Ky artikull do të mbulojë pajisjet bazë të përdorura nga ngritësit e energjisë. Ngritësit e energjisë tani përdorin në mënyrë aktive fashë në gju dhe dore, një rrip, një këmishë të shtypit në stol dhe kostume jumpsuit për ngritjet e ngordhura dhe mbledhjet. Pajisjet fillimisht u përdorën për të mbrojtur atletët nga dëmtimet. Aktualisht, një fashë dhe një rrip i plotësojnë këto kërkesa.
Por teknologjitë po zhvillohen me shpejtësi, e cila u reflektua shpejt dhe pajisjet në ngritjen e energjisë, të prodhuara aktualisht, i lejuan atletët të rrisin performancën e tyre me 50 kilogramë mesatarisht, dhe nganjëherë shumë më tepër. Falë kësaj, si dhe përdorimit pothuajse universal të steroideve në nivelin amator, standardet në këtë sport janë rritur ndjeshëm.
Pajisjet moderne gjithashtu kanë rritur spektakolaritetin e konkursit. Vërtetë, Federata Ruse e Ngritjes së Fuqisë ka krijuar një standard të unifikuar për pajisjet. Kjo lëvizje e udhëheqjes së federatës shtyu shumë atletë të kalojnë në federata tregtare, në të cilat ka standarde për atletët e pajisur dhe jo të pajisur. Vlen të pranohet se për momentin situata në ngritjen e energjisë është shumë serioze dhe duhet të merren masa urgjente për ta zgjidhur atë. Por është koha për të shkuar drejtpërdrejt në temën kryesore të artikullit.
Peshat dhe shtangat olimpike
Kjo pajisje është e pranishme në çdo palestër. Praktikuesit në shtëpi duhet të sigurohen që ka peshë të mjaftueshme për të kryer ushtrimet e Fazës 4. Kur të ketë më shumë forcë, atëherë ajo do t'ju nënshtrohet. Duhet mbajtur mend se për këtë program është e nevojshme të ngrini ngarkesa më serioze në krahasim me ato të mëparshme. Për të siguruar sigurinë, ia vlen të kujdeseni që të keni një partner që mund të mbrohet kur kryeni ushtrimet.
Shtangë dore të rënda
Ky lloj pajisje përfshin gjithçka që u tha në paragrafin e parë. Në ditët e sotme, "shufrat e ndryshimit të shpejtë" të tillë si PowerBlock janë një alternativë e denjë për shtangën tradicionale. Ato ju lejojnë të kurseni shumë hapësirë dhe të ndryshoni shpejt peshën.
Korniza e fuqisë
Pajisjet e ngritjes së energjisë nuk janë më të imagjinueshme pa një raft energjie, i cili është një pajisje standarde gjimnastike. Kur kryeni ushtrime, gjithmonë duhet të përdorni vetëm shirita sigurie që janë vendosur në lartësinë e kërkuar në mënyrë që të mos merrni lëndime serioze nëse shiriti bie.
Teli i litarit (litarit)
Kjo pajisje është mjaft e shtrenjtë dhe jo shumë njerëz do të jenë në gjendje ta kenë atë në shtëpi. Kërkohet një pajisje e përshtatshme me kënde të ulëta dhe të larta të lidhjes, si dhe një shirit të drejtë. Kjo pajisje është e disponueshme në shumicën e dhomave.
Shirit tërheqës
Nëse është vendosur të instaloni traversën në shtëpi, atëherë duhet të merrni një qasje të përgjegjshme për zgjedhjen e materialit të tij dhe metodën e fiksimit. Duhet të përballojë peshën e atletit dhe rezistencën e jashtme, në rolin e së cilës përdoren pllaka peshe të lidhura me rripin.
Pankina horizontale dhe stola e mbështetur
Në shtëpi, do të jetë mjaft e mjaftueshme që të keni një stol të prirur me aftësinë për t'u përshtatur.
Stacioni i Mbështetjes së Gjoksit
Ky komponent që përbën pajisjet e ngritjes së energjisë gjendet në shumë palestra. Nëse mungon në tuajat, atëherë është e nevojshme të zëvendësoni ushtrimet ku përdoret stacioni me të tjerët.
Peshat për tërheqje
Shtë më mirë të përdorni një rrip standard të peshës për këtë qëllim me një zinxhir që siguron peshat.
Këpucë të bukura
Këpucët Powerlifting kanë kërkesa të veçanta. Së pari, ajo duhet të ketë një thembër të ulët. Falë kësaj, ju mund të ndjeni tokën, sikur të ecni zbathur mbi të. Ju mund të blini çizme speciale për këtë sport, tani pajisjet e ngritjes së energjisë e përfshijnë këtë. Ju gjithashtu mund të përdorni këpucë mundjeje. Vlen të përmendet se për disa ushtrime, atletet me një ngritje të ulët do të jenë më të rehatshme. Ato janë të shkëlqyera për mbledhjet dhe ngrohjet intensive.
Zgjerues
Kjo pajisje kërkohet për disa ushtrime dhe gjendet në shumicën e palestrave. Nëse zgjeruesi kërkohet për përdorim në shtëpi, atëherë duhet të blihen dy ose tre pajisje me ekuilibra të ndryshëm omikë. Kjo është e nevojshme sepse disa ushtrime kërkojnë nivele të ndryshme të rezistencës. Këshillohet që të blini breza rezistence pa doreza, për shembull nga Jump Stretch ose Iron Woody.
Rrathë
Ky aksesor luan një rol të rëndësishëm në pajisjet e ngritjes së energjisë. Shtë e domosdoshme për ushtrime veçanërisht të vështira, të tilla si ngritjet e vdekjes. Këshillohet të blini një palë rrathë.
Rolle shkumë
Kur kryeni një numër ushtrimesh lëvizëse pa rul, do të jetë shumë e ngushtë. Ato zakonisht mund të gjenden në qendra të specializuara të pajisjeve sportive ose dyqane online. Më të njohurit tek atletët janë cilindrat me tre këmbë. Aksesorët me cilësi të lartë kushtojnë mbi 30 dollarë për copë.
Mbledhje katrore
Kjo nuk është asgjë më shumë se një mbledhje e rregullt me shtangë e kryer me një kuti nën vithe. Falë kutisë, ju mund të kontrolloni thellësinë e kërkuar të mbledhjes kur kofsha është paralele me tokën. Ju ose mund të blini një të markës ose të përshtatni një stol të bërë në shtëpi për këtë.
Magnezi
Shtë një artikull i pazëvendësueshëm dhe duhet të përfshihet në pajisjet tuaja të ngritjes së energjisë. Falë kësaj substance, duart tuaja do të jenë gjithmonë të thata, dhe kjo do të bëjë të mundur që të mbaheni fort në shirit. Ju mund të përdorni magnez të zakonshëm, i cili përdoret nga gjimnastët. Kjo duhet të mbahet mend. Që ju duhet të përdorni magnez me kujdes dhe fusha e përfundimit të sesionit të trajnimit duhet të hiqet pas vetes.
Ruletë
E dobishme për matjen e gjatësisë së kërcimit.
Top tenisi
Ky aksesor i thjeshtë dhe i zakonshëm do të jetë i nevojshëm për t'u përgatitur për punën e indeve të buta.
Ju mund të mësoni më shumë për specifikat dhe shpeshtësinë e përdorimit të pajisjeve në ngritjen e energjisë në këtë video:
