Përfitimet dhe kundërindikimet e dietës së Bonit, efektiviteti dhe rezultatet. Rregullat themelore të dietës, si të bëni supë Bonn, rishikime dhe përshtypje.
Supa e Bonit është një pjatë me perime dietike, një bazë e domosdoshme e humbjes së peshës për të ashtuquajturën dietë të Bonit. Të gjithë përbërësit e kësaj supe janë jashtëzakonisht të përballueshme, dhe receta është e thjeshtë. Dieta sjell rezultate shumë shpejt: vetëm me kufizime minimale në 7 ditë mund të humbni nga 3 kg ose më shumë.
Përfitimet e Supës së Bonit për Humbje Peshe
Në foto është një supë për dobësim në Bon
Për humbjen e peshës, supa e Bonit është e nevojshme si një pjatë kryesore gjatë gjithë dietës për shkak të vlerës së saj të energjisë dhe përmbajtjes së proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.
Pjata rezulton të jetë jashtëzakonisht e lehtë: përmbajtja kalorike e supës së Bonit është vetëm 30-40 kcal për 1 racion (350-400 gram). Mesatarisht, 100 gram supë përbëjnë:
- proteina - 1% ose rreth 0.6 g;
- yndyrë - më pak se 1%;
- karbohidratet - 2-3%, rreth 2, 7 g.
Me praktikisht asnjë vlerë energjie në vetvete, supa e Bonit e shtyp urinë me një ndjenjë të ngopjes në stomak.
Shtë e pasur me fibra që stimulojnë lëvizshmërinë e zorrëve. Rrënja e selino, nëse zgjidhni të shtoni, ka veti diuretike. Në total, ka një efekt pastrues dhe anti-edemë. Kështu, supa mund të përdoret gjithashtu si një dietë mirëmbajtëse, për shembull, pas helmimit.
Kundërindikimet e supës për dobësim në Bon
Dieta e supës së Bonit bën një tendosje të konsiderueshme në trup dhe nuk rekomandohet për njerëzit e dobësuar dhe të dobësuar. Gjithashtu është kundërindikuar kategorikisht për ata për të cilët është e rëndësishme të ruani ose të fitoni peshë trupore.
Përdorimi i një supe të tillë gjatë shtatëzanisë dhe laktacionit nuk rekomandohet. Përveç kësaj, njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe veshkave mund të përballen me rezultatin negativ të dietës së Bonit. Një reaksion alergjik individual ndaj përbërësve të supës është gjithashtu i mundur.
Dieta e Bonit përdor shumë fruta dhe perime, kështu që është më mirë ta filloni atë në pranverë ose verë, kur ato janë të gatshme, dhe në dimër dhe vjeshtë, abstenoni dhe zgjidhni diçka më praktike për humbjen e peshës.
Rregullat e dietës së supës së Bonit
Dieta Bonn ka një menu të veçantë 7-ditore në të cilën supa e Bonit përdoret si pjata kryesore, dhe përveç saj, përgatitet një shtesë e këndshme (dhe e ndryshme çdo ditë). Supa mund të hahet në sasi të pakufizuar çdo ditë.
Sidoqoftë, duhet të respektohen disa kërkesa dhe kufizime. Duhet të pini shumë ujë - të paktën 1.5 litra në ditë. Përdorimi i alkoolit, ëmbëlsirave (përfshirë sheqerin, mjaltin dhe sodën e ëmbël), produktet e miellit, mishrat e skuqur dhe të tymosur janë të ndaluara. Kafe dhe çaj - vetëm pa sheqer. Produktet e qumështit - në ditë të përcaktuara rreptësisht dhe në sasi të vogla.
Në përgjithësi, është më mirë të hartoni menunë tuaj me një sy në planin e propozuar të dietës së Bonit:
- Dita e parë … Përveç supës, mund dhe duhet të hani fruta dhe manaferra të freskëta - gjithçka përveç shalqinjve, pjeprave, bananeve dhe rrushit.
- Dita e dyte … Ne i zëvendësojmë frutat në dietë me perime - veçanërisht ato jeshile të papërpunuara. Bëni një sallatë me kastravec për mëngjes. Për drekë ose darkë, përveç supës, mund të zieni një patate.
- Dita e trete … Ne kombinojmë fruta dhe perime, por pa patate dhe ushqime të tjera të ndaluara. Për mëngjes, mund të përgatitni një sallatë me mollë të grirë dhe karota, për darkë - një sallatë me rrepka, tranguj dhe domate, të kalitur me vaj ulliri.
- Dita e katërt … Përveç supës, ne hamë fruta, ju mund të përballoni 3-4 banane ose mollë, si dhe disa gota qumësht ose kos të ëmbël.
- Dita e pestë … Mund të hani mish! Përveç supës, ne gatuajmë 0.5 kg viçi të ligët. Mishi gatuhet pa kripë ose piqet me qepë në mëngë.
- Dita e gjashte … Shtoni perime jeshile në mish. Ju mund të hani pak bollgur pa sheqer për mëngjes.
- Dita e shtatë … Përveç supës, ne fusim oriz ngjyrë kafe, perime, fileto peshku të zier me pak yndyrë në dietë.
Mos harroni, natyrisht, për të ngrënë të paktën një tas supë në ditë. Shtë e dëshirueshme që të hahet veçmas nga produktet e tjera, pa ngrënë asgjë.
Receta për supë për humbje peshe
Para se të përgatitni supën e Bonit hap pas hapi, përgatitni përbërësit e mëposhtëm (për 10 racione):
- 1 kokë mesatare lulelakër ose lakër të bardhë;
- 5-6 domate të freskëta ose të konservuara;
- 3-5 qepë të mesme;
- një tufë me zarzavate selino ose 2-3 rrënjë;
- 2-3 speca të mëdhenj;
- një tufë kopër;
- një tufë majdanoz;
- 2 gjethe dafine;
- një thelp hudhër;
- kripë dhe piper për shije.
Nëse dëshironi, receta për supën e Bonit mund të përfshijë edhe karrota (4-5 copë), bizele jeshile, speca djegës ose një kub bouillon.
Receta për supën e dobësimit të Bonit është e thjeshtë: gatimi mund të ndahet në disa hapa të thjeshtë:
- Qëroni qepët, pritini imët dhe skuqini në pak vaj ulliri. Ne kemi nevojë që qepët të bëhen transparente, por ende nuk kemi pasur kohë të skuqemi thellë.
- Pritini imët piperin, lakrën, rrënjën e selinos, karotat dhe domatet. Vendoseni në një tenxhere me ujë të ftohtë dhe lërini të ziejnë. Ne marrim ujë në masën 300 g përbërës për 0.5 litra ujë.
- Shtoni qepë të skuqura, kripë, piper dhe erëza të tjera për shije. Në vend të kripës dhe piperit, shtoni një kub bouillon. Sillni perimet mbi nxehtësinë e ulët derisa të gatuhen.
- Zarzavatet duhet të shtohen të fundit, kur supa është pothuajse gati.
- Lëreni supën të qëndrojë për 10-15 minuta para se ta shërbeni.
Nëse struktura e supës nuk ju përshtatet, mund të përdorni të njëjtët përbërës në një blender për të bërë një supë pure të Bonit - pa trashës shtesë.
Perimet mund të shtohen, hiqen ose ndryshohen paksa, vetëm baza duhet të mbetet e pandryshuar - lakër dhe qepë. Rekomandohet gjithashtu të lini selino në recetë. Domatet mund të merren të konservuara dhe të shtohen në supë të grirë pa lëvore.
Rezultatet e dietës së supës në Bon
Kursi i plotë i dietës 7-ditore nuk do të kalojë pa u vënë re. Supa e Bonit tregon rezultate shumë të mira: nga 3 në 7 kg janë të garantuara. Për më tepër, këto rezultate janë mjaft të lehta për t'u konsoliduar me ushqimin e duhur të mëtejshëm dhe një grup ushtrimesh personale. Sidoqoftë, supa e Bonit mund të prishë një dietë, duke e kthyer atë në një mundim që nuk ka gjasa të paguajë.
Para se të shtoni supë Boni në menunë tuaj, mendoni se si trupi juaj do të reagojë ndaj një stresi të tillë, nëse do të keni mundësi të konsolidoni kursin dhe nëse keni ndonjë sëmundje që mund të përkeqësohet nga një dietë kaq ekstreme - kjo është veçanërisht e vërtetë sëmundjet e stomakut dhe zorrëve.
