Mësoni si të mbani ekuilibrin e ujit dhe kripës për të ndërtuar masë të ligët të muskujve duke ruajtur definicionin e muskujve. Uji luan rolin më të rëndësishëm në jetën tonë. Ai është i përfshirë në një numër të madh të reaksioneve biokimike në trup dhe është metaboliti i tyre. Në trup, uji vepron si tretës, automjet, izolues i nxehtësisë, ftohës, etj.
Trupi mban një vëllim konstant të lëngut qarkullues. Personi mesatar konsumon rreth dy litra e gjysmë ujë gjatë ditës. Uji ekskretohet nga trupi me urinë, frymë, djersë, dhe për këtë arsye, është e nevojshme të konsumoni shumë ujë. Trupi përpiqet për ekuilibër në gjithçka. Kur aplikohen në ujë, atletët duhet të mbajnë homeostazën e lëngjeve të trupit në bodybuilding.
Bilanci ujë-kripë në bodybuilding
Meqenëse osmolaliteti i shumicës së lëngjeve në trupin e njeriut është rreth 290 mOsm / kg, të gjitha lëngjet e jashtme dhe brendaqelizore janë në ekuilibër osmotik. E thënë thjesht, me çdo humbje të ujit, lëngu ndërqelizor rrjedh nga qelizat. Vini re se trupi është i pajisur me një mekanizëm shumë të saktë për rregullimin e osmolalitetit të lëngut jashtëqelizor në mënyrë që të parandalojë luhatjet e mëdha të vëllimit. Me një humbje të përgjithshme të lëngjeve, të themi gjatë djersitjes, lëngu jashtëqelizor bëhet hipertonik. Edhe një rritje e lehtë e osmolalitetit është e mjaftueshme për të aktivizuar sintezën e hormonit antidiuretik. Në të njëjtën kohë, rrjedhja e ujit nga jashtë është thelbësore. Etja është përgjigja e trupit të njeriut ndaj mungesës së lëngjeve. Pirja e parë mund të eliminojë etjen para se osmolaliteti të kthehet në normale. Duhet të theksohet se ky është një mekanizëm shumë i saktë për arritjen e homeostazës së lëngjeve në trup. Sidoqoftë, pirja parësore është e rrallë në jetën e përditshme. Më shpesh, njerëzit pinë kur fyti i tyre është tharë ose gjatë ngrënies. Kjo quhet pirje dytësore. Me moshën, një person fillon të konsumojë më pak ujë për arsye të ndryshme.
Veryshtë shumë e rëndësishme jo vetëm për të ruajtur homeostazën e lëngjeve, por edhe për të ruajtur ekuilibrin ujë-kripë. Me mungesën e kripës në trup, sekretimi i hormonit antidiuretik zvogëlohet, gjë që zvogëlon shkallën e nxjerrjes së lëngjeve. Nga ana tjetër, me një rritje të përqendrimit të kripës në trup, indeksi i osmolalitetit të plazmës rritet dhe prodhimi i hormonit antidiuretik përshpejtohet. Si rezultat, më shumë lëngje ekskretohen nga trupi.
Mësoni rreth ekuilibrit ujë-kripë, ilaçet izotonike dhe shkaqet e vërteta të obezitetit nga kjo video:
