Artikulli diskuton shkaqet e rënies së gjirit pas shtatzënisë dhe ofron mënyra për të shtrënguar gjëndrat e qumështit duke përdorur mbështjellës, ushtrime dhe masazh. Një gji i varur është një gjëndër e qumështit që ka humbur formën e saj si rezultat i dobësimit të ligamenteve dhe muskujve. Ky proces ndodh me moshën, por për shumë gra gjinjtë ulen pas përfundimit të laktacionit.
Pse gjoksi ulet
Në mjekësi, rënia e gjinjve quhet mastoptozë. Si rezultat i këtij procesi, pjesa e sipërme e gjëndrës bëhet e sheshtë. Palosja theksohet, dhe thitha dhe areola ndryshojnë pozicionin e tyre të parë fillestar.
Shkaqet kryesore të rënies së gjinjve
Së pari, le të zbulojmë se cilat janë arsyet kryesore që gratë kanë gjoks të varur:
- Plakja … Ky është një proces fiziologjik që nuk mund ta shmangni. Në moshën 40-50 vjeç, ndodh përfshirja e gjëndrës, një proces i kundërt me zhvillimin e saj. Indet e muskujve nuk janë më në gjendje ta mbajnë organin. Një palosje e theksuar formohet nën gjëndër. Për më tepër, nuk ka rëndësi se çfarë madhësie ka organi, edhe nëse gruaja nuk ka ushqyer me gji, gjëndrat ende varen dhe deformohen.
- Shtatzënia dhe laktacioni … Vlen të përmendet se është e mundur të parandaloni rënien pas ushqyerjes nëse ushtroni rregullisht. Gjatë ushqyerjes me gji, gjëndrat e qumështit bëhen të fryra dhe rriten në madhësi. Edhe një gji i madhësisë 2 mund të rritet në 4 ose 5. Pas përfundimit të laktacionit, qumështi zhduket, respektivisht, lobulat dhe kanalet mbeten të shtrirë. Lëkura nuk shkon askund dhe muskujt bëhen të dobët.
- Madhësia e madhe e gjoksit … Edhe në gratë e reja që ende nuk janë bërë nëna, gjinjtë ulen, kjo është për shkak të peshës së saj të madhe. Aparati ligamentoz thjesht nuk është në gjendje të mbajë një organ të rëndë në të njëjtin pozicion.
- Dobësimi i muskujve për shkak të pozicionit jo të duhur të trupit … Për shkak të qëndrimit në një pozicion statik për një kohë të gjatë, organi është i shtrirë. Puna e vazhdueshme në kompjuter ose në zyrë në tryezë kontribuon në rënien e shpejtë të gjëndrës së qumështit.
Pse gjinjtë u ulën pas ushqyerjes?
Gjinjtë ulen më shumë pas përfundimit të laktacionit. Shumë gra besojnë se ushqyerja është shkaku i rënies. Në fakt, edhe gjatë shtatzënisë, gjëndra e qumështit përgatitet për ushqim. Sasia e indit të muskujve zvogëlohet, përqindja e yndyrës rritet. Lobulat dhe kanalet e qumështit rriten në madhësi. Por në një masë të madhe, vetë gruaja është fajtore për gjoksin e varur.
Arsyet e rënies së gjoksit pas laktacionit:
- Organizimi jo i duhur i ushqyerjes me gji … Tani infermierët punojnë në maternitetet për të krijuar ushqyerjen me gji. Pyesni në detaje për bashkëngjitjen e saktë. Shumica e grave e ushqejnë fëmijën e tyre ndërsa janë ulur duke përdorur një jastëk të veçantë. Në këtë pozicion, organi, pasi heq qumështin prej tij, zvogëlohet dhe shtrihet nën veprimin e gravitetit. Nëse keni gjinj të vegjël, ushqeni fëmijën tuaj të shtrirë. Pra, qumështi hiqet kryesisht jo nga areola, por nga sqetullat. Kështu, gjoksi shtrëngohet shpejt.
- Shtojca të rralla … Shumë gra ndjekin rregullat e vjetra kur ushqehen. Ata bëjnë një interval midis aplikimeve prej 3 orësh. Kjo nuk mund të bëhet. Në fillim, ndërsa laktacioni është i papjekur, gjoksi mund të bëhet shumë i plotë dhe të bëhet me gurë. Gruaja është e detyruar të shprehet vazhdimisht, gjë që çon në edhe më shumë prodhimin e qumështit. Ushqeni fëmijën tuaj çdo 1.5-2 orë. Mjekët rekomandojnë ta bëni këtë sipas kërkesës. Trupi juaj do të kuptojë shpejt se sa qumësht ka nevojë fëmija juaj për ushqyerjen. Prandaj, pjesët do të jenë më të vogla, dhe gjoksi do të ruajë formën e tij.
- Shtojca të pabarabarta … Ndryshoni organin me çdo ushqyerje, përndryshe më shumë qumësht do të prodhohet në një gjëndër dhe më pak në të dytën. Pas përfundimit të laktacionit, ju rrezikoni të merrni gjinj të madhësive të ndryshme. Në fund të fundit, njëra do të derdhet më shumë, dhe e dyta më pak.
- Tendosje me dorë … Kur pomponi, ju po tërhiqni gjoksin tuaj poshtë. Për të parandaluar formimin e sasive të mëdha të qumështit, mos i shprehni pikat e fundit pas ushqyerjes. Gjoksi është organi që i përgjigjet stimulimit. Sa më shumë të zbrazet, aq më shumë derdhet. Nëse ka shumë qumësht në fillim të laktacionit, përdorni një pompë gjiri për ta shprehur atë.
Cilat procedura për gjoksin do të ndihmojnë në rivendosjen e formës
Sigurisht, ju nuk do të jeni në gjendje të riktheni elasticitetin në gjinjtë tuaj duke përdorur vetëm produkte kozmetike. Vetëm një qasje e integruar do të ndihmojë që gjëndra të përshtatet.
Receta për maska për shtrëngimin e gjirit
Ne rendisim mjetet efektive për gjinjtë elastikë dhe një udhëzues të shkurtër për përgatitjen dhe përdorimin e maskave bazuar në to:
- Drithërat … Hidh 200 ml ujë të valë mbi një gotë drithëra. Mbuloni enën me një kapak dhe lëreni të qëndrojë për 20 minuta. Aplikoni maskën në gjoks dhe qafë dhe lëreni të shndërrohet në kore. Shpëlajeni nën ujë të rrjedhshëm. Përfundoni me një dush me kontrast. Kjo maskë heq grimcat e vdekura të lëkurës dhe ngop epidermën me lagështi.
- Gjalpë dhe mollë … Për të përgatitur një përzierje shëruese, kombinoni 100 g gjalpë dhe 70 g mollë në një tas. Mund të blini pure të gatshme në kavanoza ose thjesht të bluani mollët në një rende të mirë. Aplikoni këtë qull në një shtresë të trashë në gjoks dhe qafë. Ngroheni maskën me një peshqir dhe lëreni për 1 orë. Këshillohet që ta aplikoni pas një masazhi të lehtë.
- Produktet e qumështit … Në një pjatë, bluani 150 g gjizë me 100 g salcë kosi. Shtoni 30 g mjaltë të lëngshëm në qullën që rezulton dhe përzieni plotësisht. Përhapeni maskën në mënyrë të barabartë mbi gjinjtë me pëllëmbët tuaj. Lëreni të veprojë për 30 minuta. Shpëlajeni nën një dush të ngrohtë.
- Krem dhe të verdha … Kjo maskë forcon në mënyrë të përkryer gjoksin, kështu që ju mund ta përdorni me siguri para dhe gjatë shtatzënisë. Përzieni 120 g krem të rëndë me 2 të verdha në një tas. Derdhni 20 g lëng limoni në përzierje. Përziejini gjithçka derisa të jetë e qetë. Përhapeni në mënyrë të barabartë në lëkurë dhe mbajeni për 30-35 minuta.
- Nenexhik dhe dyll blete … Hidh 20 g barishte mente të thatë me 200 ml ujë të vluar dhe lëreni të mbuluar për 20 minuta. Shtoni 30 g dyll blete në supë dhe përzieni. Hidhni në 20 ml vaj ulliri. Aplikoni këtë vaj të yndyrshëm në lëkurën tuaj. Gjoksin mund ta mbuloni me një peshqir. Mbajeni atë për 30 minuta.
- Leshterik … Kjo maskë heq strijat dhe i bën gjëndrat e qumështit elastike. Përzieni 20 g pluhur leshterik me 50 g salcë kosi. Masazhoni gruelën që rezulton në lëkurë. Mbështilleni një leckë mbi gjinjtë tuaj dhe lëreni për 40 minuta.
- Patate dhe krem me mjaltë … Zieni një patate në lëkurë. Qëroni dhe shtypeni në pure. Shtoni 40 ml vaj luledielli dhe 20 g krem në masë. Përzieni dhe derdhni 20 ml mjaltë të lëngshëm. Përziejini mirë dhe përhapeni mbi lëkurë. Lëreni të veprojë për 50 minuta. Pas një procedure të tillë, gjoksi bëhet mëndafshi dhe elastik.
Si të shtrëngoni gjinjtë tuaj në shtëpi me masazh
Masazhi do të rrisë furnizimin me gjak të gjinjve tuaj dhe do t'i bëjë ato më të forta. Masazhi si në sallon ashtu edhe në shtëpi kryhet sipas së njëjtës metodë, kështu që nuk keni nevojë të paguani më shumë te estetistja.
Teknika e masazhit për ngritjen e gjirit:
- Presioni … Duke përdorur majat e gishtave, shtypni në gjoksin tuaj nga areola në klavikulën. Lubrifikoni lëkurën me vaj para masazhit. Kjo do t'i rrëshqasë gishtat. Ju duhet t'i përzieni ato si në një sajë. Asnjë manipulim i tillë nuk kryhet nga poshtë. Përsëritni lëvizjet me gishtat, duke i lëvizur ato nga thithi në sqetull.
- Dridhje … Kjo teknikë është e shkëlqyeshme për gratë me lëkurë të lirshme. Vendoseni dorën tuaj të djathtë mbi gjirin tuaj të varur pas lindjes, dhe vendoseni dorën tuaj të majtë nën gjëndrën e qumështit. Lëvizni pëllëmbët pa i hequr nga lëkura. Në këtë mënyrë, gjoksi juaj do të dridhet nga njëra anë në tjetrën.
- Masazh me vakum … Ajo kryhet duke përdorur një shtojcë të veçantë silikoni ose gome. Lubrifikoni gjinjtë tuaj me vaj ose xhel dhe merrni shtojcën. Shtrydheni dhe aplikojeni në gjoks. Maja e silikonit duhet të ngjitet në lëkurën tuaj. Tani lëvizeni masazhuesin nga thithi në sqetull dhe klavikulën.
- Masazh i kullimit limfatik … Ju mund ta bëni vetë. Thelbi i masazhit është rrjedha e limfës për shkak të masazhimit të zonës mbi klavikulën, nën të dhe nën sqetull. Për ta bërë këtë, aplikoni pak vaj në gjinjtë tuaj. Bëni një grusht dhe me presion të butë, përdorni nyjet tuaja për të lëvizur nga zona midis gjinjve në shpatull. Duke përdorur majat e gishtave, gatuajeni zonën nën klavikulën, lëvizjet gjithashtu duhet të jenë nga poshtë lart.
- Masazh me kube akulli … Ju mund të përdorni ujë të thjeshtë për të bërë akull, por është mirë të përgatitni një zierje të barishteve. Për ta bërë këtë, derdhni një lugë barishte nenexhiku me 250 ml ujë të valë dhe lëreni për 20 minuta. Derdhni supën në kallëpe dhe përgatitni akull. Tani vendosni një kub akulli pranë thithkës, në majë dhe duke përdorur presion të lehtë, lëvizeni atë nga thithi në sqetull. Ju mund të përdorni një kub akulli për të bërë lëvizje rrethore mbi gjoks.
Si të shtrëngoni gjoksin e varur duke përdorur metoda popullore
Mjekësia tradicionale për heqjen e gjirit përdor jo vetëm barëra mjekësore dhe tarifa, por edhe të gjitha produktet e disponueshme në dispozicion në çdo frigorifer.
Receta të mjekësisë tradicionale për bukurinë e gjirit:
- Kompresë barbarozë dhe kripë deti … Derdhni tretësirën e barbarozës në një enë, dhe tretësirën e kripës së detit në tasin tjetër. Lëngu duhet të jetë i ngrohtë në tasin e parë dhe i ftohtë në të dytin. Thithni një leckë në lëng të ngrohtë dhe aplikojeni në gjoks. Hiqni leckën dhe aplikoni një kompresë të ftohtë me kripë. Ndryshoni kompresat ndërsa ngrohen dhe ftohen.
- Tinkturë kastraveci … Qëroni kastravecin dhe grijeni atë. Hidh 200 ml alkool dhe lëreni për 7 ditë. Ngopni pambukun me tretësirë dhe lyejeni gjoksin. Nuk ka nevojë të shpëlani locionin. Procedura kryhet në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Jod … Merrni një shtupë pambuku dhe futeni në tretësirën e jodit. Vizatoni një rrjetë në majë të gjoksit. Kryeni procedurën çdo mëngjes.
- Lakër dhe vaj ricini … Merrni një kokër lakër dhe copëtojeni. Ju mund të bluani në një blender derisa të merrni një zierje. Hidhni përzierjen e lakrës në napë dhe shtrydhni lëngun. Shtoni 50 g vaj ricini në lëng dhe fërkojeni përzierjen në lëkurën e gjirit tuaj. Ju duhet të përdorni mjetin çdo ditë.
Si mund ta shtrëngoni gjoksin me stërvitje
Rezultate të mira mund të merren duke ushtruar rregullisht për të forcuar muskujt e kraharorit. Sigurisht, asnjë ushtrim nuk do të kthejë elasticitetin në gjëndrat e qumështit, prandaj kombinoni ushtrimet me maska dhe mbështjellës.
Ushtrime për të forcuar gjëndrat e qumështit:
- Qëndroni drejt me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Vendoseni dorën e djathtë në shpatullën e majtë dhe dorën e majtë në të djathtën. Do të duket si një përqafim. Mundohuni të tendosni muskujt e krahut ndërsa e bëni këtë. Përsëriteni 15 herë.
- Ushtrimet me shtangë dore konsiderohen më efektive. Për ta bërë këtë, shtrihuni në dysheme me një batanije të mbështjellë nën shpinë. Pjesa e pasme duhet të ngrihet pak. Merrni një peshë prej 1-2 kg në secilën dorë. Ngrini krahët drejt mbi gjoksin tuaj dhe përhapini ato. Përsëriteni 15 herë. Këshillohet që të bëni tre qasje.
- Shtypni në një karrige. Uluni në gjunjë dhe mbështetuni në sediljen e karriges. Sipërfaqja në të cilën mbështeteni duhet të jetë e fortë dhe e qëndrueshme. Gjunjëzohuni, përkulni bërrylat dhe drejtojini ato. Merrni një lloj shtytjeje. Ky është versioni lite.
- Qëndroni në këmbë për stërvitjen tjetër. Mblidhni krahët, si murgj kur luteni, me bërrylat tuaj të shikuar anash. Shtrydhni pëllëmbët dhe lirojini ato. Ju duhet të bëni 15 presion.
- Shtrihuni në dysheme. Mbani këmbët drejt dhe trupin tuaj të relaksuar. Ngrini krahët drejt mbi kokën tuaj, dhe pastaj ulini ato në ijet tuaja. Përsëriteni ushtrimin 20 herë. Mundohuni të mos i përkulni bërrylat.
Si të shtrëngoni gjoksin tuaj me mbështjellës të trupit
Procesi i mbështjelljes zakonisht fillon me pastrimin e lëkurës. Për ta bërë këtë, përdorni një xhel dush të butë dhe pastrim. Pas kësaj, përbërja aplikohet në lëkurë dhe mbulohet me një film. Në krye të celofanit, duhet ta mbështillni trupin me një peshqir. Shtë më mirë të shtriheni nën mbulesa. Koha e mbështjelljes është 20-60 minuta. Masa terapeutike nuk aplikohet tek thithkat dhe areola.
Receta për forcimin e mbështjellësve të gjirit:
- Frutat … Për të përgatitur përzierjen, bluani një banane dhe disa luleshtrydhe në një blender. Shtoni krem në pure. Aplikoni një përzierje të trashë në lëkurë dhe mbështilleni me fletë metalike. Izoloni dhe lëreni për një orë.
- Mbështjellës rozë … Për procedurën, përdorni petale të luleve të thata. Për ta bërë këtë, bluajini ato në miell dhe shtoni 40 g krem në 30 g pluhur. Kremi i yndyrshëm që rezulton aplikohet në gjoks për 15 minuta. Mos harroni të mbështillni gjithçka në një peshqir.
- Arre … Shell 4 arra. Thërrmoni arrat për të lëshuar gjalpin. Përziejini copat me një lugë mjaltë dhe 30 g krem. Masazhoni qullën në lëkurë, duke shmangur zonën rreth thithkave. Lëreni nën mbështjellës plastik dhe peshqir për 20 minuta.
- Portokalli … Përzieni 150 g gjizë me salcë kosi. Shtrydhni lëngun e një portokalli në përzierje. Transferojeni gruelën në garzë ose leckë. Aplikoni kompresën në gjoks dhe qafë. Mbështilleni në plastikë dhe prisni 30 minuta.
- Patate … Grini 3 patate të papërpunuara. Shtoni 30 g mjaltë dhe 50 g vaj vegjetal në gruel. Hidhni edhe 3 të verdha vezësh trembem. Llokoçiseni përzierjen dhe aplikojeni në gjoks. Mbulojeni me film ngjitës ose letër pergamene dhe lëreni të ulet për një çerek ore.
Si të shtrëngoni gjinjtë pas lindjes - shikoni videon:
Mos u bëni dembel dhe merrni pak kohë për veten tuaj. Në fund të fundit, mbështjellëset dhe maskat mund të bëhen gjatë kryerjes së detyrave të shtëpisë. Së shpejti do të vini re se gjinjtë tuaj janë të fortë dhe të bukur.
