Zbuloni se çfarë ilaçesh të përdorni për vajzat që janë të përfshira në mënyrë aktive në palestër dhe konkurrojnë në garat e bikinit. Duhet pranuar se vajzat janë të privuara nga informacioni në lidhje me procesin e trajnimit. Në shumicën e burimeve në internet, mund të gjeni një sasi të madhe informacioni në lidhje me bodybuilding për burrat, por vajzat në këtë drejtim janë shumë më të vështira. Situata është e ngjashme me ushqimin sportiv. Besohet se pothuajse të gjitha shtesat e prodhuara sot janë vetëm për burrat. Sidoqoftë, ky nuk është rasti dhe sot do të flasim për shtesa për shëndetin e grave në bodybuilding.
Ushqimi sportiv për vajzat në bodybuilding
Kur vizitojnë palestrën, vajzat ndjekin qëllimet e tyre dhe, para së gjithash, është lufta kundër peshës së tepërt. Për këtë arsye, rishikimi ynë i sotëm do të fillojë me djegësit e yndyrës.
Djegësit e dhjamit
Të gjitha vajzat, mirë, shumica dërrmuese me siguri, kur vizitojnë palestrën, presin të heqin qafe yndyrën e tepërt të trupit. Për më tepër, nuk është e nevojshme të flitet për humbjen e disa dhjetëra kilogramëve, dhe shpesh kjo dëshirë është shumë modeste, të themi, për të humbur pesë kilogramë yndyrë. Trupi femëror nuk dëshiron të ndahet lehtë me akumulimet e tij të yndyrës dhe është shumë e vështirë të bëhet pa ndihmën e djegësve të yndyrës. Ndër shtesat më të njohura dhe funksionale të përshpejtimit të lipolizës janë Guarana, një përzierje e ECA, Yohimibine, Carnitine dhe ekstrakt çaji jeshil.
Përzierjet e proteinave
Përveç dëshirës për të humbur peshë, disa vajza duan edhe pak masë muskulore. Ju nuk duhet të habiteni me këtë, por kjo ndodh mjaft shpesh. Duke forcuar muskujt, një fustan ose xhinse do të theksojë në mënyrë efektive formën e vajzës. Siç e dini, për ndërtimin e muskujve, keni nevojë për materialet e duhura - komponimet e proteinave.
Më e efektshmja është proteina e hirrës, e cila ka një profil të plotë amine dhe absorbohet me shpejtësi nga trupi. Sot, përgjithësisht pranohet që preferenca kur zgjidhni përzierjet e proteinave duhet t'i jepet një izolimi ose një agjenti hidroizolues, pasi ato kanë një normë maksimale të absorbimit. Sidoqoftë, gjatë hulumtimeve të fundit shkencore, është vërtetuar se ato nuk ofrojnë përfitime serioze. Kështu, vajzat mund të blejnë me siguri koncentrat ose të izolohen. Vini re se kostoja e llojit të parë të përzierjes së proteinave është më e pranueshme.
Përveç kësaj, ju mund t'i kushtoni vëmendje kazeinës. Ky lloj i komponimeve proteinike përpunohet brenda pak orësh, dhe gjatë gjithë kësaj kohe trupi merr amina. Kjo mund të jetë një pronë shumë e vlefshme jo vetëm për përdorimin e kazeinës në mbrëmje, por gjatë gjithë ditës.
Komplekset e vitaminave
Vajzat që janë aktive në jetë nuk mund të bëjnë pa vitamina. Ju gjithashtu duhet të mbani mend rëndësinë e mineraleve. Për trupin femëror, kjo është edhe më e rëndësishme në krahasim me burrat. Duhet të theksohet se djemtë në përgjithësi mund të merren me vitamina të zakonshme nga farmacia, por vajzat kanë nevojë për këto substanca në përqendrime të larta. Sot, po prodhohen komplekse të veçanta për gratë, të cilave duhet t'i kushtohet vëmendje.
Shtesa për të përmirësuar funksionimin e aparatit artikular-ligamentoz
Tashmë dihet me siguri që ju mund të ndryshoni trupin tuaj vetëm me ndihmën e stërvitjes së forcës. Fitnesi është sigurisht i mirë, por nëse doni të shihni rezultate të mira, atëherë shtangat dhe shtangat nuk mund të injorohen.
Aparati ligamento-artikular i një gruaje nuk është krijuar për të ngritur pesha për një kohë të gjatë. Për këtë arsye, bëhet e nevojshme të futni shtesa të veçanta që përmbajnë kolagjen dhe glukozamine në dietë. Kjo do t'ju shpëtojë nga kërcitja dhe shqetësimi në nyjet tuaja.
Komplekset para stërvitjes
Edhe pse ka ende shumë debat në lidhje me efektivitetin e tyre, vajzat do ta gjejnë këtë formë të të ushqyerit sportiv shumë të dobishme. Përveç punës, gratë tona kalojnë shumë kohë duke gatuar, duke u kujdesur për fëmijët dhe duke shkuar në supermarkete për ushqime. Por ju gjithashtu duhet të shkoni në punë. Në një ritëm të tillë të jetës, ndonjëherë nuk ka kohë për të vizituar palestrën dhe në këtë moment përdorimi i një kompleksi para stërvitjes do t'ju ngarkojë me energji dhe do të gjallërojë.
Xhinko Biloba
Kjo shtesë shpesh quhet eliksir i jetëgjatësisë. Detyra kryesore e Ginkgo Biloba është të mbrojë trupin nga radikalet e lira. Por kjo nuk është vetia e vetme përfituese e shtojcës. Biloba gjithashtu ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru, gjë që çon në përmirësimin e transportit të oksigjenit në qeliza. Si rezultat, truri fillon të funksionojë në mënyrë më efikase.
BCAA
Me siguri tashmë e dini për këtë grup aminesh - leucinë, valinë dhe izoleucinë. Ata kanë veti të fuqishme anti-katabolike dhe do të mbrojnë muskujt tuaj nga prishja. Nëse gjendja juaj financiare ju lejon, atëherë mos harroni për këto shtesa.
Yndyrna omega
Këto janë substanca shumë të rëndësishme që mund të hyjnë në trup vetëm nga jashtë. Omega ka një gamë të gjerë efektesh pozitive në trup. Për shembull, marrja e suplementeve që përmbajnë këto substanca mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, të forcojë mekanizmat mbrojtës të trupit tuaj, të përmirësojë shëndetin e flokëve dhe thonjve, të përshpejtojë metabolizmin tuaj, dhe më shumë.
Anna Borisova flet për shtesat për shëndetin e grave në këtë video:
