Cilat janë arsyet që provokojnë rënien dhe rënien e lëkurës pas humbjes së peshës, si të shpëtoni nga ky defekt kozmetik me ndihmën e aktivitetit fizik, ndryshimet në zakonet dietike, mbështjelljet, masazhet, kremrat, procedurat e ujit. Lëkura e njomë pas humbjes së peshës është një problem i zakonshëm tek gratë që kanë humbur peshë shumë shpejt, kanë përjetuar agjërim ose kufizime të rënda ushqimore. Në raste të tilla, ajo thjesht nuk "vazhdon" me ndryshimet që ndodhin në trup. Kështu shfaqet rënia dhe dobësia. Ju mund t'i korrigjoni këto mangësi duke përdorur ndihmën e metodave të ndryshme kozmetike dhe ushtrimeve fizike.
Arsyet e rënies së lëkurës pas humbjes së peshës
Kur shtoni peshë shtesë, vëllimi i trupit rritet, dhe së bashku me to, lëkura fillon të shtrihet. Kur humbni peshë, ndodh procesi i kundërt. Por lëkura jo gjithmonë mund të kthehet në gjendjen e saj të fortë dhe elastike. Si rregull, zonat më problematike janë barku, krahët, vithet, gjoksi, kofshët e brendshme. Ndër arsyet kryesore për shfaqjen e një barku të dobët, ijet dhe krahët janë:
- Humbje e shpejtë e peshës … Kjo vlen për humbjen e peshës, e cila nuk u shoqërua me forcë aktiviteti fizik. Dietat strikte dhe "të shpejta" zakonisht çojnë në një humbje të mprehtë të peshës trupore dhe rezultate katastrofike në formën e lëkurës së tharë që ka humbur turgorin dhe pamjen estetike.
- Liposukcioni kirurgjik … Në veçanti, situatat kur lëkura e tepërt nuk është hequr. Në këtë rast, epiderma nuk kontraktohet natyrshëm, pasi humbja e vëllimit ishte shumë e mprehtë.
- Shtatzënia me një fëmijë të madh ose shtatzëni të shumëfishta … Barku mund të duket i tharë pas lindjes, jo vetëm për shkak të lëkurës së shtrirë. Arsyeja mund të jetë një mitër e zmadhuar, tkurrja e së cilës mund të zgjasë nga dy deri në tre muaj. Pas skadimit të kësaj periudhe, organi kthehet në madhësinë e tij të zakonshme dhe lëkura fillon të trashet gradualisht.
- Diastaza … Ky është një problem që kërkon mbikëqyrje të ngushtë mjekësore. Kjo ndodh, më shpesh, gjatë shtatzënisë, kur muskujt rectus abdominis ndryshojnë dhe një hendek gjatësor formohet në indin lidhës midis tyre. Me këtë patologji, aktiviteti fizik është kundërindikuar.
Për të shmangur probleme të tilla si lëkundja e lëkurës, duhet të humbni peshë në mënyrë korrekte - ngadalë dhe të merrni sasinë maksimale të ushqyesve nga dieta. Shtë e mundur të korrigjohet një defekt i tillë estetik. Ka shumë metoda për këtë. Por duhet të jeni të durueshëm, pasi ky proces nuk është i shpejtë dhe kërkon këmbëngulje.
Si të shtrëngoni lëkurën e varur pas humbjes së peshës
Për të hequr lëkurën e varur pas humbjes së kilogramëve shtesë, duhet të veproni në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe të vazhdueshme. Asnjë procedurë e vetme nuk do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit për një kohë të gjatë nëse nuk ndiqni rregulla të caktuara, të cilat përfshijnë metodat e ekspozimit nga brenda trupit dhe nga jashtë.
Ushqimi i duhur për të rikthyer elasticitetin e lëkurës
Menyja e saktë luan një nga rolet më të rëndësishme në procesin e humbjes së peshës dhe rikthimit të turgorit dhe elasticitetit në lëkurë. Në mënyrë që epiderma të kthehet në normale më shpejt, ushqimi duhet të jetë i plotë. Në dietën e përditshme, është e nevojshme të ruhet një ekuilibër i karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave.
Konsideroni tiparet ushqyese për shtrëngimin e lëkurës:
- Proteina … Shumë e rëndësishme për tonin e lëkurës. Mund të jetë me origjinë shtazore ose vegjetale. Proteina shtazore gjendet në peshk, mish, vezë, gjizë. Shtë e rëndësishme të zgjidhni ushqime me pak yndyrë. Proteina vegjetale gjendet tek bishtajoret, perimet (patëllxhanët), drithërat, kërpudhat. Norma është 1-2 gram për kilogram të peshës trupore në ditë.
- Yndyrnat … Duhet të preferohen yndyrnat vegjetale. Ata rikthejnë elasticitetin e lëkurës mirë pas humbjes së peshës. Rekomandohet të hani vajra me presion të ftohtë. Ata kanë një përmbajtje më të lartë të acideve yndyrore të pangopura. Ato shtohen në drithëra, sallata, të konsumuara në mënyrë të pavarur. Norma është nga 30 gram në ditë.
- Karbohidratet … Ato i japin trupit energjinë e nevojshme. Karbohidratet komplekse duhet të hahen çdo ditë. Ato përmbajnë drithëra, perime, bukë të trashë, makarona gruri të fortë. Karbohidratet e thjeshta që lejohen të hanë kur humbin peshë dhe për shtrëngimin e lëkurës së tharë janë frutat, mjalti natyral, frutat e thata. Swembëlsirat e rafinuara janë armiku i trupit tuaj.
Hani sa më shumë ushqime të jetë e mundur që përmbajnë kolagjen ose ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit. Këta janë peshqit (speciet e salmonit, në veçanti), alga deti, perime, barishte, mish (veçanërisht gjeldeti), fruta, manaferrat. Shënim! Nëse dëshironi të keni lëkurë të tonifikuar pa celulit, atëherë duhet të hiqni dorë përgjithmonë nga margarina dhe yndyrnat trans.
Regjimi i pirjes për të ruajtur elasticitetin e lëkurës
Lëkura e lirshme dhe e shtrirë pas humbjes së peshës ka nevojë për lëng. Nuk keni nevojë të kaloni disa orë në banjë për të mbushur qelizat me lagështi. Mjafton të vëzhgoni regjimin e saktë të pirjes.
Metoda më e thjeshtë për të rikthyer elasticitetin në lëkurë është të pini të paktën dy litra ujë të pastruar në ditë. Kjo ndodh pa marrë parasysh lëngun që hyn në trup me ushqim dhe në formën e pijeve të ndryshme - kafe, çaj, supë, lëngje, etj. Kafja, për shembull, rekomandohet të pihet sa më pak të jetë e mundur. Bestshtë mirë që ta zëvendësoni me çaj jeshil, pasi kafeina ndihmon në largimin e lagështirës nga trupi. Nëse qelizat e epidermës nuk kanë mungesë uji, atëherë ato do të shërohen shumë më shpejt. Ju duhet të krijoni zakonin e pirjes së mjaftueshme të lëngjeve, jo vetëm gjatë dietës, por edhe pas humbjes së peshës dhe si zakonisht. Kjo është garancia që lëkura juaj do të mbetet e shëndetshme dhe rinore për një kohë të gjatë.
Ushtroni kundër lëkurës së varur
Ushtrimi në sasi të arsyeshme është një ilaç efektiv për lëkurën e varur. Sporti jo vetëm që ndihmon në tonifikimin e muskujve dhe lëkurës, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonat problematike. Gjatë stërvitjes, muskujt "pompohen" me gjak. Qarkullimi i shtuar i gjakut sjell oksigjen dhe lëndë ushqyese në inde. Në procesin e pushimit, gjaku nga "zona e punës" kullohet. Kështu, bëhet një mikro-masazh natyral i lëkurës. Përveç kësaj, stërvitja ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, që do të thotë se lëkura shtrëngohet më shpejt. Ushtrimi duhet të jetë i rregullt. Rekomandohet t'i jepni të paktën 4-5 orë në javë. Për shtrëngimin e lëkurës dhe konsolidimin e efektit të humbjes së peshës, sportet e përgjithshme të forcimit janë të përshtatshme: noti, vrapimi, joga, çiklizmi. Ushtrimet në palestër me pesha të mëdha dhe përsëritje të ulëta japin rezultate të shkëlqyera. Nëse nuk keni kohë ose mundësi për të shkuar në palestër ose stadium, mund të stërviteni në shtëpi. Kjo do të zgjasë jo më shumë se 30-50 minuta. Gjëja kryesore nuk është të jesh dembel dhe të zhvillosh një trajnim të tillë rregullisht, të paktën tre herë në javë.
Konsideroni një grup ushtrimesh për shtrëngimin e lëkurës:
- Shtrëngimi i lëkurës në këmbë … Ushtrimi më efektiv janë mbledhjet. Për ta drejtuar ngarkesën në vendin më problematik - pjesën e brendshme të kofshës, duhet të mblidheni me gjunjët larg dhe këmbët larg. Ju gjithashtu mund të lëvizni këmbët në drejtime të ndryshme. Për ta bërë këtë, duhet të qëndroni drejt, duke u mbajtur në anën e pasme të karriges dhe të bëni 30-40 lëkundje me secilën këmbë në një drejtim të ndryshëm.
- Shtrëngimi i lëkurës në krahë … Për këtë ushtrim, do t'ju duhen shtangë me peshë rreth një kilogram e gjysmë. Ato mund të zëvendësohen me shishe rëre. Pozicioni fillestar: krahët para gjoksit, të përkulur në bërryla. Duke nxjerrë frymë, ne i përhapim krahët në drejtime të ndryshme. Me thithjen, ne kthehemi në pozicionin e fillimit.
- Shtrëngimi i lëkurës në kofshë … Për ta bërë këtë, ne shtrihemi në dysheme në anën tonë dhe ngremë këmbën sa më lart që të jetë e mundur. Në pikën më të lartë, ne mbajmë gjymtyrën. Duhet të bëni dhjetë ushtrime për secilën këmbë. Ju gjithashtu mund të praktikoni vallëzim aktiv në shtëpi me muzikë.
- Shtrëngimi i lëkurës në gjoks … Ushtrimi optimal është shtytja. Ju duhet të përpiqeni ta bëni atë deri në 20 herë. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim: ne qëndrojmë pranë murit dhe mbështetim pëllëmbët tanë mbi të. Duhet të shtypni fort, sikur doni ta lëvizni nga vendi i tij. Kohëzgjatja e një qasjeje është 2-3 minuta. Rekomandohet të bëni 3-4 qasje.
Mbështjelljet e lëkurës së plakur
Mbulesat e trupit janë një metodë popullore për të rivendosur lëkurën e tharë. Ju mund t'i bëni këto procedura në sallon ose në shtëpi. Ka shumë produkte kozmetike të gatshme në shitje për këtë. Mjafton të ndiqni saktësisht udhëzimet për përdorim. Përveç kësaj, ju mund ta bëni përzierjen vetë. Përbërja do të përfshijë përbërës natyralë që kujdesen butësisht për epidermën e dëmtuar dhe stimulojnë prodhimin e kolagjenit. Karakteristikat e zgjedhjes së përbërësve për përzierjen:
- Për lëkurën e tharë në vithe, kofshë të brendshme dhe bark, mbështjellësit e specit të kuq funksionojnë mirë.
- Për lëkurën e gjirit, zgjedhja më e mirë janë vajrat, mjalti, zierjet bimore.
- Epiderma e dobët e fytyrës ka nevojë për maska-mbështjellje të buta të bazuara në argjilë të bardhë, ekstrakte bimore, vaj ulliri.
- Vaji i trëndafilit dhe mumja janë të shkëlqyera për duart.
Kundërindikimi i vetëm për mbështjelljen mund të jetë një reaksion alergjik ndaj një ose një përbërësi tjetër të përzierjes. Para procedurës, rekomandohet të testoni për alergji në një zonë të vogël të lëkurës.
Le të hedhim një vështrim në disa nga përzierjet më të njohura të mbështjellësve që ndihmojnë në hollimin dhe shtrëngimin e lëkurës së tharë:
- Përzierje mjalti … Përbërësit: 3 lugë mjaltë, portokall dhe vaj nenexhiku - tre pika secila. Ne e aplikojmë produktin në zonat problematike, mbështillemi në një film dhe shtrihemi nën batanije për një orë e gjysmë.
- Cokollate … Përbërësit: pluhur kakao - 300-500 gram, ujë të nxehtë - gjysmë litër. Përziejini në një gjendje të rëndë dhe aplikojeni pas ftohjes për 30-60 minuta. Ne e mbështjellim pjesën e sipërme me film ngjitës.
- Patate … Përbërësit: dy ose tre patate, mentol ose vaj nenexhiku - 2-3 pika. Aplikoni nën film për një orë.
- Argjila … Përbërja: balta blu, ujë i ngrohtë. Përziejini derisa të bëhet një paste. Aplikoni për 30-40 minuta në zonat problematike dhe mbështilleni veten me një film dhe një batanije.
- Dyqan kafeje … Përbërësit: kafe e bluar, ujë, vaj portokalli ose nenexhiku - dy pika. Derdhni ujë të valë mbi kafen derisa të ziejë dhe lëreni kohën të ftohet. Hidhni në vaj, përzieni dhe aplikojeni në lëkurë për 30-40 minuta nën film ngjitës.
- Përzierje vaji … Përbërësit: vaj bajame ose ulliri - 50 mililitra, vaj limoni (portokalli, dëllinjë) - 10 pika. Koha e ekspozimit është 1 orë.
- Algale … Përbërësit: alga ngjyrë kafe të grimcuar, ujë, vaj nenexhiku - disa pika. I përziejmë algat me ujë dhe i lëmë të mbushin për gjysmë ore. Hidhni vajin esencial dhe aplikojeni gruelën në trup. Koha e mbështjelljes është gjysmë ore ose një orë.
Këto procedura do të japin rezultate të shkëlqyera vetëm nëse ato kryhen rregullisht.
Kremë kundër zbehjes
Kremrat e dobësimit dhe shtrëngimi i lëkurës janë produkte ndihmëse. Mos i besoni reklamës, e cila bind se vetëm kremi është i mjaftueshëm për të rikthyer elasticitetin në trup dhe hollësinë e belit. Ky produkt kozmetik duhet të përdoret vetëm në kombinim me metodat e tjera të ekspozimit ndaj lëkurës së varur. Tonifikon epidermën, ndihmon fibrat të kontraktohen më në mënyrë të barabartë. Si rregull, kremrat shtrëngues të lëkurës përmbajnë përbërësit e mëposhtëm:
- Kafeina … Përshpejton eliminimin e yndyrës nga qelizat.
- Aminoacidet … Tonifikon epidermën.
- Alga deti … Parandalon shenjat e shtrirjes.
- Komplekset e vitaminave … Vitamina kryesore që ka një efekt të dobishëm në lëkurë është tokoferoli (E).
- Acidet e frutave, enzimat … Lironi sipërfaqen e epidermës nga qelizat e vdekura.
Rekomandohet të përdorni kremin çdo ditë, në një kohë të caktuar, për shembull, gjatë natës ose në mëngjes. Duhet të aplikohet në lëkurën e pastruar me lëvizje masazhi në drejtim të akrepave të orës për 3-5 minuta. Zgjedhja e një produkti të përshtatshëm kozmetik është një çështje individuale. Por gjithmonë sigurohuni që kremi shtrëngues i lëkurës të jetë i njëjtë me atë të pastrimit tuaj, xhelit të dushit. Kjo rrit shumë efektivitetin e saj. Ndër kremrat më të njohur janë këto:
- Bioterm, seri kundër celulitit … Duhet të aplikohet gjatë natës. Ai përmban kafeinë, një ekstrakt nga alga deti. Ajo jo vetëm që shtrëngon lëkurën, por gjithashtu eliminon shfaqjen e celulitit, parandalon formimin e yndyrës nënlëkurore.
- GUAM, "formula e ftohtë" … Linja e produkteve përfshin xhel dhe krem. Ato depërtojnë thellë në lëkurë, kanë një efekt anti-sklerotik dhe zvogëlojnë ënjtjen. Ato i japin një ndjenjë freski lëkurës falë mentolit të ardhur.
- Garnier, seri kundër celulitit … Përmban kafeinë, retinol dhe ka një aromë të këndshme. Nuk lë shenja në rroba.
- Nivea, seriali "Lamtumirë, celulit" … Rregullon lëkurën e varur, zvogëlon dhimbjen pas stërvitjeve intensive.
Nëse nuk ka para për një produkt kozmetik të shtrenjtë, atëherë mund të bëni një analog në shtëpi bazuar në një krem buxhetor. Për këtë, ekstrakti i kafesë, piperi i kuq dhe çdo vaj esencial i agrumeve i shtohen atij.
Hidroterapi për shtrëngimin e lëkurës
Sjellja korrekte e procedurave të ujit jep një efekt të shkëlqyeshëm shërues dhe restaurues. Për të tonifikuar lëkurën dhe enët e gjakut, rekomandohet të bëni një dush të ftohtë çdo ditë. Koha optimale është mëngjesi. Kështu që ju do të kënaqeni dhe tonifikoni trupin tuaj. Për të rritur efektivitetin e një dushi të ftohtë, duhet të përdorni një pastrues të fortë me shpohet natyrore (loofah, sisal). Gjithashtu, koka e dushit me masazh do të ndihmojë në arritjen e qëllimit të lëkurës së tonifikuar bukur. Nën avionë të fuqishëm të koncentruar, fërkojeni lëkurën me një leckë larëse. Ju mund të shihni rezultatin nga manipulimet e përditshme në disa javë. Një tjetër procedurë e dobishme tonifikimi është një dush me kontrast. Ndihmon në përmirësimin e mikroqarkullimit të gjakut, zbutjen e epidermës. Procesi është i thjeshtë: qëndroni nën ujë të nxehtë për disa minuta. Tjetra, ne e bëjmë atë sa më ftohtë të jetë e mundur. Idealisht i ftohtë akull. Kështu që ju duhet të qëndroni për rreth 30 sekonda. Ju duhet të përsërisni ciklin 2-3 herë. Banjat e nxehta janë gjithashtu të dobishme në luftën për një trup të bukur dhe të tonifikuar. Ju duhet të shtoni kripë deti në to. Pastron në mënyrë perfekte lëkurën nga qelizat e vdekura. Një banjë me shtimin e kamomilit përmirëson rigjenerimin e qelizave epidermale.
Masazh i lëkundur i lëkurës
Përballohet me lëkurën e varur dhe masazh. Ky është një lloj stresi për epidermën, i cili e ndihmon atë të marrë formë. Ju mund të regjistroheni për një kurs procedurash me një specialist ose të mësoni vetë bazat. Masazhi më efektiv me majë për lëkurën e varur. I kthen elasticitetin dhe tonin e saj në një kohë të shkurtër. Për ta bërë këtë, ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të ngrini pak lëkurën në zonat problematike me lëvizje shtrënguese. Në fillim, ato nuk duhet të jenë shumë intensive, duke u ngrohur. Në këtë proces, intensiteti i goditjes duhet të rritet në një dhimbje të lehtë. Kur lëkura bëhet e kuqe, masazhi mund të ndalet. Gjëja kryesore është të mos e teproni dhe të mos lini mavijosje në trup. Ju duhet të bëni një masazh kaq të thjeshtë çdo ditë për disa minuta. Duhet të bëhet në drejtim të akrepave të orës. Lloji vakum i masazhit gjithashtu rrit ushqimin e lëkurës. Isshtë bërë me anë të një masazhi me rul, kanaçe. Të gjitha lëvizjet gjithashtu duhet të kryhen në drejtim të akrepave të orës.
Si ta shtrëngoni lëkurën pas humbjes së peshës - shikoni videon:
Shtrëngimi i lëkurës pas humbjes së peshës është një proces që kërkon rregullsi dhe përkushtim. Ka shumë mënyra për të korrigjuar rezultatet e "humbjes së shpejtë të peshës". Nëse nuk jeni në gjendje të përballoni defektin vetë, mund të kontaktoni sallonin e bukurisë, ku do t'ju ofrohen një numër procedurash të veçanta kozmetike.
