Kungull i njomë me djathë në mikrovalë

Përmbajtje:

Kungull i njomë me djathë në mikrovalë
Kungull i njomë me djathë në mikrovalë
Anonim

Kungull i njomë me djathë në mikrovalë është një meze e lehtë dietike që është e përshtatshme për të gjithë ata që janë duke humbur peshë, duke parë peshën, figurën e tyre dhe që janë në dietë. Sepse gjellë është gatuar me absolutisht asnjë vaj.

Kunguj të njomë të gatshëm me djathë në mikrovalë
Kunguj të njomë të gatshëm me djathë në mikrovalë

Përmbajtja e recetës:

  • Përbërësit
  • Gatim hap pas hapi
  • Recetë video

Kungull i njomë është perimet më të shëndetshme, një nga perimet me më pak kalori. Dhe përveç kësaj, është gjithashtu e shijshme, dhe më e rëndësishmja shumë e lirë. Karakteristikat e tij ushqyese nuk janë absolutisht inferiore ndaj perimeve të tjera, dhe madje, përkundrazi, ato janë në shumë mënyra superiore në dobinë e tyre. Në fund të fundit, kjo perime është e pasur me fosfor, kalium, bakër, hekur. Ai përmban proteina, sheqerna, fibra, vitamina PP dhe C. Dhe dieta e kungullit është e dobishme për njerëzit me sëmundje vaskulare dhe të zemrës, si dhe ata që duan të pastrojnë trupin e tyre, të humbin peshë dhe të humbin peshë.

Në të njëjtën kohë, metoda "klasike" e gatimit të një perime - tiganisje në tigan, çon në thithjen e një sasie të madhe yndyre në tul, e cila rrit ndjeshëm përmbajtjen e saj kalorike, afërsisht 10 herë. Prandaj, për të parandaluar kaloritë e tepërta nga pjata, kungull i njomë mund të gatuhet në mikrovalë, ku nuk do të ketë absolutisht vaj. Kjo furrë mrekullie ekziston sot në pothuajse çdo familje. Kungull i njomë merret në furrë me mikrovalë me një qëndrueshmëri delikate dhe të butë. Epo, nëse jeni kundërshtarë të këtij "vegël" kuzhine, ose thjesht nuk e keni atë, atëherë mund të përdorni furrën.

  • Përmbajtja kalorike për 100 g - 86 kcal.
  • Shërbimet - 2 perime
  • Koha e gatimit - 30 minuta
Imazhi
Imazhi

Përbërësit:

  • Kungull i njomë - 2 copë.
  • Djathë i fortë - 150 g
  • Hudhër - 2-4 karafil
  • Krem kosi 15% yndyrë - 30 g
  • Kripë - 1/3 lugë ose për shije
  • Piper i zi i bluar - 1/3 lugë ose për shije

Gatim kungull i njomë me djathë në mikrovalë

Kungull i njomë i prerë në unaza
Kungull i njomë i prerë në unaza

1. Lani dhe thani kungull i njomë. Pritini skajet dhe prerë në unaza me trashësi rreth 4 mm. Sa më të hollë t’i prisni, aq më shpejt do të gatuhen.

Djathë i grirë
Djathë i grirë

2. Grini djathin në një rende mesatare, ose thjesht prerë në feta të holla, rreth 2-3 mm secila.

Hudhra e qëruar
Hudhra e qëruar

3. Qëroni hudhrat, lajini dhe thajini.

Kungull i njomë vendosen në një fletë pjekje me mikrovalë
Kungull i njomë vendosen në një fletë pjekje me mikrovalë

4. Çdo furrë me mikrovalë vjen me një tabaka qelqi. Merreni, mbulojeni me pergamenë për pjekje dhe sipër me feta kungull i njomë. Ju gjithashtu mund të përdorni një pjatë të rregullt.

Kungull i njomë i kalitur me hudhër
Kungull i njomë i kalitur me hudhër

5. Sezoni kungull i njomë me kripë dhe piper dhe shtrydhni hudhrën përmes një shtypi.

Kungull i njomë i kalitur me salcë kosi
Kungull i njomë i kalitur me salcë kosi

6. Për çdo fetë kungull i njomë, derdhni pak salcë kosi. Edhe pse mund të mos përdoret, është çështje shije.

Kungull i njomë i kalitur me djathë
Kungull i njomë i kalitur me djathë

7. Spërkatni kungull i njomë me djathë të grirë.

Kungull i njomë i dërguar në mikrovalë
Kungull i njomë i dërguar në mikrovalë

8. Vendoseni tepsinë në mikrovalë, mbuloni dhe piqni kungujt për 15 minuta me fuqi mesatare, rreth 450 WT. Nëse i gatuani në mikrovalë në 2 nivele, dyfishoni kohën e pjekjes.

Rostiçeri e gatshme
Rostiçeri e gatshme

9. Dekoroni meze të përgatitur me barëra dhe shërbejeni tryezën.

Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani kungull i njomë me djathë në mikrovalë.

Recommended: