Zbuloni arsyen e fërkimit të këmbëve gjatë vrapimit dhe cilat veprime parandaluese janë të nevojshme për të parandaluar një shqetësim të tillë. Jo vetëm tifozët e sportit, por edhe njerëzit e zakonshëm ankohen për kërcitje mes këmbëve. Kjo ndodh më shpesh gjatë sezonit të ngrohtë. Ndoshta, ju keni përjetuar siklet nga kjo gjendje të paktën një herë në jetën tuaj. Sot do të flasim për arsyet e fërkimit midis këmbëve gjatë vrapimit dhe si të luftojmë këtë fenomen.
Shkaqet e fërkimit midis këmbëve gjatë vrapimit
Gërvishtjet janë dëmtime mekanike (acarime) të trupit që ndodhin me kontakt të vazhdueshëm të lëkurës. Mund të ketë shumë arsye për paraqitjen e tyre, por tre duhet të dallohen ndër më të zakonshmet.
Shumë shpesh, plasja midis këmbëve gjendet tek njerëzit e trashë. Kjo është për shkak të faktit se proceset e djersitjes në trupat e tyre vazhdojnë me një shpejtësi të madhe. Ata kanë një hendek mjaft të vogël midis këmbëve të tyre dhe lëkura nuk mund të marrë frymë normalisht. Nën ndikimin e ushtrimit fizik, sasia e lagështirës së lëshuar rritet ndjeshëm dhe nuk ka kohë të gërryhet nga lëkura. Meqenëse gjatë vrapimit ose ecjes, sipërfaqet e brendshme të kofshëve janë vazhdimisht në kontakt, fërkimi shfaqet në lëkurë.
Një shkak po aq i zakonshëm i këtij problemi është veshja e pajisur në mënyrë jo të duhur. Para së gjithash, kjo vlen për veshjet e bëra nga materiale që nuk janë në gjendje të heqin shpejt lagështinë nga lëkura. Si rezultat, trupi shkrihet, dhe lëkura e lagur është shumë e lehtë të deformohet. Gjithashtu, plasja midis këmbëve gjatë vrapimit mund të shfaqet për shkak të qepjeve të ashpra në rroba. Nëse jeni përfshirë në mënyrë aktive në sport, atëherë kini kujdes kur zgjidhni rroba.
Arsyeja e tretë qëndron në karakteristikat fiziologjike të njerëzve dhe qëndron në pozicionin e ngushtë të këmbëve në lidhje me njëri -tjetrin. Kjo është karakteristike jo vetëm për njerëzit e zakonshëm, por edhe për atletët. Edhe nëse ata nuk kanë përjetuar probleme të tilla më parë, ato mund të lindin për shkak të rritjes së vëllimit të muskujve. Si rezultat i këtij procesi, hendeku midis këmbëve zvogëlohet dhe rreziku i plasjes midis këmbëve gjatë vrapimit rritet.
A mund të shmangni plasjen mes këmbëve gjatë vrapimit?
Kur një atlet po lëviz shpejt, ai nuk është në gjendje të vërejë menjëherë simptomat e para të plasjes midis këmbëve. Prandaj, ju duhet të kujdeseni për parandalimin edhe para fillimit të trajnimit.
veshje
Para së gjithash, duhet t'i kushtoni mjaft kohë zgjedhjes së veshjeve sportive. Në këtë situatë, duhet t'i kushtoni vëmendje pikave të mëposhtme:
- Veshja duhet të jetë e lirshme, të mos kufizojë lëvizjen, por të mos varet.
- Ju nuk duhet të ndjeni ndonjë shqetësim kur e vishni.
- Qepjet duhet të jenë të sheshta dhe të padukshme.
- Duhet të ketë futje speciale në mollaqe dhe midis këmbëve, të dizajnuara për të përmirësuar ventilimin.
- Për të parandaluar mbinxehjen e trupit, gjatë verës vlen të përdorni pantallona të shkurtra ose dollakë të shkurtër, dhe në sezonin e ftohtë, pantallonat e ngushta të izoluara janë perfekte.
Materialet (redaktimi)
Materiale të ndryshme përdoren për të krijuar veshje vrapimi sot. Ato mund të jenë sintetike ose natyrore. Ndër grupin e dytë, ne vërejmë më të preferuarin për shumicën e atletëve:
- Pambuku - thith lagështi në mënyrë të përsosur dhe ka veti të forta antistatike. Me një nivel të lartë të përshkueshmërisë së ajrit, pambuku ruan formën e tij origjinale jashtëzakonisht dobët. Më shpesh, materiali përdoret për prodhimin e kostumeve të përdorura gjatë verës.
