Kohët e fundit, është folur midis bodybuilders për një predispozitë gjenetike për të fituar masë muskulore. Mësoni rreth rolit të gjenetikës në bodybuilding dhe palestër. Sigurisht, asnjë atlet nuk dëshiron të dijë se aftësia e tij për të fituar masë është e kufizuar nga gjenetika. Por nuk mund të bësh asgjë për të. Sot ne do të përpiqemi të kuptojmë në detaje rolin e gjenetikës në bodybuilding dhe palestër.
Shkencëtarët kanë kryer shumë kërkime mbi këtë temë. Në njërën prej tyre morën pjesë mbi 500 persona. Eksperimenti zgjati 12 javë. Të gjitha lëndët përdorën të njëjtin program trajnimi. Si rezultat, disa njerëz humbën 2% të sipërfaqes tërthore të muskujve, dhe treguesit e forcës së tyre mbetën të pandryshuara.
Rezultati më i mirë ishte një rritje prej 59% në zonën e seksionit të muskujve dhe një rritje në 250% në forcë! Siç mund ta shihni, rezultatet sugjerojnë fuqishëm se gjenetika ka një ndikim të madh në rritjen dhe forcën e muskujve. Por pse po ndodh kjo, tani do të përpiqemi ta zbulojmë.
Ndikimi i gjenetikës në rritjen e muskujve
Shkencëtarët kanë gjetur se shtimi i muskujve është i mundur kur qelizat satelitore dhurojnë bërthamat e tyre në indet e muskujve. Falë kësaj, qelizat e fibrave mund të rriten në madhësi, gjë që çon në rritjen e muskujve.
Gjatë hulumtimit, u zbulua se ndryshimi në përparimin e atletëve që marrin pjesë në studim lidhet drejtpërdrejt me aktivizimin e qelizave satelitore. Sa më shumë nga këto qeliza të ketë një atlet, aq më i madh do të jetë efektiviteti i stërvitjes së tij.
Duhet gjithashtu të theksohet se në atletë të tillë, qelizat satelitore kanë një aftësi të lartë për të rritur numrin e tyre nën ndikimin e stërvitjes. Në studimin e përshkruar më sipër, u zbulua se atletët që treguan rezultatet më të mira para fillimit të eksperimentit kishin 21 qeliza satelitore për 100 fibra indi. Pas 16 javësh trajnimi, numri i qelizave satelitore u rrit në 30 për 100 fibra. Kjo bëri të mundur rritjen e sipërfaqes tërthore të muskujve me gati 55%. Atletët që performuan më keq në studim kishin 10 qeliza satelitore për 100 fibra. Gjatë trajnimit, ky tregues mbeti i pandryshuar.
Eksperimente të tjera kanë dhënë rezultate të ngjashme, gjë që bën të mundur të flitet për predispozicionin gjenetik të disa njerëzve ndaj një grupi të shpejtë të masës muskulore. Shpejtësia e programit të atletëve ndikohet jo vetëm nga numri i qelizave satelitore, por edhe nga tregues të tjerë, për shembull, numri i molekulave sinjalizuese dhe ndjeshmëria e tyre ndaj sinjaleve, zgjerimi i përgjithshëm i qelizave satelitore, etj.
Sigurisht, efektiviteti i stërvitjes ndikohet gjithashtu nga intensiteti i tij, ushqimi i duhur dhe faktorë të tjerë të njohur për të gjithë atletët. Por as gjenetika nuk duhet të zbritet.
Roli i gjenetikës në fitimin e masës dhjamore
Ne folëm për rolin e gjenetikës në bodybuilding dhe fitnesin në fitimin e masës muskulare, por ndikon edhe në funksionet dhe aftësitë e tjera të trupit. Po aq e rëndësishme për atletët është tendenca për të fituar yndyrë. Shkencëtarët kanë vendosur lidhjen midis gjeneve dhe shkallës së depozitimit, si dhe djegien e yndyrës.
Përzgjedhja natyrore, e cila ka vazhduar gjatë gjithë historisë së njerëzimit, ka qenë gjithmonë mbështetëse e njerëzve me një metabolizëm ekonomik. Kjo i lejoi ata të mbijetonin gjatë një urie të zgjatur. Në ditët e sotme, kur ky problem është jashtëzakonisht i rrallë, këto gjene mund të çojnë në obezitet. Mundësia e kësaj rritet ndjeshëm me një mënyrë jetese të ulur.
Një studim mbi këtë temë përfshiu 12 palë binjakë që hëngrën 1.000 kalori më shumë në ditë për 84 ditë. Nuk është e vështirë të llogaritet se ata konsumuan 84 mijë kalori të tepërta gjatë kësaj periudhe. Të gjithë subjektet nuk ishin përfshirë në sport, dhe mënyra e jetesës së tyre ishte sedentare. Mesatarisht, rritja e peshës trupore gjatë kësaj periudhe arriti në më shumë se 8 kilogramë. Sidoqoftë, gjëja më interesante këtu është ndryshimi i madh në shkallën e shtimit të peshës, duke filluar nga 4.3 në 13 kilogramë.
Të gjithë subjektet ndoqën të njëjtën dietë, por njerëzit me një metabolizëm të ulët kishin përfitime dukshëm më të mëdha në yndyrën e trupit. Trupi konvertoi pothuajse të gjitha kaloritë e tepërta të konsumuara në yndyrna.
Ka pasur mjaft studime si ky për të deklaruar rolin e madh të gjenetikës në bodybuilding dhe fitnes në rekrutimin e yndyrës në trup. Sidoqoftë, ata njerëz që nuk kanë një predispozitë për të fituar masë muskulore nuk duhet të ulen dhe të mos bëjnë asgjë. Le të hedhim një vështrim se si gjenetika mund të ndikojë në atletizmin e një personi.
Atletika dhe gjenetika
Shkencëtarët ende duhet të bëjnë një sasi të madhe pune në mënyrë që të kuptojnë plotësisht gjenetikën njerëzore. Sidoqoftë, tashmë është vërtetuar se ekziston një numër i madh i gjeneve që ndikojnë në aftësitë fizike të atletëve. Deri më sot, më shumë se 200 gjene autosomale dhe 18 metokondriale janë gjetur që ndikojnë në performancën atletike të atletëve.
Më i njohuri dhe më i studiuari është alfa aktina-3 ose ACTN3. Ky gjen ndikon në performancën e një personi. Gjithashtu u zbulua se rreth 18% të popullsisë së botës i mungon ky gjen. Në trupat e tyre, më shumë ACTN2 sintetizohet si zëvendësim, por përparimi në stërvitje është shumë më i vështirë për atletë të tillë. Sidoqoftë, edhe një herë, duhet thënë se shkencëtarët janë ende duke punuar në një pamje të saktë të të gjitha gjeneve që mund të ndikojnë në performancën atletike.
A është gjenetika e rëndësishme?
Sigurisht, rezultatet eksperimentale të mësipërme nuk janë shumë entuziaste për disa atletë. Në këtë drejtim, ata duhet të gëzohen pak, pavarësisht rolit të gjenetikës në bodybuilding dhe palestër të përshkruar sot.
Së pari, çdo person ka disa probleme gjenetike. Duhet mbajtur mend se nuk ka gjenetikë të përsosur.
Së dyti, gjatë hulumtimit, të gjithë atletët përdorën të njëjtin program trajnimi. Por shumica e bodybuilders e dinë se përgjigja e muskujve ndaj të njëjtit ushtrim mund të ndryshojë ndjeshëm nga personi në person.
Kështu, është e nevojshme të kërkoni ato lëvizje dhe nivelin e ngarkesës që do të jetë optimale për muskujt tuaj. Çdo atlet, nëse dëshironi, është në gjendje të arrijë rezultate të larta dhe ka shumë konfirmime për këtë midis yjeve të bodybuilding.
Për më shumë informacion mbi rolin e gjenetikës në bodybuilding dhe palestër, shihni këtë video:
