Mësoni tiparet dhe metodat e përdorimit të lirit për humbje peshe. Për shekuj me radhë, farat e lirit janë përdorur mjekësisht për vetitë e tyre unike shëruese. Sot, jo vetëm farat, por edhe vaji i lirit konsiderohen produkte ushqimore të vlefshme. Nutricionistët dhe mjekësia rekomandojnë përdorimin e farave të lirit si për trajtimin ashtu edhe për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, përfshirë luftën kundër obezitetit dhe shërimin e përgjithshëm të trupit.
Karakteristikat e dobishme të lirit për humbje peshe
Dietat e shpeshta dhe përdorimi i teknikave të humbjes së peshës për të humbur disa kilogramë shtesë janë bërë mjaft normale. Sigurisht, çdo sistem mbipeshë ka karakteristikat dhe karakteristikat e veta, kjo është arsyeja pse, për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të kufizoheni në shumë mënyra.
Por për të humbur peshë, nuk keni pse të vdisni nga uria ose të lodheni me ushtrime të rënda në palestër. Fara e lirit është plotësisht e padëmshme për shëndetin dhe universale, dhe më e rëndësishmja, një ilaç natyral për të luftuar yndyrën e trupit. Ai përmban substanca aktive që ndikojnë në sistemin tretës në një mënyrë të caktuar. Prandaj, sot farat e lirit përdoren gjerësisht për humbjen e peshës dhe rimëkëmbjen e të gjithë trupit.
- Pastrimi. Pas hyrjes në stomak, farat e lirit thithin shpejt lëngun dhe fryhen. Farërat kanë një strukturë unike, për shkak të së cilës liri nuk tretet, prandaj, në formën e tij origjinale, ai vazhdon të lëvizë nëpër zorrë dhe në të njëjtën kohë kapet për të gjitha substancat e dëmshme nga muret e tij. Ky proces lejon pastrimin natyral të trupit nga substanca të ndryshme të dëmshme dhe toksina. I njëjti efekt arrihet nga produktet e tjera sintetike të përdorura për humbje peshe.
- Puna e traktit gastrointestinal. Farat e lirit ndihmojnë në rivendosjen e shpejtë të funksionimit të duhur të traktit gastrointestinal, i cili ka një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës. Si rezultat i pastrimit të mureve të zorrëve, villat lëshohen, prandaj, grimcat e ushqimit fillojnë të lëvizin më aktivisht përgjatë traktit të zorrëve dhe nuk qëndrojnë atje. Struktura natyrale e lirit sekreton enzima unike që prodhohen gjatë kontaktit me lëngun, i cili ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt. Janë këto enzima që depozitohen në muret e stomakut, si dhe vilet e zorrëve. Falë kësaj, villat mbrohen me besueshmëri nga efektet e faktorëve të ndryshëm negativë, dhe enzimat kanë një efekt shërues, dezinfektues, antiseptik.
- Laksativ natyral. Farat e lirit kanë një efekt të butë laksativ, i cili gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni peshë. Dallimi kryesor midis kësaj metode dhe atyre më të njohura është se liri është një ilaç plotësisht natyral. Kjo është arsyeja pse veprimi i tij nuk shkakton ndonjë dëm në trupin e njeriut dhe ka një efekt të butë.
- Oreksi përmirësohet. Farat e lirit janë një ushqim i shkëlqyer ushqyes që është i pasur me fibra. Falë kësaj, një ndjenjë e ngopjes shfaqet për një kohë të gjatë, prandaj rekomandohet përdorimi i tyre gjatë humbjes së peshës. Në të njëjtën kohë, liri e ngop trupin me lëndë ushqyese, si rezultat i së cilës parandalohet ngrënia e tepërt dhe sasia e ushqimit të konsumuar zvogëlohet ndjeshëm.
Si rezultat i rritjes së sasisë së produkteve natyrore në dietë, trupi fillon të punojë në një mënyrë krejtësisht të ndryshme dhe gjendja e tij e përgjithshme përmirësohet. Konsumimi i rregullt i farave të lirit në sasi të vogla ka një efekt pozitiv në gjendjen dhe funksionimin e të gjithë trupit:
- nivelet e kolesterolit ulen;
- procesi i qarkullimit të gjakut përmirësohet;
- treguesit e sheqerit janë normalizuar;
- funksioni i mëlçisë është normalizuar.
Ky është një grup masash të plota që synojnë humbjen e peshës, ndërsa në të njëjtën kohë normalizojnë punën e të gjithë organizmit.
