Artikulli i sotëm i kushtohet rregullave të sjelljes në dhomën e trajnimit. Kjo do të parandalojë mundësinë e dëmtimit të bezdisshëm. Duke respektuar rregullat më të thjeshta të sjelljes në sallat e trajnimit, vizitorët do të marrin një mjedis të rehatshëm dhe të sigurt për trajnim. Gjithashtu do të mbajë pajisjet në gjendje pune.
Rregullat e sjelljes në sallë
Rregulli numër 1: Peshat e marra duhet të kthehen në vendin e tyre
Duke i kthyer pajisjet që vizitori përdorte në vend, ai tregon mirësjellje ndaj atyre atletëve që do të angazhohen në sallën pas tij. Askush nuk do të dojë të heqë peshën nga imituesi, i lënë mbi të nga dikush. Kur nuk keni më nevojë për shtangë dore, sigurohuni që t'i vendosni në një stendë dhe hiqni të gjitha peshat nga imituesit. Përjashtimi i vetëm mund të jetë kërkesa e vizitorit tjetër për t'i lënë ata në vend.
Rregulli # 2: Peshat nuk duhet të bien
Hedhja e peshës në dysheme mund të shkaktojë dëme aksidentale për veten ose një vizitor tjetër. Kjo mund të dëmtojë pajisjet tuaja dhe të krijojë zhurmë të panevojshme, duke tërhequr vëmendjen tek ju. Peshat duhet të ulen në dysheme butësisht dhe vetëm kur ekziston rreziku i lëndimit, mund të hidheni.
Rregulli # 3: Rrobat duhet të zgjidhen në mënyrë korrekte
Kur zgjidhni rroba, duhet të udhëhiqeni nga dy parametra - komoditeti juaj dhe komoditeti i të tjerëve. Zgjedhjet më të mira janë një T-shirt dhe pantallona të rregullta, si dhe këpucë të mira vrapimi. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet këpucëve. Duhet të ketë një taban të ngurtë, një ngritje të lehtë të thembrës dhe një lartësi të mjaftueshme për t'i dhënë stabilitet kyçit të këmbës. Kur bëni shumë ushtrime, kjo nuk do të jetë e tepërt.
Rregulli # 4: Fshini djersën
Ju duhet të hyni në sallë me një peshqir të vogël. Ju do të keni nevojë për të fshirë stolin pas përfundimit të ushtrimeve, ose edhe më mirë për ta përhapur atë para fillimit të qasjes. Ju vetë ndoshta nuk doni të studioni në pjesën e sipërme të mbetur nga vizitorët e tjerë.
Rregulli # 5: Mbani distancën tuaj
Kjo është kërkesa kryesore e sigurisë kur vizitoni sallën. Mundohuni të mos përfundoni në hapësirën e dikujt tjetër, duke ndërhyrë me njerëzit e tjerë për të studiuar.
Rregulli # 6: Ndryshoni këpucët
Kur vizitoni sallën, duhet të vishni këpucë zëvendësuese me vete për të shmangur formimin e pluhurit.
Rregullat e komunikimit dhe mirësjellja
Rregulli # 1: Bisedë
Asnjëherë mos filloni një bisedë me një vizitor që bën ushtrimin. Së pari, është shumë tërheqëse, dhe së dyti, ka shumë të ngjarë që ai është i përqendruar në stërvitje dhe nuk do të dëgjojë. Prisni që qasja të përfundojë dhe bëni pyetjen tuaj.
Rregulli # 2: Më lejoni të bashkohem me ju
Të refuzosh do të thotë të tregosh mosrespekt. Sigurisht, nëse nuk ju ndalon të stërviteni. Për shembull, kur programi juaj i trajnimit përfshin pushime të shkurtra pushimi.
Rregulli # 3: Mos e pengoni shikimin tuaj
Duke ecur pranë personit që bën stërvitjen, apo edhe vetëm duke qëndruar para tij, ju do të ndërhyni në përqendrimin e tij. Gjithashtu, vizitori mund të shikojë ushtrimin në pasqyrë, duke kontrolluar teknikën e tij.
Rregulli # 4: Kërkoni leje
Nëse keni nevojë të përdorni pajisje që dikush tjetër tashmë po i përdor, atëherë duhet të kërkoni leje për ta ndarë. Ju nuk mund të uleni thjesht në një imitues ose stol nga i cili sapo është ngjitur një vizitor tjetër. Ju duhet të zbuloni nëse stërvitja e tij ka mbaruar. Nëse pesha që ju nevojitet është shumë e ndryshme nga pesha e përdorur nga një vizitor tjetër, atëherë nuk duhet të kërkoni një përdorim të përbashkët të makinës. Prisni që ai të përfundojë stërvitjen ose të marrë hua pajisje të tjera.
Rregulli # 5: Biseda të gjalla
Mos i shqetësoni vizitorët me biseda. Shumica e tyre shkojnë në palestër për një stërvitje, jo për biseda nga zemra në zemër. Shtyjeni bisedën derisa të mbarojë aktiviteti.
Rregulli # 6: Mos përdorni shumë pajisje
Mos përdorni shumë makina ose stola në të njëjtën kohë. Mattershtë një çështje tjetër kur nuk ka njeri në sallë. Në këtë rast, ju mund ta konsideroni veten një mjeshtër, për një kohë, natyrisht.
Rregulli # 7: Ndihmë
Ju nuk duhet të dilni me këdo që mendoni se ka nevojë për ndihmë. Përsëritjet e rënda janë më efektive dhe vetëm mund të prishin setin tuaj. Por nëse dikush kërkon ndihmë, atëherë ju duhet t'i përgjigjeni kërkesës.
- Mos e teproni me ndihmën. Mos kërkoni ndihmë kur nuk jeni gati për të përballuar peshën fillimisht. Në këtë rast, duhet të rishqyrtoni peshën tuaj të punës.
- Zonë komode. Mos e vendosni stolin që keni marrë pranë vizitorëve të tjerë. Disa ushtrime kërkojnë shumë hapësirë të lirë.
- Rregulloni përsëri peshën. Kur të keni mbaruar së ushtruari në makinë, kthejeni tapën në pozicionin që vizitori i mëparshëm përdori.
- Jini me takt. Ju nuk mund të qeshni me njerëzit që nuk mund t'ju krahasojnë në peshat e punës. Gjithmonë do të ketë nga ata vizitorë që tejkalojnë arritjet tuaja.
- Ndihmë. Kur dikush ju kërkon ndihmë, mos refuzoni. Në rast se shihni se nuk mund të ofroni ndihmë për shkak të një peshe të madhe ose për një arsye tjetër, atëherë duhet të paralajmëroni për këtë.
- Ulërini. Mundohuni të mos bërtisni gjatë stërvitjes. Sigurisht, ndonjëherë është e nevojshme, por jo gjithmonë.
- Parfumeri. Mos përdorni parfum para klasës së palestrës. Me stërvitje serioze, era e djersës nuk mund të shmanget, dhe në kombinim me parfumerinë, mund të mos merrni erën më të këndshme. Thjesht bëni një dush para se të filloni stërvitjen tuaj.
Si të silleni në sallë
Kur vizitoni palestrat, të gjithë duhet t'i përmbahen rregullave themelore të sjelljes:
- Shtë e nevojshme të respektoni jo vetëm stafin, por edhe vizitorët.
- Nëse keni ndonjë pyetje, atëherë mos hezitoni të kontaktoni trajnerin.
- Kur stërviteni me një shtangë, mos harroni të vishni flokët në shirit.
- Kontrolloni që fiksuesit të jenë të sigurt para fillimit të stërvitjes.
- Të gjitha peshat duhet të kthehen në vendin e tyre kur të përfundojë stërvitja.
- Mos hidhni pajisje sportive rreth palestrës.
- Mos përdorni parfume me erë të fortë.
- Mos e kapërceni shiritin. Midis atletëve, është zakon të respektoni pajisjet sportive, nëse sëmureni, atëherë kaloni klasën në mënyrë që të mos përhapni infeksionin.
- Mos i shpërqendroni vizitorët me biseda dhe mos e shpërqendroni veten.
Instruktor (trajner) në palestër
Një trajner (instruktor) është personi që mund të tregojë gjithçka për simulatorët, peshat, komplekset e trajnimit. Falë tij, ju mund të hartoni një plan mësimi, nëse është e nevojshme, ai do të sigurojë dhe do të monitorojë teknikën tuaj të stërvitjes. Kur lindin pyetje, pyesni ato me guxim. Mos kini frikë të kërkoni këshilla dhe ndihmë. Gjithashtu, mos kini frikë të paguani për konsultimet e tij. Kështu e siguron jetesën. Instruktori duhet të trajtohet me respekt.
Zbuloni në këtë video rreth 10 gjëra që nuk duhet të bëni në palestër:
