Zbuloni se çfarë lloj sporti është më mirë të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive në mënyrë që të ruani shëndetin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe të keni një trup të përshtatshëm. Duke luajtur sporte në një nivel amator, ju patjetër do të përmirësoni shëndetin tuaj. Pse e theksuam fjalën "amator"? Gjithçka është shumë e thjeshtë, profesionistët kanë një detyrë - të fitojnë. Për të arritur këtë qëllim, atletët pro duhet të përjetojnë aktivitet të jashtëzakonshëm fizik dhe kjo definitivisht nuk është e favorshme për përmirësimin e shëndetit.
Nëse nuk e dini se çfarë lloj sporti mund të bëni, atëherë është e vështirë t'i jepni një përgjigje konkrete kësaj pyetjeje. Në shumë mënyra, zgjedhja varet nga karakteri i personit, aftësia e tij fizike dhe detyrat që ai planifikon të zgjidhë. Në të njëjtën kohë, ne do të përpiqemi të japim rekomandime të përgjithshme që do t'ju ndihmojnë t'i përgjigjeni pyetjes se çfarë lloj sportesh mund të bëni.
Çfarë lloj sportesh mund të luani si fëmijë?
Mund të themi me besim të plotë se është në fëmijëri periudha më e mirë për të filluar të luash sport. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak se kjo nuk duhet të bëhet në moshën e rritur. Të gjithë njerëzit kanë nevojë për aktivitet fizik të moderuar, pavarësisht nëse është një i rritur apo një fëmijë.
Në të njëjtën kohë, është në fëmijëri që të gjitha sistemet e trupit janë formuar dhe aktiviteti fizik do ta ndihmojë fëmijën të zhvillohet më mirë dhe saktë. Në të njëjtën kohë, fëmijët jo vetëm që do të jenë në gjendje të hedhin një themel të fortë për shëndetin e ardhshëm, por gjithashtu të përmirësojnë aftësitë e komunikimit, karakterin e temperamentit, etj.
Tani në moshën madhore, ekziston një konkurrencë e lartë në të gjitha sferat e jetës njerëzore. Nëse një fëmijë nuk ka të paktën cilësitë fillestare luftarake, atëherë në të ardhmen ai do të ketë një kohë shumë të vështirë, dhe sportet do të ndihmojnë në zhvillimin e tyre. Për më tepër, klasat në seksionet sportive do t'i ndihmojnë fëmijët të zhvillojnë koordinimin, fleksibilitetin, shpejtësinë e reagimit dhe vëmendjen. Shumë shpesh, djemtë zgjedhin sporte ekipore si futbolli, hokej, basketboll, etj. Në të njëjtën kohë, këtu shumë varet nga natyra e fëmijës. Nëse ai është i mbyllur, atëherë disiplina të tilla si tenisi, atletika, etj do të jenë zgjidhja më e mirë për të.
Djemtë gjithashtu mund të pëlqejnë sportet luftarake. Këtu ata do të mësojnë jo vetëm të kujdesen për veten, por edhe të përmirësojnë fleksibilitetin si dhe gatishmërinë. Vini re se tani shumë shpesh vajzat gjithashtu kënaqen duke vizituar seksionet e arteve marciale, dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Sidoqoftë, ndoshta më të njohurit në mesin e vajzave janë gjimnastika, tenisi, vallëzimi, atletika, etj. Shumica e këtyre sporteve do t'i ndihmojnë vajzat jo vetëm të përmirësojnë shëndetin e tyre, por edhe të zhvillojnë feminitetin.
Çfarë lloj sporti mund të bëjë një i rritur?
Njeriu modern po përjeton vazhdimisht stres, lodhje kronike dhe arsye për fatkeqësi. E tillë është jeta tani, e cila na çon në vorbullën e ngjarjeve. Shumë, të lodhur nga problemet e jetës, po përpiqen të gjejnë një prizë në sport. Në kohët sovjetike, sportet ishin një mjet për të përmirësuar shëndetin, dhe tani njerëzit gjithashtu duan të rrisin shkallën e sintezës së hormoneve, të lehtësojnë sistemin nervor dhe, natyrisht, të bëhen më të bukur.
Këtu lind pyetja, çfarë lloj sporti mund të bëni? Pa marrë parasysh karakteristikat fizike dhe psikologjike të një personi të caktuar, është thjesht e pamundur të japësh një përgjigje të drejtpërdrejtë. Dikush dëshiron të rrisë forcën dhe masën e muskujve, të zgjedhë bodybuilding. Të tjerët do të preferojnë të kalojnë kohë me miqtë në fushën e futbollit ose thjesht të shkojnë për një vrapim në mbrëmje.
Duke zgjedhur sportet ekipore, jo vetëm që do të keni një kohë të këndshme me miqtë dhe njerëzit me mendje të njëjtë, por gjithashtu do të përmirësoni punën e sistemeve vaskulare dhe të frymëmarrjes, do të rrisni qëndrueshmërinë, do të normalizoni ekuilibrin e lipoproteinave, etj. shkencëtarët studiuan njerëzit që janë të dhënë pas basketbollit dhe futbollit. Si rezultat, ata arritën në përfundimin se kockat e tyre janë në gjendje më të mirë në krahasim me ata që preferojnë vrapimin. Inashtë e papërshtatshme të flasësh për njerëz që e kalojnë gjithë kohën e lirë para ekraneve televizive këtu.
Nëse nuk tërhiqeni nga komponenti konkurrues i sportit, atëherë mund të zgjidhni notin, vrapimin, ski, çiklizmin ose artet marciale. Për më tepër, sportet e fundit, ndër të tjera, kanë një filozofi shekullore, të cilën gjithashtu mund ta kuptoni njëkohësisht me aktivitetin fizik. Gjëja e rëndësishme është që disiplina sportive që zgjidhni është e këndshme.
Çfarë sportesh mund të bëjnë burrat?
Nëse doni të përmirësoni pamjen tuaj dhe në të njëjtën kohë të përmirësoni shëndetin tuaj, atëherë zgjedhja në favor të bodybuilding do të jetë e qartë. Tani ky sport po përjeton një valë të dytë të popullaritetit, dhe shumë burra vizitojnë palestrat në mënyrë që të pompojnë muskujt dhe të rrisin parametrat fizikë.
Trajnimi i rregullt i forcës jo vetëm që do t'ju ndihmojë të bëheni më të fortë, por do ta bëjë trupin tuaj më tërheqës duke rritur masën e muskujve dhe duke eleminuar indin dhjamor. Sidoqoftë, jo të gjithë zgjedhin të stërviten me hekur. Shumë meshkuj preferojnë kardio, më e popullarizuara prej të cilave është vrapimi.
Kjo do t'ju lejojë të përmirësoni punën e muskujve të zemrës, sistemeve të frymëmarrjes dhe enëve të gjakut, si dhe të rrisni qëndrueshmërinë. Vrapimi mund të lehtësojë stresin në sistemin nervor dhe të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e përgjithshme. Rezultate të ngjashme mund të merren nga, të themi, noti ose çiklizmi.
Çfarë sportesh mund të bëjnë vajzat?
Ne do t'i kushtojmë më shumë vëmendje kësaj çështjeje, pasi ka shumë artikuj për burra në rrjet, por vajzat lihen jashtë. Kjo është plotësisht e gabuar, dhe tani ne do të përpiqemi të paktën të korrigjojmë pak situatën aktuale. Më shpesh, vajzat përpiqen ta bëjnë figurën e tyre të hollë, plotësisht në përputhje me standardet moderne të bukurisë. Nuk ka kuptim t'i rendisim ato, pasi ato janë të njohura për të gjithë.
Sidoqoftë, disa vajza duan të bëhen më të forta, dhe kjo gjithashtu duhet të mbahet mend. Nëse dëshironi të bëheni edhe më tërheqës, atëherë nuk duhet të përdorni programe të ndryshme ushqyese dietike, të cilat në shumicën e rasteve rezultojnë të jenë joefektive në planin afatgjatë. Sigurisht, ju mund të humbni peshë me ta, por duke u kthyer në dietën tuaj të mëparshme, këto rezultate do të zhduken.
Gjithashtu, mos i kushtoni vëmendje pilulave të ndryshme, shitësit e të cilave pretendojnë të humbin peshë shpejt. Nëse mendoni se jeni mbipeshë, atëherë thjesht duhet të zvogëloni vlerën energjetike të dietës tuaj dhe të filloni të stërviteni rregullisht.
Në këtë rast, do të jeni në gjendje të humbni peshë në mënyrë korrekte, dhe të mos dëmtoni trupin. Nuk është rastësisht që ne kemi theksuar fjalën "e drejtë". Pasi të keni vendosur të humbni peshë, ju vetëm duhet të heqni qafe masën e yndyrës, duke ruajtur masën e muskujve. Për ta bërë këtë, gjatë shtatë ditëve, duhet të humbni jo më shumë se një kilogram. Kjo është dëshmi se trupi djeg qelizat dhjamore.
Duke ecur
Mos i nënvlerësoni përfitimet e ecjes, veçanërisht nëse jeni i ri në këtë sport. Ecja është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer për njerëzit që rikuperojnë aftësinë e tyre fizike pas një pushimi të gjatë. Filloni me ecjen për rreth njëzet minuta.
Për më tepër, ia vlen të ecësh çdo ditë. Pas shtatë ditësh nga fillimi i aktivitetit, dyfishoni kohën tuaj të ecjes dhe përshpejtoni ritmin tuaj. Ndërsa përmirësohet aftësia juaj fizike, mund të filloni të përdorni peshat e këmbëve. Një kilometër e gjysmë distancë do të djegë rreth 180 kalori.
Vraponi
Nëse keni ecur dhe mendoni se ju vjen shumë lehtë, atëherë mund të filloni të vraponi. Kjo është një formë e shkëlqyer e kardio që djeg dhjamin mirë. Vrapimet e gjata me një ritëm të moderuar mund të jenë efektive për humbjen e peshës.
Mundohuni të vraponi në park ose jashtë kufijve të qytetit. Nëse nuk e keni këtë mundësi, gjeni një vend sa më shumë që të jetë e mundur nga trafiku i ngarkuar. Nëse keni mjaft hapësirë të lirë në apartament dhe financa, mund të blini një rutine. It'sshtë më mirë të stërvitesh jashtë, megjithatë. Vrapimi në tokë të sheshtë për gjysmë ore do t'ju kursejë 450 kalori. Nëse vraponi në terren të ashpër, atëherë kjo shifër do të jetë rreth 700 kalori.
Çiklizëm
Çiklizmi gjithashtu mund të jetë një sport i shkëlqyer për një vajzë. Çiklizmi po bëhet gjithnjë e më popullor tani. Alsoshtë gjithashtu një agjent i shkëlqyeshëm për luftimin e yndyrës. Përveç kësaj, kofshët dhe vithet tuaja do të bëhen më të forta dhe më tërheqëse. Nëse dëshironi dhe jeni të disponueshëm, mund të blini një biçikletë stërvitore për stërvitje në shtëpi.
Palestër
Sportshtë një sport modern që është shumë i popullarizuar tek vajzat. Si rregull, klasat mbahen në sallë dhe udhëhiqen nga një instruktor me përvojë. Fitnesi jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni yndyrë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të shtrëngoni muskujt tuaj, gjë që do të ketë një efekt pozitiv në pamjen e figurës suaj.
Gjimnastikë
Ekzistojnë disa lloje të gjimnastikës, secila prej të cilave është një grup lëvizjesh në muzikë. Mesatarisht, mund të digjni rreth 400 kalori në një orë. Llojet më të njohura të gjimnastikës sot janë këto:
- Gjimnastikë hapash - kryerja e ushtrimeve në një platformë të veçantë hapash.
- Gjimnastikë në ujë - mësimet mbahen në ujë.
- Gjimnastikë e fortë - kombinon elementet e gjimnastikës klasike me stërvitjen e forcës.
Duke kërcyer
Një sport i shkëlqyeshëm për çdo vajzë. Përmes vallëzimit, ju mund të digjni rreth 500 kalori për një orë, por gjithashtu të përmirësoni qëndrimin, ecjen dhe të zhvilloni fleksibilitet.
Dëshironi të zgjidhni sportin e duhur për veten tuaj? Shikoni këtë video:
