Mësoni si të ngasni siç duhet një skuter për të marrë jo vetëm kënaqësinë e ngasjes, por edhe përfitime për trupin. Skuterët kanë qenë një mjet i njohur transporti dhe argëtimi për shumë vite. Modelet moderne të skuterëve karakterizohen nga siguri dhe besueshmëri e lartë. Sot do të flasim më shumë për rregullat e përzgjedhjes, por para së gjithash do të doja t'i përgjigjem pyetjes nëse ka ndonjë përfitim nga hipja në një skuter.
A i sjell dobi trupit ngasja me një skuter?
Sigurisht, ka një përfitim, dhe mjaft mbresëlënës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët dhe përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit. Për të filluar, hipja në një skuter ndihmon në forcimin e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin musculoskeletal. Në jetën moderne, çdo aktivitet fizik është i mirëpritur. Shumë njerëz të të gjitha moshave kalojnë shumë kohë në zyra në punë, dhe në shtëpi ulen para televizorit dhe kompjuterit.
Kur ngasni një skuter në ajër të pastër, mushkëritë tuaja po punojnë me forcë të plotë. Si rezultat, gjaku është i ngopur mirë me oksigjen, i cili më pas dërgohet në të gjitha indet e trupit. Udhëtimet me skuter mund të jenë shumë të dobishme për duhanpirësit e rëndë që kanë nevojë të pastrojnë mushkëritë e tyre nga toksinat. Mos harroni se shëtitje të tilla janë të shkëlqyera për forcimin e sistemit imunitar.
Skuteri është një mjet i shkëlqyeshëm për parandalimin e venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme, pasi ngarkesa kryesore bie mbi këmbët. E gjithë kjo ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe eliminon mbingarkesën në enët e gjakut. Nëse një person vuan nga distonia vegjetative-vaskulare, atëherë ecja në një skuter ndihmon në forcimin e aparatit vestibular.
Shkencëtarët janë të bindur se ky mjet është i dobishëm për burrat në drejtim të parandalimit të sëmundjeve të tilla si adenoma dhe prostatiti. Kjo është për shkak të rritjes së rrjedhjes së gjakut në zonën e legenit. Lajm i shkëlqyeshëm për përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit do të jetë aftësia e skuterit për të përmirësuar proceset e lipolizës. Nëse bëni rregullisht shëtitje me një skuter, mund të digjni në mënyrë aktive yndyrën e trupit. Edhe udhëtimet ditore prej gjysmë ore mund t’ju ndihmojnë të humbni disa kilogramë dhe të forconi muskujt tuaj.
Specialistët në fushën e okulistikës flasin edhe për përfitimet e ecjes në këtë automjet. Duke drejtuar një skuter, një person shikon objektet e vendosura në një distancë të mirë. Ky është një stërvitje e shkëlqyer për muskujt e syrit dhe kështu parandalon humbjen e mprehtësisë vizuale. Udhëtimet me skuter nuk janë më pak të dobishme në lidhje me sistemin nervor. Çdo shëtitje sjell shumë emocione pozitive. Aktiviteti fizik gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin nervor.
Le të krahasojmë udhëtimet me skuter me aktivitete të tjera të njohura kardio:
- Biciklete - gjatë çiklizmit, vetëm këmbët janë të përfshira në mënyrë aktive në punë, gjë që çon në çekuilibrime në zhvillimin e muskujve.
- Vraponi - një formë e shkëlqyer e aktivitetit fizik, por ka aftësinë për të mbingarkuar nyjet dhe shtyllën kurrizore.
Rregullat e drejtimit të skuterit
Për të përfituar sa më shumë nga ecja me këtë automjet, ju rekomandojmë të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Mos dilni për një shëtitje menjëherë pas një vakt.
- Faza aktive duhet domosdoshmërisht të alternohet me pushimin.
- Para se të filloni një shëtitje, duhet të shtrini nyjet tuaja në mënyrë që të mos lëndoheni.
- Klasat duhet të jenë të rregullta.
Përparësitë e një skuteri
Kur fëmija të rritet. Shumë prindër nuk mund të vendosin. Çfarë të blini për fëmijën tuaj - thjesht një biçikletë ose filloni me një skuter. Ne kemi folur tashmë nëse ka ndonjë përfitim nga hipja në një skuter. Le të hedhim një vështrim në përfitimet e këtij automjeti:
- Do të ndihmojë në zhvillimin fizik të fëmijës - skuteri përmirëson performancën e nyjës artikulare -ligamentoze dhe ka një efekt pozitiv në shëndetin e shtyllës kurrizore. Nëse gjatë çiklizmit vetëm këmbët po punojnë në mënyrë aktive, atëherë skuteri përdor edhe muskujt e barkut. Meqenëse duhet të ndryshoni vazhdimisht këmbën e vrapimit, ngarkesa shpërndahet në mënyrë të barabartë. Për shkak të mungesës së shalës, nuk ka aspekte të tilla negative si mpirja, mikrotrauma dhe përkeqësimi i rrjedhës së gjakut.
- Madhësia më e vogël dhe mungesa e pedaleve - edhe nëse një fëmijë bie nga skuteri, ai është i garantuar të mos marrë lëndime serioze.
- Nëse ka një pengesë serioze gjatë rrugës, atëherë shpejt mund të hidheni nga skuteri. Dhe rrotullimi pranë jush është shumë më i lehtë në krahasim me një biçikletë.
- Ruajtja e automjetit nuk kërkon shumë hapësirë.
- Ju mund të hipni një skuter në trotuar pa krijuar një urgjencë. Mund të arrini shpejtësi të mëdha në një biçikletë, e cila është e pasigurt për të gjithë përdoruesit e rrugës.
- Mund të bëni shëtitje edhe në mot të ftohtë - rrobat e ngrohta nuk janë një pengesë serioze për të ecur, sepse në mungesë të pedaleve nuk ka asgjë për të kapur.
- Ndjenja e përmirësuar e ekuilibrit - Shkencëtarët kanë vërtetuar se shëtitjet e rregullta me skuter promovojnë të menduarit hapësinor dhe përmirësojnë koordinimin. Pas skuterit, fëmija do të mësojë shpejt të ngasë një biçikletë me dy rrota.
- Sot mund të blini skuterë për të rritur dhe të bëni shëtitje argëtuese me të gjithë familjen.
- Mund të argëtoheni me skuter duke organizuar gara të ndryshme.
Cilat muskuj punojnë kur ngasin një skuter?
Shëtitjet e rregullta me skuter mund të zhvillojnë muskujt e mëposhtëm:
- Ju do të pomponi kuadratet dhe viçat në mënyrë cilësore, gjë që do të përmirësojë formën e kofshës dhe këmbës së poshtme.
- Muskujt e vitheve janë të përfshirë në mënyrë aktive në punë.
- Përmirësoni shtrirjen e gjoksit, e cila do të bëhet më fleksibël dhe e lëvizshme.
- Duke respektuar teknikën e hipjes, mund të forconi mirë muskujt e shtypit dhe shpinës.
Meqenëse ju duhet të bëni mbledhje për t'u ngritur, pothuajse të gjithë muskujt e ekstremiteteve të poshtme janë të përfshirë në punë. Kështu që ngarkesa të shpërndahet në mënyrë të barabartë. Necessaryshtë e nevojshme të alternoni këmbën e vrapimit. Ne ju rekomandojmë ta bëni këtë çdo 5-15 minuta. Shkencëtarët thonë se ngarkesa në këmbën shtytëse gjatë lëvizjes në një skuter korrespondon me vrapimin, por në të njëjtën kohë nyjet kursehen nga ndikimi negativ. Për të ruajtur pozicionin e duhur të trupit, duhet të përdorni në mënyrë aktive muskujt e barkut dhe shpinës.
Siç thamë më lart, shëtitjet e rregullta në këtë automjet kontribuojnë në humbjen e shpejtë të peshës. Nëse jeni duke lëvizur me një shpejtësi prej 18 kilometrash në orë, atëherë për çdo kilogram të peshës trupore, digjen rreth 0.765 kJ energji. Për krahasim, me një shpejtësi të ngjashme çiklizmi, konsumi i energjisë është vetëm 0.46 kJ. Kjo sugjeron që për të humbur peshë me të njëjtën efektivitet, duhet të lëvizni me biçikletë pothuajse dy herë më shpejt. Konsumi i energjisë gjatë hipjes në një skuter është i ngjashëm me notin.
Si të zgjidhni skuterin e duhur?
Jo të gjithë e dinë që një numër i madh modelesh mund të gjenden në shitje sot. Të gjithë ata mund të ndahen në dy grupe të mëdha - bluza dhe skuterë. Nëse gjithçka është mjaft e qartë me grupin e dytë, atëherë duhet thënë disa fjalë për bluzat. Ky automjet përdoret në sportet profesionale për ngasje me shpejtësi të lartë. Ata janë të mëdhenj në madhësi dhe të pajisur me rrota të mëdha inflatable në mënyrën e biçikletave.
Llojet e skuterëve
Të gjithë skuterët mund të klasifikohen sipas disa parametrave. Në varësi të mënyrës së hipjes, ka skuterë marifet dhe të qytetit. Ekziston edhe një gradim në varësi të qëllimit. Sidoqoftë, le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë çështje.
- Skuterë marifet - tashmë nga emri është e qartë se ato janë të dizajnuara për ngarje të shpejtë dhe kryerjen e marifeteve komplekse. Karakteristika kryesore e projektimit të skuterëve marifet është një strukturë jo e palosshme dhe rrota të vogla.
- Skutera të qytetit - përdoret për lëvizje në qytet, më shpesh ka rrota të forta dhe një strukturë të palosshme. Këto skutera janë perfekte për fëmijë dhe të rritur për shëtitje të përbashkëta.
Skuterët me tre rrota janë krijuar për fëmijë nga një deri në tre vjeç. Për më të vegjlit, mund të blini një automjet me një kornizë plastike. Meqenëse këta skuterë janë të destinuar për fëmijët, ata kanë ngjyra të ndritshme, afishe të ndryshme, kambana, drita dhe madje edhe muzikë. Për një ndalesë emergjente, skuterët me tre rrota janë më së shpeshti të pajisur me një frenë dore.
Kur zgjidhni një automjet në këtë kategori, kushtojini vëmendje rrotave. Nëse ato janë të mëdha, atëherë aftësia për të manovruar rritet ndjeshëm dhe bëhet e mundur të kapërceni pjesët e vështira të rrugës. E vetmja pengesë e skuterëve me tre rrota duhet të konsiderohet nevoja për të ndarë hapësirë shtesë për ruajtje.
Skuterët me dy rrota janë krijuar për fëmijët nga mosha katër vjeç dhe janë gjithashtu të përshtatshme për të rriturit. Sot, shumica e këtyre modeleve janë të palosshme dhe të lehta. Lartësia e timonit mund të rregullohet. Dhe rrotat e mëdha ofrojnë manovrim të lartë. Skuterët me cilësi më të lartë janë bërë prej metali. Më shpesh, sistemi i frenave është i vendosur në rrotën e pasme dhe ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë kësaj çështjeje.
Scooters me rrota inflatable dallohen nga aftësia e tyre e lartë ndër-vend. Ato mund të përdoren nga ju për shëtitje jo vetëm në qytet, por edhe në terren të lehtë të ashpër. Gjithashtu, kushtet e motit nuk ndikojnë seriozisht në aftësinë për të udhëtuar. Modelet e skuterëve me shpejtësi të lartë janë të pajisura me rrota të mëdha. Ato gjithashtu ndryshojnë në praninë e një sistemi frenimi, jo vetëm në pjesën e pasme, por edhe në pjesën e përparme.
Kur zgjidhni një skuter, duhet të merrni parasysh gjerësinë e kuvertës (jastëkut të këmbëve) në mënyrë që udhëtimet të jenë sa më të rehatshme. Nëse ky element i skuterit është shumë i gjerë, atëherë shpejtësia e përgjithshme e lëvizjes do të ulet ndjeshëm. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh gjatësinë e kuvertës, sepse ky parametër ndikon gjithashtu në cilësitë e shpejtësisë së automjetit. Dhe parametri i fundit i rëndësishëm i kuvertës është lartësia. Sa më i madh të jetë, aq më e vështirë do të jetë të shtyheni, dhe shpejt do të lodheni. Në fund të bisedës për kuvertën, ne gjithashtu vërejmë mënyrat e lidhjes së saj:
- Nje pjese - kuvertë me kornizë është një ndërtim monolit.
- Fleksibël - kuverta është e fiksuar midis bazave metalike të kornizës.
- Në kornizë - kuvertë është e vendosur në krye të një kornize metalike.
Sigurisht, në shumë mënyra, siguria e lëvizjes varet nga rrotat. Kushtojini vëmendje cilësisë së punës së tyre. Diametri i rrotave të skuterëve të qytetit varion nga 15 në 200 milimetra. Sigurohuni që të kontrolloni modelin e kushinetave që po përdorni. Pajisjet më të besueshme dhe më të përshtatshme janë ato që kanë një indeks prej 7 ose 9.
Për më shumë mbi rregullat dhe përfitimet e hipjes në një skuter, shihni videon më poshtë:
