrim. Studimet kanë treguar se diktimi, edhe pa ndryshuar dietën, mund të çojë në një humbje të vogël të peshës trupore. Në të njëjtën kohë, subjektet treguan një përmirësim të shëndetit në aspektin e disa treguesve, në veçanti, normalizimin e bilancit të përbërjeve lipoproteine dhe një rënie të presionit të gjakut.
Në një person mesatar, në pushim, zemra rreh me një ritëm prej 60 deri në 70 rrahje në minutë. Për ta bërë këtë, ai ka nevojë për një sasi të caktuar të lëndëve ushqyese dhe organi gradualisht lodhet. Nëse një person nuk ka luajtur kurrë sport, atëherë muskuli i zemrës punon me intensitet të shtuar, duke konsumuar më shumë lëndë ushqyese dhe plaket më shpejt. Tek atletët, zemra mund të rrahë me një ritëm prej 50 ose më pak rrahje në minutë. Quiteshtë mjaft e qartë se veshja e saj në një situatë të tillë rezulton të jetë më pak e shpejtë.
U zbulua se me moshën, në mungesë të aktivitetit fizik, indet e mushkërive bëhen të ngurtë. Si rezultat, trupi nuk mund të marrë oksigjen të mjaftueshëm. Duke ushtruar, ju mund të ngadalësoni procesin e plakjes së mushkërive tuaja. Trupi ynë ka një numër të madh të kapilarëve të gjakut. Nëse muskujt janë në pushim, atëherë jo më shumë se 0 përqind e enëve të vogla të gjakut janë duke punuar. Sapo muskujt hyjnë në punë në mënyrë aktive, atëherë enët rezervë aktivizohen dhe procesi i përdorimit të toksinave përshpejtohet, dhe trupi merr më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Muskujt mund të krahasohen me pompat që përshpejtojnë rrjedhjen e gjakut. Kur e ngarkoni rregullisht trupin tuaj brenda kufijve të arsyeshëm, ju jeni të garantuar të shpëtoni nga shumë ngecje. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ato shpesh janë shkaku i zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme. Nën ndikimin e ushtrimit fizik, enët e gjakut bëhen më elastike, gjë që ju lejon të mbani presionin e gjakut brenda intervalit normal. Vini re se me furnizim të mirë me gjak, toksinat dhe metabolitët eliminohen shpejt nga trupi.
Telomeret janë të vendosura në skajet e fijeve të ADN -së, të cilat veprojnë si kapele. Ata mbrojnë kromozomet nga shkatërrimi. Me moshën, dimensionet lineare të telomereve zvogëlohen, gjë që çon në shkatërrim aktiv të strukturave qelizore, dhe ata humbasin aftësinë për të rikrijuar veten pa gabime. Në fakt, ky proces po plaket. Shkencëtarët kanë vërtetuar se aktiviteti fizik ngadalëson në mënyrë dramatike proceset e zvogëlimit të madhësisë së telomereve dhe kështu zgjat rininë.
