Vezët e pulës nuk janë vetëm një burim i madh i vitaminave dhe mineraleve të shëndetshme, por gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur ato kilogramë shtesë. Zbuloni një recetë të re se si ta bëni figurën tuaj tërheqëse. Përmbajtja:
- Parimi i humbjes së peshës me dietën me vezë
- Rregullat themelore të dietës me vezë
- Menyja e dietës së vezëve për javën
Çdo grua në planet ëndërron për parametrat e dëshiruar 90-60-90. Por në kohën tonë është e vështirë të heqësh dorë nga shijet tuaja të preferuara, ose kilogramët shtesë shfaqen për shkak të mënyrës së gabuar të jetës. Gjithashtu, është e vështirë për një grua që të ruajë formën ideale pas shtatzënisë. Në fund të fundit, natyra siguron që të bëheni nënë duhet të harroni një figurë të hollë.
Por për të pasur peshën ideale, ju duhet vetëm shumë vullnet dhe një qëndrim optimist.
Dieta është konsideruar gjithmonë mënyra më efektive për të humbur peshë. Por shumëllojshmëria e tyre sot është mjaft e madhe dhe ndonjëherë është e vështirë të përcaktohet zgjedhja e një diete efektive dhe të sigurt për shëndetin. Me kalimin e kohës, janë shfaqur shumë shtesa të ndryshme dietike për humbje peshe dhe mjete të tjera.
Sot do të flasim për dietën me vezë, e cila është krijuar për një javë. Konsiderohet plotësisht i sigurt, pasi prania e një sasie të madhe të proteinave të pastra (për të cilat një person ka nevojë çdo ditë për funksionimin normal të trupit) minimizon shfaqjen e problemeve shëndetësore. Përveç proteinave të shëndetshme me të cilat vezët janë të pasura, ato përmbajnë edhe shumë vitamina dhe minerale për bukurinë dhe shëndetin. Për shembull, ato përmbajnë substanca të tilla të dobishme si kalcium, hekur, zink, etj. Ato sigurojnë metabolizmin e duhur dhe kanë një efekt pozitiv në punën e të gjitha organeve. Prandaj, duke iu përmbajtur dietës me vezë, jo vetëm që fitoni peshën e dëshiruar, por gjithashtu përmirësoni shëndetin tuaj.
Parimi i humbjes së peshës me dietën me vezë
Pavarësisht sasisë së lëndëve ushqyese me të cilat vezët e pulës janë të pasura, ato janë gjithashtu të ulëta në kalori. Një vezë pule përmban vetëm 70 kcal. Një dietë shtatë-ditore do t'ju ndihmojë të humbni rreth 7-10 kg. Në këtë rast, kombinimi i dietës me aktivitetin fizik (vrapimi, stërvitja në palestër, palestër, etj.) Luan një rol të rëndësishëm. Dieta me vezë tolerohet mirë nga trupi, pavarësisht humbjes së mprehtë dhe të madhe të peshës. Meqenëse vezët janë mjaft të ngopura, dhe duke ndjekur një dietë me vezë, nuk do të ndiheni aspak të uritur. Gjithashtu, falë proteinave (proteinave), trupi nuk humbet formën e tij dhe ka një rritje aktive të muskujve. I vetmi kundërindikacion për këtë dietë është se është e ndaluar për njerëzit që kanë probleme me veshkat dhe mëlçinë.
Rregullat themelore të dietës me vezë
- Duke iu përmbajtur kësaj diete, duhet të braktisni plotësisht sheqerin, kripën dhe yndyrnat bimore ose shtazore.
- Shtë gjithashtu e nevojshme të përjashtoni përdorimin e pijeve alkoolike, sepse në raste të tilla, do t'ju duhet të harroni një rezultat pozitiv në lidhje me peshën ideale.
- Përveç kësaj diete, ekziston përdorimi i perimeve dhe frutave të freskëta, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit. Numri i këtyre produkteve duhet të respektohet rreptësisht, të mos ndërrohet ose anulohet.
- Vezët duhet të jenë të ziera fort dhe, si përjashtim, mund të gatuani omëletë. Duhet gjithashtu të theksohet se vezët e pulës mund të zëvendësohen me vezë trembem. Ato janë të shkëlqyera për ata njerëz që janë alergjikë ndaj pulës. Meqenëse ato nuk janë të mëdha, në vend të një pule, duhet të merrni dy trembem.
- Dieta me vezë shtatë-ditore përfshin jo vetëm vezët, por edhe agrumet përfshihen gjithashtu në dietë. Ata gjithashtu djegin yndyrë mirë dhe kanë një efekt pozitiv në figurë. Pothuajse çdo dietë përmend agrumet të paktën një herë në ushqimet e rekomanduara.
- Pirja e shumë lëngjeve është thelbësore për çdo dietë. Ju duhet të pini rreth dy litra ujë në ditë, sepse ndërsa i përmbaheni humbjes së peshës, është e rëndësishme që një person të pastrojë trupin e tij nga brenda. Uji në këtë rast do të ndihmojë jashtëzakonisht në pastrimin e trupit. Gjithashtu, nevojitet shumë lëng për të parandaluar dehidratimin e trupit.
- Pavarësisht rezultateve të shkëlqyera që jep dieta me vezë, nuk mund të përdoret si humbje peshe më shumë se një herë në 6 muaj.
Menyja e dietës së vezëve për javën
Të hënën
- mëngjes: 2 vezë, 1 grejpfrut ose lëng grejpfrut (100-200 ml);
- drekë: 2 vezë, pulë të zier ose viçi dhe një gotë ujë (akoma);
- darkë: 2 vezë, sallatë me perime dhe një gotë kefir.
E martë
- mëngjes: 2 vezë, kafe natyrale (pa sheqer), ose më mirë, kafe jeshile me xhenxhefil;
- drekë: 2 vezë, sallatë me perime ose perime të ziera;
- darkë: 2 vezë dhe një gotë kefir.
E mërkurë
- mëngjes: 2 vezë, lëng portokalli;
- drekë: 2 vezë, pulë të zier ose viçi;
- darkë: 2 vezë dhe një gotë ujë (pa gaz).
E enjte
mëngjes: 2 vezë, 1 grejpfrut dhe një filxhan kafe;
E premte
- mëngjes: 2 vezë, 100 g gjizë me pak yndyrë dhe një filxhan kafe;
- drekë: sallatë perimesh dhe një gotë lëng portokalli;
- darkë: 2 vezë dhe një gotë ujë.
E shtune
- mëngjes: 2 vezë dhe një gotë lëng grejpfrut;
- drekë: 2 vezë, 200-250 g peshk deti të avulluar;
- darkë: 2 vezë dhe një gotë ujë.
Të dielën
- mëngjes: 2 vezë dhe një portokall;
- drekë: 2 vezë, pulë të zier ose viçi;
- darkë: 2 vezë dhe një gotë ujë.
Menyja e dietës me vezë është e thjeshtë dhe trupi përshtatet shpejt me dietën e re. Nëse ndiheni shumë të uritur, mund të hani një vezë, dhe gjithashtu mund të pini ujë pa kufizime, pasi uji do të ndihmojë në pastrimin e trupit tuaj dhe përkohësisht do të krijojë një ndjenjë të ngopjes.
Duke ndjekur të gjitha rekomandimet dhe duke iu përmbajtur të gjitha rregullave, nuk do të jetë aspak e vështirë për ju të vendosni trupin tuaj në rregull. Gjëja kryesore është të përshtateni me pozitivin dhe të punoni shumë për veten, sepse rezultati i dietës varet nga kjo.
