Gjeni se çfarë është më e mira për një fillestar që të bëhet një bodybuilder ose estet i shkëlqyer i fizikut si Mens Physicist. Nominimi Mens Physicist në bodybuilding u shfaq vetëm në 2012. Vetëm meshkujt lejohen të marrin pjesë në konkurs. Nëse në ndërtimin e trupit, madhësia e muskujve vlerësohet kryesisht, atëherë për të fituar Fizikantin Meshkuj, duhet të keni një fizik estetik.
Meshkuj Fizikant në bodybuilding: çfarë është ajo?
Në turneun 2011 Mr. Olympia në Las Vegas, organizatorët e konkursit organizuan një hedhje mes djemve për disa botime të modës. Gjyqtarët u dërguan ftesa atyre të rinjve që mund të ishin me mbulesa me shkëlqim. Në letra thuhej se një turne shtesë do të mbahej në kuadër të konkursit kryesor.
Në fillim ky konkurs u njoh si casting revistash dhe dhjetë djem morën pjesë në të. Fituesi ishte Steve Cook dhe u nënshkrua një kontratë me të. Sidoqoftë, kishte shumë njerëz të gatshëm për të marrë pjesë, dhe organizatorët e kastit vendosën të zhvillojnë një konkurs të ri. Ky ishte një sinjal për popullaritetin e lartë të nominimit të ri. Vini re se në disa shtete turnet e Fizikantëve Mens mbahen gjatë gjithë vitit. Në Rusi, kjo kategori paraqitet vetëm në pranverë dhe vjeshtë.
Megjithëse kategoria Mens Physicist në bodybuilding u shfaq vetëm disa vjet më parë, shumë atletë të shquar marrin pjesë në të. Popullariteti i turneut të ri e ka detyruar IFBB ta përfshijë atë në Z. Olympia si dhe Arnold Classic. Deri në vitin 2011, të gjithë djemtë e bodybuilding mund të merrnin pjesë në turne të tillë. Sot, si amatorët ashtu edhe profesionistët mund ta bëjnë këtë.
Në fillim, jo të gjithë e morën seriozisht nominimin e ri, sepse historia e Mjekut të Fizikantit, ndryshe nga bodybuilding, është e vogël. Nëse flasim për ndryshimet midis nominimit të ri dhe bodybuilding klasik, atëherë, para së gjithash, gjyqtarët duhet të vlerësojnë jo madhësinë e muskujve, por simetrinë dhe përshtatjen e trupit. Ndërsa pozojnë, atletët shfaqen në skenë me pantallona të shkurtra, gjë që është arsyeja për emrin e dytë të kësaj kategorie - bodybuilding në plazh.
Kush duket më mirë Burra Fizikant apo bodybuilder?
Kjo nuk është një pyetje e lehtë, sepse kriteret e vlerësimit janë jashtëzakonisht të ndryshme. Nga ana tjetër, Mens Physicist shpejt u bë popullor, sepse dihet që muskujt e pompuar jo gjithmonë i tërheqin gratë. Vetë ndërtuesit kanë një qëndrim jashtëzakonisht negativ ndaj plazhistëve. Disa besojnë se arsyeja kryesore për këtë është prania e një numri të madh të djemve homoseksualë midis meshkujve fizikanë.
Sidoqoftë, sipas mendimit tonë, pika është e ndryshme - ndërtuesit janë të sigurt se për të fituar një nominim të ri, mund të stërviteni shumë më pak, dhe shpërblimi për fitimin ka një peshë të ngjashme. Nëse i qasemi çështjes më seriozisht, atëherë dallimet midis dy nominimeve tashmë nuk duken aq të rëndësishme.
Trajnimi dhe të ushqyerit
Rregullat e të ushqyerit janë në shumë mënyra të ngjashme, por ndërtuesit klasikë duhet të hanë më shumë ushqim, sepse muskujt e mëdhenj kërkojnë një sasi të përshtatshme të energjisë. Gjithashtu, ndërsa fitojnë peshë, bodybuilders mund të mos shqetësohen për ushqimet që hanë, por shëtësve në plazh nuk duhet t'u lejohet një liri e tillë. Ata duhet ta mbajnë trupin e tyre sa më të thatë gjatë gjithë vitit. Trajnimi është gjithashtu pothuajse i njëjtë dhe burrat e fizikës punojnë në palestër jo më pak në krahasim me bodybuilders klasikë.
Masë muskulore
Sigurisht, peshat e mëdha kanë masë muskulore dukshëm më të lartë, sepse ky kriter është një nga kryesorët. Cilësia e masës gjithashtu ka rëndësi. Për krahasim, ne paraqesim parametrat antropologjikë të Phil Heath, i cili fitoi në Olimpia. Gjatë konkursit, pesha e tij trupore ishte 111 kilogramë me një rritje prej 175 centimetra. Nëse ai vendosi të marrë pjesë në konkursin Mens Physicist, atëherë pesha maksimale për të do të ishte 78 kilogramë. Fizikani mashkull më i titulluar rus Denis Gusev, me një lartësi prej 186, peshon rreth 93 kilogramë gjatë konkursit.
Meqenëse turistët e plazhit kanë vëllime të konsiderueshme më të vogla të muskujve në krahasim me ndërtuesit klasikë, është shumë më e lehtë t'i mbash ato gjatë jashtë sezonit. Si rezultat, ata që shkojnë në plazh kanë masë muskulore në sezonin jashtë sezonit vetëm disa kilogramë më pak se ajo konkurruese. Denis Gusev, i përmendur tashmë nga ne, gjatë kësaj periudhe mund të peshojë rreth 95 kilogramë. Forshtë për këtë arsye që garat në kategorinë Fizikantë meshkuj mund të mbahen gjatë gjithë vitit. Extremelyshtë jashtëzakonisht e vështirë për bodybuilders të mbajnë vazhdimisht një formë të lartë dhe, për shembull, Phil Heath gjatë përgatitjes për turnetë mund të peshojë 14 kilogramë më shumë.
Konkurset
Ne kemi thënë tashmë se plazhistët dalin në skenë me pantallona të shkurtra të gjera, gjatësia e së cilës arrin në gjunjë. Meqenëse këmbët janë pothuajse plotësisht të fshehura nën veshje, ato mund t'i kushtojnë më pak vëmendje gjymtyrëve të poshtme gjatë stërvitjes. Nga ana tjetër, burrat e fizikës duhet t'i kushtojnë shumë vëmendje ngjyrës së lëkurës, stilit të flokëve dhe tërheqjes së përgjithshme. Në bodybuilding klasik, vëmendje nuk i kushtohet kësaj.
Ka dallime në mënyrën e të pozuarit. Në bodybuilding, një grup pozicionesh standarde përdoren për të demonstruar të gjithë muskujt në trup. Atletët e plazhit duhet të jenë simetrikë dhe proporcionalë dhe të marrin pozicione të përbashkëta gjatë shfaqjes. Për më tepër, ekziston një program i stilit të lirë në bodybuilding, gjatë të cilit një atlet ka të drejtë të demonstrojë cilësi të ndryshme. Në fizikantin Mens, çdo liri është e ndaluar dhe nuk ka asnjë program falas.
Farmakologji sportive
Në bodybuilding klasik pa ushqim farmakologjik, nuk mund të mbështeteni në fitore. Por njerëzit e fizikës mund të bëjnë pa ilaçe të paligjshme. Përveç kësaj, plazhistët duhet të monitorojnë pamjen e tyre dhe përdorimi i AAS mund të çojë në efekte anësore të tilla si humbja e flokëve ose problemet e lëkurës. Si rezultat, ju mund të humbni në turne.
Në cilat kategori konkurrojnë ata në konkursin Mjek Fizikant?
Në total, ka gjashtë kategori në këtë nominim, dhe klasifikimi i tyre bazohet në rritjen e atletëve. Në Rusi, përdoret gradimi i mëposhtëm:
- Lartësia më pak se 170 centimetra - pesha e atletit nuk duhet të kalojë 70 kilogramë.
- Lartësia më pak se 174 centimetra - pesha e plazhit duhet të korrespondojë me një maksimum prej 76 kilogramësh.
- Lartësia më pak se 178 centimetra - pesha e trupit nuk duhet të kalojë 81 kilogramë.
- lartësi nga 178 në 190 centimetra - pesha e atletit nuk është më shumë se 83 kilogramë.
- Lartësia mbi 190 centimetra - atleti duhet të ketë një masë jo më shumë se 97 kilogramë.
Siç e keni kuptuar tashmë, treguesi i masës trupore nuk duhet të tejkalohet. Nëse keni më pak peshë, atëherë keni të drejtë të merrni pjesë në gara.
Meshkuj Fizikant ose bodybuilding: cilin të zgjidhni?
Pyetja se çfarë të zgjidhni - Meshkuj Fizikant ose bodybuilding shpesh është me interes për atletët fillestarë që vendosin të marrin pjesë në gara. Siç kemi zbuluar tashmë, ndryshimet kryesore midis dy nominimeve janë në sasinë e masës. Nëse përpiqeni të fitoni maksimumin e mundshëm, atëherë nuk ka mundësi, dhe i dashuri juaj është në bodybuilding klasik.
Në këtë rast, ju duhet të hani shumë ushqim (si rezultat i marrjes së masës yndyrore, nuk mund të shmangni), të stërviteni në mënyrë aktive dhe të vështirë, t'i jepni trupit kohë të mjaftueshme për t'u shëruar, dhe nëse planet përfshijnë pjesëmarrjen në turne, atëherë do të duhet të përdorin steroid anabolik. Yjet e Bodybuilding janë të njohur për të gjithë adhuruesit e këtij sporti dhe ne nuk do t'i përmendim emrat e tyre përsëri.
Sipas sondazheve të kryera midis grave, gjysma e bukur e trupit nuk tërhiqet shumë nga muskujt e pompuar. Sigurisht, secilit të vetin, por fakti mbetet kështu. Nëse doni jo vetëm të nxitoni, por edhe të tërheqni vajza, merrni parasysh nominimin e Mjekut të Fizikantit. Shëtitësit në plazh kanë një fizik të bukur, sepse trupi i pompuar i ndërtuesve klasikë nuk mund të quhet gjithmonë kështu. Muskujt e tyre janë të thatë dhe lehtësues, dhe trupi është maksimalisht proporcional dhe i zhvilluar në mënyrë harmonike. Përndryshe, nuk mund të mbështeteni në sukses.
Varet nga ju që të zgjidhni, dhe ne sapo folëm për dallimet kryesore midis Mens Physicist dhe bodybuilding.
Si të përgatiteni për pjesëmarrjen në turneun Mens Physicist?
Si shembull, merrni parasysh metodologjinë për përgatitjen për turnetë e Engjëllit Lazar. Ky është një nga plazhistët më të famshëm, i cili ka shumë fansa dhe kundërshtues. Sipas vetë atletit, ai ishte i dhënë pas basketbollit dhe madje luajti në ekipet e ligës së dytë të vendit të tij. Sidoqoftë, një dëmtim i rëndë në gju i dha fund karrierës së tij të ardhshme.
Sidoqoftë, ai nuk donte të linte sportin përgjithmonë dhe filloi të merrej me bodybuilding. Programi i tij i trajnimit është si më poshtë:
- Dita e 1 - trajnimi i muskujve të gjoksit dhe shtypit.
- Dita e 2 -te - punoni në shpinë dhe parakrah.
- Dita e 3 -te - pompimi i muskujve të barkut dhe brezit të shpatullave.
- Dita e 4 -te - trajnimi i duarve dhe parakrahëve.
- Dita e 5 -te - këmbët dhe muskujt e barkut.
Ne heshtim qëllimisht për numrin e seteve dhe përsëritjeve, sepse shumë fillestarë përpiqen të përdorin programet stërvitore të atletëve të famshëm. Dua t'ju paralajmëroj edhe një herë se kjo nuk ia vlen të bëhet. Edhe nëse stërviteni si Lazar Angel, me siguri nuk do të bëheni pronar i figurës së tij. Mos harroni, programi i trajnimit duhet të hartohet individualisht dhe jo ndryshe.
Nëse e injoroni këtë kërkesë, atëherë ka të ngjarë që thjesht të dëmtoni trupin tuaj. Atletët e këtij niveli kryejnë rreth një duzinë lëvizjesh në secilën seancë për katër ose më shumë grupe. Nëse filloni të stërviteni kështu me një nivel minimal trajnimi, do të gjendeni në një gjendje stërvitjeje të tepërt. Si rezultat, jo vetëm që masa e muskujve nuk do të fitohet, por edhe ndërprerje në funksionimin e trupit janë të mundshme.
Situata është e ngjashme me programin e të ushqyerit, megjithëse ne do ta japim atë për referencë. Si dhe procesi i trajnimit, kështu që ushqimi duhet të organizohet në baza individuale. Sidoqoftë, përsëri në mënyrën sesi Llazari Engjëll ha:
- Vakti i parë - bollgur dhe gjashtë vezë.
- Vakti i 2 -të - suplement proteine, fileto pule dhe oriz.
- Vakti i 3 -të - bajame dhe përzierje proteine.
- Vakti i 4 -të - fileto pule me oriz.
- Vakti i 5 -të - sallatë me ton dhe perime.
- Vakti i 6 -të - suplement proteine.
Edhe një herë, ne do të themi se nuk duhet ta përsërisni këtë program ushqimi. Përveç produkteve të mësipërme, atleti përdor edhe lloje të ndryshme të ushqyerjes sportive. Vini re se, si shumica e fizikanëve, Lazar përpiqet të mbajë një formë të shkëlqyer atletike gjatë gjithë vitit. Sot është zakon të diskutohet nëse një ndërtues përdor farmakologjinë sportive. Por ne nuk do ta bëjmë këtë, megjithëse duhet të theksohet se është mjaft e vështirë, nëse jo e pamundur, të ruash masën në formë natyrore. Sidoqoftë, nuk është e nevojshme të përdoret AAS për këtë, ka ilaçe të tjera.
Beteja sportive midis bodybuilder dhe atletit Mens Physicist, shihni më poshtë:
