Secili ka të kaluarën e vet. Dhe kushdo që thotë diçka, është e pamundur ta harrosh plotësisht, edhe me një dëshirë të fortë. Kështu funksionon truri, kjo është veçantia e kujtesës. Sot do të flasim për të kaluarën që dëshironi të dilni nga koka juaj. Kujtimet e së kaluarës janë ato që ruhen në koshat e kujtesës, momente të këndshme dhe jo shumë që një person i vizualizon periodikisht. "Gjithçka që ka kaluar është e kaluara" - fjalë vërtet të mençura të poetit të lashtë romak Horace. Kështu duhet të perceptohen kujtimet dhe përvojat tuaja.
Arsyet kryesore për të kujtuar të kaluarën
Të jetosh me atë që ishte është një detyrë falënderuese, veçanërisht nëse kanë mbetur shumë ngjarje të pakëndshme dhe të dhimbshme. Por shpesh një person kthehet mendërisht përsëri dhe përsëri, çdo herë duke përjetuar momentet e vështira të jetës së tij. Kujtimet e pakëndshme të vazhdueshme të së kaluarës mund ta thithin plotësisht një person, dhe ai fillon të varet nga ata, gjë që është e mbushur me pasoja të këqija dhe probleme me të tashmen.
Ka situata tipike pas të cilave është shumë e vështirë për një person të përballojë emocionet. Ai ndalet në atë që ndodhi dhe transferon kujtime negative në jetën e tij të ardhshme. Midis tyre:
- Vdekja e një të dashur ose fëmije … Reallyshtë vërtet e vështirë të mbijetosh një ngjarje të tillë. Sidomos nëse ka pasur shumë momente të lumtura të jetuara së bashku, nëse vdekja mori një të dashur papritmas.
- Mashtrimi dhe ndarja me një të dashur … Tradhtia mund të lërë një plagë të thellë në zemër, të largohet nga gjinia e kundërt për një kohë të gjatë dhe të ndalojë së besuari njerëzit në parim. Rezultati mund të jetë vetmi e plotë, shkëputje.
- Mungesa e kërkesës në profesion … Shpesh, njerëzit që mund të realizonin aftësitë, ambiciet e tyre, të merrnin rroga të mira, të jetonin me kujtimet e punës së kaluar, por për shkak të situatave të ndryshme (ata u pushuan nga puna, kompania falimentoi) mbetën pa një vend të preferuar.
- Kalimi në një qytet tjetër për qëndrim të përhershëm … Mungesa e shtëpisë, edhe nëse jeta ishte shumë më e vështirë atje, është karakteristikë e çdo emigranti. Ajo shprehet jo në kujtimet e vendbanimit të kaluar, por të njerëzve që qëndruan atje, vendeve të preferuara të pushimit.
- Rutina e përditshme në shtëpi dhe në punë … Mungesa e emocioneve, trishtimi, depresioni nga ndryshimi i stinëve - e gjithë kjo ju bën të ktheheni përsëri dhe përsëri në kujtimet e kompanive të gëzuara, moti i ngrohtë, etj.
Ka arsye vërtet serioze, të tilla si humbja e pakthyeshme e të dashurve ose një divorc, të cilat mund të shtyjnë një gjurmë në të gjithë jetën e ardhshme të një personi, madje edhe një shpirt të fortë. Dhe ka nga ato me të cilat vetëm njerëzit shumë emocionalë, me dëshirë të dobët ose me zemër të butë nuk mund të përballojnë.
Cilado qoftë arsyeja për të kujtuar të kaluarën, nëse një person vazhdimisht mendon për të, qorton dhe fajëson veten për atë që ndodhi, ose për atë që nuk e bëri, i kthen mendërisht ngjarjet dhe mendon, dhe çfarë do të kishte ndodhur nëse atëherë ai do të vepronte ndryshe, ai patjetër duhet urgjentisht të heqë qafe mendimet obsesive. Kjo është një rrugë e rreme për të shëruar shpirtin. Një person që shikon vazhdimisht prapa në të kaluarën është i dënuar me dështime të mëtejshme. Siç tha shkrimtari i famshëm gjerman i shekullit të njëzetë, Erich Maria Remarque, "dikush që shikon prapa shumë shpesh mund të pengohet dhe të bjerë lehtë".
Si të shpëtoni nga kujtimet e së kaluarës
Jeta jonë nuk është vetëm telashe. Të gjithë kanë momente të ndritshme dhe të gëzueshme, kur kujtohen, shpirti vjen në jetë dhe këndon. Dhe në vend që të mendojnë për të mirën më shpesh, shumë njerëz janë gati të vuajnë për pjesën tjetër të jetës së tyre, të pendohen për të parealizueshmen, të mbajnë dhimbje dhe pakënaqësi, të shqetësohen për dështimet dhe zhgënjimet e së shkuarës. Ata as nuk e kuptojnë se mund të ishte ndryshe, dhe vazhdojnë të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për veten dhe të dashurit e tyre, duke refuzuar të harrojnë kujtimet e kaluara. Për të pastruar kujtesën tuaj, së pari duhet të kuptoni me qetësi arsyet, të ndani ngjarjet që duhet të fshihen nga jeta juaj, ose t'i pranoni ato, duke lënë momente të buta dhe të ngrohta në kujtesën tuaj dhe t'i ktheni ato në favorin tuaj.
Duke analizuar kujtimet e së shkuarës
Në mënyrë që ngjarjet e kohës së kaluar të pushojnë së ndjekuri një person, është e nevojshme të kuptohet në cilin moment dhe pse këto mendime filluan të shqetësojnë dhe pushtojnë pjesën më të madhe të vetëdijes së tij. Në këtë fazë, është e rëndësishme:
- Fali dhe lësho … Shpesh ndodh që, pasi ka përjetuar dështime të caktuara, një person i ripërsërit vazhdimisht ato, duke e siguruar veten kundër zhgënjimeve të reja. Ai gabimisht mendon se do të jetë gati për një situatë kur të njëjtat dështime do të përsëriten në jetën e tij, dhe nuk e kupton që, përkundrazi, vetëm i tërheq ato tek vetja.
- Pranoni fajin tuaj … Ju duhet të kuptoni se gjithçka që i ndodh një personi ndodh pjesërisht për shkak të veprimeve të tij. Veryshtë shumë e rëndësishme ta kuptoni këtë, pasi mënyra më e lehtë është të fajësoni këdo për të gjitha mëkatet, por jo veten tuaj. Kjo qasje do të bëjë të mundur që shpejt të nxirren përfundimet e duhura: nëse ai vetë është fajtor për atë që ndodhi, me veprime ose mendime, ai tërhoqi negative për veten e tij, atëherë është më e lehtë të dalësh nga një situatë e tillë dhe të ndryshosh gjithçka.
- Harrojeni gabimet … Shpesh ndodh që një person të qortojë veten gjatë gjithë jetës së tij sepse i ka bërë një gjë të keqe një tjetri, duke i shkaktuar atij shumë telashe, dhimbje dhe lot. Me shumë mundësi, ai me të vërtetë veproi në mënyrë të neveritshme, për të cilën duhet të ketë turp. Por kjo nuk do të thotë aspak se për shkak të kësaj ju duhet të mundoni pafund veten, duke helmuar jetën tuaj jo vetëm për veten, por edhe për të dashurit tuaj. Vetë fakti i realizimit të një vepre të keqe është i rëndësishëm.
Analiza e kujdesshme dhe pendimi i sinqertë do t'ju lejojë të falni shpejt veten dhe ta ktheni këtë faqe.
Duke mësuar nga kujtimet e së kaluarës
Çdo gjë që na ka ndodhur në të kaluarën, e mirë apo e keqe, nuk duhet të zhduket vetëm pa lënë gjurmë. Edhe nëse jeta e një personi është e bukur, nuk duhet të relaksoheni, pasi gjithçka mund të ndryshojë në një moment. Sa i përket situatave të pakëndshme, atëherë prej tyre, edhe më shumë, gjithmonë duhet të mësoni mësime. Së pari, në mënyrë që ato të mos përsëriten në të ardhmen, dhe së dyti, në mënyrë që në të ardhmen të mos mundojë pyetjen se si të shpëtojmë nga kujtimet negative të së kaluarës.
E kaluara duhet të jetë një përvojë e paçmueshme për të gjithë. Dhe nëse një person mëson ta përdorë atë me kompetencë, në mënyrë që të mos bëjë ose përsërisë gabime, atëherë ai do të jetë në gjendje të jetojë duke shijuar të tashmen dhe të shikojë me besim në të ardhmen. Por, për fat të keq, nuk ka aq shumë njerëz të tillë. Pjesa tjetër vazhdojnë të shkelin në të njëjtën grabujë, e cila i çon ata në ngritjet dhe ngritjet e tjera të jetës, të cilat u kthehen atyre në kujtime të pakëndshme dhe të padëshiruara.
Çlironi veten nga mendimet negative për të kaluarën
Para së gjithash, për të ndaluar së jetuari me kujtimet, duhet të keni një dëshirë dhe perceptim të madh që kjo nuk mund të vazhdojë në këtë mënyrë.
Praktika e përditshme dhe meditimi do t'ju ndihmojnë të çliroheni nga kujtimet ndërhyrëse:
- Zgjidhni qëndrimin e duhur … Çdo mëngjes duhet të filloni duke renditur gjithçka që është pozitive dhe e dashur për zemrën tuaj sot.
- Pritja psikologjike me ujë … Nëse mendimet dhe kujtimet e pakëndshme vijnë në kokën tuaj, duhet të hapni rubinetin e ujit dhe të imagjinoni se si e gjithë negativiteti derdhet në lavaman së bashku me ujin.
- Largohuni nga gjërat që lidhen me të kaluarën … Nëse jeni duke mërzitur me pakënaqësi dhe zemërim ndaj një ish -personi të dashur me të cilin jeni ndarë, duhet të hiqni numrin e tij të telefonit nga celulari juaj, ta hiqni atë ose t'i hidhni fotot, dhuratat dhe gjërat e tij. Bettershtë më mirë t'i shkatërrosh, në të njëjtën kohë të çlirohesh nga prania e tij e padukshme, ose të paktën t'i fshehësh ose t'u japësh të huajve.
- Ndryshoni gjithçka në lidhje me zakonet dhe mjedisin tuaj … Një mënyrë tjetër e mirë për të harruar të keqen është të bëni diçka të dobishme (pastroni shtëpinë, blini mobilje të reja ose filloni rinovimet), ndryshoni mjedisin (shkoni në një klub fitnesi, bëni njohje të reja), transformoni pamjen tuaj (shkurtoni flokët ose lyeni flokët me një ngjyrë të ndryshme) dhe më në fund ndryshoni punën.
- Meditim master … Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni se si të relaksoheni trupin dhe trurin tuaj, të qetësoni sistemin tuaj nervor dhe të përqendroni vëmendjen tuaj vetëm në gjëra të rëndësishme dhe të këndshme.
- Merrni mësimet e fatit … Në mënyrë që të lini ankesat dhe të falni shkelësit, duhet të mësoni të jeni mirënjohës për atë që keni. Pasi të keni analizuar të gjitha ngjarjet që kanë ndodhur në të kaluarën, mund të gjeni momente pozitive në to. Për shembull, se si ata kontribuan në zhvillimin krijues ose në formimin e vetes si person.
Shumë njerëz nuk dinë të heqin qafe kujtimet e kaluara. Duke dhënë një ose një këshillë tjetër, është e nevojshme të drejtoni mendimet dhe veprimet e tyre në rrugën e duhur. Mistakeshtë gabim të mendosh se falja është miratim i veprave të këqija. Përkundrazi, është të heqësh qafe zemërimin, zemërimin, urrejtjen, dëshirën për hakmarrje, etj.
Siç mund ta shihni, asgjë e veçantë nuk kërkohet nga një person. Por prapëseprapë, ekziston një kusht i rëndësishëm - duhet të heqësh dorë nga përtacia, pasi përtacia dhe marrëzia janë dy armiqtë tanë më të këqij. Vlen të heqësh qafe prej tyre para së gjithash, përndryshe asgjë nuk do të ndryshojë për mirë në jetë.
Prezantimi i meditimit për të hequr qafe kujtimet e së kaluarës
Meditimi është arti i relaksimit përmes përqendrimit. Mos u trembni. Praktika fillestare është mjaft e thjeshtë dhe përfshin përqëndrimin në tinguj. Meqenëse shumë njerëz e kuptojnë informacionin më mirë me vesh, kjo metodë është shumë efektive.
Me ndihmën e disa mantrave, të cilat nuk janë të vështira për t'u gjetur në internet, ose fraza kuptimplota, mund të mbroheni nga mendimet negative. Nuk është keq kur një person në mënyrë të pavarur vjen me fraza për meditim për kujtimet e tij personale dhe fobitë nga e kaluara, nga të cilat ai dëshiron të heqë qafe.
Këto duhet të jenë fraza të shkurtra dhe specifike, për shembull:
- E lashë të kaluarën time … Përsëritja e frazës disa herë do ta bëjë më të lehtë trajtimin e kujtimeve. Ajo gjithashtu vepron si vetë-hipnozë.
- Unë jam i lirë nga kujtimet e pakëndshme, jam në kontroll të mendimeve të mia … Ky është hapi i dytë i pastrimit. Kjo është mënyra e vetme për të akorduar veten, për t'u hapur ndaj botës së jashtme.
- Unë ndahem lehtësisht me kujtime të dhimbshme, e fal veten për gabimet në një jetë të kaluar … Po, është e dhimbshme dhe e vështirë. Por e kaluara nuk mund të kthehet dhe ndryshohet. Kështu që është më mirë ta pranoni ashtu siç është, ta lini të shkojë dhe të mos lejoni përsëritjen në të ardhmen.
- Sinqerisht falënderoj të kaluarën për mësimet dhe përvojat … Ndonjëherë besimtarët thonë se Zoti nuk do të japë sprova që një person nuk mund t'i durojë. Meqenëse kjo ishte e destinuar të ndodhte, nuk ka asgjë për të bërë. Por ju duhet të gjeni forcë dhe t'i mbijetoni ngjarjeve.
- Unë jetoj vetëm në të tashmen … Një mantër kaq e thjeshtë ju mëson të perceptoni realitetin, të vini re ata përreth jush, ngjarje që ndodhin vetëm, ndihmon për të dalë nga humnera e kujtimeve të trishtuara.
- Unë e dua veten, të dashurit e mi dhe të gjithë njerëzit … Po tamam. Edhe nëse dikush ka bërë shumë dhimbje, ju duhet ta falni atë. Dhe gjithashtu për të jetuar me besimin se kjo nuk do të ndodhë përsëri.
Mantras duhet të përsëriten jo vetëm kur mblidhen kujtime të pakëndshme, por në çdo moment të lirë. Ju mund ta bëni këtë në shtëpi në paqe dhe qetësi, ose mund ta bëni gjatë rrugës për të punuar në transportin publik ose në makinën tuaj, duke qëndruar në radhë ose duke pritur për një telefonatë. Në të njëjtën kohë, qëndrimi psikologjik i një personi nuk ka një rëndësi të vogël. Dhe nëse ai reciton formulat e shërimit nga fundi i zemrës së tij, kjo mund të jetë pika fillestare për një jetë të re pa kujtime të pakëndshme të së kaluarës.
Unë do të doja të theksoja edhe një herë të vërtetën e njohur për materialitetin e mendimeve. Prandaj, ju duhet të përsërisni frazat verbale ngadalë, me mend, shumë herë dhe derisa të filloni të ndjeni ndryshime të favorshme në vetëdijen tuaj. Ndihma mund të mos vijë menjëherë, prandaj mos u mërzitni para kohe. Mendimet pozitive me siguri do të fillojnë të mbushin trurin, duke zhvendosur gradualisht kujtimet shqetësuese nga vetëdija.
Gjëja kryesore në meditim është të mësoni të përqendroni vëmendjen tuaj në fjalët e folura. Në fillim, mendja e një personi mund të shpërqendrohet nga mendimet e tjera. Prandaj, ju duhet ta ktheni vetëdijen tuaj në përsëritjen e një mantre ose një fraze kuptimplote, duke u përpjekur të mbani vëmendjen tuaj tek ata sa më gjatë që të jetë e mundur.
Pse nuk mund të heq dorë nga kujtimet e së shkuarës?
Fatkeqësisht, ndodh gjithashtu. Duket se një person kupton gjithçka, sinqerisht dëshiron të ndryshojë diçka në jetën e tij, përpiqet të ndalojë veten të mendojë për atë që ka kaluar prej kohësh, ndërmerr disa hapa për këtë, por ai ia del. Një forcë e brendshme e panjohur mban këto kujtime të së kaluarës dhe nuk i lë të shkojnë.
Këtu mund të ketë disa opsione. Ose personi mashtron me veten, ose problemi me të vërtetë qëndron aq thellë sa nuk mund ta heqë qafe atë vetë. Atëherë duhet të kontaktoni një psikolog i cili do t'ju ndihmojë jo vetëm të kuptoni veten, ndjenjat tuaja për ngjarjet dhe njerëzit e kaluar, ankesat dhe dështimet e kaluara, por gjithashtu të ofroni ndihmë të kualifikuar psikologjike, duke renditur të gjitha kujtimet në rafte: të këndshme - më afër, dhe mundimi i shpirtit - larg, në koshat.
Heqja dorë nga e kaluara është shumë e vështirë, por e mundur. Ju duhet të punoni vazhdimisht mbi veten tuaj në mënyrë që të mësoni të falni veten dhe të tjerët, të hiqni dorë nga njerëzit me të cilët keni zhvilluar marrëdhënie jo të shëndetshme, të heqni qafe zakonet e këqija dhe ndjenjat e vazhdueshme të fajit, të mos pendoheni për atë që nuk funksionoi, të mos vijë me dëshira të parealizueshme. Dhe ata që arritën të kapërcejnë mendimet dhe përvojat e tyre, t'i kthejnë dobësitë në pikat e forta, pendohen shumë që nuk e bënë këtë më herët. Në fund të fundit, ajo liri e brendshme, fuqia shëruese, paqja e mendjes dhe lumturia që ata ndjenin dhe fituan janë të pakrahasueshme me asgjë.
Për disa, një bisedë e zakonshme e sinqertë do të jetë e mjaftueshme, për dikë ju duhet të aplikoni metoda speciale, dhe në raste veçanërisht të vështira - të zhvilloni trajnime të gjata. Sa më shpejt që një person të kuptojë se ka nevojë për ndihmën e një specialisti, aq më shpejt ai do të jetë në gjendje të shërohet nga mendimet e tij "të sëmura" dhe problemi se si të mos jetohet nga kujtimet e kaluara do të zhduket në harresë.
Si të shpëtoni nga kujtimet e së kaluarës - shikoni videon:
E kaluara duhet të mbetet në të kaluarën dhe të jetë vetëm një burim i paçmuar i përvojës së jetës. Për të ndaluar së jetuari me kujtimet e asaj që është zhdukur tashmë, duhet të filloni të jetoni në të tashmen. Dikush duhet të heqë dorë nga përtacia!
