Si të humbni peshë në 10 ditë në një dietë me kos? Cilin kos duhet të zgjidhni? Lexoni për rregullat, një menu të detajuar, përfitimet për trupin dhe rezultatet. Thuaj atë që të pëlqen, por mund të humbësh peshë vetëm në një dietë me kos. Në fakt, ajo konsiderohet një dietë e butë dhe është krijuar për 10 ditë (në krahasim me grevat e urisë të forta, të cilat zgjasin vetëm disa ditë, të tilla si humbja e peshës në kefir). Ky opsion është i preferuar - kështu që humbja e peshës do të pasojë gram për gram, siç e dini, shkoi ngadalë, ngadalë dhe do të kthehet. Humbja e peshës është 5-6 kg.
Lajmi i mirë është se kosi përmban të gjitha substancat e nevojshme - karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat. Nga rruga, proteinat gjenden vetëm në mish, bishtajore dhe produkte të qumështit. Prandaj, metodat e humbjes së peshës që përjashtojnë këto produkte përbëjnë një rrezik për trupin (nëse respektohen për një kohë të gjatë).
Një dietë me kos (mësoni se si të bëni kos shtëpi në një prodhues kosi), nga ana tjetër, nuk kërcënon një mungesë të proteinave dhe madje ju lejon të përfshini përdorimin e mishit të zier. Lepuri ose gjeldeti, viçi ose pula "e dobët" janë më të përshtatshmet. Një copë e vogël mishi - pesha e tij nuk duhet të jetë më shumë se 100 g - shijohet më së miri për drekë.
Për ata që duan të hanë gjatë natës, ju duhet të gatuani një darkë më të kënaqshme, por me kusht që pushimi midis ushqimit dhe gjumit të jetë së paku 3.5 orë. Mundohuni të hani darkë para orës 18:30.
Për një pjatë anësore, një sallatë me tranguj, domate ose lakër me karota është e përshtatshme. Ju mund të hani fruta të freskëta (deri në 400 g në ditë), me përjashtim të rrushit, pjeprit dhe shalqirit (lexoni për dietën e shalqirit). Frutat më të mira për humbje peshe janë mollët jeshile dhe agrumet.
Regjimi i pirjes
Sa i përket pijeve, këto përfshijnë ujë mineral, çaj të pangopur, lëngje frutash (mundësisht qershi, grejpfrut, shegë dhe portokall). Lëngu i mollës duhet të jetë i paqartë. Ai përmban shumë substanca pektine të nevojshme për përmirësimin e tretjes. Shtë më mirë të merrni lëng shege në një enë qelqi dhe të holloni me ujë të zier në një raport 1: 2 para përdorimit. Pijeni atë pas ngrënies për 100 g.
Si të mbani një dietë
Konsumoni 500 g kos natyral për 10 ditë, ndani këtë sasi në 4 racione (125 g për racion): për mëngjes, drekë, çaj pasdite dhe darkë. Së pari ju duhet të pini pak çaj të ngrohtë, pastaj të hani kos. Kjo dietë nuk është një dietë - siç u përmend më lart, lejohet përdorimi i frutave, lëngjeve, mishit të ligët, frutave të thata.
Zgjidhni kos pa aditivë të frutave, por më mirë bëjeni vetë.
Menyja e dietës së kosit
Opsioni numër 1
- Mëngjesi: çaj i ngrohtë pa sheqer (100 ml), pelte kosi me mjedra, gjysmë gotë lëng shege.
- Dreka: supë me kos me tranguj, barishte të copëtuar, vaj ulliri, mish të ligët të zier, kos, gjysmë gotë lëng frutash.
- Rostiçeri pasdite: domate të veshura me kos, ujë të pastër mineral.
- Darka: një filxhan çaj të ngrohtë, shparg të zier të kalitur me kos, lëng portokalli.
Opsioni numër 2
- Mëngjesi: çaj i ngrohtë, kos (150 g), 1 mollë, fruta të thata, shegë ose lëng qershie (100 g).
- Dreka: pelte kosi, pulë e zier (100 g), kastravec, sallatë me domate, lëng grejpfrut.
- Rostiçeri pasdite: perime të kalitur me kos.
- Darka: perime të ziera, kos, lëng frutash.
