Cilat mjete dhe teknika mund të përdoren për të shtrënguar lëkurën e barkut në shtëpi pas lindjes ose humbjes dramatike të peshës. Shumë vajza janë të pakënaqura me pamjen e tyre, ndërsa problemi më i zakonshëm është lëkundja e lëkurës në bark. Një fenomen i tillë i pakëndshëm mund të shfaqet jo vetëm pas lindjes, por edhe të jetë rezultat i një humbje të mprehtë në peshë. Shtrëngimi i lëkurës së tharë të barkut kërkon një qasje tërësore.
Arsyet për një bark të prishur
Lëkura e barkut mund të lëkundet për arsye të ndryshme, më të zakonshmet prej të cilave janë:
- Në një periudhë të shkurtër kohore, më shumë se 10 kg peshë e tepërt u hoq. Metodat më efektive në luftën kundër yndyrës nënlëkurore nuk janë vetëm forca, por edhe stërvitjet kardio. Sidoqoftë, zvogëlimi i indit të lëkurës në madhësinë e duhur nuk ndodh gjithmonë. Rezultati është një problem i tharë i lëkurës.
- Ata që kohët e fundit i janë nënshtruar një procedure liposuksioni kirurgjikale, e cila ju lejon të heqni qafe shpejt një numër të madh të qelizave yndyrore, gjithashtu mund të përballen me një situatë të tillë të pakëndshme. Si rezultat, lëkura e tepërt mbetet në bark, pasi thjesht nuk mund të tkurret në madhësinë e dëshiruar në një kohë kaq të shkurtër.
- Nënat e reja gjithashtu kanë lëkurë të zbehur të barkut pas lindjes. Për rreth tre muaj pas lindjes së foshnjës, mitra gradualisht kontraktohet dhe zvogëlohet në madhësinë e duhur. Në këtë kohë, jo vetëm fillon tkurrja, por edhe shtrëngimi i lëkurës në bark.
- Diastaza - kjo patologji çon në faktin se mospërputhja fillon gjatë shtatzënisë së muskujve të rektusit. Më shpesh, gratë që presin lindjen e binjakëve përballen me një problem të tillë. Si rezultat, barku bëhet i madh, lëkura shtrihet fort, indi lidhës midis muskujve fillon të plasaritet, i cili nuk mund të përballojë një ngarkesë kaq të madhe. Në këtë rast, është rreptësisht e ndaluar të përpiqeni të bëni vetë-trajtim, pasi ekziston rreziku të shkaktoni dëm të madh për shëndetin tuaj. Për të hequr qafe një patologji të tillë është e mundur vetëm me ndihmën e ndërhyrjes kirurgjikale. Në këtë rast, trajtimi duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e vazhdueshme të një mjeku.
Në rastet kur kjo patologji nuk është e një natyre mjekësore, ju mund ta hiqni dhe shtrëngoni barkun vetë në shtëpi duke përdorur teknika të ndryshme, përfshirë ushtrimet fizike.
Rregullat dhe tiparet e shtrëngimit të lëkurës në bark
Për të shtrënguar shpejt lëkurën e varur të barkut dhe për ta kthyer figurën në një pamje tërheqëse, duhet t'i përmbaheni disa rekomandimeve:
- Ushqyerja me gji është procesi më i lehtë dhe më i natyrshëm. Fakti është se gjatë ushqyerjes me gji, nivelet hormonale normalizohen. Tkurrja e mitrës përshpejtohet pas lindjes, metabolizmi dhe qarkullimi i gjakut përmirësohen në organet e barkut. Rezultati është një tkurrje graduale e lëkurës së barkut.
- Ushtrimet e moderuara ndihmojnë në periudhën pas lindjes për të forcuar dhe shtrënguar lëkurën në bark. Gjatë kësaj periudhe, nuk rekomandohet të lodhni trupin tuaj me stërvitje të fortë fizike. Për shembull, në fillim, një vrap i thjeshtë në mëngjes, not ose çiklizëm do të jetë mjaft i mjaftueshëm.
- Pajtueshmëria me një dietë dietike dhe të ekuilibruar. Gratë, në periudhën pas lindjes, duhet t'i përmbahen një diete të plotë dhe të formuluar saktë. Isshtë e nevojshme të hani vetëm produkte të freskëta dhe të shëndetshme që nuk dëmtojnë shëndetin e fëmijës, pasi ai ushqehet me qumështin e nënës, përmes të cilit merr të gjitha substancat e nevojshme për zhvillim dhe rritje të plotë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të teproni, sepse abuzimi edhe i ushqimeve të shëndetshme mund të çojë në formimin e yndyrës nënlëkurore. Kjo është shumë e rëndësishme në periudhën pas lindjes, kur trupi po rindërton hormonet. Pas lindjes, rekomandohet të përjashtoni ushqimet yndyrore dhe jo të shëndetshme nga dieta - për shembull, çokollata, pasta, mish të tymosur, ëmbëlsira, akullore, ushqime të përshtatshme, etj.
- Vetë-masazhi do të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës në barkun tuaj. Kjo procedurë mund të kryhet në çdo kohë të përshtatshme në shtëpi. Për këtë qëllim, lëkura në bark shtrëngohet butësisht derisa të kthehet pak e kuqe. Falë kësaj procedure, qarkullimi i gjakut normalizohet, kullimi limfatik rritet, si rezultat, akumulimet ekzistuese të yndyrës zvogëlohen. Për të rritur efektin e procedurës, mund të përdorni shtesë vaj masazhi; vaj perimesh ose ulliri do të jetë një alternativë e shkëlqyer. Advisshtë e këshillueshme që të bëni një dush me kontrast pas një procedure të tillë.
Kështu që pas lindjes nuk duhet të kërkoni metoda urgjente, si të shtrëngoni lëkurën e varur në bark, rekomandohet të kryeni masa të thjeshta parandaluese pasi të përcaktohet shtatzënia:
- Mundohuni të bëni ushtrime të thjeshta në mëngjes para shtatzënisë, të cilat duhet të përfshijnë ushtrime që synojnë forcimin e muskujve të barkut. Për shembull, mbledhjet, përkuljet dhe ushtrimet e barkut janë të dobishme.
- Nga muaji i 4 -të i shtatzënisë, duhet të filloni të vishni një fashë të veçantë në stomak, e cila parandalon shtrirjen e muskujve.
- Isshtë e rëndësishme të sigurohet që të ketë një rritje graduale të peshës gjatë shtatzënisë. Ju nuk duhet të lejoni që të fitoni më shumë se 10 kg gjatë kësaj periudhe, përndryshe procesi i humbjes së peshës nuk do të jetë vetëm i gjatë, por edhe i vështirë.
Si të shtrëngoni lëkurën e barkut në shtëpi - teknikat më të mira
Për këtë qëllim, mund të përdoren mjete dhe teknika të ndryshme, por për të marrë rezultatin e dëshiruar, ato duhet të aplikohen rregullisht. Vetëm në këtë rast do të jetë e mundur të arrihet një efekt i qëndrueshëm.
Ushtrime për të forcuar lëkurën e varur të barkut
Ushtrimi numër 1
- Së pari ju duhet të shtriheni në shpinë, këmbët tuaja janë të përkulura në gjunjë, duart tuaja janë mbyllur në një bravë në pjesën e prapme të kokës.
- Ngrini bustin tuaj nga dyshemeja, por shpatullat tuaja duhet të qëndrojnë të sheshta në dysheme.
- Mbani frymën në momentin e tensionit më të madh.
- Merrni frymë ngadalë përmes gojës dhe gradualisht uleni në dysheme.
- Bëni sa më shumë përsëritje të jetë e mundur.
- Rritni numrin e përsëritjeve çdo herë derisa të arrini 30 në një qasje.
Ushtrimi numër 2
- Ju duhet të shtriheni në shpinë, të vendosni duart në pjesën e pasme të kokës, këmbët tuaja janë të përkulura në gjunjë.
- Thithni dhe ngadalë tërhiqni gjunjët në gjoks, pastaj drejtojini këmbët lart - një kënd prej 60 gradë duhet të formohet në lidhje me dyshemenë.
- Ulni ngadalë këmbët ndërsa nxjerrni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
- Bëni 30 përsëritje.
Ushtrimi numër 3
- Ju duhet të shtriheni në shpinë, të vendosni duart nën mollaqe, të ngrini këmbët pingul me dyshemenë.
- Thith dhe përhap këmbët sa më shumë që të jetë e mundur.
- Ndërsa nxjerr frymë, kthehu në pozicionin e fillimit.
Ushtrimi numër 4
- Ushtrimi i fundit i kompleksit është shtrirje.
- Ju duhet të gjunjëzoheni dhe të përkuleni përpara, të vendosni duart në dysheme.
- Uleni ngadalë ijet tuaja dhe shtrihuni përpara dhe lart në të njëjtën kohë.
- Sapo të ketë një ndjenjë të tensionit maksimal të muskujve, qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.
- Kthehuni në pozicionin fillestar.
- Bëni 5 përsëritje.
Si të shtrëngoni lëkurën në bark duke përdorur teknikën japoneze?
Kjo teknikë është shumë e popullarizuar në mesin e vajzave që duan të humbin peshë dhe të korrigjojnë formën e barkut. Mund ta bëni vetë në shtëpi. Nuk ka nevojë të blini ndonjë mjet ose pajisje të shtrenjtë, kështu që kostot janë zero. Mjafton të marrësh vetëm një peshqir mëndafsh, i cili mbështillet në formën e një rul dhe fiksohet me një fije të fortë.
Kjo procedurë është shumë e thjeshtë:
- Ju duhet të shtriheni në një sipërfaqe të fortë dhe të niveluar, dyshemeja është e përsosur.
- Një rrotull peshqiri vendoset përgjatë shpinës, nën pjesën e poshtme të shpinës, në mënyrë që të jetë në nivelin e kërthizës.
- Drejtoni këmbët dhe përhapini ato në gjerësinë e shpatullave, por këmbët tuaja duhet të qëndrojnë së bashku në mënyrë që gishtërinjtë tuaj të mëdhenj të prekin.
- Drejtoni krahët dhe vendosini në pjesën e pasme të kokës, ktheni pëllëmbët poshtë dhe kapni gishtat e vegjël.
- Mbajeni këtë pozicion për 5 minuta.
Sipas shkencëtarëve japonezë, rezultati i dëshiruar do të jetë i dukshëm pas një jave të përdorimit të rregullt të një procedure të tillë të thjeshtë. Duhet ta përsërisni çdo ditë për disa muaj dhe më pas mund të konsolidoni rezultatin.
Krem për shtrëngimin e lëkurës së barkut
- Krem GUAM është pjesë e linjës së kozmetikës nga një prodhues i mirënjohur italian. Ka një efekt të fortë forcues dhe tonik, prandaj ndihmon në luftën kundër celulitit dhe lëkundjes së lëkurës së barkut. Kremi mund të përdoret jo vetëm gjatë masazhit, por edhe për mbështjellje. Isshtë shumë e thjeshtë për t'u përdorur - një sasi e vogël e produktit aplikohet në lëkurën e barkut në një shtresë të hollë dhe fërkohet lehtë derisa të absorbohet. Mos lejoni që kremi të vijë në kontakt me mukozën e syve. Kostoja e kremës është rreth 5000 rubla.
- Qumësht forcues i trupit Garnier Skinat është një hidratues i shkëlqyer që përmban fito-kafeinë. Ky komponent promovon ndarjen intensive të depozitave nënlëkurore të yndyrës. Ekstrakti i algave të detit ka një efekt forcues në qeliza. Për të arritur përfitimin më të madh, duhet ta aplikoni produktin brenda një muaji në lëkurën e barkut. Kostoja e qumështit hidratues është rreth 400 rubla.
- Krem forcues forcues "Fitness" është shumë e popullarizuar në mesin e vajzave. Ky mjet ka një efekt të theksuar shtrëngues dhe djegie yndyre, ndihmon në luftën kundër celulitit. Për të rritur efektin pozitiv, rekomandohet kombinimi i tij me procedurat e masazhit, mbështjelljet e trupit dhe metoda të tjera që synojnë formimin e trupit. Kostoja e kremës është rreth 500 rubla.
Mbështjellës për shtrëngimin e lëkurës në bark
- Qëllimi kryesor i mbështjellësve të mjaltit është shtrëngimi i lëkurës në bark. Kjo është një nga metodat më të njohura dhe efektive për formimin e trupit në shtëpi. Për procedurën, duhet të përdorni vetëm mjaltë të lëngshëm, i cili duhet të jetë në temperaturën e dhomës. Mjalti aplikohet në lëkurën e barkut, pas së cilës trupi mbështillet me mbështjellës plastik. Ju duhet të shtriheni nën një batanije të ngrohtë për gjysmë ore, pas së cilës mjalti lahet me ujë të ngrohtë. Për të marrë rezultatin e dëshiruar, duhet të përfundoni një kurs të plotë të përbërë nga 10 procedura. Si rezultat, lëkura në bark shtrëngohet dhe bëhet më e fortë dhe elastike.
- Për të përgatitur përzierjen për mbështjellje, merrni kafe të bluar (5 lugë) dhe mbusheni me ujë. Si rezultat, masa duhet të marrë konsistencën e një kremi të trashë. Përbërja aplikohet në stomak, pas së cilës trupi mbështillet në një shtresë plastike. Ju duhet të shtriheni nën një batanije të ngrohtë për 15 minuta, pas së cilës përzierja lahet me ujë të ngrohtë.
- Mbulesat me vaj ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës. Për mbështjellje, vaji i ullirit (2 lugë) merret dhe fërkohet në zonat problematike me lëvizje të lehta. Pastaj kjo zonë mbështillet me një shtresë polietileni. Shtrihuni nën një batanije të ngrohtë për 30 minuta dhe shpëlajeni vajin me ujë të ngrohtë. Një përbërje e tillë ka një efekt pozitiv jo vetëm në lëkurën e barkut, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut në këtë zonë.
Maska shtrënguese për lëkurën e barkut
- Merrni pluhur piper të kuq (0.5 lugë) dhe vaj perimesh (2 lugë). Përbërësit janë të përzier, dhe përbërja lihet për rreth 20 minuta, pasi duhet të injektohet mirë. Maska aplikohet në lëkurën e barkut për 20 minuta, pastaj lahet me ujë të ngrohtë. Piperi i kuq ndihmon në përmirësimin dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut, ka një efekt të theksuar të djegies së yndyrës.
- Kombinimi i kafesë me mjaltin ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës së barkut. Për të përgatitur këtë përbërje, kafeja e bluar natyrore (1 lugë) përzihet me mjaltë të lëngshëm (2 lugë). Maska aplikohet për 25 minuta në lëkurën e barkut, pastaj lahet me ujë të ngrohtë pa përdorimin e detergjenteve.
Mjetet juridike në shtëpi dhe industriale për shtrëngimin e lëkurës së barkut
Për të shtrënguar lëkurën e barkut në shtëpi, rekomandohet të përdorni rregullisht mjetet dhe teknikat e mëposhtme:
- Banjat dhe maskat me shtimin e vajrave thelbësorë ndihmojnë në përshpejtimin e shtrëngimit të lëkurës në bark. Ju mund të blini maska të gatshme në dyqanet kozmetike ose t'i bëni ato vetë duke përdorur përbërës natyralë. Një procedurë e tillë nuk është vetëm e përballueshme, por edhe efektive, ndërsa praktikisht në asnjë mënyrë nuk është inferiore ndaj procedurave të shtrenjta të salloneve.
- Mbushni vaskën tuaj me ujë të ngrohtë dhe shtoni disa pika vaj esencial të përzier paraprakisht me kripë deti. Shtë e rëndësishme që temperatura e ujit të mos kalojë 38 gradë. Kohëzgjatja e procedurës nuk mund të jetë më shumë se 20 minuta. Ju duhet të bëni një banjë të tillë çdo dy ditë.
- Banjat me vaj esencial janë të dobishme jo vetëm për lëkurën e barkut, por edhe për të gjithë trupin. Banjat me shtimin e ekstraktit të murrizit, kalendulës, sherebelës dhe barërave të tjera mjekësore që stimulojnë përshpejtimin e metabolizmit sjellin përfitime. Ka një efekt pozitiv në gjendjen e qelizave të lëkurës.
- Përdorimi i arnave speciale pas lindjes ndihmon për të shmangur shfaqjen e strijave të shëmtuara në lëkurë, duke e bërë atë më elastike.
- Masazh me vajra. Për shtrëngimin e lëkurës së barkut, rekomandohet të përdorni bajame, vaj ulliri, liri ose vaj trëndafili është i përsosur. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës E, e cila ka një efekt pozitiv në elasticitetin dhe forcën e lëkurës. Massageshtë e nevojshme të kryhet një masazh i tillë në kurse, secila prej të cilave përbëhet nga 10-15 procedura. Për formësimin e trupit, rekomandohet të bëni një masazh me një krem që përmban alga kafe ose ekstrakt gështenje kali, mentol, kolagjen.
Për të shtrënguar lëkurën e varur të barkut, rekomandohet të përdorni një qasje të integruar - t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar, të stërviteni dhe të kryeni procedura të ndryshme kozmetike.