Si të merrni lirin për humbje peshe në mënyrë korrekte?
- Me qëllim të humbjes së peshës, liri mund të merret jo vetëm në kokrra, por edhe në formën e vajit. Opsionet e para dhe të dyta janë po aq efektive. Dallimi kryesor qëndron vetëm në sasinë e ushqyesve të furnizuar në trup. Për shembull, ka shumë më shumë prej tyre në farat e lirit, pasi gjatë përpunimit teknik për të marrë vaj, substanca të vlefshme humbasin.
- Përbërja e farave të lirit përmban një sasi të madhe të mikroelementeve dhe acideve organike të dobishme për trupin, të cilat ndihmojnë jo vetëm në luftën kundër depozitave të yndyrës, por gjithashtu janë një parandalim i shkëlqyer i një numri të madh të një larmie të gjerë sëmundjesh.
- Për humbje të shpejtë të peshës, rekomandohet të hani vaj liri - 3-5 lugë gjelle. l (sasia e produktit varet nga pesha fillestare). Për të zvogëluar peshën trupore, norma ditore është rreth 40 g të produktit.
- Përkundër faktit se liri është një produkt natyral dhe shumë i vlefshëm, para se ta përdorni për humbje peshe ose ta merrni për të përmirësuar mirëqenien tuaj, ia vlen të përcaktoni dozën e duhur për veten tuaj. Kjo procedurë kryhet rreptësisht individualisht.
- Ju nuk duhet të përpiqeni të merrni një dozë ditore në të njëjtën kohë, duke shpresuar në këtë mënyrë që shpejt të humbni peshë. Shtë e rëndësishme të mbani mend se procesi i luftimit të mbipeshës është shumë i gjatë dhe gjithçka duhet të ndodhë gradualisht, kështu që ju duhet të jeni të durueshëm dhe t'i përmbaheni rreptësisht rregullave të përdorimit të lirit për humbje peshe.
- Nutricionistët këshillojnë pirjen e vajit të farave të lirit për humbje peshe një lugë në ditë dhe rritjen graduale të dozës gjatë një muaji derisa të arrihen dy lugë gjelle.
- Nëse liri përdoret për humbje peshe, në të njëjtën kohë ju duhet të rrisni sasinë e lëngut të konsumuar në ditë. Isshtë e dëshirueshme që kjo shifër të jetë së paku 2 litra ujë në ditë.
Receta për hollimin e lirit
Si rezultat i përdorimit mjaft afatgjatë të këtij produkti në luftën e vështirë kundër obezitetit, nutricionistët kanë zhvilluar dhe testuar një numër të madh të një larmie të gjerë recetash.
Ju mund të pini liri për të hequr qafe depozitat e yndyrës jo vetëm në tërësi, por edhe kokrra të bluara, ta përdorni atë si një produkt të pavarur ose ta shtoni në pjatën kryesore.
Sot, ka receta të ndryshme për të bërë infuzione dhe zierje nga liri. Këto ndihma mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj të përgjithshëm. Secila metodë ka anët e saj pozitive dhe negative. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni ilaçin më efektiv për veten tuaj.
Farat e Lirit të Plotë
Për të pirë fara liri të tëra për humbje peshe, së pari duhet t’i shpëlani me shumë ujë. Pastaj produkti derdhet me ujë të ngrohtë dhe lihet për disa orë.
Pas kohës së caktuar, fara e lirit mund të përdoret si një shtesë e thjeshtë për pothuajse çdo pjatë. Në rast se liri merret çdo ditë, jo vetëm që mund të humbni peshë në mënyrë efektive, por edhe të forconi shëndetin tuaj, të ngopni trupin me elementë gjurmë të vlefshëm dhe vitamina.
Mos konsumoni shumë liri. Fakti është se veprime të tilla nuk do të çojnë në humbje të përshpejtuar të peshës, por mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e përgjithshme të shëndetit, përkatësisht mëlçinë.
Ju duhet të merrni farat e lirit për të luftuar obezitetin në cikle. Norma ditore është 30 g. Kursi zgjat 14 ditë, pastaj bëhet e njëjta pushim. Nëse është e nevojshme, mund të merrni një kurs të dytë.
Liri me kefir
Sipas recetës, duhet t'i përmbaheni një skeme mjaft komplekse të përdorimit të lirit me kefir për humbje peshe. Kursi ndahet në disa javë:
- Gjatë javës së parë, duhet të pini 1 gotë 1% kefir me 1 lugë fara liri. Kjo pije merret tri herë në ditë rreth 30 minuta para një vakt.
- Gjatë javës së dytë, e njëjta skemë përsëritet si në të parën, por doza rritet - 2 lugë fara liri për 1 gotë kefir.
- Në javën e tretë të humbjes së peshës, 3 lugë fara liri merren për 1 gotë kefir 1%.
Ka disa këshilla për të bërë kefir me fara liri për humbje peshe - kursi përbëhet nga tre javë, pija konsumohet çdo ditë. Pastaj bëhet një pushim për tre javë dhe një kurs i dytë kryhet, nëse është e nevojshme. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se është rreptësisht e ndaluar të tejkaloni dozën maksimale të farave të lirit për gotë kefir, përndryshe ekziston rreziku i shkaktimit të dëmit serioz për shëndetin tuaj.
Zierje e farës së lirit
- Për të përgatitur supën, duhet të merrni farat e lirit (30 g) dhe të derdhni ujë (500 ml).
- Përzierja vihet në zjarr të ulët dhe lihet për pak derisa të vlojë.
- Përbërja duhet të zihet për rreth 60 minuta derisa të gatuhet plotësisht dhe të trazohet vazhdimisht.
- Supë e gatshme për humbje peshe duhet të pihet para ngrënies.
- Kursi i plotë i humbjes së peshës është 10 ditë.
Infuzion i farës së lirit
- Merret një enë që ruan nxehtësinë (mund të përdorni një termos).
- 30 g fara liri derdhen në 500 ml ujë të nxehtë.
- Enë është e mbyllur dhe e mbështjellë me një batanije të ngrohtë.
- Përzierja vendoset në një vend të errët dhe lihet për 12 orë.
- Pas kohës së caktuar, përzierja mund të merret për humbje peshe.
- Duhet të pini 1 gotë në ditë rreth 30 minuta para vaktit kryesor.
Koktej liri
- Për të luftuar obezitetin, mund të përdorni një koktej të bërë nga farat e lirit dhe lëngun e freskët të karotës.
- Për një gotë lëng, merren 30 g fara liri (mund të zëvendësoni 3-4 lugë vaj liri).
- Përzierja lihet për rreth 15 minuta në mënyrë që të gjithë elementët e dobishëm të vendosen.
- Ju mund të pini një pije të tillë para dhe pas një vakt, përveç kësaj, nuk është vetëm shumë ushqyese, por edhe mjaft e shijshme.
Kissel i farës së lirit
Farat e lirit përdoren për të bërë miell, i cili është po aq i shëndetshëm sa vaji. Mund të përdoret për pjekje dhe ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt. Nutricionistët kanë zhvilluar receta të ndryshme për të bërë bukë me kalori të ulët, produkte të pjekura dhe halva me shtimin e miellit të lirit. Por më e shijshme dhe efektive ishte pelte e bërë nga mielli i lirit.
Kissel po përgatitet sipas recetës së mëposhtme:
- Do t'ju duhet të merrni 2 lugë gjelle. l miell liri dhe 1 litër ujë.
- Të gjithë përbërësit janë të përzier.
- Përzierja vendoset në sobë dhe nxehet derisa mielli të tretet plotësisht.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni shije shtesë.
- Pelte e përfunduar duhet të ftohet pak, pas së cilës rekomandohet ta përdorni atë çdo ditë me qëllim të humbjes së peshës.
Kundërindikimet për përdorimin e lirit për humbje peshe
Liri është një produkt shumë i dobishëm dhe ndihmon në humbjen e peshës, por përdorimi i tij ka kufizime të caktuara:
- Itshtë e ndaluar të tejkaloni dozën e vendosur të lirit, përndryshe trupi do të bëjë dëm të madh.
- Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe të acideve organike (glikozide cianogjene), niveli i të cilave në trup nuk duhet të rritet. Këto substanca gjenden në ushqime të ndryshme, por në farat e lirit në një sasi të shtuar.
- Liri dhe produktet që e përmbajnë atë nuk rekomandohen për përdorim gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, si dhe në prani të një tendence ndaj sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Liri ndihmon në luftën kundër yndyrës në trup, por një efekt pozitiv mund të arrihet vetëm nëse ndiqni rregullat e thjeshta për përdorimin e këtij produkti të vlefshëm. Si rezultat, jo vetëm që pesha normalizohet, por trupi është gjithashtu i ngopur me substanca të dobishme, gjë që përmirëson shëndetin.
Informacion më i dobishëm në lidhje me vetitë e farave të lirit për humbje peshe në videon e mëposhtme:
