Karakteristikat e dobishme dhe kundërindikimet e kafesë për humbje peshe. Karakteristikat e zgjedhjes, rregullat e aplikimit. Rezultatet dhe rishikimet.
Kafeja e hollimit është një produkt i pasur me kafeinë që stimulon prodhimin e adrenalinës në trupin e njeriut. Një filxhan pije e nxehtë në mëngjes do të aktivizojë dhe aktivizojë aktivitetin e trurit. Përveç kësaj, kafeja është shumë e dobishme për humbjen e peshës, sepse gjallëron trupin, duke rritur aktivitetin, i cili kontribuon në humbjen e kalorive dhe, si rezultat, normalizimin e peshës trupore.
Karakteristikat e dobishme të kafesë për humbje peshe
Në foto, kafe për humbje peshe
Përfitimet e kafesë për humbjen e peshës janë të pamohueshme: ajo përmban shumë elementë të nevojshëm për trupin e njeriut. Acidi nikotinik ndihmon tretjen dhe proceset oksiduese në trup, dhe acidi klorogjenik normalizon nivelet e sheqerit në gjak, forcon sistemin imunitar dhe mbron mëlçinë. Alkaloidet kafeina, teofilina, teobromina gjithashtu ndikojnë në nivelin e sheqerit në trup, përmirësojnë funksionimin e trurit me 10%.
Kafeja përmirëson gjendjen shpirtërore, tonifikon, lehtëson lodhjen. Mund të jetë e dobishme për njerëzit me presion të ulët të gjakut, pasi ka aftësinë për të rritur presionin e gjakut.
Pija zbërthen kolesterolin e keq, përmirëson qarkullimin e gjakut, funksionin e mushkërive, gjë që e bën të dobishme për astmatikët dhe përshpejton metabolizmin.
Usefulshtë e dobishme të pini kafe për parandalimin e sëmundjeve të Parkinsonit dhe Alzheimerit. Gjithashtu, pija parandalon shfaqjen e gurëve të tëmthit dhe zvogëlon rrezikun e kancerit.
Kafeja përmban minerale dhe vitamina të shumta. Ai përmban vitamina PP, C, grupi B, fosfor, squfur, kalcium, natrium dhe të tjerë.
Kundërindikimet dhe dëmet e kafesë për humbje peshe
Përkundër vetive të shumta të dobishme, dëmi i kafesë për humbje peshe nuk përjashtohet. Meqenëse pija ka një efekt të fortë në sistemin nervor qendror dhe kardiovaskular, ka një numër kushtesh në të cilat është më mirë të mos e konsumoni atë në mënyrë të vazhdueshme.
Bettershtë më mirë të mos pini kafe me arteriosklerozë, hiperhidrozë, hipertension, osteoporozë. Konsumimi i shpeshtë i tij duhet të shmanget nga gratë shtatzëna dhe gratë gjatë laktacionit, të moshuarit dhe fëmijët.
Pija është kundërindikuar nëse një person rregullisht merr ilaçe, vuan nga çrregullime nervore ose sëmundje mendore.
Nuk rekomandohet të pini kafe për humbje peshe për njerëzit në gjendje depresioni: përkundër faktit se përmirëson gjendjen shpirtërore duke rritur nivelin e hormonit dopamine, kafeina bllokon receptorët e serotoninës. Kjo ndikon në prodhimin natyral të "hormonit të lumturisë", kështu që është më mirë të mos e teproni me pijen. Ekziston edhe mundësia e intolerancës individuale të kafesë.
Doza e saktë është gjithashtu e rëndësishme. Konsumimi i pijeve shumë shpesh mund të ketë pasojat e tij. Pra, një person mund të përjetojë pagjumësi, dhimbje koke, fobi. Irritueshmëria dhe agresioni, nervozizmi mund të ndodhë, gjendja shpirtërore do të bëhet e paqëndrueshme. Meqenëse kafeina ndikon negativisht në marrjen e serotoninës, një person mund të bëhet i varur nga pija në mënyrë që të ruajë një ndjenjë të humorit të mirë.
Konsumimi i shpeshtë i kafesë gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin fizik. Mund të ndodhë dehidratim, takikardi, rritje e rrahjeve të zemrës, presion dhe çekuilibër uji-kripë. Përbërja e pijeve lan kalciumin nga trupi, kështu që është e rëndësishme të rimbushni furnizimin e tij.
E rëndësishme! Doza e lejuar e kafesë është 320-480 mg në ditë, që është 3.5 gota. Importantshtë e rëndësishme të merret parasysh forca e pijeve, lloji i produktit dhe cilësia. Për fëmijët, doza ditore do të jetë 2 gota.
Si të zgjidhni kafenë për humbje peshe?
Kafeja është një produkt i shkëlqyer për djegien e yndyrës që eliminohet nga kafeina. Për të normalizuar peshën e trupit, mund të përdorni kafe të pjekur të zezë ose kafe jeshile, si dhe produkte speciale të dizajnuara për këtë.
Një pije për dobësim duhet të jetë e natyrshme dhe e gatuar vetë. I tretshëm, megjithatë, është shumë i përshtatshëm për t'u përdorur, por ka veti shumë më pak të dobishme, në kontrast me kokrrat e bluar.
Fillimisht, farat e kafesë janë me ngjyrë të lehtë, ato errësohen vetëm kur piqen - kështu i ndajnë fasulet e zeza të pjekura dhe ato jeshile. Produkti i papërpunuar përmban acid klorogjenik, i cili ul nivelin e sheqerit në gjak, dhe për këtë arsye depozitimin e indit dhjamor, dhe gjithashtu zvogëlon oreksin. Konsumimi i kafesë jeshile për humbje peshe mund të humbasë 2-4 kg në një muaj.
Gjithashtu, kokrrat e papërpunuara përmbajnë vitaminë PP, e cila zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq në trup, lufton fryrjen dhe mbështet mëlçinë dhe pankreasin. Vitamina E mbron qelizat e trupit, dhe vitamina C rrit imunitetin.
Kur piqni fasulet, acidi klorogjenik avullon, por përmbajtja e kafeinës rritet. Përveç kësaj, në kafenë e zezë për humbje peshe, sasia e vitaminave zvogëlohet ndjeshëm për shkak të pjekjes.
Nëse preferoni kafen e gjelbër, ia vlen të kujtoni se duhet ta blini në një enë hermetike dhe ta bluani pak para se të pini. Acidi klorogjenik tenton të avullojë shpejt, kështu që ju duhet të trajtoni me kujdes kokrrat.
Përfitimet e kafesë së zezë dhe jeshile për humbjen e peshës janë krahasuar nga nutricionistët nga Harvardi. Gjatë studimit, doli se pas 3 muajsh të pirjes së një pije të bërë nga drithërat e freskëta, subjektet humbën mesatarisht 5.4 kg, ndërsa ata që pinin kafe të zezë - me 1.7 kg. Humbja e masës yndyrore në grupin e parë ishte 3.6%, dhe në të dytin - 0.7%.
Markat e njohura të kafesë për humbje peshe:
- Turboslim "Kafe kapuçino" … Ky është një produkt zëvendësues i sheqerit që është i mbushur me të gjitha përfitimet shëndetësore të kafesë së zakonshme. Përveç kësaj, ajo përmban shtesa sportive, substanca bimore, erëza. Çmimi mesatar është 434 rubla në Rusi (410 hryvnia në Ukrainë).
- Minser-Forte … I ngopur me vetitë e dobishme të kafesë, ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe rritjen e imunitetit. Përmban 93% kafe të menjëhershme dhe 7% çaj jeshil. Çmimi mesatar është 187 rubla në Rusi (125 hryvnia në Ukrainë).
- Leovit Nutrio "Humbni peshë në një javë" … E fokusuar drejtpërdrejt në djegien e yndyrës, pija do të ruajë masën e muskujve duke hequr yndyrën e tepërt të trupit. Normalizon metabolizmin dhe përmirëson metabolizmin e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave. Përbërja përmban vitaminë C, shtesa sportive, substanca bimore, erëza. Çmimi mesatar është 680 rubla në Rusi (790 hryvnia në Ukrainë).
- Evalar "Kafe jeshile e hollë Tropicana" … Përmban ekstrakt të kokrrave të kafesë jeshile, formë - tableta. Një tabletë përmban 200 mg ekstrakt kafeje. Çmimi mesatar është 655 rubla në Rusi (750 hryvnia në Ukrainë).
Shënim! Kafeja jeshile për humbje peshe është e ndryshme në çmim nga kafeja e zezë - do të duhet të paguani më shumë për të.
Mënyrat e përdorimit të kafesë për humbje peshe
Për të përfituar sa më shumë nga pija juaj, është e rëndësishme ta përgatitni atë në mënyrë korrekte. Konsideroni recetat efektive të kafesë për humbjen e peshës:
- Me xhenxhefil … Xhenxhefili është një produkt jashtëzakonisht i dobishëm që ka veti të ngjashme me kafenë: përmirëson metabolizmin, zbërthen yndyrën, mbron mëlçinë. Prandaj, shtimi i xhenxhefilit në pije do të jetë me përfitim të dyfishtë. Për të bërë kafe me xhenxhefil për humbje peshe, duhet të holloni 2 lugë fasule kafeje të bluara me ujë të ftohtë, të vloni dhe të shtoni xhenxhefil atje. Lëreni të ftohet.
- Kanellë … Kombinimi i kafesë me kanellën do të ketë një efekt dërrmues në metabolizmin e karbohidrateve, i cili do të ketë një efekt pozitiv në humbjen e peshës. Kjo pije do të përmirësojë procesin e tretjes dhe do të nxisë thithjen më të mirë të lëndëve ushqyese, si dhe do të ruajë nivelin e nevojshëm të sheqerit në trup. Për shkak të kësaj, oreksi i një personi zvogëlohet, gjë që ndikon drejtpërdrejt në humbjen e peshës. Për të bërë kafe me kanellë për humbje peshe, përzieni 3 lugë fasule kafeje të bluara, 1/2 lugë çaji kanellë në një turk dhe skuqeni pak mbi nxehtësinë e ulët, duke e trazuar rregullisht. Kur shfaqet një erë e hidhur, duhet të shtoni një gotë ujë tek turku. Ziejini, hiqini dhe lërini të ftohen.
- Me limon … Agrumet në kombinim me një pije kafeje do të kenë një efekt të dyfishtë në djegien e yndyrës dhe do të ndihmojnë në heqjen e substancave të dëmshme nga trupi, normalizimin e metabolizmit. Për të bërë kafe me limon për humbje peshe, duhet të merrni 2 lugë çaji fasule kafeje të bluara dhe përzieni me një turk me lëkurë limoni të grirë. Pastaj shtoni një gotë ujë dhe shtrydhni lëngun nga agrumet. Turku duhet të vihet në zjarr, të presë që të vlojë dhe të hiqet. Përsëriteni këtë veprim 3-4 herë, dhe më pas lëreni kafenë të ftohet. Pija do të sjellë efektin më të mirë kur konsumohet menjëherë para ose pas një vakt.
- Me mjaltë … Produkti i bletarisë është i pasur me antioksidantë, ka veti tonik, ndihmon në prishjen e yndyrave dhe normalizon metabolizmin, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe stimulon aktivitetin e trurit. E kombinuar me përfitimet e tij shëndetësore, pija e kafesë ka dy përfitime. Për të bërë kafe me mjaltë, duhet të merrni 3 lugë fasule kafeje të bluara, shtoni ujë, vlim 2 herë. Hiqeni, shtoni 0.5 lugë mjaltë dhe ftoheni në një temperaturë të rehatshme. Shtë më mirë të pini një kafe të tillë me stomak bosh.
- Me gjalpë … Paradoksalisht, ju mund të përzieni kafen me vaj ndërsa humbni peshë. Shtë një burim yndyrnash të shëndetshme që do t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, dhe vetitë e thyerjes së fasuleve të kafesë do të largojnë yndyrën e tepërt nga trupi. Për të bërë kafe me vaj për humbje peshe, duhet të merrni 1 lugë çaji fara kafeje të bluara dhe 2 lugë vaj - kjo mund të jetë gjalpë ose vaj kokosi. Rrihni përzierjen derisa të formohet një shkumë e fortë. Nuk rekomandohet të shtoni më shumë se 80 g vaj.
E rëndësishme! Në asnjë rast nuk duhet shtuar sheqer në kafe për humbje peshe. Dashamirët e pijeve të ëmbla këshillohen të përdorin ëmbëlsues. Sheqeri përmban një numër të madh të kalorive, të cilat jo vetëm që nuk do t’ju ndihmojnë të humbni peshë, por gjithashtu do të shtoni kilogramë shtesë.
Rezultatet e përdorimit të kafesë për humbje peshe
Pirja e kafesë për hollim të bërë në shtëpi prodhon rezultate mbresëlënëse. Kjo është veçanërisht e dobishme në kombinim me stërvitjen: vetitë e djegies së yndyrës së kokrrave të kafesë dyfishohen me sporte aktive dhe pesha largohet më shpejt. Pija stimulon gjendjen shpirtërore dhe aktivitetin, kështu që trajnimi jepet me lehtësi dhe kënaqësi.
Me ushtrime të rregullta dhe konsumim të kafesë natyrale, mund të arrini një humbje peshe prej 3 kilogramësh në 3 ditë. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se për të parandaluar strijat dhe lëkundjen e lëkurës, duhet të humbni peshë ngadalë.
Shqyrtime të vërteta të kafesë për dobësim
Efektiviteti i kafesë për humbjen e peshës mund të konfirmohet nga rishikimet e njerëzve që janë përpjekur të përmirësojnë figurën e tyre me ndihmën e kësaj pije. Këtu janë më treguesit e tyre:
Alexandra, 36 vjeç, Krasnoyarsk
Unë kam qenë duke luftuar me kilogramët shtesë për një kohë të gjatë, por kam probleme me zorrët, kështu që një dietë e ekuilibruar nuk është për mua. Provova një bandë të të gjitha llojeve të dietave, por për shkak të zorrëve më duhej të hiqja dorë nga kjo metodë. Në vizitën tjetër te mjeku, mësova se mund të provoni të pini një filxhan kafe jeshile në mëngjes. Në përgjithësi, as nuk e dija që një person i tillë ekzistonte. Dhe pas kësaj, zorrët me të vërtetë filluan të punojnë më mirë, dhe pesha filloi të largohet ngadalë. Dhe kur mora ushqim, gjërat shkuan edhe më mirë. Tani vazhdoj të humbas peshë.
Kirill, 49 vjeç, Omsk
Kohët e fundit zbulova se kam diabet. Mjeku tha që nuk mund të bëhet pa humbur peshë, përndryshe shëndeti i dobët i vazhdueshëm është i garantuar. Unë me të vërtetë e dua kafenë, dhe në punë shpesh kam dëgjuar komente për kafen jeshile për humbje peshe. Dhe ai duhej të pinte pa aditivë, pa qumësht, në mënyrë që të mos fitonte shumë. Me kalimin e kohës, unë u mësova me shijen. Kishte probleme me presionin e gjakut, gjithçka u kthye në normale, gjithçka ishte normale me sheqerin, pesha gradualisht po zhdukej.
Katya, 29 vjeç, Moskë
Kur linda fëmijën tim të parë, u trondita nga lumturia. Por edhe fizikisht, unë u mërzita. 3 vjet pas lindjes, ajo u përpoq të rimarrë figurën e saj të hollë, por ishte shumë e vështirë të ndiqte dietën, ajo ishte vazhdimisht e frustruar. Pastaj disi biseduam me një shoqe, ajo ndau një përmbledhje të kafesë me kanellë për humbje peshe, ajo vendosi ta provonte. Dhe vërtet funksionoi! Paralelisht me kafenë, fillova të stërvitem, vetëm trupi u mbyt me dëshirën për t'u përfshirë në aktivitet fizik, dhe oreksi im u zvogëlua. Për ata që gjithashtu nuk u janë dhënë dieta dhe nuk duan të hyjnë në sport - unë ju këshilloj!
Si të përdorni kafenë për humbje peshe - shikoni videon:
