Quiteshtë mjaft e zakonshme të shohësh atletë në palestra që vuajnë nga artriti dhe probleme me shpinën. Në këtë drejtim, shumë janë të interesuar nëse trajnimi do të dëmtojë? Prandaj, sot ne do të përqëndrohemi në zgjedhjen e saktë të aktivitetit fizik për artritin dhe probleme të tjera të sistemit musculoskeletal. Ky stërvitje duhet të bëhet dy herë në javë - për shembull, të martën dhe të premten.
Çfarë tjetër duhet t'i kushtoni vëmendje
Veryshtë shumë e rëndësishme që ata që vuajnë nga kjo sëmundje, gjatë stërvitjes, të monitorojnë gamën e lëvizjes në pjesët e dëmtuara të trupit. Vlen të kujtohet se nuk duhet të shkojë përtej pragut minimal të dhimbjes. Nëse dhimbja shfaqet gjatë stërvitjes, menjëherë duhet të ndaloni ta bëni atë.
Ushtrimet e forcës duhet të hollohen me ushtrime stabilizuese. Në fund të procesit të stërvitjes, këshillohet të kryeni ushtrime për të zhvilluar fleksibilitetin e të gjitha grupeve të muskujve.
Lloji aerobik i ngarkesës në rast sëmundjeje është i mundur vetëm në formën e stërvitjes pa ngarkesë goditëse. Më efektive për këto qëllime është një biçikletë. Ushtrimet që përdorin një lloj aerobik të ngarkesës nuk duhet të kombinohen me stërvitjen e forcës. Kohëzgjatja e procesit të trajnimit përcaktohet vetëm në bazë të karakteristikave individuale të studentit. Si përfundim, disa fjalë duhet thënë për notin. Ata që vuajnë nga artriti duhet të fillojnë stërvitjet e tyre me pishinën, duke bërë nota të qeta në të. Kjo do ta bëjë ngarkesën në nyje minimale, por gjithashtu do të funksionojë mirë për muskujt. Për të rritur gamën e lëvizjes, klasat duhet të kryhen në ujë të ngrohtë.
Këto janë të gjitha tiparet kryesore të trajnimit për artritin. Duke ndjekur udhëzimet e mësipërme, do të jeni në gjendje të ruani aftësinë tuaj fizike pa vënë stres në nyjen e dëmtuar. Ne gjithashtu ju kujtojmë se në asnjë rast nuk duhet të praktikoni "përmes dhimbjes". Nëse shfaqet dhimbje, atëherë është më mirë të ndaloni stërvitjen. Kjo do të shmangë deformimin shtesë të elementeve të brendshëm të nyjës.
Artriti është një sëmundje mjaft serioze, dhe ju nuk duhet të përkeqësoni situatën tuaj kur bëni sport. Para fillimit të trajnimit, duhet të kërkoni këshillën e një profesionisti mjekësor dhe të vendosni për këshillueshmërinë e trajnimit së bashku. Gjatë stërvitjes, gjithmonë monitoroni gjendjen tuaj në mënyrë që të mos shkaktoni dëme të mëtejshme në nyjen e dëmtuar.
Video për artritin:
[media =
