Cilat janë mënyrat për të shtrënguar lëkurën e lirshme dhe të varur në bark pas një humbje të shpejtë të peshës ose lindjes. Si të shtrëngoni lëkurën e barkut në shtëpi. Trajtime për shtrëngimin e lëkurës së barkut të varur.
Shumë vajza nuk janë të kënaqura me pamjen e tyre. Por më shpesh ju duhet të merreni me problemin e lëkurës së lirshme në bark. Më shpesh, gratë përballen me një fenomen kaq të pakëndshëm pas lindjes ose në rast se ka pasur një humbje të shpejtë të peshës në një periudhë të shkurtër kohore. Si rezultat, lëkura nuk ka kohë të shërohet. Për të shtrënguar lëkurën në zonën e barkut, është e nevojshme të aplikoni një qasje të integruar, vetëm në këtë rast do të merret rezultati i dëshiruar.
Pse lëkura në stomak bie?
Shkaqet më të zakonshme të rënies së lëkurës së barkut janë:
- Ky problem shpesh përballet me njerëz që kanë humbur shumë peshë në një periudhë të shkurtër kohore. Mënyrat më efektive për të luftuar yndyrën e tepërt të trupit janë stërvitjet kardio dhe forca. Por ka raste kur indet e lëkurës thjesht nuk zvogëlohen në madhësinë e dëshiruar. Si rezultat, lëkura fillon të ulet.
- Ata që kohët e fundit i janë nënshtruar liposuksionit kirurgjik gjithashtu përballen me këtë problem. Pas kësaj procedure, një sasi e madhe e depozitave yndyrore hiqen. Në këtë rast, indet e tepërta mbeten në bark, pasi në një periudhë kaq të shkurtër kohore indet nuk mund të kthehen në madhësinë e tyre normale në mënyrë të natyrshme.
- Nënat e reja që kanë lindur kohët e fundit përballen me këtë problem. Brenda 3 muajve pas lindjes, mitra tkurret dhe zvogëlohet në madhësinë e saj natyrore. Gjithashtu, zvogëlimi i lëkurës në bark gjithashtu gradualisht vazhdon.
- Diastaza është një patologji që çon në divergjencë të muskujve të rektusit gjatë shtatzënisë. Gratë që presin lindjen e binjakëve shpesh vuajnë nga ky problem. Për shkak të rritjes së vëllimit të barkut, fillon shtrirja e lëkurës. Indi lidhës i vendosur midis muskujve plas, sepse thjesht nuk mund t'i rezistojë një ngarkese kaq të fortë tërheqëse. Në këtë rast, vetë-mjekimi është rreptësisht i ndaluar dhe çdo trajnim fizik është i ndaluar. Fakti është se në këtë mënyrë ju mund të bëni vetëm më shumë dëm. Pathologyshtë e mundur të eliminohet kjo patologji vetëm me operacion. Trajtimi duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e rreptë të një mjeku.
Nëse problemi i rënies së lëkurës së barkut nuk është i një natyre mjekësore, mund ta zgjidhni atë duke përdorur metoda të ndryshme. Ju mund të përdorni teknika të tilla vetë në shtëpi.
Lexoni 32 këshilla për të humbur dhjamin në bark
Si ta shtrëngoni lëkurën në stomakun tuaj pas lindjes?
Për t'i kthyer një pamje tërheqëse figurës pas lindjes, ia vlen t'i përmbaheni disa rregullave dhe rekomandimeve të thjeshta.
Proces natyral
Mos hiqni dorë nga ushqyerja me gji. Ishte në këtë kohë në trupin femëror që ndodh një normalizim gradual i sfondit hormonal. Mitra kontraktohet shumë më shpejt pas lindjes, metabolizmi përmirësohet, përfshirë rrjedhjen e gjakut në organet e barkut. Si rezultat, lëkura në zonën e barkut gradualisht fillon të tkurret natyrshëm.
Ushqimi i duhur dietik
Womenshtë shumë e rëndësishme që gratë pas lindjes t'i përmbahen një diete të saktë dhe të ekuilibruar. Dieta duhet të përmbajë vetëm produkte të shëndetshme dhe natyrore që nuk janë të afta të dëmtojnë shëndetin e fëmijës, sepse ai merr të gjitha substancat e nevojshme për zhvillim dhe rritje përmes qumështit të gjirit.
Tejkalimi i ushqimit nuk duhet të lejohet, pasi marrja e tepërt e ushqimit çon në fillimin e akumulimit të depozitave nënlëkurore të yndyrës. Kjo është më e rëndësishme në periudhën pas lindjes, kur balanca hormonale është riorganizuar në trupin e femrës.
Pas lindjes, gratë duhet të përjashtojnë ushqimet jo të shëndetshme dhe me shumë kalori nga dieta e tyre-për shembull, mishin e tymosur dhe të yndyrshëm, çokollatën, pastat, ëmbëlsirat, akulloren dhe produktet gjysëm të gatshme.
Aktivitet fizik i moderuar
Në periudhën pas lindjes, për të forcuar lëkurën në bark dhe për të rimarrë hollësinë e figurës, mjafton të bëni rregullisht ushtrime të thjeshta fizike. Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të lodhësh trupin tënd me stërvitje të gjatë dhe të vështirë, pasi veprime të tilla mund të sjellin vetëm dëm.
Përfitimet mund të merren vetëm me praktikë të rregullt dhe të moderuar. Për shembull, vrapimi i thjeshtë në mëngjes, noti ose çiklizmi do t’ju ndihmojë të rifitoni hollësinë tuaj. Ju mund të zgjidhni aktivitetet bazuar në preferencat tuaja.
Vetë-masazh
Kjo është një mënyrë tjetër efektive për të shtrënguar lëkurën e lirshme të barkut. Përveç kësaj, ju mund të bëni masazh vetë në shtëpi dhe nuk është e nevojshme të kontaktoni një terapist masazhi.
Vetë-masazhi mund të bëhet duke shtypur lëkurën e barkut derisa të skuqet pak. Kjo procedurë do të ndihmojë në kthimin e rrjedhjes së gjakut në normale, ndërsa kullimi limfatik është rritur. Si rezultat, vëllimi i depozitave të akumuluara të yndyrës nënlëkurore gradualisht zvogëlohet.
Për të rritur efektin pozitiv të vetë-masazhit, rekomandohet të përdorni shtesë çdo vaj masazhi. Vaji i perimeve ose i ullirit është i përsosur. Pas masazhit, mund të bëni një dush me kontrast.
Nëse nuk ka dëshirë pas lindjes për të kërkuar një metodë të shtrëngimit të lëkurës së varur në bark, vlen të kryhet parandalimi edhe para lindjes:
- Para konceptimit, ushtroni rregullisht për të forcuar muskujt tuaj të barkut. Për këtë, ushtrimet për përpunimin e shtypit, mbledhjet dhe kthesat janë perfekte.
- Në 4-5 muaj të shtatzënisë, rekomandohet të vishni rregullisht një fashë në bark, pasi parandalon shtrirjen e rëndë të muskujve të barkut.
- Necessaryshtë e nevojshme të monitorohet vazhdimisht që pesha gradualisht rritet gjatë shtatzënisë. Mundohuni të shmangni shtimin e 10 kg ose më shumë mbipeshë gjatë 9 muajve të shtatzënisë.
Shihni gjithashtu nëse mund ta shtrëngoni lëkurën e barkut në shtëpi.
Ushtrime për shtrëngimin e lëkurës në bark
Kur bëni ushtrime, është rregullsia e ushtrimeve ajo që ka më shumë rëndësi. Vetëm nëse plotësohet ky kusht, do të jetë e mundur në një periudhë relativisht të shkurtër kohe të shtrëngoni lëkurën e barkut dhe të merrni një figurë të hollë.
Ushtrimi numër 1
- Ju duhet të shtriheni në shpinë, të përkulni këmbët në gjunjë, duart vendosen në bravën në pjesën e prapme të kokës.
- Ngrini trupin nga dyshemeja, por brinjët e shpatullave duhet të qëndrojnë të shtypura në dysheme.
- Në momentin e tensionit maksimal, mbani frymën, nxirrni frymë përmes gojës dhe pastaj filloni të uleni ngadalë në pozicionin e fillimit.
- Bëni sa më shumë përsëritje të jetë e mundur.
- Veryshtë shumë e rëndësishme që të rritet rregullisht ngarkesa.
Ushtrimi numër 2
- Merrni një pozicion fillestar të shtrirë në dysheme, palosni krahët në pjesën e pasme të kokës në bravë, përkulni gjunjët.
- Thithni dhe ngadalë tërhiqni gjunjët në gjoks, pastaj drejtohuni në mënyrë që të formohet një kënd prej 60 gradë midis dyshemesë dhe këmbëve.
- Ndërsa nxjerr frymë, ngadalë uli këmbët në dysheme.
- Kryeni të paktën 30 përsëritje.
Ushtrimi numër 3
- Ju duhet të shtriheni në dysheme, këmbët janë pingul me dyshemenë, vendosni duart nën mollaqe.
- Ndërsa merrni frymë, përhapini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur në anët.
- Nxirrni frymën dhe kthehuni në pozicionin fillestar.
Ushtrimi numër 4
- Ushtrimi i fundit ka për qëllim shtrirjen.
- Duhet të gjunjëzohesh, të vendosësh duart në dysheme dhe të përkulesh përpara.
- Ulni ijet tuaja sa më ngadalë që të jetë e mundur dhe njëkohësisht shtrihuni përpara dhe lart.
- Sapo të ndjeni një tension të fortë në muskujt e barkut, duhet të qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.
- Bëni 5 përsëritje.
Shtrëngimi i lëkurës në bark duke përdorur teknikën japoneze
Kjo teknikë është mjaft e popullarizuar në mesin e grave që duan të korrigjojnë formën e barkut. Ju mund të kryeni të gjitha manipulimet në shtëpi. Në këtë rast, përdorimi i ndonjë ilaçi ose pajisje të shtrenjtë nuk kërkohet, kjo është arsyeja pse nuk nevojiten kosto financiare.
Kur përdorni teknikën japoneze, për të shtrënguar lëkurën e barkut, duhet vetëm të merrni një peshqir mëndafshi. Për të filluar, peshqirja mbështillet në formën e një rul dhe fiksohet me një fije.
Procedura e korrigjimit të barkut kryhet si më poshtë:
- Së pari ju duhet të shtriheni në një sipërfaqe të fortë dhe të sheshtë.
- Një peshqir i mbështjellë me një rul vendoset nën pjesën e poshtme të shpinës në mënyrë që të jetë në nivelin e kërthizës.
- Drejtoni këmbët dhe përhapini ato në gjerësinë e shpatullave, por këmbët mbeten të bashkuara - gishtërinjtë e këmbëve duhet të prekin.
- Drejtoni krahët dhe vendosini prapa kokës, ktheni pëllëmbët poshtë.
- Mbajeni këtë pozicion për rreth 5 minuta.
- Sipas shkencëtarëve japonezë, një rezultat pozitiv do të jetë i dukshëm pas disa javësh stërvitje të rregullt.
- Veryshtë shumë e rëndësishme të kryeni këtë ushtrim çdo ditë për disa muaj, derisa rezultati të konsolidohet.
Lexoni edhe për injeksionet e stomakut për humbje peshe.
Mbështjellës për shtrëngimin e lëkurës së barkut
Sot ka një numër të madh të llojeve të ndryshme të mbështjellësve që ndihmojnë në luftën kundër peshës së tepërt. Për të shtrënguar lëkurën e barkut dhe për të hequr qafe depozitat e akumuluara të yndyrës, duhet t'i kushtoni vëmendje procedurave të mëposhtme.
Mbështjell mjaltë
Ky lloj mbështjellës është thjesht perfekt për shtrëngimin e lëkurës së barkut. Kjo është një nga metodat më të njohura dhe efektive që mund ta përdorni vetë në shtëpi.
Procedura kryhet si më poshtë:
- Duhet të përdoret vetëm mjaltë i lëngshëm në temperaturën e dhomës, i cili aplikohet në lëkurën e barkut në një shtresë të hollë.
- Në krye, mbështilleni barkun me një shtresë plastike.
- Lëreni kompresën për të paktën 30 minuta, ndërsa jeni shtrirë dhe mbuluar me një batanije të ngrohtë.
- Pas kohës së caktuar, pjesa tjetër e mjaltit lahet me ujë të ngrohtë.
- Necessaryshtë e nevojshme të përfundoni kursin e plotë, i cili përbëhet nga 10 procedura.
Si rezultat, lëkura në bark kthen tonin e humbur, bëhet më e fortë dhe elastike.
Mbështjellës kafeje
Procedura e mbështjelljes është shumë e thjeshtë, por duhet të përdoret vetëm kafe e bluar natyrore:
- Merrni kafenë e bluar (5 lugë) dhe mbulojeni me ujë derisa të merrni një masë kremoze.
- Përzierja e kafesë aplikohet në lëkurën e barkut dhe shpërndahet në mënyrë të barabartë.
- Nga lart, mbështilleni trupin në një shtresë filmi kapës dhe shtrihuni nën një batanije të ngrohtë për të paktën 20 minuta.
- Pas kohës së caktuar, shpëlajeni përzierjen e mbetur me ujë të ngrohtë.
Mbështjellës vaji
Ky lloj mbështjellës ndihmon në shtrëngimin e shpejtë të lëkurës së barkut:
- Ju do të duhet të merrni vaj ulliri (2 lugë) dhe ta fërkoni lirshëm në lëkurën e stomakut.
- Mbështilleni trupin me film ngjitës dhe lëreni për 30 minuta.
- Vaji lahet me ujë të ngrohtë, këshillohet të mos përdorni detergjentë.
Mbështjellësit e vajit kanë një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës, përmirësojnë qarkullimin e gjakut në këtë zonë. Gjëja kryesore është se ato duhet të bëhen rregullisht, vetëm pasi të keni përfunduar kursin e plotë, të përbërë nga 10 procedura, ndryshimet pozitive do të jenë të dukshme.
