Gjeni rolin e Argininës në trupin e atletit dhe pse 90% e bodybuilders përdorin në mënyrë aktive këtë lloj ushqimi sportiv. Ne gjithashtu do të hedhim poshtë mitet për Arginine. Siç e dinë shumë atletë, arginina është një përbërës thelbësor i aminoacideve dhe përdoret më shpesh në bodybuilding si një donator nitrogjeni. E thënë thjesht, kjo çon në një mbushje të fortë të muskujve me gjak gjatë stërvitjes. Ky efekt quhet edhe pompim.
Tani shpesh mund të gjeni informacione se Arginina nuk është aq efektive në bodybuilding siç mendohej më parë. Ky artikull bazohet në përvojën personale me shtesën.
Efektiviteti i Argininës në Bodybuilding
Tani në tregun e brendshëm mund të gjeni argininë në tre forma: kapsula, tableta dhe pluhur. Forma e fundit e substancës ka koston më të ulët. Por në të njëjtën kohë, për sa i përket shijes së tij, pluhuri është shumë i pakëndshëm. Veryshtë shumë e vështirë ta marrësh atë për një periudhë të gjatë kohore. Nëse dikush megjithatë vendos të kontrollojë këtë fakt nga përvoja personale, atëherë është mirë të përdorni lëng portokalli për shumim. Kjo do të maskojë disi shijen dhe erën e pakëndshme të aditivit. Doza e rekomanduar e pluhurit Arginine është 5 gram.
Duhet pranuar se efektiviteti i suplementit u shfaq mjaft shpejt dhe gjatë stërvitjes muskujt u mbushën në mënyrë të përkryer me gjak. Nëse flasim për tabletën Arginine, atëherë në këtë rast, doza optimale është 5 gram. Ndoshta ky është një reagim individual i trupit, por nëse kjo dozë tejkalohet, atëherë presioni i gjakut bie. Kështu, mund të themi se sasia optimale e Argininës është pesë gram. Edhe pse shumica e prodhuesve dhe ekspertëve rekomandojnë marrjen e suplementit tuaj një orë e gjysmë para fillimit të stërvitjes tuaj, është mirë ta bëni këtë 40 minuta paraprakisht. Sigurisht, çdo atlet duhet të eksperimentojë dhe të gjejë një dozë individuale të substancës. Duhet mbajtur mend se për të rritur efektivitetin e Argininës, këshillohet që ta përdorni atë me stomak bosh. Nuk është shumë i përshtatshëm, por efikasiteti do të jetë i lartë. Përveç rritjes së pompimit, Arginina, në teori, duhet të rrisë sekretimin e hormonit të rritjes gjatë natës (duhet të merret për këtë para se të shkoni në shtrat), si dhe të rrisë shkallën e shpërndarjes së kreatinës në indet e muskujve. Studimet klinike janë të nevojshme për të vërtetuar ose hedhur poshtë korrektësinë e këtyre pretendimeve. Për arsye të dukshme, është thjesht e pamundur ta vendosësh këtë në shtëpi.
Ushqimi i indeve duhet të përmirësohet pasi rrjedha e gjakut në indet e muskujve është rritur ndjeshëm. Për të përmbledhur të gjitha sa më sipër, mund të themi se përdorimi i Argininës në bodybuilding definitivisht rrit efektin e pompimit.
Si përfundim, do të doja të përmendja një efekt tjetër të Argininës, domethënë, përmirësimin e efikasitetit të funksionit erektil. Shumica e kompanive prodhuese nuk e përmendin këtë, por efekti është shumë i dukshëm. Sigurisht, Viagra popullore do të jetë më e fortë, por Arginina nuk ka efekte anësore. Shpesh mund të dëgjoni që dhimbjet e kokës shfaqen pas përdorimit të Viagra. Kjo përfundimisht nuk do të ndodhë nga përdorimi i Argininës.
Mësoni më shumë rreth Argininës këtu:
