Pas leximit të artikullit, do të mësoni nëse e konsideroni dhimbjen e muskujve si një faktor në progres me vendosjen e një bilanci pozitiv anabolik. Përmbajtja e artikullit:
- Dëmtimi i muskujve
- Treguesi QC
Pas stërvitjes, ne shpesh ndiejmë dhimbje - është e dhimbshme dhe madje disi e këndshme. Njerëzit që nuk janë marrë me sport për një kohë të gjatë thonë se madje u mungon. Por a është vërtet e nevojshme dhimbja? A kemi vërtet nevojë për këto mikro-lëndime, të cilat, sipas shkencëtarëve, kontribuojnë në rritjen e muskujve?
Dëmtimi i muskujve
Dihet se dëmtimet e muskujve - fibrat mikroskopike - çojnë në një rritje të vëllimit të tyre. Sa më shumë muskuj, aq më të fortë jemi ne vetë, aq më e lartë është performanca jonë fizike. Ngritja e rëndë dihet gjithashtu se shkakton dëme të rënda në fibrat e muskujve.
Në përgjigje të kësaj, trupi fillon të ndez sirenat dhe të shkaktojë një proces të quajtur "rindërtimi i muskujve" në fiziologji. Sirenat kërcasin, proteina sintetizohet në mënyrë aktive, muskujt rriten. Por ju duhet të kuptoni ndryshimin midis dëmtimit dhe dëmtimit.
Nëse muskujt mund të shërohen gjatë ditës, atëherë ky është një dëmtim i vogël dhe madje i dobishëm. Muskujt në këtë rast nuk mbingarkohen, nuk tendosen dhe fibrat shërohen mjaft shpejt. Por nëse muskujt nuk mund të shërohen për disa ditë, atëherë ne po flasim për një dëmtim.
Ky dëmtim mund të shoqërohet me një proces inflamator që do të parandalojë që muskujt të shërohen aq lehtë dhe të çojnë në dëmtim. Mjerisht, ka një kufi. Dhe nëse nuk ndiqni masat paraprake, mund të dëmtoni muskujt tuaj në mënyrë që sporti të mbyllet përgjithmonë.
Treguesi i dëmtimit të muskujve QC
Një tregues i dëmtimit të muskujve quhet kreatinë kinazë. Thjesht - KK. Nëse niveli i kësaj substance është shumë i lartë, kjo do të thotë që membranat e muskujve janë shkatërruar në mënyrë aktive. Nëse një atlet ka gjasa të dëmtohet, gjaku duhet të dhurohet në nivelin e KK. Treguesi do të jetë nga 1000 në 44000 - në këtë rast, përgjigjja do të jetë pozitive.
Më shpesh, muskujt dëmtohen gjatë ushtrimeve të bodybuilding që përpiqen të shkaktojnë hipertrofi të muskujve. Treguesi CC pas një stërvitje kaq të vështirë arrin 400. Kjo do të thotë që ndodh rritja dhe rindërtimi i fibrave. Një trajnim i tillë nuk çon në dëmtime, por i detyron muskujt të rriten në mënyrë aktive.
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se muskujt fillojnë të riparohen në mënyrë aktive ditën pas lëndimit, në vend se menjëherë. E gjithë kjo e bën të qartë se është e nevojshme të bëhet dallimi midis dëmtimeve dhe dëmtimeve të dobishme. Këto janë dy gjëra të ndryshme me pasoja të ndryshme. Për të nxitur rimodelimin e muskujve, një proces shumë delikat i rritjes së muskujve duhet të fillojë në përgjigje të dëmtimit të muskujve. Mund të themi se është e nevojshme stërvitja e tepërt, stërvitja e tepërt e fibrave të muskujve. Pas stërvitjes, muskujt duhet të jenë të lodhur dhe dhemb, por jo të lënduar.
Si të shpëtoni nga dhimbja e muskujve - shikoni videon:
Për të mësuar të bëni dallimin midis mbitensionit dhe dëmtimit, ju këshillojmë që në fillim të dhuroni gjak për CC. Pasi të mësoheni me diskriminimin midis ndjesive fizike, mund të bëni dallimin midis dëmtimit dhe stresit vetë dhe të shmangni dëmtimet e rënda që nuk mund të riparohen brenda 24 orëve.