Shqyrtime reale të supës për dobësim në Bon
Shqyrtimet e atyre që humbin peshë supa e Bonit (dhe dieta Bonn në përgjithësi) janë të përziera. Nga njëra anë, njerëzit me siguri vërejnë efektivitetin e një diete të tillë: rezultatet mund të shihen pas 2-3 ditësh, dhe është më se e vërtetë të humbësh ato kilogramë shtesë. Nga ana tjetër, jo të gjithëve u pëlqen shija e supës, ata që përdorin një dietë ankohen për humbjen e forcës fjalë për fjalë disa ditë pas fillimit, të gjithë flasin për një shije të keqe në gojë dhe erën e keqe të gojës, dhe ata që vuajnë nga sëmundjet gastrointestinale madje theksojnë rreziqet e tij shëndetësore. Para dhe pas supës së Bonit - çfarë thonë komentet?
Marina, 33 vjeç
Unë kam punuar si kuzhinier për gati 10 vjet, shumë stres. Isha i hollë si fëmijë, por kur fillova të punoj, fitoj në mënyrë të qëndrueshme 10 kg në vit. Unë u martova këtu, ne gatuajmë vazhdimisht diçka të shijshme, zakonisht nuk kufizohemi në asgjë. Në përgjithësi, unë fitova pothuajse 90 kg.
Dieta e Bonit ishte një nga të parat që provova 6 vjet më parë. Në fund të fundit, të afërmit filluan të kritikojnë dhe pyesin vazhdimisht se kur do të humbas peshë - dhe vendosa të provoj këtë dietë të mrekullueshme. Për më tepër, pasi e përdori edhe nëna ime, ajo thotë se supa e Bonit ka vlerësime të mira.
Përgatiti një supë. Duket se mund të hani sa të doni, por shija është aq plehra sa nuk dëshironi aspak. Barku juaj buçet, ju uleni mbi një pjatë, por nuk mund të hani. Të gjitha këto fruta dhe perime shtesë vetëm ngacmojnë dhe ju hapin oreksin më shumë.
Ketri mungon shumë. Unë u përpoqa të gatuaj në mënyrën time - në supë të dobët pule dhe shtoj pak salcë soje dhe salcë kosi. U bë pak a shumë e mundur për të ngrënë, por ditën e katërt tashmë kishte një prishje, vështirë se mund të dilja nga shtrati. Një gotë qumësht dukej bollgur qiellor. Një copë mish të nesërmen - si në parajsë.
Disi zgjati një javë, shkova në dyqan, bleva gjëra të mira, pastaj zgjodha një grup ushtrimesh për veten time. Për të gjithë vuajtjet - minus 5 kg plus një tjetër minus 1.5 kg javën tjetër. Dieta është shumë e disiplinuar dhe ju bën të shikoni ushqimin në një mënyrë të re, pasi të bëhet vërtet më e lehtë të filloni të hani siç duhet. Ja vlen? Nuk e di, pas tre muajsh kilogramët e mi u kthyen.
Ekaterina, 23 vjeç
Vendosa të bëhem pak në formë me këtë supë të mrekullueshme. Nuk zgjati një javë. Ka shije të mirë, por nuk mund të them që kjo është një dietë e ekuilibruar dhe e padëmshme.
Unë gatova pa selino, shtova një majë pluhur pule. Në parim, ju mund të hani. Pesha, siç pritej, gjithashtu filloi të bjerë - me këtë, gjithçka dukej se ishte në rregull, u deshën pothuajse 2 kilogramë në 3 ditët e para.
Por. Ditën e dytë u ndjeva nervoz, apatik dhe i lodhur. Ndjenja kaloi vetëm kur hëngra një vezë të zier.
Në ditën e katërt, unë hap shënimet e mia dhe përgatitem për seancën. Unë shikoj tekstin dhe kuptoj se nuk kuptoj asgjë. Informacioni nuk perceptohet absolutisht, nuk mbaj mend asgjë. Kafeja dhe mjetet e stimulimit të qarkullimit cerebral nuk kishin efekt. Isha në gjendje të përgatitem vetëm kur haja një mëngjes të plotë.
Në ditët e fundit, kur mishi bëhet i mundur, pesha ka pushuar të bjerë. Pastaj vendosa një kilogram nga lart. Për një javë, sipas rezultateve, unë rashë pak më pak se një kilogram, dhe pastaj ai përsëri u kthye. Për të qenë i sinqertë, duket sikur ka mbetur vetëm uji shtesë.
Tatiana, 27 vjeç
Zgjodha supën e Bonit për humbje peshe sipas rishikimeve. Unë ende i çmontoj rezultatet, 5 vjet më vonë.
Dikur isha e hollë, por tendenca për të qenë mbipeshë ka qenë gjithmonë. Ishte me fat që mënyra e jetesës nuk më lejoi të shëndoshesha shumë - kam punuar si infermiere, vrapimi i vazhdueshëm natën për të thirrur këdo do të më bëjë të dobët.
Por pastaj linda një fëmijë. Gjatë shtatzënisë, ajo mori ilaçe hormonale dhe mjekët rekomanduan kufizimin e aktivitetit fizik. Mora veten me gati 15 kilogramë.
Ishte stres i tmerrshëm. Përveç kësaj, unë mbërtheva në stres. Shtoji kësaj edhe ngatërresat gjatë gjithë kohës me fëmijën dhe shakatë nga burri im, i cili nuk i pëlqente sesi kisha ndryshuar nga jashtë. Ndërkohë, do të vërej se njerëzit e tjerë më thanë se dukesha normale, por unë nuk mendoja kështu. Me pak fjalë, fillova të kërkoja diçka radikale.
Më duhej të humbisja 6 kg. Unë u përpoqa të bëja stërvitje të vogla - isha i lodhur dhe dembel. Gjeti një recetë për supën e Bonit, tërhoqi vlerësime pozitive në lidhje me dietën e Bonit. Në shikim të parë, një dietë vërtet e mrekullueshme: përbërësit janë të lirë, qepët dhe lakrat janë gjithmonë në shtëpi, supa mund të hahet pa kufizime. E gatova, e provova, madje më pëlqeu. Për të festuar, unë disi e humba nga vëmendja faktin që unë jam ende duke ushqyer me gji, që kam një ulçerë të vjetër (dhe jo të shqetësuar për një vit më parë) duodenale.
Dy ditët e para shkuan mirë, megjithëse stomaku im ishte shumë i fryrë, veçanërisht i dukshëm gjatë natës. Deri në fund të ditës së dytë, koka ime filloi të rrotullohej, u ndjeva e lodhur, pothuajse nuk bëra një shëtitje me fëmijën. Në ditën e tretë, dhimbja e kokës, ngërçet në bark dhe dobësia u rritën, dhe u shtua era e keqe e gojës. Peshuar, atje - minus dy kilogramë! E frymëzuar, ajo vazhdoi të hante supë.
Stomaku im u përkeqësua gjatë natës. Të nesërmen në mëngjes, u shtua urth, gulçim, sapo u përkula për diçka, gati sa nuk rashë. Por - minus 3.5 kg.
Unë duhet të kisha filluar të mendoja si mjek dhe të mbaja mend se kam të gjitha simptomat e një përkeqësimi të një ulçere peptike. Por për euforinë nga peshorja, ku mund të mbaj mend? Për më tepër, nuk u thashë asgjë të afërmve të mi - nuk doja që ata të mendonin se po ankohesha ose kërkoja vëmendje.
Në ditën e pestë kuptova se edhe pak më shumë dhe do të më duhej të thërrisja një ambulancë. I bëra vetes disa sanduiçe me çaj të ëmbël. Në përgjithësi, kjo nuk mund të bëhet, nevojitet një rrugëdalje adekuate dhe jo shumë e papritur nga çdo dietë.
Si rezultat, unë humba 4 kilogramë në 4 ditë. U futa në një fustan të vogël të vjetër, befasova miqtë dhe burrin tim. Dhe në gastroskopi pas një kohe më thanë që kisha një ulçerë të dytë, dhe ajo deformoi llambën duodenale. Kjo është për jetën. Unë rekomandoj që të gjithë ata që duan të humbin peshë të humbin peshë gradualisht, me programe gjithëpërfshirëse gjatë disa muajve dhe të mos nxitojnë në ekstreme.
Si të bëni supë Bonn - shikoni videon:
