Zbuloni se cilat steroid duhet të përdorni gjatë trajnimit të forcës në bodybuilding. Çfarë të zgjidhni: Anadrol ose Testosterone Enanthate. Duke filluar të marrin steroid anabolik, shumica e amatorëve nuk kanë ide se si ta bëjnë atë në mënyrë korrekte. Nuk mjafton vetëm të zgjidhni ilaçet e duhura. Zbuloni se si duhet të lidhen stërvitja me forcë dhe një kurs i fuqishëm i steroideve.
Nëse lexoni me kujdes burimet e profilit, bëhet e qartë se shumica e tifozëve të sporteve me fuqi përdorin AAS, duke mos kuptuar plotësisht se si ta bëjnë këtë. Për shumë atletë, detyra kryesore është të zgjedhin ilaçet vetë, dhe ata do të bëjnë gjithçka vetë.
Në praktikë, për të arritur rezultate të larta sportive, është e nevojshme të lidhni siç duhet mbështetjen farmakologjike me programin e trajnimit dhe ushqimin. Për më tepër, është e nevojshme të planifikoni të gjitha këto në përputhje me detyrat që atleti i ka vendosur vetes.
Si lidhen trajnimi i forcës dhe stërvitja e fuqishme steroide?
Shumica e atletëve janë të sigurt se AAS, hormoni i rritjes dhe insulina mund të përshpejtojnë ndjeshëm shërimin e trupit pas stërvitjeve të vështira. Ky mendim është një nga arsyet kryesore për stërvitjen e tepërt në shumicën e atletëve. Sigurisht, duke përdorur hormone, do të keni mundësinë të rrisni intensitetin e stërvitjes tuaj. Sidoqoftë, nuk mund të rritni ndjeshëm ngarkesën në të njëjtën kohë dhe të rrisni frekuencën e ushtrimeve.
Më parë, besohej në mesin e profesionistëve të sportit se atletët "kimikë" ishin shumë të lehtë për t'u stërvitur. Por kërkimet moderne kanë vërtetuar seriozitetin e këtij keqkuptimi. Gjatë një periudhe kohore, për sa kohë që trupi mban një ekuilibër pozitiv të azotit, ju do të përparoni. Por kur trupi të ketë ezauruar kapacitetin e tij përshtatës, AAS do të pushojë së qeni efektive.
Pra, për të marrë përfitimet e vërteta të farmakologjisë sportive, duhet të lidhni së bashku ushqimin, stërvitjen e forcës dhe steroidet me fuqi të lartë.
Ju duhet të kuptoni qartë mekanizmat e hipertrofisë së muskujve dhe nuk ka rëndësi thelbësore se cili është specializimi juaj sportiv. Edhe pse me drejtësi duhet të theksohet se hipertrofia sarkoplazmike dhe mitokondriale janë karakteristike vetëm për bodybuilders. Nëse flasim për përdorimin e AAS veçanërisht në bodybuilding, atëherë është e nevojshme të ndërtohet përdorimi i AAS në mënyrë që të përfshihen të tre llojet e hipertrofisë, përfshirë miofibrilarin dhe ato të përmendura më sipër. Kështu, nuk është e mjaftueshme që ju të përdorni vetëm stërvitje me përsëritje të ulët. Muskujt duhet të jenë nën ndikimin e ngarkesës për 20-120 sekonda. Kjo do të çojë në aktivizimin e të gjitha llojeve të hipertrofisë. Në praktikë, duket kështu: duhet të përdorni të gjitha lëvizjet që janë efektive për ju me numrin e përsëritjeve në rangun nga 4 në 30. Për këtë, ju mund të përdorni të gjitha llojet e "piramidës", si dhe të aplikoni mikrociklim. Duhet të kuptoni që krijimi i një programi trajnimi cilësor duhet të jetë një qasje individuale dhe nuk ka programe të përgjithshme.
Për të arritur rezultate pozitive, duhet të kuptoni strukturën e indeve të muskujve dhe të dini se deri në çfarë mase qelizat janë të prirura për hipertrofi. Ne kemi thënë tashmë më lart se ne duhet të zhvillojmë aparat mitokondrial dhe fibrillar, si dhe të rrisim vëllimin e sarkoplazmës.
Faza e parë e trajnimit duhet të synojë hipertrofinë e aparatit mitokondrial dhe fibrillar. Kjo arrihet më lehtë duke kryer lëvizjet themelore. Kur hartoni një program trajnimi të ndarë, është e nevojshme të ndani të gjithë trupin në tre pjesë. Maksimumi gjashtë ushtrime kryhen në një seancë. Për muskujt e mëdhenj, duhet të ketë nga 4 në 5 grupe, dhe për ato të vogla - nga 3 në 4. Përsëritjet e detyruara gjithashtu mund të përdoren në çdo mësim të dytë ose të tretë për një grup të veçantë.
Hipertrofia maksimale e miofibrileve mund të arrihet kur punoni me pesha të barabarta me maksimumin ose tejkalimin e tyre. Në këtë rast, numri i grupeve duhet të jetë nga një në dy me 4-7 përsëritje.
Mitokondria i përgjigjet mirë një lëvizjeje të rëndë bazë të kryer në dy grupe. Shtë gjithashtu e rëndësishme t'i përmbaheni kushteve të mëposhtme të stërvitjes: muskujt duhet të jenë në tension të vazhdueshëm, të mbajnë një pauzë prej dy sekondash në pikën e tkurrjes maksimale të fibrave të indeve të muskujve.
Në këtë mënyrë, ju duhet të punoni për tre javë, dhe pastaj të kaloni në një program të ri të ndarjes. Pasi ta keni ndarë trupin në dy grupe muskujsh, është e nevojshme të bëni ushtrime çdo ditë të dytë. Muskujt e mëdhenj stërviten në gjashtë grupe, dhe muskujt e vegjël në katër. Numri i përsëritjeve në secilin grup tashmë duhet të jetë në rangun nga 20 në 30, dhe peshat e punës do të jenë 70-80 përqind të maksimumit. Kur zgjidhni peshën e peshave, duhet të përqendroheni në aftësinë për të kryer lëvizjen dhjetë herë.
Si të stërviteni në kurs, do të mësoni nga kjo video:
