Cilat ilaçe të përdoren për të rritur intensitetin e proceseve të trajnimit dhe rimëkëmbjes? Yjet e Bodybuilding zbulojnë sekretet e tyre. Përmbajtja e artikullit
- Fazat e trajnimit
- Mjetet e përdorura
Trajnimi i atletëve sot shoqërohet me aktivitet të lartë fizik, i cili nga ana tjetër bën kërkesa të larta për trupin, veçanërisht për sistemin kardiovaskular dhe muskulor, si dhe për sistemin nervor qendror. Kjo shpesh kërkon përdorimin e preparateve të veçanta farmakologjike për të ruajtur kapacitetin e punës të trupit dhe për t'u shëruar sa më shpejt të jetë e mundur. Sot do të flasim për farmakologjinë në atletizëm për të rivendosur dhe përmirësuar performancën.
Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të merret parasysh gjendja e sistemeve kryesore të trupit dhe fazat e procesit të trajnimit në ciklin vjetor të trajnimit. Më e mira nga të gjitha, nëse vendimi për nevojën për të përdorur ilaçe të caktuara do të merret nga një specialist.
Gjithashtu, kur zgjidhni ilaçe për një atlet, duhet të udhëhiqeni nga karakteristikat e mëposhtme:
- Të dhënat e kërkimit mjekësor;
- Zbulimi i pjesës "kufizuese" të trupit (sistemi nervor qendror, etj.);
- Karakteristikat individuale të përshtatjes dhe rezistencës ndaj ilaçeve;
- Prania e nevojës për trajtim ose parandalim të sëmundjeve;
- Gjendja psikologjike gjatë periudhës konkurruese.
Hapat e trajnimit dhe farmakologjia
Sot në bodybuilding ka tre faza kryesore të trajnimit: kalimtare, konkurruese dhe përgatitore.
Faza përgatitore
Kjo fazë më së shpeshti zgjat nga 14 në 16 javë dhe gjatë ciklit vjetor të stërvitjes së atletit përsëritet dy herë, duke iu nënshtruar fillimit të atletit në dy turne të rëndësishëm. Nga ana tjetër, faza përgatitore mund të ndahet në tre faza:
- Vëllimi -forca - kohëzgjatja është rreth tre javë;
- Trajnim special vëllimor - kohëzgjatja shtatë javë;
- Faza e formimit të vëllimit zgjat pesë javë.
Detyra kryesore që një atlet duhet të zgjidhë gjatë periudhës përgatitore është rritja e peshës trupore dhe karakteristikat fizike, si dhe rritja e vëllimit të muskujve.
Faza konkurruese
Në këtë interval kohor, atleti duhet të bëjë ndryshime cilësore në muskuj, duke ruajtur ato sasiore. Kjo mund të arrihet duke rritur intensitetin dhe vëllimin e stërvitjes, duke eleminuar depozitat e yndyrës dhe duke u dhënë muskujve një lehtësim. Le të nënvizojmë fazat kryesore të fazës konkurruese:
- Faza e formimit -lehtësimit - kohëzgjatja është nga 4 në 6 javë;
- E stampuar - zgjasin nga 4 deri në 6 javë;
- Përfundimtare - kohëzgjatja është 2 deri në 4 javë.
Faza kalimtare
Me pjesëmarrjen e një atleti në dy gara të rëndësishme gjatë vitit, kjo fazë gjithashtu përsëritet dy herë. Struktura e saj e brendshme duket kështu:
- Trajnimi me vëllim të lehtë - kohëzgjatja nga 2 deri në 3 javë;
- Pushimi aktiv - kohëzgjatja nga një deri në dy javë.
Në këtë fazë, detyra kryesore me të cilën përballet atleti është të rivendosë trupin pas përfundimit të periudhës konkurruese.
Agjentët farmakologjikë të përdorur
Vitamina
Tashmë është thënë shumë për nevojën për të konsumuar vitamina. Ju mund të merrni ushqyes individualë dhe komplekse vitaminash, për shembull, Aerovit ose Kvadevit. Skema e përdorimit të këtyre barnave është si më poshtë:
- Aerovit merret brenda 20 deri në 25 ditë, një tabletë dy herë në ditë.
- Kvadevit merret një tabletë tri herë në ditë. Kohëzgjatja e kursit të kompleksit është nga 21 në 28 ditë.
Ilaçet që ndikojnë në metabolizmin e komponimeve proteinike
Kjo kategori e agjentëve farmakologjikë përfshin aminoacide të tilla si acidi glutamik dhe metionina. Të dy ilaçet duhet të merren si dy tableta dy herë në ditë pas ngrënies. Kursi i pranimit të tyre zgjat nga 15 deri në 20 ditë.
Gjithashtu shumë efektiv është kompleksi Alvezin, i cili përmban të gjitha komponimet dhe mineralet e pazëvendësueshme të aminoacideve. Ilaçi duhet të merret intravenoz një herë në ditë në sasinë prej 400 mililitra. Alvezin duhet të përdoret gjatë periudhave të aktivitetit maksimal fizik, dhe kohëzgjatja e kursit është nga 14 në 21 ditë.
Enzimat
Për të rritur performancën e traktit gastrointestinal, mund të përdorni Festal. Ilaçi merret në sasinë e dy tabletave 2 ose 3 herë gjatë ditës. Kohëzgjatja e marrjes së Festal është nga 15 në 20 ditë.
Për të rritur shkallën e reagimit oksidativ, mund të përdorni ilaçin Citokrom C. Duhet të përdoret në një sasi prej 80 miligramësh katër herë gjatë ditës. Kursi i përdorimit të ilaçit është nga 5 deri në 10 ditë.
Për të rivendosur kapacitetin e punës të mëlçisë dhe për të parandaluar sëmundjet e këtij organi, Karsil është një ilaç shumë efektiv. Duhet të merret një tabletë tri herë në ditë. Kohëzgjatja e pranimit është nga 20 në 25 ditë.
Përgatitjet e energjisë
Një nga pijet energjike më të njohura dhe efektive është Inosine. Ilaçi është i përfshirë në mënyrë aktive në metabolizmin e komponimeve të proteinave, ka një efekt pozitiv në zemër, sistemin vaskular dhe mëlçinë. Duhet të merret tre herë në ditë, dy tableta në stomak bosh. Kohëzgjatja e kursit është nga 30 në 40 ditë.
Riboksina nuk është më pak e zakonshme në mesin e atletëve. Ilaçi ndihmon në përmirësimin e reaksioneve redoks. Riboksina duhet të merret dy tableta tri herë gjatë ditës në stomak bosh. Kursi zgjat 30-40 ditë.
Përshtatës
Droga në këtë grup përdoret për stërvitje të tepërt dhe lodhje të shtuar. Ato ndihmojnë në përshpejtimin e përshtatjes së trupit ndaj ngarkesave të larta.
Ndër adaptogjenët, më të njohurit në mesin e atletëve janë rrënja e xhensenit dhe eleutherococcus.
Për më shumë informacion mbi aplikimin e farmakologjisë në bodybuilding, shihni këtu:
