Zbuloni pse, në kulmin e formës së tyre atletike, trupi i atletëve është më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe si të shmangni një rënie të imunitetit. Shumë tifozë të sportit ende nuk e kanë harruar situatën jashtëzakonisht të pakëndshme me biatletën ruse Olga Vilukhina. Vajza po përgatitej për fillimin më të rëndësishëm të vitit të katërt, por nuk ishte në gjendje të merrte pjesë në garën individuale për shkak të një ftohjeje. Vetë Olga beson se fajtori ishte kulmi i formës, të cilën ajo arriti në atë moment.
Shumë prindër përpiqen t'i dërgojnë fëmijët e tyre në klube sportive, duke qenë të sigurt se kjo do të përmirësojë shëndetin e pasardhësve të tyre. Sidoqoftë, sporti modern ka ndryshuar ndjeshëm dhe nuk ka më lidhje me shëndetin e mirë. Shkencëtarët janë të bindur se tani atletët duhet të përjetojnë aktivitet fizik katër apo edhe pesë herë më të lartë sesa ishte dhjetë vjet më parë.
Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se ekziston një tendencë drejt përtëritjes në shumë sporte. Shpesh, trupi thjesht nuk është në gjendje të përballojë ngarkesa të mëdha, gjë që çon në probleme shëndetësore. Sot do të përpiqemi të përgjigjemi pse atletët sëmuren në kulmin e formës së tyre sportive.
Çfarë ndodh me trupin e një atleti në kulmin e fitnesit?
Jo shumë tifozë të sportit janë të njohur me sindromën "urgjente të keq -përshtatjes sportive". Ajo u hap në fund të viteve tetëdhjetë dhe është e njohur kryesisht për mjekët dhe trajnerët sportivë. Akademiku R. Suzdalnitsky, kreu i laboratorit të imunologjisë në VNIIFK, u përfshi në këtë zbulim. Ky njeri, në fakt, është themeluesi i imunologjisë sportive. Në një numër studimesh, ai ishte në gjendje të provonte dhe vërtetonte faktin se kur arrijnë kulmin e formës sportive, atletët janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.
Bëhet fjalë për ushtrimin e tepërt fizik, i cili pengon punën e mekanizmave mbrojtës të trupit. Akademiku Suzdalnitsky është i bindur se aktiviteti i moderuar fizik ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit imunitar. Sidoqoftë, me rritjen e tyre, vjen një moment kur aktiviteti i mekanizmave mbrojtës të trupit është afër zeros. Kjo gjendje është quajtur imunodefiçiencë dytësore sportive.
Në këtë moment, përqendrimi i imunoglobulinave dhe antitrupave në gjak ulet ndjeshëm. Si rezultat, sistemi imunitar nuk është në gjendje të përballojë as sëmundjet e zakonshme të një natyre të ftohtë. Më shpesh, mungesa e imunitetit të sporteve dytësore shfaqet tek atletët profesionistë, por është mjaft e mundshme që të zhvillohet edhe tek fëmijët. Kjo çon në pasojat e mëposhtme:
- Sëmundja mund të kapë atletin pak para fillimit të turneut.
- Rezultatet e treguara nuk korrespondojnë me nivelin e vërtetë të stërvitjes së atletit.
- Atleti nuk toleron aklimatizimin dhe vonesën e avionit.
- Pas një sforcimi të rëndë, trupit i duhet më shumë kohë për tu rikuperuar.
- Lodhja e lartë rrit rrezikun e lëndimit.
Imuniteti: çfarë është?
Për t'iu përgjigjur pse atletët sëmuren në kulmin e formës së tyre sportive, është e nevojshme të kuptohet koncepti i "imunitetit". Mund të duket se këtu nuk ka asgjë të komplikuar, por për shumë njerëz sistemi imunitar rezulton të jetë më misteriozi gjatë gjithë jetës së tyre. Sistemi imunitar përfshin shtojcën, timusin, shpretkën, palcën e eshtrave, nyjet limfatike dhe indet. Përveç kësaj, elementët e sistemit imunitar përfshijnë indet limfatike të shpërndara në mukozën e organeve të brendshme dhe strukturat e ndryshme të proteinave në gjak, për shembull, limfocitet.
Organet qendrore të sistemit mbrojtës të trupit janë palca e eshtrave dhe timusi. Ata janë ata që sintetizojnë limfocitet. Të gjitha organet e tjera të përmendura më sipër janë periferike. Vini re se pesha mesatare e të gjitha organeve të sistemit imunitar është rreth një kilogram. Le të hedhim një vështrim se si funksionon sistemi ynë i mbrojtjes. Nëse, për analogji, krahasojmë organizmin me gjendjen, atëherë imuniteti është një strukturë fuqie që duhet të sigurojë mbrojtje të besueshme kundër intrigave të faktorëve të ndryshëm të jashtëm.
Sistemi imunitar sintetizon qeliza të veçanta - fagocite (emri i tyre mund të përkthehet si "ngrënës të qelizave"), të dizajnuara për të shkatërruar çdo strukturë qelizore të huaj dhe të panevojshme. Grupi i fundit përfshin të gjitha qelizat që kanë pësuar mutacione për shkak të rrethanave të ndryshme. Një detyrë e ngjashme kryhet nga qelizat vrasëse, të cilat madje mund të përballojnë qelizat e kancerit. Ndihmësit T përshpejtojnë sintezën e imunoglobulinave, dhe shtypësit T kryejnë detyrën e kundërt kur kërkohet të ndalojë përgjigjen imune të trupit.
Pse imuniteti i një atleti dobësohet në kulmin e formës atletike?
Le të shikojmë shkaqet kryesore të një sistemi imunitar të dobësuar në një person pa anomali të lindura.
- Çrregullimi i gjumit. Për disa kjo mund të duket e parëndësishme, por ju duhet t'i kushtoni mjaft kohë për të fjetur. Që trupi të shërohet plotësisht, duhen tetë deri në nëntë orë gjumë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje cilësisë së gjumit, jo sasisë. Nëse flini për një kohë të gjatë, por të shqetësuar, atëherë trupi nuk do të jetë në gjendje të shërohet. Atletët duhet të jenë të vetëdijshëm se gjumi është një pjesë e rëndësishme e procesit të stërvitjes. Sidoqoftë, përveç kësaj, ajo ka një efekt të madh në funksionimin e sistemit imunitar.
- Problemet e qytetërimit modern. Nuk ka kuptim të flasim për këtë për një kohë të gjatë, të gjithë e dinë mirë për të - problemet mjedisore, ushqimi me cilësi të dobët, zakonet e këqija, aktiviteti i ulët fizik, etj.
- Ndryshimet sezonale. Mungesa e dritës së diellit, nevoja për t'i bërë ballë të ftohtit, një sasi e pamjaftueshme e produkteve me cilësi të freskët - e gjithë kjo çon në faktin se rezervat e trupit janë varfëruar deri në pranverë.
- Stresi. Një faktor tjetër që të gjithë e njohin. Shpesh, problemet me punën e mekanizmave mbrojtës të trupit janë një reagim ndaj stresit. Për më tepër, sot shkencëtarët shpesh shoqërojnë një gjendje të dobët psiko-emocionale të një personi me zhvillimin e sëmundjeve të tilla si diabeti, neoplazmat tumorale, skizofrenia dhe sëmundjet e përhapura të indit lidhës.
- Sportet profesionale. Kjo është ajo për të cilën po flasim sot. Rreziku për sistemin imunitar nuk është vetë stërvitja, por niveli i aktivitetit fizik që trupi përjeton gjatë ushtrimit të tyre. Nuk është për asgjë që sot shumë atletë fillestarë duan të dinë pse atletët sëmuren në kulmin e formës së tyre sportive?
Sporti është një faktor i mungesës së imunitetit dytësor
Ne kemi folur tashmë për këtë koncept më lart, por më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet. Në shumë mënyra, të gjitha ndryshimet që ndodhin në organet e sistemit imunitar shoqërohen me kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit fizik. Për më tepër, nuk ndërtohet për të harruar stresin që shoqëron stërvitjen e atletëve. Ngarkesat e moderuara, sipas shkencëtarëve, nuk janë të afta të shkaktojnë ndryshime serioze negative në organet imune.
Nëse ngarkesat rriten, atëherë në fillim trupi do t'i përgjigjet kësaj duke rritur masën e indeve limfoide, si dhe duke përshpejtuar reagimet imunopoietike. Faza tjetër e përgjigjes së trupit quhet rezistente dhe mund të karakterizohet nga një rritje në nivelin e funksionimit të indeve limfoide, si dhe një rritje në përqendrimin e imunoglobulinave në gjak.
Faza e rezistencës në kohëzgjatje lidhet në mënyrë të kundërt me intensitetin e ngarkesave. Nëse stërvitja është e një natyre të parregullt, por në të njëjtën kohë ka një intensitet të lartë, atëherë faza e rezistencës nuk është e gjatë dhe anasjelltas. E thënë thjesht, nën ndikimin e ngarkesave të moderuara, rritet efektiviteti i sistemit imunitar. Nëse jeni një atlet fillestar, atëherë mos u përpiqni të vendosni rekorde personale në çdo mësim.
Sidoqoftë, vetëm tifozët e sportit që stërviten për veten e tyre dhe nuk përpiqen të arrijnë lartësi sportive mund ta bëjnë këtë. Cili do të jetë reagimi i sistemit imunitar ndaj ngarkesave të tepërta të përjetuara nga atletët profesionistë. Shkencëtarët kanë gjetur se në momente të tilla, masa e organeve imune zvogëlohet, si dhe numri i indeve limfoide.
Në të njëjtën kohë, përqendrimi i imunoglobulinave të tipit A, M dhe G në gjak zvogëlohet. Kjo, nga ana tjetër, çon në një rritje të ndjeshmërisë së trupit ndaj agjentëve të ndryshëm të një natyre infektive. Në përgjithësi pranohet që faza e dekompresimit tregon një prishje në proceset e përshtatjes, shterimin e rezervave të trupit dhe hyrjen e tij në një fazë të rrezikut të lartë imunologjik. Gjatë periudhës konkurruese, aktiviteti fizik mund të dhjetëfishohet në krahasim me stërvitjen. Kjo çon në faktin se rreth 40 përqind e atletëve vuajnë nga infeksione të ndryshme dhe ftohje.
Shfaqja e gjendjeve të tilla të mungesës së imunitetit tek atletët i lejoi shkencëtarët të përcaktojnë mekanizmat kryesorë të shterimit të rezervave të trupit:
- Bilanci i substancave hormonale është i prishur, gjë që çon në prishje të cikleve fiziologjike të alternimit të proceseve katabolike dhe anabolike.
- Ka ndryshime të rëndësishme në mjedisin e brendshëm të trupit, për shembull, një rritje në përqendrimin e laktatit dhe ure, një ndryshim në pH e aciditetit, etj. Si rezultat, proceset e shpërbërjes së imunoglobulinave janë përshpejtuar.
- Mungesa e ushqyesve të lidhur me nevojën për t'iu përmbajtur një programi ushqimor dietik çon në një shkelje të energjisë, substratit dhe furnizimit plastik të nevojave të sistemit imunitar.
- Intoksikimi i ngadalshëm i përhershëm nga vatrat e sëmundjeve kronike zvogëlon ndjeshëm potencialin për imunitet.
Si të shmangni sëmundjet në kulmin e fitnesit tuaj?
Meqenëse është e pamundur të zvogëlohet aktiviteti fizik për të arritur rezultate të larta sportive, atletët kanë vetëm një rrugëdalje - imunomoduluesit. Në mjekësi, përgatitjet bimore që i përkasin këtij grupi përdoren në mënyrë aktive. Ata janë në gjendje të mobilizojnë procese adaptive dhe të rrisin rezistencën e trupit ndaj kushteve negative të mjedisit. Le të vërejmë adaptogjenët më të njohur:
- Schisandra chinensis - ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor dhe tretës. Ilaçi duhet të merret një herë në ditë në mëngjes në sasinë prej 10-15 pika.
- Lulelakër Leuzea - ka aktivitet të butë anabolik dhe përmirëson përbërjen e gjakut. Merrni 10 deri në 30 pika.
- Eleutherococcus - një mjet i shkëlqyeshëm për të parandaluar sëmundjet e një natyre të ftohtë. Ju mund të merrni nga 15 pika në një lugë çaji.
- Xhensen - përmban një sasi të madhe të substancave biologjikisht aktive glikozide. Merrni ilaçin në stomak bosh një herë në ditë në një sasi prej 10 deri në 40 pika.
- Rhodiola rosea - konsiderohet si një nga adaptogjenët më të fuqishëm të bimëve. Merret në mëngjes me stomak bosh në sasinë prej 5-10 pika.
Për më shumë informacion mbi karakteristikat e sistemit imunitar tek atletët, shihni videon e mëposhtme:
