Gjeni avantazhet e përdorimit të farës së lirit për humbje peshe, si ta përdorni, kundërindikacionet, si dhe disa receta të dobishme. Përmbajtja e artikullit:
- Të mirat e përdorimit të farës së lirit
- Metoda e aplikimit për humbje peshe
- Receta
- Kundërindikimet
- Komente
Karakteristikat e dobishme të farave të lirit janë të njohura për një kohë të gjatë. Edhe në Greqinë e lashtë, mjeku i famshëm Hipokrati trajtoi pacientët me një zierje të kësaj bime për dispepsi. Ato u përdorën gjithashtu në mjekësinë popullore si një agjent bakterial në Kievan Rus. Në ditët e sotme, kur bukuria dikton rregullat, shumë po kërkojnë mënyra të ndryshme për të humbur peshë, për shembull, duke përdorur farat e lirit.
Të mirat e përdorimit të farës së lirit
Farat e lirit janë të famshme dhe të pasura në përbërjen e tyre, e cila dominohet nga hormonet bimore (lignans), vitaminat E, B, A, P, fibra, selen, lecithin, proteina bimore. Farat e lirit janë gjithashtu antioksidantë të fuqishëm sepse përmbajnë acide yndyrore të pangopura siç janë Omega-6 dhe Omega-3. Ata fituan famën e tyre falë vetive të dobishme për trupin, por në kurriz të humbjes së peshës, ky është një ilaç shtesë me një dietë të duhur, e cila kryhet për shkak të sa vijon:
- Reduktimi i oreksit. Farat e lirit në stomakun tuaj fryhen, kështu që ndiheni të ngopur më shpejt. Me kalimin e kohës, stomaku juaj do të tkurret dhe keni nevojë për më pak ushqim për të ngopur. Kjo kontribuon në procesin e dobësimit. Si rezultat, ju do të hiqni veten nga zakoni i të ngrënit të tepërt dhe humbja e peshës do të vazhdojë si zakonisht.
- Efekt i butë laksativ. Marrja e këtyre farave do ta bëjë sistemin tuaj tretës të ndihet më i lehtë dhe më i rehatshëm sesa marrja e medikamenteve të ndryshme. Muret e zorrëve janë të veshura me fara, gjë që promovon shërimin e ulcerave të vogla dhe mbron nga efektet negative të ushqimit të konsumuar. Ato gjithashtu shërbejnë si një asistent shtesë për eliminimin e toksinave dhe toksinave.
Si të përdorni farat e lirit për humbje peshe
Farat e lirit duhet të merren në një formë të trashë (mund të blini ushqim të gatshëm të farës së lirit, çmimi prej 200 g është rreth 15 UAH në Ukrainë dhe 30-40 rubla në Rusi), pasi ënjtja ndodh pikërisht brenda stomakut. Pini shumë ujë të pastër ose lëngje të tjera. Shija e tyre është pothuajse neutrale, por shumë mund të mos e pëlqejnë, në këtë rast mund të përzihet me reçel ose mjaltë një për një. Ju duhet të merrni dy lugë në mëngjes dhe në mbrëmje. Norma në ditë është 50 g, e cila nuk duhet të tejkalohet në asnjë rast për sigurinë e mëlçisë tuaj. Pas dy javësh përdorimi, duhet të bëni një pushim për 1 javë. Dhe kështu me radhë për 3 muaj, pas së cilës një muaj pushim.
Mos u habitni, por mund të shtoni edhe fara liri në ushqimet e gatuara. Për shembull, në brumë, perime të ziera, supa, mish të grirë për cutlets, sallata dhe drithëra, por ia vlen të shtoni 1 lugë gjelle në një formë shumë të copëtuar. Pas një muaji të ushqyerjes së tillë, do të humbni dy deri në katër kilogramë shtesë. Për ata që duan të hanë qull në mëngjes, mund të blini qull të farës së lirit, i cili nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i shëndetshëm.
Gjithashtu, në pjatat me ushqim të farës së lirit, mund të shtoni pluhur guarana në një sasi prej 1-2 gram për racion për një person. Ose bëni një koktej të tillë të dobësimit: derdhni 1 lugë gjelle vakt liri dhe 1 gram gështenjë të lëngshme me lëng portokalli. Merrni 2 herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje 2 orë para gjumit.
Një mënyrë e mirë për të ndihmuar procesin tuaj të humbjes së peshës është zëvendësimi i vajit të lulediellit me vajin e lirit për salcën e sallatës.
Receta për hollim të farës së lirit
- Koktej me vitamina. Në 200 ml lëng karrote të shtrydhur fllad, përzieni 1 lugë miell të farave të lirit dhe një lugë çaji me vaj liri. Pijeni pas 5 minutash.
- Pelte fara liri. Shtoni farat e shtypura në pelte të gatuar. Kur pija të jetë ftohur, mund ta konsumoni me siguri gjatë gjithë ditës. Ju nuk do të ndiheni të uritur, por më tepër ngopje dhe butësi.
- Zierje e farës së lirit. Zieni jo më shumë se një lugë gjelle fara liri në nxehtësi të ulët, duke derdhur 250 ml ujë të valë mbi to. Përziejini gradualisht gjatë gatimit. Pastaj lëreni supën të ftohet dhe merrni rreth 100 ml para se të hani.
- Kefir me liri. Bluajini farat dhe përzieni me kefir me yndyrë të ulët ose kos. Përdorni si më poshtë: javën e parë - kefir (200 ml) me fara (1 lugë), e dyta - kefir (200 ml) + fara (2 lugë), e treta - 200 ml kefir dhe 3 lugë. fara.
- Infuzion nga farat. Derdhni 400 ml ujë të valë në një lugë gjelle fara, mundësisht në një termos. Koha për infuzion është 12 orë. Ne pimë gjysmë gotë për 10 ditë para se të hamë.
Kundërindikimet
Ju nuk duhet të merrni fara liri nëse keni sëmundjet e mëposhtme:
- Përkeqësimi i kolecistitit kronik.
- Sëmundja akute e zorrëve.
- Cirroza dhe hepatiti i mëlçisë.
- Volvulus.
- Keratiti.
- Diabeti.
Nëse dëshironi të merrni vajin e farave të lirit, sigurohuni që të mos keni kolit ulcerativ, sëmundje të gurëve të tëmthit, probleme të zemrës, sindromën e zorrëve të irritueshme dhe pankreatit.
Shqyrtime në lidhje me humbjen e peshës në farat e lirit
Angelina, 31 vjeç
Unë dua të ndaj përvojën time. Vendosa të provoj marrjen e farave të lirit për të përmirësuar sistemin tim tretës. U deshën 1, 5 muaj dhe rezultatet ishin thjesht të këndshme. Stomaku im u kthye në normalitet, dhe gjithashtu humba 3 kg.
Sofia, 26 vjeç
Vendosa të ndaloj së ngrëni bukë dhe ta zëvendësoj me bukë. Më këshilluan një recetë për bukë të bërë në shtëpi nga uji dhe farat e lirit. Çuditërisht, pas 2 muajsh 6 kilogramë ishin zhdukur.
Vika, 29 vjeç
Unë përdor farë liri të bluar rëndë pasi kjo është mënyra më efektive për të hequr disa kilogramë. Kanë kaluar vetëm 2 javë, por unë tashmë ndiej butësi, lëkura është bërë më e butë dhe stomaku është normalizuar. Në përgjithësi, unë jam i kënaqur.
Rishikim video dhe këshilla për farat e lirit për humbje peshe, shëndet dhe bukuri:
[media =
