Shikoni figurën tuaj, ndërsa nuk e imagjinoni jetën pa ëmbëlsira? Kjo recetë për ëmbëlsirat e shëndetshme është për ju! Kjo ëmbëlsi dietike përgatitet shpejt, përdoren produkte të shëndetshme dhe shija është thjesht e mahnitshme.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Dyqanet e pastiçerisë janë të mbushura me të gjitha llojet e ëmbëlsirave. Sidoqoftë, të gjitha ato përmbajnë sasi të tepërta të sheqerit, i cili është i dëmshëm për trupin. Prandaj, amviset e kujdesshme po mendojnë se si të zëvendësojnë ëmbëlsirat industriale, të cilat nuk sjellin ndonjë përfitim. Për shkak se ato përmbajnë shumë kimikate, vajra të koncentruar, aditivë artificialë dhe sheqer. Swembëlsirat e shëndetshme të bëra në shtëpi do të bëhen një ëmbëlsi e denjë, natyrore. Ato përgatiten nga fruta të thata, arra, bollgur, fara dhe produkte të tjera. Ato janë ideale për ushqim të shëndetshëm, veçanërisht në familjet me fëmijë. Atëherë gustatorët do të bëhen një ëmbëlsirë e njohur dhe e preferuar. Një produkt i tillë i bërë në shtëpi është i pasur me komplekse të vlefshme biologjike të vitaminave dhe mineraleve.
Përdorimi i ëmbëlsirave të tilla do të ketë një efekt të dobishëm në sistemin jetësor të trupit: puna e traktit tretës, zemrës dhe sistemit nervor do të përmirësohet, thonjtë dhe flokët do të jenë të fortë, dhe lëkura do të jetë e bukur dhe me shkëlqim. Për më tepër, sistemi imunitar do të forcohet dhe do të jetë më e lehtë të përballosh infeksionet dhe viruset. Dhe kjo është veçanërisht e rëndësishme në periudhën vjeshtë-dimër, kur shumë janë të prirur ndaj ftohjeve.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 226 kcal.
- Shërbimet - pesha totale e çokollatave 500 g
- Koha e gatimit - 30 minuta
Përbërësit:
- Bollgur i menjëhershëm - 100 g
- Farat e lulediellit (të qëruara dhe të pjekura) - 100 g
- Prunes - 100 g
- Arra - 100 g
- Krunde (çdo) - 100 g
- Lëkura e thatë ose e freskët e portokallit - 1 lugë gjelle
- Thekon kokosi - 100 g për pjekjen e ëmbëlsirave
Përgatitja hap pas hapi e ëmbëlsirave të shëndetshme:
Shënim: Përbërja e produkteve të ëmbëlsirave mund të ndryshohet. Sidomos nëse ka përbërës që shkaktojnë reaksione alergjike, ose ekziston një intolerancë individuale e trupit ndaj ndonjë prej përbërësve.
1. Lani kumbullat e thata dhe mbushini me ujë të nxehtë. Lëreni të thahet për 10 minuta. Nëse ka fara në të, atëherë së pari hiqni ato nga manaferrat. Pas njomjes, kullojeni ujin dhe thajeni mirë kumbullën e tharë.
2. Derdhni bollgur në një tigan të pastër dhe të thatë dhe thajeni pak nga drithërat në mënyrë që të marrë një nuancë të lehtë të artë.
3. Qëroni arrat dhe pritini në një tigan të pastër e të thatë për t’i skuqur pak.
4. Vendoseni shtojcën e thikës në një përpunues ushqimi dhe shtoni bollgur, fara luledielli, krunde dhe arra.
5. Shtoni kumbulla të thata dhe lëvozhgë portokalli.
6. Rrihni ushqimin derisa të jetë i qetë. Nëse nuk ka një pajisje të tillë elektrike, atëherë ktheni ato në një mulli mishi. Transferoni përzierjen në një tas të përshtatshëm.
7. Formoni karamele në formë të rrumbullakët me diametër rreth 2.5-3 cm.
8. Vendosini topthat në një tas me kokos dhe rrokullisini disa herë në mënyrë që të jenë të bukuara nga të gjitha anët. Transferojini ato në kavanoza letre dhe vendosini në frigorifer që të ngrijnë.
Shërbejeni trajtimin me një filxhan kafe, çaj ose një gotë qumësht. Sidoqoftë, mbani mend se ëmbëlsirat janë të larta në kalori, kështu që kufizoni konsumin e tyre në sasi të mëdha.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni ëmbëlsira të shëndetshme. Programi "Gjithçka do të jetë mirë".
