Si të humbni peshë me qumësht dhe banane? A mund ta zëvendësoni qumështin me kefir? Sa kilogramë merr një dietë me banane-gjizë dhe banane për 7 ditë? Menyja, dalja, avantazhet dhe disavantazhet. Nëse mendoni se dieta me banane është një ide e gabuar dhe jo e vërtetë, atëherë nuk është. Përkundër faktit se këto fruta nuk janë me kalori të ulët (89 kcal për 100 g), ato përmbajnë karbohidrate të thjeshta, të cilat, kur prishen, sigurojnë shumë energji. Sidoqoftë, nutricionistja Jane Griffin tashmë ka numëruar gjithçka dhe propozoi një dietë të re afatshkurtër të përbërë vetëm nga banane dhe qumësht me pak yndyrë. Nga rruga, para se të filloni këtë metodë të humbjes së peshës, lexoni për dëmin e bananeve.
Përveç humbjes së peshës, kjo dietë mund të ndihmojë me problemet e tretjes, gastritin dhe sëmundjet e shoqëruara me edemë. Studimet e shkencëtarëve kanadezë kanë treguar se bananet stimulojnë sekretimin e mukusit nga muri i stomakut dhe mund të ndihmojnë me obezitetin, hipertensionin, furnizimin e pamjaftueshëm të gjakut, sëmundjet e traktit biliar, veshkat dhe mëlçinë dhe dizenteri bakteriale.
Cilat banane kanë të drejtë
Jo të gjitha frutat janë të përshtatshme për humbje peshe, por vetëm një ngjyrë të verdhë të pasur me një lëvozhgë të hollë. Zgjidhni ato të pjekura - ato, ndryshe nga ato jeshile të papjekura, përmbajnë më shumë niseshte të tretshme, të cilat trupi ynë mund t'i tretë. Duhet të jeni të vetëdijshëm se të ashtuquajturat banane "perime" (jo për dietë) janë pak më të gjata dhe kanë një lëkurë të trashë jeshile.
Me ndihmën e një diete me banane, mund të humbni 1 kg në ditë.
Dietë me qumësht-banane për 3 ditë
Mund ta kombinoni me qumësht ose kefir me yndyrë të ulët - këto produkte ndihmojnë në mënyrë të përkryer për të pastruar traktin gastrointestinal. Për sa i përket kohëzgjatjes, duhen 3-4 ditë dhe gjatë kësaj kohe është mjaft e mundur të humbësh deri në 4 kg. Dieta e përditshme duhet të përfshijë 3 banane dhe të njëjtin numër gota qumështi (deri në buzë - 200 g). Ju mund ta shpërndani këtë ushqim gjatë gjithë ditës (merrni 5-6 vakte), dhe në mes, pini çaj jeshil pa sheqer ose ujë të thjeshtë. Disa e zëvendësojnë qumështin me kefir ose qumësht të pjekur të fermentuar - kjo është e mundur nëse trupi nuk reagon mirë ndaj qumështit të pastër. Mësoni për përmbajtjen kalorike të qumështit të pjekur të fermentuar dhe vetitë e tij të dobishme.
Dieta me banane për 7 ditë
Ajo llogariti 3 deri në 7 ditë. Hani banane çdo ditë kur keni dëshirë të hani (në total - deri në 1.5 kg). Pini çaj jeshil pa sheqer ose ujë në mes. Çdo ditë, trupi merr rreth 1300 kcal. Gjatë ditës, lejohet të hani dy vezë të ziera për të shmangur mungesën e proteinave (si në të gjitha mono-dietat, për shembull, ekziston një mono-dietë kefir).
Dietë me gjizë-banane 4 ditë
Ditë alternative si kjo: 1, 3 - gjizë, 2, 4 - banane. Në katër ditë, ju mund të humbni 3 kg. Hani vetëm gjizë me pak yndyrë (përmbajtje yndyre deri në 5%). Në përgjithësi, ky produkt, si bananet, është shumë i kënaqshëm, kjo është arsyeja pse përdoret kaq shpesh në ushqimet dietike.
Ditët e gjizës:
- Mëngjesi: grejpfrut, gjizë (120 g)
- Dreka: një fetë pjepër, gjizë (120 g)
- Darka: grejpfrut, gjizë (120 g)
Ditë banane
- Mëngjesi: 1 banane, 200 ml qumësht i skremuar
- Dreka: vezë e zier, banane
- Darka: mish i zier i ligët (200 g), 2 banane
Pini çaj jeshil dhe ujë të thjeshtë në çdo sasi.
Pse të zgjidhni këtë dietë të veçantë
Humbja e peshës së bananeve, e llogaritur për 3 dhe 7 ditë, i lejon trupit të marrë një sasi të madhe kaliumi, dhe është e mirë për zemrën, heq toksinat dhe substancat toksike, pastron zorrët mirë dhe ka një efekt laksativ. Dhe një gjë tjetër: si me çdo mono-dietë, ju do të hani më pak një produkt këtu sesa gjatë një vakti të përzier.
disavantazhet
Nëse nuk jeni veçanërisht të dhënë pas bananeve, atëherë, përkundrazi, ky nuk është opsioni juaj për të humbur peshë (në mënyrë që të mos keni neveri të vazhdueshme).
Dalje
Më shpesh, pas përfundimit të "maratonës së bananeve", shumë gra "kapen" dhe hidhen mbi gjithçka, si rezultat i së cilës ata fitojnë kilogramët e zakonshëm. Prandaj, ne e lëmë dietën me banane me kujdes, duke shtuar një ose dy produkte në ditë në menunë tonë. Filloni më mirë me lëngje, fruta dhe sallata. Kini kujdes me ëmbëlsirat dhe ushqimet yndyrore. Mos u hidhëroni natën dhe ngrihuni nga tryeza me një ndjenjë urie të lehtë.
