Si të bëni një smoothie me luleshtrydhe në shtëpi? TOP-9 receta me fotografi gatimi. Këshilla dhe sekrete të kuzhinës. Receta video.
Sezoni i luleshtrydheve tashmë ka filluar, dhe me të ka ardhur edhe nxehtësia e verës. Gjatë kësaj kohe, do të ndihmojë lehtësisht të përballoni etjen për smoothie me manaferrat. Kjo pije do t’ju ngarkojë me energji dhe humor të mirë. Prandaj, ne hapim sezonin e smoothies verore, dhe fillojmë me bërjen e koktejeve me bazë luleshtrydhe. Kjo është një kokrra të kuqe e shijshme, e shëndetshme dhe e bukur, e cila përmban acid folik, fibra, hekur, kalcium dhe shumë elementë gjurmë. Një grup vitaminash thelbësore të përfshira në manaferrat ka një efekt anti-inflamator dhe forcues. Në këtë artikull, ai do t'ju tregojë recetat TOP-9 për të bërë një gojëmjaltë me luleshtrydhe.
Këshilla dhe hollësi gatimi
- Një tipar dallues i gojëmjaltës me luleshtrydhe është trashësia e saj. Për më tepër, duhet të jetë e tillë që një lugë e ulur ose tub koktejli të qëndrojë me qetësi në një gotë me një gojëmjaltë.
- Në mënyrë që pija të ketë strukturën e duhur, luleshtrydhet duhet të kombinohen me ushqime të tjera. Dhe kjo kokrra të kuqe mund të kombinohet me një sasi të jashtëzakonshme përbërësish. Për shembull, bananet ose avokadot japin cilësi kremoze dhe të lëmuar, dhe mango, mollë, dardha japin lëng. Përbërësit si kivi, luleshtrydhet, tërshërët dhe djathrat e ëmbëlsirave gjithashtu kanë tul të fortë.
- Për një shije pikante, shtoni një pjesë të rrënjës së xhenxhefilit, lëng limoni ose limoni në pije. Mund të bëni eksperimente të guximshme dhe të shtoni borzilok, nenexhik, majdanoz, rozmarinë, spinaq, sherebel, trumzë.
- Përdorni mjaltë, shurupin e angjinarit të Jeruzalemit dhe shurupin e panjës si një ëmbëlsues. Bananet janë përbërësi më i ëmbël në fruta dhe shtojnë një cilësi kremoze. Ju gjithashtu mund të shtoni hurma të njomura ose kajsi të thata për ëmbëlsi, dardha dhe mango e pjekur janë gjithashtu të përshtatshme.
- Nëse gojëmjalta është e ëmbël me sheqer, shtoni lëng limoni ose limoni.
- Një bazë e lëngshme i shtohet një pije të bërë nga manaferrat e grimcuar. Mund të jetë lëng, ujë, qumësht, kefir, kos, etj. Por mos shtoni shumë ujë ose lëng, përndryshe do të merrni pelte të lëngshme në vend të një kokteji të trashë. Shija dhe ngjyra e gojëmjaltës do të jetë e pasur nëse konsistenca është mjaft e trashë.
- Në të njëjtën kohë, mos u merrni me përzierjen e gjithçkaje. Zakonisht nuk ka më shumë se 5 përbërës kryesorë në smoothie -n perfekte.
- Meqenëse smoothiet e shijshme kanë të bëjnë me cilësi të lëmuar, përdorni një blender të fuqishëm për ta arritur këtë.
- Mos përzieni zarzavate të errëta me manaferrat e kuq të ndritshëm, përndryshe pija do të ketë një hije të shëmtuar të ngjyrës së kënetës.
- Bestshtë mirë të pini një koktej të ftohtë. Prandaj, përdorni të gjitha produktet nga frigoriferi, ose shtoni kube akulli. Por atëherë duhet të ketë një blender shumë të fuqishëm për të thyer mirë akullin. Ju gjithashtu mund të vendosni akull në gotë para se ta shërbeni dhe ta mbushni me pijen e gatshme.
- Nëse jeni duke bërë një gojëmjaltë të ngrirë me luleshtrydhe, nuk keni nevojë të shtoni akull shtesë.
- Përmbajtja kalorike e pijeve varet nga përbërësit e saj përbërës. Vetë luleshtrydhet janë me kalori të ulët, në 100 g ka vetëm 32-40 kcal. Mesatarisht, një pije mund të jetë 65-200 kalori për 100 g produkt. Pija me bollgur me kalori më të ulët, dhe më e pasur në kalori, është versioni i bananes.
Smoothie luleshtrydhe me qumësht
Smoothie me qumësht luleshtrydhe është një nga opsionet më të thjeshta dhe më të njohura. Extrashtë jashtëzakonisht aromatike, e shijshme dhe e shëndetshme.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 89 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 10 copë. manaferrat e mëdhenj
- Sheqer i imët - 1 lugë gjelle
- Qumësht - 125 ml
- Akulli - opsional
Për të bërë një smoothie luleshtrydhe me qumësht:
- Lani luleshtrydhet dhe thajini me një peshqir letre. Hiqeni bishtin e kalit. Pritini manaferrat e mëdhenj në gjysmë, lërini ato të vogla të paprekura.
- Dërgoni luleshtrydhet në tasin e blenderit dhe shtoni sheqerin.
- Derdhni qumështin në një tas dhe rrihni derisa të jetë e qetë.
- Vendosni kubat e akullit në një gotë të gjatë dhe derdhni gojëmjaltë me luleshtrydhe me qumësht.
- Dekoroni me një kokrra të kuqe të vogël nëse dëshironi.
Smoothie me luleshtrydhe pa qumësht
Smoothie me luleshtrydhe pa qumësht përgatitet pa shtuar qumësht ose produkte të qumështit. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për një meze të lehtë të shijshme dhe të shëndetshme. Koktej aromatik është i lehtë për tu përgatitur në shtëpi.
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 300 g
- Ujë ose lëng - 500 ml
- Mjaltë - 1 lugë gjelle
- Sheqer ose agave për shije
- Akull - 10 kube
Përgatitja e një smoothie luleshtrydhe pa qumësht:
- Lani luleshtrydhet, thajini me një peshqir, bluajini me një pirun dhe dërgojini në një blender.
- Shtoni kube akulli dhe derdhni ujë të pijshëm.
- Shtoni ëmbëlsues për shije - sheqer ose agave.
- Rrihni ushqimin me një blender derisa të jetë e qetë.
- Derdhni gojëmjaltën me luleshtrydhe pa qumësht në një gotë dhe zbukurojeni me manaferrat e mbetura.
Smoothie luleshtrydhe me akullore
Smoothie me akullore me luleshtrydhe është një ëmbëlsirë e shijshme e shëndetshme. Kjo është një pije e shijshme me një shije të shkëlqyeshme për një dietë të shëndetshme verore.
Përbërësit:
- Qumësht - 100 ml
- Akullore vanilje - 100 g
- Luleshtrydhe - 150 g
Përgatitja e një gojëmjaltë me akullore me luleshtrydhe:
- Përgatitni luleshtrydhet: lani, thajini, prerë në copa dhe dërgojini në një blender.
- Shtoni akullore dhe derdhni qumësht të ftohtë.
- Rrihni të gjithë përbërësit derisa të jenë të qetë dhe hidhni smoothie -n e akullores me luleshtrydhe në gota.
Smoothie me spinaq me luleshtrydhe
Smoothie me spinaq me luleshtrydhe për humbje peshe është një opsion i shkëlqyeshëm për një mëngjes diete ose rostiçeri. Nëse dëshironi, pija mund të plotësohet me mjaltë, e cila do të japë ngarkesë dhe energji.
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 100 g
- Kefir me yndyrë të ulët - 125 ml
- Sheqeri - 1 lugë gjelle
- Kube akulli - 5 copë.
- Spinaq - disa degëza
Përgatitja e një smoothie me luleshtrydhe dhe kefir:
- Lani luleshtrydhet, thajini dhe pritini në feta.
- Vendoseni spinaqin në një sitë, vendoseni në një tas dhe shpëlajeni nën ujë të ftohtë të rrjedhshëm për të shpëlarë çdo papastërti. Thani gjethet mirë me një peshqir letre.
- Vendosni luleshtrydhet e përgatitura dhe gjethet e spinaqit në një tas blender.
- Shtoni sheqer dhe derdhni kefir.
- Përdorni kube akulli për ta mbajtur gojën të freskët.
- Bluajini të gjitha produktet derisa të jenë të qetë.
- Hidhni në një smoothie me luleshtrydhe dhe kefir në një gotë koktej me kashtë.
Smoothie me nenexhik luleshtrydhe
Smoothie me luleshtrydhe dhe nenexhik është një pije freskuese në vapën e verës. Rekomandohet për ushqimin e foshnjave dhe është i mirë për dietë. përmban baktere të gjalla laktike.
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 150 g
- Qumësht - 150 ml
- Peppermint - 2-3 degëza
- Sheqer i grimcuar - 1 lugë gjelle
- Akull - 5 kube
Për të bërë një smoothie me nenexhik luleshtrydhe:
- Lani luleshtrydhet dhe thajini me një peshqir pambuku. Nëse manaferrat janë të mëdhenj, pritini ato në 2-4 pjesë.
- Transferoni manaferrat në një tas përzierës.
- Lani gjethet e mentes, pritini në shirita dhe shtojini në një blender.
- Derdhni qumësht mbi gjithçka, shtoni sheqer dhe ulni akullin.
- Rrihni gojëmjaltën me luleshtrydhe dhe nenexhik me shpejtësi të lartë.
- Shërbejeni në gota të pastra, të zbukuruara me një gjethe nenexhiku.
Smoothie me banane me luleshtrydhe
Një pije e ëmbël aromatike - smoothie me luleshtrydhe dhe banane - përmban të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Kjo është një ëmbëlsirë e vërtetë me kos natyral dhe djathë të butë neutral.
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 150 g
- Djathë maskarpone - 50 g
- Banane - 1 pc.
- Kos - 200 ml
- Mjaltë i lëngshëm - 1 lugë gjelle
- Akull - 5 kube
Përgatitja e një smoothie me banane luleshtrydhe pa qumësht:
- Qëroni bananen, copëtojeni në mënyrë që të copëtohet më mirë dhe dërgojeni në tasin e blenderit.
- Lani luleshtrydhet, thajini me një peshqir letre dhe vendosini në një blender.
- Shtoni mascarpone, mjaltë lulesh, kos dhe akull në ushqime.
- Rrihni të gjithë përbërësit derisa të jenë të qetë.
- Hidheni gojëmjaltën me banane me luleshtrydhe në gota të bukura dhe zbukurojeni sipas dëshirës.
Smoothie me mollë luleshtrydhe
Smoothie me luleshtrydhe dhe mollë të shoqëruara me ananas është një pije e lehtë për t’u bërë me një aluzion të frutave tropikale. Opsioni i koktejit me kalori më të ulët që mund të hani në mëngjes ose në mbrëmje.
Përbërësit:
- Luleshtrydhe - 10 copë. i madh
- Ananas (i konservuar ose i freskët) - 150 g
- Qumësht - 125 ml
- Kos natyral - 300 ml
- Sheqeri - 2 lugë
- Akull i grimcuar - 1 lugë gjelle.
Bërja e një gojëmjaltë me mollë me luleshtrydhe:
- Qëroni ananasin e freskët, hiqni thelbin e fortë, priteni në kube dhe dërgojeni në tasin me shumë gatime. Anoni ananasit e konservuar në një sitë për të kulluar shëllirë. Por mos e derdhni. Mund t’i shtoni në smoothie ose thjesht të pini.
- Lani luleshtrydhet, thani me një peshqir, prerë sepalët e gjelbër, prerë në 2 pjesë dhe dërgojini në blender.
- Shtoni sheqer dhe akull të grimcuar në ushqime.
- Derdhni gjithçka me qumësht dhe kos dhe rrihni me një blender derisa të jetë e qetë.
- Hidheni gojëmjaltën me mollë luleshtrydhe në gota dhe zbukurojeni me një fetë ananasi.
Smoothie me avokado me luleshtrydhe
Tastshtë e shijshme për të ngrënë dhe pirë në të njëjtën kohë, si dhe për të humbur peshë - smoothie me avokado dhe luleshtrydhe. Një pije për ushquesit e papërpunuar, vegjetarianët dhe dashamirët e ushqimit të shpejtë.
Përbërësit:
- Avokado - 1 pc.
- Luleshtrydhe - 100 g
- Mjaltë - 1 lugë gjelle
- Nenexhik - 2 degë
- Uji i pijshëm - 100 ml
Përgatitja e një gojëmjalti me avokado me luleshtrydhe:
- Qëroni një avokado të pjekur dhe të butë, hiqni gropën dhe vendoseni tulin në një tas blender.
- Lani luleshtrydhet e freskëta, thajini, hiqni bishtat, prerë në 2-4 pjesë dhe dërgojini pas avokados.
- Lani nenexhikun, thajeni me një peshqir pambuku dhe vendoseni në një blender.
- Shtoni mjaltë, derdhni ujë dhe rrihni me një mikser derisa të jetë e qetë.
- Holloni masën që rezulton me ujë të pijshëm ose mineral në konsistencën e dëshiruar.
Smoothie kivi luleshtrydhe
Nëse jeni të lodhur nga kombinimet e zakonshme në kokteje, përgatitni një pije aromatike me një shije pikante - një gojëmjaltë me luleshtrydhe dhe kivi.
Përbërësit:
- Kivi - 2 copë.
- Luleshtrydhe - 150 g
- Sheqeri - 1 lugë gjelle
- Qumësht - 125 ml
- Akulli i grimcuar - opsional
Përgatitja e një smoothie me luleshtrydhe dhe kivi:
- Hiqeni lëvozhgën nga kivi, prerë në disa pjesë dhe dërgojeni në blender.
- Lani dhe thani luleshtrydhet, prerë kërcellin jeshil dhe shtojini në tas.
- Derdhni sheqer të grimcuar dhe derdhni qumështin mbi përzierjen.
- Rrihni ushqimin me një blender derisa të jetë e qetë.
- Për të ftohur gojëmjaltën me luleshtrydhe-kivi, shtoni disa kube akulli në përzierje.
- Derdhni pijen në gota dhe zbukurojeni me një fetë kivi dhe luleshtrydhe të pjekura.
