Cilat veti ka një pjepër, cilat janë kundërindikimet për përdorimin e këtij fruti, në çfarë mënyre mund të humbni peshë duke përdorur këtë produkt si bazë? Në këtë artikull do të mësoni përgjigjet e këtyre pyetjeve. Me fillimin e vjeshtës, shumë gra që nuk kanë qenë në gjendje të korrigjojnë në mënyrë efektive peshën e tyre gjatë verës zgjedhin një taktikë tjetër për të hequr qafe kilet e tepërta, njëra prej të cilave është dieta e pjeprit.
Përfitimet dhe kundërindikimet e ngrënies së pjeprit
Pjepri shquhet për shijen e tij të shkëlqyeshme, por përveç kësaj, ky produkt përmban shumë vitamina dhe ka shumë veti të dobishme. Së pari, pjepri mund të përmirësojë tretjen. Nëse keni ngrënë diçka të yndyrshme dhe dëshironi të lehtësoni atë barrë në stomakun tuaj, disa pjesë të frutave dhe do të ndiheni shumë më mirë.
Për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të produktit, i cili është 90% ujë, pjepri shpesh përdoret si ushqim kryesor për dietën. Përdorimi i fetusit ndikon jo vetëm në punën e organeve të brendshme, por edhe në gjendjen e lëkurës, e cila merr një ngjyrë të shëndetshme dhe heq qafe dermatitin.
Pjepri gjithashtu ka vetitë e mëposhtme:
- Ndihmon në rikthimin e forcës dhe energjisë.
- Përmirëson mpiksjen e gjakut.
- Nuk jep zhvillimin e kancerit.
- Ndihmon për të hequr qafe krimbat.
- Përmirëson shkëmbimin e ujit.
- Pastron veshkat nga substancat e dëmshme.
- Parandalon shfaqjen e arteriosklerozës.
- Përmirëson përqendrimin dhe kujtesën.
- Promovon eliminimin e toksinave nga trupi.
- Ndihmon për të kapërcyer problemet e kapsllëkut.
- Gezuar.
- Eliminon fryrjet duke hequr lëngjet e tepërta nga trupi.
Përkundër përfitimeve të mësipërme të ngrënies së pjeprit, ky produkt duhet të trajtohet me kujdes:
- Njerëzit me diabet. Pjepri përmban një sasi të lartë të sheqerit, i cili ka një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen e një pacienti me diabet.
- Gratë gjatë laktacionit.
- Me një sëmundje të sistemit të tretjes përmes një agjenti infektiv.
- Me probleme të mëlçisë.
Përmbajtja kalorike dhe përbërja e produktit
Pjepri është një frut me kalori të ulët, pavarësisht kësaj, është në gjendje t'i japë trupit energji shtesë për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. 100 g produkt përmban 2 g proteina, 3 g yndyrë dhe 30 g karbohidrate.
Nëse një frut që peshon 100 g ka një përmbajtje kalorike prej 35 kcal, atëherë përmbajtja kalorike e një pjepri të mesëm është afërsisht 1330 kcal.
Pjepri gjithashtu përmban fibra dietike (0.9 g), acide organike (0.1 g), acide yndyrore të pangopura dhe të ngopura (0.2 g secila), të lëngshme (91 g). Isshtë e pamundur të mos përmendet prania e acidit askorbik, vitaminat B, beta-karoten, PP, vitamina E, kalcium, magnez, kalium, natrium, klor, fosfor, squfur, zink, hekur dhe mangan.
Dieta e pjeprit dhe opsionet e dietës
Programi i humbjes së peshës së pjeprit është i përsosur për ata njerëz që nuk mbajnë dietë për shkak të dëshirës së vazhdueshme për të ngrënë diçka, pasi me të nuk do të ndjeni uri për dy orë pasi të keni konsumuar produktin e tij kryesor.
Bazuar në faktin se fetusi ndihmon në pastrimin e trupit nga produktet e prishjes, substancave të ndryshme të dëmshme dhe toksinave, humbja e peshës tashmë mund të vërejë efektin në ditën e parë, i cili më vonë, duke iu nënshtruar rregullave të ushqimit të duhur, është konsoliduar me sukses. Ndërsa humbni peshë, është më mirë të hani pjepër jo si shtesë në ushqimin kryesor, por si një pjatë e veçantë.
Për të humbur peshë, zgjidhni fruta të pjekura dhe aromatik. Mbani në mend se ka shumë lloje të këtij produkti, secila prej të cilave shquhet për përbërjen dhe vetitë e tij. Një nga varietetet më të përhapura dhe të pjekura të hershme është Kolkhoznitsa - një frut i verdhë i rrumbullakët me një aromë unike. Ai gjithashtu përmban një sasi të pakët të kalorive, por përbërja e tij është inferiore ndaj varieteteve të tjera. Pjepri Torpedo ka një aromë delikate delikate dhe shije shumë të ëmbël, përmban shumë vitamina dhe minerale.
Dietë për një ditë
Nëse dëshironi të korrigjoni figurën tuaj brenda një dite, duke humbur peshë me 700-1000 g, mund të përdorni një pjepër që peshon rreth 1-1.5 kg për këto qëllime. Pritini frutat në 5-6 pjesë dhe hani në intervale të rregullta. Sa i përket pjesës tjetër të produkteve, ato janë brenda ndalimit. Pirja e ujit pa gaz dhe çaji jeshil pa sheqer mund të përdoret si pije.
Teknika tre-ditore e humbjes së peshës: menu
Ekziston një dietë mono tre-ditore gjatë së cilës lejohen vetëm tul pjepër dhe ujë. Por meqenëse ky program shkakton shumë stres në trup, është më mirë të merret parasysh një dietë detoksifikimi, e cila është krijuar gjithashtu për tre ditë, por përfshin jo vetëm përdorimin e pjeprit, por edhe ushqime të tjera të shëndetshme. Gjatë këtyre ditëve, ju do të humbni 2 deri në 3 kg yndyrë trupore. Për të forcuar trupin, rekomandohet të merrni paralelisht komplekse të veçanta multivitamina.
- 1 dite. Për mëngjes, vendosni rreth 450 g tul pjepër të pjekur. Pas disa orësh, bëni një sallatë 300 g pjepër dhe mollë jeshile. Pini një filxhan çaj jeshil të pangopur. Pjepri gjithashtu mbështetet për drekë (450 g), së bashku me 30 g djathë të fortë. Për një meze të lehtë pasdite, pini një kivi dhe një filxhan çaj jeshil. Për darkë, përsëritni një pjesë të frutave të ëmbla dhe shtoni 100 g gjizë me një sasi minimale yndyre në të. Pas disa orësh, hani përsëri një fetë pjepër.
- Dita e 2 -te. Filloni mëngjesin tuaj me një copë pjepër (450 g), bëni vetes një pjatë kivi dhe pjepër për drekë në sasinë 250 g. Ju lejohet të hani një fetë bukë integrale. Vakti kryesor përbëhet nga djathi i fortë në sasinë 30 g dhe tul i një fruti të ëmbël në të njëjtën sasi prej 450 g, i cili duhet të hahet si për çajin e pasdites ashtu edhe për darkën. Përgatitni 200 g sallatë me perime të freskëta për darkë.
- Dita 3 Mëngjesi në ditën e tretë të dietës është identik me mëngjesin në ditën e dytë. Disa orë para drekës, hani një pjesë 200 g qull hikërror pa shtuar kripë dhe vaj, dhe gjithashtu pini një filxhan çaj jeshil. Për drekë mbështetet në dy feta bukë, pulë të zier ose fileto gjeldeti (100 g), më vonë shijoni tulin e pjeprit (450 g). Në mbrëmje, hani 250 g sallatë me perime të freskëta dhe disa copa pjepër.
Dieta për shtatë ditë: menu
Për ata që nuk duan ta ekspozojnë trupin e tyre ndaj stresit, por duan të korrigjojnë formën e trupit të tyre, ekziston një program shtatë-ditor i humbjes së peshës, si rezultat i të cilit mund të humbni 4-5 kg peshë të tepërt. Përveç pjeprit të pjekur (të paktën 1 kg në ditë), duhet t'i përmbaheni dietës së mëposhtme:
- 1 dhe 4 ditë. Për drekë, përgatitni 200 g sallatë me kastravec të copëtuar, domate, qepë dhe speca zile. Përdorni pak vaj ulliri si salcë. Në mbrëmje, maksimumi 3-4 orë para gjumit, hani 250 g oriz të gatuar me një salcë soje dhe lëng limoni.
- 2 dhe 5 ditë. Për drekë, si në versionin e mëparshëm, përgatitni një sallatë në sasinë 200 g, vetëm nga kastravecat, barishtet dhe lakrat, sezoni me lëng molle-limoni. Për darkë, fjalë për fjalë lejohen 150 g salmon rozë të zier ose merluc.
- 3 dhe 6 ditë. Hani përsëri një sallatë perimesh të bërë nga karota, panxhar të zier, kastravec të freskët, barishte, hudhër, 1 lugë gjelle. lugë salcë kosi dhe lëng limoni. Gatuani 250 g oriz për darkë, sezoni pjatën me lëng molle.
- Dita e 7 -te. Përzieni rrënjën e selinos, kastravecin dhe avokadon për drekë. Mund ta rregulloni pjatën me një lugë vaj ulliri. Për darkë, piqni fileton e pulës në furrë dhe merrni 150 g nga atje.
Mos harroni të hani pulpën e një pjepri të pjekur çdo ditë. Marrja e fundit e këtij fruti duhet të kryhet jo më vonë se një orë e gjysmë para gjumit.
Video në lidhje me përfitimet dhe rreziqet e pjeprit:
