Të gjithë duan të stërviten personalisht në palestër. Gjeni se si të organizoni më mirë këtë proces, çfarë të kërkoni kur zgjidhni një trajner. Përmbajtja e artikullit:
- Një muaj mësime personale
- Vëzhgimi i trajnimit të të tjerëve
- Pagesa për shërbimet duke anashkaluar arkën
Anëtarësimi në palestër është i lirë, dhe të gjithë mund ta përballojnë atë. Por me stërvitjen personale, situata është e ndryshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për megacities, e cila, në parim, është plotësisht e kuptueshme. Për këtë arsye, rezulton se abonimi është në dispozicion, dhe nuk është më e mundur të paguash për shërbimet e trajnerit. Nëse një person ka të paktën një vit përvojë në trajnim, atëherë ai mund të hartojë në mënyrë të pavarur një program trajnimi për veten e tij.
Beginshtë shumë e vështirë për fillestarët në këtë drejtim, sepse në mënyrë që trajnimi në palestër të jetë efektiv, është e nevojshme të keni njohuri të caktuara. Kjo është pikërisht ajo që u mungon fillestarëve, edhe ushtrimet themelore mund të mos jenë të njohura për të gjithë. Sigurisht, në kohën tonë, mësimet video mund të gjenden në rrjet, por ato nuk janë plotësisht të afta të zëvendësojnë një trainer të drejtpërdrejtë, natyrisht, nëse traineri është i një niveli të mirë. Artikulli i sotëm do të jetë shumë i dobishëm për bodybuilders fillestarë, të cilët do të mësojnë prej tij se si mund të kurseni rreth 50% në një trainer personal.
Metoda numër 1: paguani për një muaj trajnim personal
Nëse përdorni këtë metodë, atëherë duhet të merrni disa mësime personale nga trajneri. Kërkoni që t'ju tregohet teknika e kryerjes së ushtrimeve bazë. Një muaj është i mjaftueshëm për njerëzit inteligjentë që ta kuptojnë. Me tre stërvitje gjatë javës, ju merrni 12 ose 13 seanca individuale.
Sigurisht, ju duhet të paguani për këtë, por investimi në shëndetin tuaj është investimi i duhur. Jo vetëm efektiviteti i stërvitjes varet nga teknika e kryerjes së ushtrimeve, por edhe shëndeti, pasi rreziku i lëndimit është zvogëluar.
Gjithashtu duhet thënë se nuk është e nevojshme të paguani për shërbimet e trajnerit më të shtrenjtë. Më shpesh, në klubet sportive, kostoja e shërbimeve të tyre nuk varet nga profesionalizmi. Shpesh më të shtrenjta janë shërbimet e atyre që dinë të shesin me fitim trajnime personale në palestër.
Kur bëhet zgjedhja e një traineri, rekomandohet që ta paralajmëroni menjëherë se nuk do t'i përdorni vazhdimisht shërbimet e tij. Në një muaj, ai duhet t'ju tregojë se cili imitues është i destinuar për çfarë, dhe t'ju mësojë se si të kryeni ushtrimet themelore. Mos kini frikë të bëni një kërkesë të tillë.
Kjo praktikë është shumë e zakonshme, dhe shumica e trajnerëve janë dashamirës ndaj kësaj. Kur të mbarojë muaji i mësimeve individuale, mund të filloni stërvitjen vetë. Gjetja e një grupi të përshtatshëm ushtrimesh në rrjet nuk është e vështirë.
Metoda numër 2: vëzhgoni stërvitjen e të tjerëve
Kjo metodë është e përshtatshme për ata fillestarë që duan të kryejnë stërvitje personale në palestër, por nuk kanë mbetur para as për të kryer atë që ishte konceptuar në metodën e parë. Duhet thënë menjëherë se kjo është një metodë më pak efektive, por dukshëm më e lirë.
Mund të përdoret gjithashtu nga të gjithë ata që dinë të analizojnë atë që ai pa mirë dhe të jenë të vëmendshëm. Mjafton vetëm të ndiqni trajnerët që u shpjegojnë diçka vizitorëve të tjerë në palestër.
I njëjti rezultat mund të arrihet duke vëzhguar atletët me përvojë. Shumë të sapoardhur e bëjnë këtë, sepse askush nuk ka nevojë të paguajë asgjë, natyrisht, pa llogaritur blerjen e një pajtimi. Por përpiquni ta përdorni këtë metodë vetëm nëse gjendja financiare është shumë e keqe.
Metoda numër 3: paguani për shërbimet e trajnerit duke anashkaluar zyrën e biletave
Kjo metodë nuk është e ligjshme. Thelbi i tij është të pajtohet me trajnerin për pagesën për shërbimet e tij, duke anashkaluar arkëtarin. Më shpesh, trajnerët paguhen nga 35 në 45% të stërvitjeve personale në palestër që bëjnë. Si rezultat, ju mund të kurseni pothuajse gjysmën e kostos. Por jo çdo trajner do të pajtohet me këtë, pasi mund të ndëshkohet më pas nga menaxhmenti.
Palestrat më të shtrenjta tani janë të pajisura me video kamera, dhe menaxherët po monitorojnë aktivitetet e stafit stërvitor. Nëse palestra juaj, ku stërviteni, bën të mundur krijimin e një skeme të tillë, atëherë mund ta përdorni.
Gjëja kryesore që ju duhet të kuptoni dhe mësoni mirë është teknika e kryerjes së ushtrimeve. Efektiviteti i trajnimit tuaj varet nga kjo. Mesatarisht, atletët përdorin 50 deri në 60 ushtrime në programet e tyre stërvitore. Kjo shumë është mjaft e mjaftueshme për të zhvilluar në mënyrë harmonike të gjitha grupet e muskujve.
Dhe nëse doni të shihni përparim në studimet tuaja, atëherë nuk ka rëndësi nëse keni para apo jo. Ju duhet të zotëroni teknikën në çdo rast. Nuk ka rëndësi se cila metodë është zgjedhur për këtë - një nga ato të dhëna sot ose tuajat, por teknika e kryerjes së ushtrimeve është baza e gjithçkaje.
Sigurisht, kur gjithçka është mirë me financat, është mirë të paguani vetëm për trajnime personale në palestër dhe të mos shqetësoheni për asgjë. Nëse nuk ka para, atëherë duhet të jeni të shkathët. Pasi të keni zotëruar teknikën e kryerjes së ushtrimeve, të paktën ato themelore, ju mund të vendosni një bazë të fortë për përparimin tuaj të ardhshëm brenda muajve të parë. Nga rruga, atletët më me përvojë shpesh vijnë në ndihmë të fillestarëve, duke treguar se si të kryejnë saktë këtë ose atë ushtrim.
Nëse keni të tillë në dhomën tuaj, atëherë patjetër që keni fat. Vetëm mos i kërkoni shumë shpesh për ndihmë gjatë orës së mësimit. Kjo është shumë tërheqëse. Gjatë stërvitjes, atletët janë të fokusuar dhe çdo gjë e vogël është tërheqëse. Ju mund t'i bëni pyetjet tuaja në fund të stërvitjes tuaj në dhomën e zhveshjes dhe të organizoni që një stërvitje t'ju tregohet në seancën tjetër. Përsëri, dua të them që nuk duhet të jeni të bezdisshëm.
Shikoni një video në lidhje me stërvitjen personale në palestër:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Kjo është gjithçka që doja t'ju tregoja sot për stërvitjen personale në palestër. Zotëroni teknikën dhe praktikën bazë të stërvitjes. Të gjithë atletët e mëdhenj dikur ishin fillestarë.