- Leshi - një material i mirë natyror i përdorur në prodhimin e veshjeve të ngrohta.
Ndër materialet sintetike, duhet të theksohen sa vijon:
- Poliestër - material i lehtë, thith mirë lëngun, ruan formën e tij dhe thahet shpejt. Ndër të tjera, është në gjendje të mbrojë me besueshmëri lëkurën nga ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë.
- Likra - falë saj, gjërat bëhen elastike dhe mund të mbajnë formën e tyre për një kohë të gjatë.
- Elastin - shtrihet mirë dhe ruan formën e tij origjinale, pa penguar lëvizjet e atletit.
Sot, prodhuesit rrallë përdorin këtë ose atë material në formën e tij të pastër. Për të siguruar rehati maksimale për atletin, fibrat natyrore përzihen me fibra sintetike. Kjo është veshja që mund t’ju rekomandojmë për sport.
Rroba vrapimi
Nëse vendosni të merreni seriozisht me vrapimin, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje veshjeve speciale. Të gjithë prodhuesit kryesorë prodhojnë pajisje për stinët e ftohta dhe të ngrohta. Kur e zgjidhni atë, udhëhiquni nga preferencat personale. Ne do të nxjerrim në pah dy llojet më të njohura të veshjeve midis atletëve:
- Kompresimi - në fakt, është një lëkurë e dytë dhe i përshtatet në mënyrë të përkryer trupit. Ndër përparësitë e tij kryesore, ne vërejmë aftësinë për të ruajtur muskujt, për të mbrojtur trupin nga dridhjet gjatë lëvizjes dhe për të ruajtur temperaturën optimale të trupit. Kur e përdorni, fërkimi midis këmbëve gjatë vrapimit është thjesht i pamundur.
- Rroba "te zgjuara - është pa qepje dhe ka futje speciale që përshpejtojnë proceset e heqjes së lagështirës nga lëkura, dhe gjithashtu përmirëson ventilimin e trupit. Falë elasticitetit të tij, ndihmon për të mbajtur qëndrimin e duhur, dhe futje speciale në nyjet e gjurit janë krijuar për të përmirësuar mbrojtjen e tyre.
Janë këto lloje të rrobave të vrapimit që janë më të popullarizuara sot në mesin e amatorëve dhe profesionistëve sportivë. Nëse doni të parandaloni plasjen mes këmbëve gjatë vrapimit, atëherë merrni atë.
Fërkimi midis këmbëve gjatë vrapimit: parandalimi
Për të shmangur këtë telash, duhet të ndiqni disa këshilla:
- Vishni të brendshme që mbulojnë zonat e plasaritjeve të mundshme. Sigurisht, duhet të jetë prej materiali me cilësi të lartë.
- Vëzhgoni higjenën e mirë personale dhe përdorni produkte personale. Kur vizitoni vende publike, të tilla si sauna ose pishinë, atëherë minimizoni kontaktin e pjesëve të problemit të trupit me sende të zakonshme.
- Nëse këmbët tuaja janë afër, atëherë kushtojini vëmendje të veçantë ushtrimeve që përshpejtojnë proceset e lipolizës në pjesën e brendshme të kofshës. Këto mund të jenë lëkundje anësore, mbledhje dhe lëvizje shtrirëse.
- Përdorni pluhur për trupin ose pluhur talk para vrapimit për të përshpejtuar thithjen e lagështirës.
- Përdorni veshje që largojnë në mënyrë efektive lagështinë, janë shumë të izoluara dhe marrin frymë.
Gjithashtu vlen të kujtohet për një ilaç popullor shumë efektiv për parandalimin e plasjes midis këmbëve gjatë vrapimit - niseshte. Nuk është e nevojshme të përdorni vetë pluhurin, mund të trajtoni zonat problematike të lëkurës me patate të prera. Nëse acarimi nuk ka filluar ende, një antiperspirant do të funksionojë gjithashtu. Para stërvitjes, ju mund të lani lëkurën midis këmbëve tuaja me sapun lavanderi, i cili do të vrasë të gjitha bakteret.
Fërkimi midis këmbëve gjatë vrapimit - çfarë të bëni?
Ne sapo mësuam se si mund të shmangni plasjen mes këmbëve gjatë vrapimit. Sidoqoftë, nëse acarimi tashmë është shfaqur në lëkurë, atëherë ky problem duhet të eliminohet. Para së gjithash, duhet të bëni një dush dhe të lani butësisht zonat e dëmtuara të lëkurës me sapun dhe një zgjidhje të dobët të permanganatit të kaliumit. Kjo do të largojë djersën dhe do të vrasë bakteret.
Lejoni kohë që lëkura të thahet dhe të ventilohet, vetëm pas kësaj ju duhet të vazhdoni në fazën e dytë të luftës kundër gërryerjeve. Metoda më e thjeshtë dhe më efektive në këtë rast është një kompresë me akull. Sidoqoftë, kjo nuk mund të ndihmojë gjithmonë dhe mund t'ju duhet të përdorni metoda më efektive.
Përdorni zierje të barërave me aktivitet baktericid - kamomil, wort Shën Gjonit, leh lisi, etj. Një mënyrë shumë efektive për të luftuar fërkimin pas vrapimit është një gjethe aloe, e cila së pari duhet të pritet në dy pjesë dhe të aplikohet në zonën e dëmtuar.
Ka edhe zgjidhje mjekësore për problemin. Këto janë ilaçe të tilla si bepanten ose panthenol. Për të qetësuar lëkurën e irrituar dhe për të shpejtuar procesin e shërimit, vaji Desitin është i shkëlqyeshëm. Kur aplikohet në lëkurë, ajo formon një film të hollë mbrojtës që nuk lejon që uji të kalojë. Tashmë pas 12 orësh do të ndjeni rezultatet e punës së këtij vaji.
Pomada e zinkut është jashtëzakonisht e popullarizuar në mesin e atletëve. Ky ilaç është në gjendje të eliminojë shpejt inflamacionin, të thajë lëkurën dhe është një antiseptik i mirë. Naftedarm gjithashtu ka veti të ngjashme. Ky ilaç jo vetëm që do të lehtësojë inflamacionin dhe do të dezinfektojë zonën e dëmtuar të lëkurës, por edhe shpejt do të eliminojë dhimbjen.
Të gjitha ilaçet e mësipërme duhet të përfshijnë një kapak për lëkurën. Duke përdorur levomekol, mund ta harroni problemin brenda një nate. Nëse krimbat janë me kore, përdorni një vaj të yndyrshëm, të tillë si një roje shpëtimi. Në rastet më të përparuara, ia vlen të përdorni vajin Advantan. Në këtë rast, duhet të mbani mend se ky ilaç është hormonal dhe duhet të përdoret në konsultim me mjekun tuaj.
Shumë shpesh, "Krem për fëmijë" i zakonshëm është shumë efektiv. Një vaj kortizon mund të jetë gjithashtu një ilaç i shkëlqyeshëm për ju. Ky ilaç ka një efekt qetësues, përshpejton shërimin e plagëve dhe shtyp inflamacionin.
Pelte e zakonshme e naftës është gjithashtu mjaft e popullarizuar. Kujtoni që ky mjet është i dy llojeve:
- E natyrshme - është bërë nga rrëshira parafine të sekretuara nga gjethet e bimëve.
- Sintetike - përmban një përzierje të parafinës, ceresinës dhe vajit të parfumit.
Vazelina duhet të përdoret si agjent profilaktik duke e aplikuar atë në lëkurë. Përdoret gjithashtu nga atletët për të mbrojtur gërvishtjet nga dëmtimet e mëtejshme. Thjesht aplikoni vazelinë në zonën e dëmtuar të lëkurës para stërvitjes. Kjo do të mbajë lagështi dhe do të mbrojë plagët nga patogjenët.
Më shpesh, gërvishtjet hiqen shpejt nga vetë atleti, por në situata të rralla, mund të jetë e nevojshme të bëni një vizitë në një institucion mjekësor. Kjo duhet të bëhet në rast se gërvishtjet nuk mund të eliminohen më vete. Shko tek një dermatolog dhe tregoji se çfarë ka ndodhur.
Nëse dëmtimi i ngjashëm i lëkurës nuk mund të shërohet për një kohë të gjatë, atëherë ekziston një probabilitet i lartë që bakteret ose infeksioni fungal të hyjnë në plagë. Mos e nënvlerësoni rrezikun e asaj që po ndodh, sepse rreziqet e helmimit të gjakut rriten ndjeshëm. Kjo është arsyeja pse ju duhet të vizitoni një mjek në situata të vështira. Tani ju e dini se si të shmangni fërkimin midis këmbëve tuaja gjatë vrapimit dhe çfarë të bëni nëse ato shfaqen.
Çfarë duhet të bëni nëse fërkoni mes këmbëve gjatë vrapimit:
