Sëmundja mund të ngadalësojë seriozisht përparimin e një atleti. Në këtë drejtim, shpesh lindin pyetje, a është e mundur të stërviteni në këtë gjendje dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte? Mund t'i merrni përgjigjet tani.
Si të mbroheni nga viruset
Viruset ekzistojnë kudo, dhe ka një numër shumë të madh të llojeve. Jo të gjithë janë shkaktarë të sëmundjeve, gjë që është sigurisht një gjë e mirë. Virusi mund të përhapet përmes kontaktit. Goja, sytë, hunda janë organet kryesore përmes të cilave virusi mund të hyjë në trup.
Shumica e viruseve mbeten të zbatueshëm për tre orë, dhe gjatë kësaj periudhe mos e prekni fytyrën me duar, lani duart më shpesh duke përdorur sapun antibakterial. Kjo duhet të bëhet menjëherë pas klasës në palestër. Shtojcat dietike mund të përfshihen në dietë. Kjo mund të bëhet derisa të jeni të shëndetshëm. Isshtë më e lehtë të parandalosh çdo sëmundje sesa ta kurosh më vonë.
Duhet thënë menjëherë për vitaminat. Programi ushqimor i secilit atlet duhet të ketë një vend për komplekset e vitaminave dhe mineraleve. Tani një numër i madh i tyre janë prodhuar. Gjithashtu rrit imunitetin dhe L-carnitine mirë. Më shpesh atletët e përdorin atë për humbje peshe, megjithatë, ai ka aftësinë për të përmirësuar funksionimin e sistemit imunitar.
Ekstrakti i Echinacea gjithashtu mund të këshillohet. Shtë një imunostimulues natyral me efikasitet të lartë. Ndër të tjera, ky ilaç shitet lirshëm në çdo farmaci dhe është mjaft i lirë. Për parandalimin e sëmundjeve, rekomandohet të përdorni një tabletë tre ose katër herë gjatë ditës.
Si të ruani imunitetin
Gjithmonë duhet të mbahet mend se ngarkesat e larta, ushqimi i papërshtatshëm ose i pamjaftueshëm, si dhe mungesa e shpeshtë e gjumit janë faktorë katabolikë që mund të shkaktojnë proceset përkatëse në trup. Ju nuk duhet ta sillni trupin tuaj në një gjendje stërvitjeje gjatë orëve në palestër, ndiqni programin tuaj të të ushqyerit.
Importantshtë e rëndësishme që dieta të përmbajë sa më pak ushqime të përpunuara. Pothuajse të gjitha janë të pasura me yndyrë të ngopur. Gjithashtu, konsumi i sheqerit në tryezë në sasi të mëdha dhe mielli i klasave më të larta kontribuon në uljen e imunitetit.
Për të rivendosur trupin, një person ka nevojë për gjumë të paktën shtatë orë në ditë. Bestshtë më mirë nëse zgjat të paktën nëntë orë. Nëse nuk doni të kaloni stërvitjet gjatë sëmundjes, atëherë shikoni gjendjen tuaj. Nëse ndiheni normal, atëherë mund të shkoni në palestër, por zvogëloni ngarkesën dhe mos e përdorni stërvitjen në dështim.
Si të stërviteni pas një sëmundjeje - shikoni videon:
Kështu, duke përmbledhur të gjitha sa më sipër, mund të argumentohet se trajnimi gjatë sëmundjes është i mundur vetëm nëse sëmundja është e lehtë.
