Për të kompensuar mungesën e makronutrientëve, janë krijuar komplekse vitamina dhe minerale. Si të zgjidhni ilaçin më efektiv nga e gjithë bollëku? Do të mësoni për këtë nga artikulli. Një kompleks vitaminë-mineral është një shtesë, detyra kryesore e të cilit është të furnizojë trupin me minerale dhe vitamina. Ato janë në dispozicion në forma të ndryshme dhe janë krijuar posaçërisht në varësi të aplikimit. Për shembull, ka komplekse të veçanta për të moshuarit, atletët, gratë shtatzëna, etj.
Kostoja e komplekseve luhatet në një gamë të gjerë, por përbërja e tyre është shumë e ngjashme. Fakti është se ilaçet e lira mund të pengojnë thithjen e elementeve të caktuar, dhe kjo zvogëlon efektivitetin e të gjithë kompleksit. Produktet më të shtrenjta bëhen duke përdorur teknologji të veçanta, gjë që lejon që të gjithë përbërësit e suplementit të lëshohen në të njëjtën kohë.
Komplekset e vitaminave dhe mineraleve për atletët
Praktika ka vërtetuar se është pothuajse e pamundur të arrihen rezultate të larta në sport pa përdorimin e shtojcave të veçanta ushqyese. Shumë shpesh, atletët fillojnë të përjetojnë probleme të stërvitjes së pllajës pavarësisht ushqimit të duhur. Faji qëndron tërësisht në mungesën e vitaminave dhe mineraleve.
Shumë shpesh, trupi nuk mund të marrë gjithçka që i nevojitet nga ushqimi, veçanërisht gjatë ushtrimit të fortë fizik, kur konsumi i energjisë rritet ndjeshëm. Simplyshtë thjesht fizikisht e pamundur të përfshini të gjithë frutat e nevojshëm ose burime të tjera të ushqyesve në programin tuaj të të ushqyerit. Për këtë arsye, është e nevojshme të përdoren komplekse vitamina dhe minerale.
Në këtë drejtim, fillestarët pothuajse gjithmonë kanë probleme me zgjedhjen e ilaçit më efektiv. Tani mund të blini dhjetëra qindra komplekse, dhe secili, sipas prodhuesit, është më i miri në treg.
Në fillim të artikullit, u tha tashmë se cilësia e aditivit varet nga matrica e tij, e cila lëshon të gjithë elementët me shpejtësinë e duhur dhe në kombinimet e nevojshme. Gjithashtu duhet të kihet parasysh se nevoja e atletëve për vitamina ndryshon.
Për këtë arsye, duhet t'i kushtoni vëmendje komplekseve të specializuara sportive. Përveç kësaj, ata kanë një gradim të brendshëm në varësi të gjinisë së atletit.
Komplekset e vitaminave dhe mineraleve - udhëzime për përdorim
Sigurisht, udhëzimet e prodhuesit duhet të ndiqen. Ilaçet duhet të përdoren për një ose dy muaj, pas së cilës kërkohet një pushim prej një muaji.
Nuk është e nevojshme të përdorni vazhdimisht komplekse vitaminash dhe minerale, pasi trupi në raste të tilla ndalon përpunimin e vitaminave nga ushqimi. Për më tepër, sinteza e vitaminave natyrore në trup është zvogëluar ndjeshëm.
Kur përshkruajnë një kurs të terapisë me vitamina, ekspertët gjithmonë i referohen marrjes së rekomanduar ditore. Ato varen nga faktorë të ndryshëm si mosha, gjinia, etj. Sidoqoftë, këto norma:
- Ato kontribuojnë vetëm në forcimin e sistemit imunitar dhe nuk janë të destinuara për qëllime të tjera.
- Krijuar për një segment të gjerë të popullsisë dhe nuk merr parasysh nevojat e grupeve të caktuara të njerëzve.
- Mos parashikoni raste kur është e nevojshme të rrisni marrjen e një vitamine të veçantë.
Kur zgjidhni një kompleks, është e rëndësishme të mbani mend se ekziston një antagonizëm midis vitaminave, i cili mund të jetë i njëanshëm ose i dyanshëm. E thënë thjesht, në doza të larta të një substance, shkëmbimi i një tjetre do të ndërpritet. Komplekset multivitaminike janë krijuar posaçërisht për të parandaluar raste të tilla. Por këtu duhet të jeni të kujdesshëm, pasi disa prej tyre mund të kenë një efekt negativ në traktin gastrointestinal.
Rishikimi video i komplekseve të vitaminave dhe mineraleve për atletët:
