Si mund të humbasë peshën Nadezhda Babkina? Këngëtarja zbulon të gjitha recetat e saj për rininë dhe ofron të përdorë një dietë unike. Rregullat, menutë, rezultatet dhe si të mbani peshën. Nadezhda Babkina siguron që çdo grua është në gjendje të humbasë peshë, mjafton vetëm t'i përmbahet rregullave të thjeshta: të ngrihesh nga tryeza jo me stomak të plotë, por me një ndjenjë të ngopjes. Sidoqoftë, vetë këngëtarja nuk ishte gjithmonë e hollë dhe format e lakuara nuk e prishën kurrë atë. Tani ajo peshon 67 kg dhe është e gjatë 165 cm. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushqimi i duhur janë baza e energjisë së saj të pakufishme dhe disponimit të mirë! Në kërkimin e saj për të vërtetën, ajo kuptoi se gjëja kryesore është respekti për veten dhe marrëdhëniet e mira me të tjerët.
Babkina zbulon sekretet e saj të humbjes së peshës: në 10 ditë mund të humbni plotësisht 4-5 kilogramë shtesë.
Rregullat e dietës së Nadezhda Babkina dhe menyja:
Në mëngjes
(në orën 8:00) duhet të hani bollgur të gatuar në ujë (jo më shumë se 200 g). Pini me lëng molle ose portokalli (1 gotë). Lexoni për dietën 7-ditore të bollgur.
Për drekë
(në orën 10:00) pini lëng molle ose portokalli pa sheqer.
Për drekë
(në orën 13:00) këngëtarja përgatit pulë të zier, viçi ose qengji, si dhe zierje perimesh. Plus, gjizë pa yndyrë (100 g), bukë krunde (100 g). Zierja mund të zëvendësohet me karota të grira me filiz soje dhe kunguj të njomë, dhe viçi dhe pulë me peshk ose gjeldeti.
Nadezhda shpesh bën supë selino, e cila mund të hahet 3 herë në ditë. Receta është e thjeshtë: merrni një kokërr lakër kineze, kërcell selino (4 copë.) Dhe rrënja e saj, piper jeshil (3 copë), 3 domate të mesme, xhenxhefil, qepë (3 copë.) (Lexoni për vetitë e dobishme dhe përmbajtja kalorike e qepëve). Grini kokrrat dhe rrënjën e selinos dhe gatuajini me lakër, domate dhe speca. Në fund shtoni xhenxhefil ose erëza sipas dëshirës tuaj. Rostiçeri pasdite (në orën 17:00): 2 mollë të mesme ose 2 kivi.
Për darkë
(në orën 20:00) peshku pa yndyrë i pjekur në fletë metalike është ideale. Këngëtarja i shton asaj një sallatë perimesh pa kripë dhe vaj, ajo gjithashtu përdor gjizë me pak yndyrë ose kos pa sheqer (100 g). Natën - një gotë kefir.
Për kohëzgjatjen e dietës, ëmbëlsirat, mielli, kripa, sheqeri, mishi i tymosur, turshitë dhe marinadat mbeten rreptësisht të ndaluara.
Si të ruani rezultatin e humbjes së peshës
Pas përfundimit të dietës, shumë prishen, duke filluar të abuzojnë me ushqime me kalori të lartë. Dhe pastaj të gjitha përpjekjet ulen në zero. Kështu Babkina thotë se për të ruajtur formën e mirë, duhet t'i përmbaheni ushqimit të duhur, të angazhoheni në stërvitje të fuqishme dhe të shkoni për një masazh. Përkundër gjithë përtacisë së jetës së saj turne, kur ajo duhet të vizitojë kafene dhe restorante, Nadezhda gjithmonë zgjedh vetëm pjata të lehta dhe të shëndetshme. Siç arsyeton këngëtarja, nëse është e uritur, atëherë ajo porosit veten peshk me pak yndyrë, fruta, perime dhe ujë - gjithçka nga e cila definitivisht nuk do të përmirësoheni. Nëse ajo përgatit diçka të shijshme, është ekskluzivisht për mysafirët e saj. Në ditën e saj të lirë, Babkina preferon të shkojë vetë në supermarket ose në treg për të zgjedhur produktet më të freskëta: qofshin produkte të qumështit me pak yndyrë, barishte, perime apo peshk.
Avantazhi kryesor i kësaj diete është ekuilibri i saj - kështu, trupi nuk do të përjetojë mungesë të vitaminave dhe mineraleve, dhe në 10 ditë jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të heqni qafe toksinat dhe toksinat e dëmshme.
Humbni peshë për shëndetin!
