Pas përfundimit të kursit të steroideve, rezultatet fillojnë të bien. Ky artikull do t'ju tregojë se si të ndërtoni një proces trajnimi për të minimizuar humbjet. Pas përfundimit të ciklit steroide, ka një rikthim të rezultateve të masës muskulare dhe forcës. Sidoqoftë, ju mund të minimizoni humbjet duke bërë rregullime në programin e trajnimit. Në këtë artikull, atletët do të gjejnë përgjigje për pyetjet: pse ndodh kjo dhe si të stërviteni pas një kursi të steroideve.
Ndryshimet pas një kursi të steroideve
Shumë artikuj janë shkruar për mënyrën e saktë të daljes nga cikli steroide për të minimizuar humbjen. Sidoqoftë, është jashtëzakonisht e rrallë të përshkruash trajnimin e duhur gjatë pushimit nga ilaçet anabolike. Vlen të përmendet se kjo është po aq e rëndësishme sa përfundimi i saktë i kursit.
Në përgjithësi rekomandohet të ushtroni më rrallë dhe më pak intensivisht. Dikush mund të pajtohet me këtë, por për secilin koncepti i "më rrallë dhe më pak intensiv" është i ndryshëm. Sot do të mësoni se si të hartoni siç duhet programin tuaj të trajnimit gjatë kësaj periudhe. Të gjitha rekomandimet janë përvoja e përgjithësuar e një numri të madh të atletëve profesionistë.
Duhet thënë menjëherë se një rikthim pas një kursi steroide nuk mund të shmanget plotësisht dhe kjo duhet të merret si e mirëqenë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se sa më me përvojë të jetë atleti përsa i përket stërvitjes rutinë dhe "kimikisht", aq më i fortë do të jetë rikthimi. Fillestari është gjithmonë i kënaqur me rezultatet e cikleve të para steroide dhe bën plane të mëdha. Sidoqoftë, pas çdo norme të re, tërheqja do të jetë më e fortë dhe më e fortë. Ky artikull do të jetë kryesisht i dobishëm për ata që i përmbahen skemës klasike të kryerjes së cikleve anabolike, duke kryer dy ose tre kurse gjatë vitit, që zgjasin disa muaj. Para se të kaloni në pyetjen se si të stërviteni pas një kursi të steroideve, duhet të zbuloni se cila është arsyeja e kthimeve të mprehta pasi ndaloni marrjen e ilaçeve. Faji kryesor për këtë qëndron tek kortizoli, një hormon glukokortikoid, niveli i të cilit pas kursit është mjaft i lartë.
Ky hormon është kataboliku kryesor në trup. Në të njëjtën kohë, ai gjithashtu u bë rivali kryesor i hormoneve anabolike, testosteronit, insulinës dhe GH. Kur një person është nën stres, kortizoli prodhohet në mënyrë aktive në gjëndrat mbiveshkore, duke rrjedhur prej tyre në gjak. Ai zbërthen glikogjenin, rezervat e yndyrës dhe përbërjet e proteinave, të cilat më pas udhëtojnë në mëlçi. Atje ato shpërbëhen në glukozë, të cilën trupi e përdor për lëndë djegëse.
Kjo është detyra kryesore e kortizolit - t'i sigurojë trupit energji. Sa më i fortë të jetë stresi, aq më shumë sintetizohet kortizoli. Në këtë proces, për atletët, faktet më të pakëndshme janë dy pika:
- Proceset katabolike në indet e muskujve rriten, si rezultat i të cilave komponimet e aminoacideve shndërrohen në glukozë.
- Trajnimi i rezistencës për trupin është stresi që shkakton sintezën e kortizolit.
Rrjedhimisht, klasat në palestër jo vetëm që mund të sigurojnë rritjen e masës së indeve të muskujve, por gjithashtu të shkaktojnë shkatërrimin e tyre. Për këtë arsye, trajnimi me intensitet të lartë pas përfundimit të ciklit steroide çon në një kthim të fortë. Duhet gjithashtu të mbahet mend se kur punoni me pesha maksimale dhe me theks në fazën negative, ndodh mikrodëmtime në fibrat e indeve të muskujve. Ata duhet të shërohen pikërisht në momentin kur krijohet një sfond i lartë katabolik në trup.
Pa dyshim, me çdo stërvitje të tillë, atleti do të humbasë masën gjithnjë e më shumë. Kështu, është më mirë të mos stërviteni për një muaj pas përfundimit të kursit. Arsyeja kryesore për nivelet e larta të kortizolit në trup është aftësia e steroidëve anabolikë për t'u lidhur me receptorët e kortizolit. Kështu, ajo bllokon zhvillimin e proceseve katabolike. Gjatë kursit, proceset katabolike nuk janë aq intensive për këtë arsye.
Sidoqoftë, trupi përpiqet për ekuilibër në gjithçka. Duke zbuluar se kortizoli i sintetizuar nuk mund të çojë në rezultatin e dëshiruar (për të rritur reagimet e glukoneogjenezës për shkak të katabolizmit të yndyrave dhe përbërjeve të proteinave), ai fillon të prodhojë hormon në sasi edhe më të mëdha. Niveli i hormonit rritet ndjeshëm dhe katabolizmi nuk vazhdon intensivisht vetëm falë steroideve. Kur cikli përfundon, androgjenet bëhen gjithnjë e më pak dhe kortizoli fillon të ndërveprojë në mënyrë aktive me receptorët e tij. Kjo gjendje zgjat të paktën një muaj. Esteret e testosteronit ndërveprojnë më së miri me receptorët e kortizolit. Kur i përdorni ato, arrihet një nivel minimal i reaksioneve katabolike në trup. Kjo shoqërohet me rikthime të forta pas përfundimit të kursit. Sigurisht, steroidë të tjerë si trenboloni, turinabol ose stanozol mund të përdoren. Por përdorimi i tyre kërkon programe të përpunuara stërvitore dhe dietë.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se kur përdorni steroide të ulëta androgjenike, çdo llogaritje e gabuar metodologjike ose dietike më pas do të merret parasysh nga trupi.
Ndërtimi i një procesi trajnimi pas një kursi steroide
Bazuar në rezultatet e studimeve të shumta, është e sigurt të thuhet se kur ushtroni me një intensitet mbi mesataren për një kohëzgjatje prej më shumë se 30 minutash, niveli i kortizolit rritet. Për më tepër, kjo rritje mund të arrijë 500% të normales. Gjithashtu, përmbajtja e adrenalinës dhe norepinefrinës, të cilat kanë veti katabolike, rritet në gjak. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e insulinës dhe testosteronit zvogëlohet.
Gjatë shërimit, sinteza e testosteronit së pari ngrihet në një nivel mbi nivelet para stërvitjes, pas së cilës bie në normale. Por në këtë kohë, niveli i kortizolit është tashmë i lartë dhe do të rritet gjatë stërvitjes. Gjatë rrjedhës së steroideve, askush nuk i kushton vëmendje kësaj, pasi është krijuar një mjedis artificial i favorshëm për trajnim, por pas përfundimit të kursit ai zhduket.
Pra, vijmë tek pyetja: si të stërvitemi pas një kursi të steroideve? Trajnimi duhet të jetë i strukturuar në mënyrë që aktiviteti fizik të mos kontribuojë në rritjen e nivelit të kortizolit, i cili tashmë është i bollshëm në gjak pas përfundimit të ciklit. Këtu ndjek rekomandimi "më rrallë dhe më pak intensivisht". Vlen gjithashtu të përmendet se sinteza e kortizolit fillon, jo menjëherë pas fillimit të mësimit, por pas një kohe të caktuar. Së pari, trupi përpiqet të ruajë burimet.
Çfarë mund të thotë "më pak" në rekomandimet. Në praktikë, kjo do të thotë shumë pak. Kur një atlet normalisht bën 10 qasje në një stërvitje, atëherë pas kursit ky numër duhet të zvogëlohet në pesë, por në të njëjtën kohë numri i përsëritjeve gjithashtu duhet të përgjysmohet. Shtë e nevojshme të punoni pa u lodhur. Ekziston një opsion i dytë, kur kryhet një qasje, por me numrin maksimal të mundshëm të përsëritjeve. Ushtrimi do të jetë më voluminoz, por sinteza e kortizolit nuk do të përshpejtohet.
Ju gjithashtu duhet të rrisni pauzat midis qasjeve. Ky konfigurim është shumë i ngjashëm me fazën e parë të ciklit të energjisë të përdorur në ngritjen e energjisë. Kjo ndodh pas përfundimit të ciklit të garave ose stërvitjeve, kur atletët zvogëlojnë peshat e punës në ushtrimet kryesore përgjysmë dhe bëjnë 5 deri në 8 përsëritje me të. Duringshtë gjatë kësaj periudhe që shumë atletë përfundojnë kurse steroide dhe i përsërisin ato para fillimit të konkursit ose para kulmit të ciklit të tyre të forcës.
Kështu, është e nevojshme të heqësh dorë nga ngarkesat maksimale pas përfundimit të kursit. Në të vërtetë, më parë, me trajnime të lehta dhe përdorimin e ilaçeve, është e pamundur të arrihen qëllimet e përcaktuara. Por me ngarkesa të vogla dhe jo shumë të gjata, atletët nuk do të vërejnë një rënie të forcës dhe performancës.
Shumë atletë kombinojnë të dy skemat e stërvitjes pas përfundimit të kurseve. Ngarkesa të tilla janë mjaft të mjaftueshme për të ruajtur formën e tyre. Si përfundim, vlen të pranohet se nivelet e larta të kortizolit pas përfundimit të kursit nuk janë arsyeja e vetme për rikthimin. Atleti duhet të kuptojë, kur vendos se si të stërvitet pas një kursi të steroideve, se sfondi anabolik gjatë ciklit është dukshëm më i lartë sesa mund të arrihet falë hormoneve natyrore. Thjesht nuk është e mundur të ruhet plotësisht gjithçka e fituar me sintezën natyrale të testosteronit në sasi prej 40 miligramë gjatë javës. Në të vërtetë, gjatë kursit, kjo shifër ishte rreth 1500 miligramë.
Kështu, duke refuzuar marrjen e steroideve, duhet të bëhen rregullime serioze në trajnimin që është përdorur gjatë marrjes së barnave. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të shpresojmë që duke përdorur gonadotropin ose clenbuterol, atleti do të jetë në gjendje të vazhdojë stërvitjen me të njëjtin intensitet dhe vëllim.
Për të mësuar se si të stërviteni siç duhet pas një kursi të steroideve në mënyrë që të humbni më pak masë, mundeni në këtë video:
[media =
