Bodybuilderi i epokës së artë të bodybuilding është gati të ndajë me ju 4 sekrete se si të ndërtoni muskuj të mëdhenj dhe të spikatur. Shumica e njerëzve kanë probleme të mëdha disiplinore kur bëhet fjalë për ndërtimin e trupave të tyre. Sado paradoksale të duket, një pro-atlet dhe një person i zakonshëm kanë të njëjtin nivel të vetë-disiplinës.
Dallimi i vetëm është në zakonet. Nëse një atlet profesionist është mësuar me stërvitje të vazhdueshme, ushqim të duhur dhe respektim të rutinës së përditshme, atëherë një person që udhëheq një mënyrë jetese pasive thjesht është mësuar të mos bëjë asgjë pas punës. Si rezultat, të parët kanë një trup të bukur atletik, ndërsa të tjerët i kanë zili dhe vazhdojnë të shikojnë TV me një hamburger.
Situata mund të ndryshojë vetëm nëse vendosni një qëllim specifik për veten tuaj dhe filloni të lëvizni drejt tij. Sot mund të njiheni me këshillën e një bodybuilder të famshëm dhe të bëni 4 hapat e parë drejt muskujve të mëdhenj në bodybuilding me Lee Labrada.
Këshilla nga Lee Labrada për atletët aspirues
Për të ndryshuar trupin tuaj, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës. Këtu janë katër këshilla për t'ju ndihmuar të bëni hapat e parë drejt një trupi atletik dhe të bukur.
Të bëjë një plan
Para së gjithash, keni nevojë për një qëllim dhe një plan për ta arritur atë. Shkruani në një fletore atë që dëshironi të arrini dhe tregoni afatin për zgjidhjen e problemit. Ju nuk duhet të vendosni synime globale për veten tuaj. Ato duhet të jenë të arritshme në një afat të shkurtër. Për shembull, brenda dy muajve më duhet të djeg 4 kilogramë yndyrë.
Përcaktoni se çfarë mund t'ju pengojë nga plani juaj
Pas vendosjes së një qëllimi, duhet të identifikoni disa nga zakonet tuaja që mund të ndërhyjnë në detyrën në fjalë. Le të themi që ju i kaloni vaktet sepse nuk keni kohë të mjaftueshme (asnjë dëshirë) për të gatuar ushqim të shëndetshëm. Jeni mësuar të fikni alarmin dhe për këtë arsye jeni vazhdimisht me vonesë me karikimin. Vazhdimisht harroni të merrni suplemente sportive. Ju e prishni rutinën tuaj të përditshme sepse shikoni TV vonë ose qëndroni në internet.
Mund të ketë shumë arsye të tilla dhe ju duhet të zgjidhni arsyet më domethënëse.
Zëvendësoni zakonet e këqija me ato të mira
Kur të identifikohen zakonet e këqija, zëvendësojini ato me ato të mira. Duke iu referuar shembullit tonë, është e nevojshme të përcaktoni kohën kur do të gatuani ushqimin tuaj, do të mbani alarmin të ndezur, do të shkoni në shtrat në kohën e caktuar në mënyrë rigoroze dhe do të bëni një plan për përdorimin e ushqimit sportiv.
Mbani një listë të zakoneve të mira para syve tuaj
Për të mos u kthyer në zakonet e vjetra negative, duhet të varni një listë të zakoneve të mira në një vend të shquar. Përndryshe, pas nja dy ditësh, do të ktheheni në të vjetrën.
Sigurisht, ndryshimi i stilit të jetës tuaj është shumë i vështirë. Zakonet e mira janë të vështira për t'u mësuar, por shumë të lehta për të jetuar me to. E kundërta është e vërtetë për zakonet e këqija. Zakonet e reja mund të zënë rrënjë në nënndërgjegjeshëm tuaj pas një muaji ose më shumë, por kur kjo të ndodhë, jeta juaj do të ndryshojë në mënyrë pozitive. Me shumë mundësi do të ndiheni të pakëndshëm kur filloni të stërviteni. Sidoqoftë, pas një kohe ju do të kënaqeni me procesin e trajnimit. Duke parë në pasqyrë sesi figura juaj ndryshon dhe bëheni më të bukur, motivimi do të rritet. Pas kësaj, nuk do të humbisni më mësimet pa arsye të mirë. Çdo biznes në fillim rezulton të jetë i vështirë dhe bodybuilding nuk bën përjashtim.
Më shumë për fatin dhe karrierën e Lee Labrad në këtë video:
