Dëshironi të humbni peshë dhe të jeni në formë të mirë? Bëni gjizë me kumbulla të thara, kos dhe fara. Hap pas hapi
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Hap pas hapi përgatitja e gjizës me kumbulla të thata, kos dhe fara
- Recetë video
Nutricionistët rekomandojnë përfshirjen e gjizës në dietën e atyre që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt dhe të kenë në formë të mirë figurën e tyre. Çdokush që ka qenë i interesuar për çështjen e humbjes së peshës e di se gjiza është dieta më e shëndetshme për humbjen e peshës. Sekreti i dobisë së tij qëndron në përbërjen e tij. Pra, 100 g produkt përmban 12 g proteina dhe 1.5-2 g yndyrë. Proteinat janë thelbësore për indet e muskujve, kështu që ato duhet të konsumohen më shpesh. Yndyrnat janë të nevojshme për trupin tonë në një sasi minimale, që do të thotë se konsumi i tyre duhet të zvogëlohet.
Në mënyrë që gjizë të mos bëhet e mërzitshme, mund ta hani me aditivë të ndryshëm që mund të zgjidhni sipas shijes tuaj. Zgjidhni shtesa natyrore dhe të shëndetshme. Për shembull, trajtojini anëtarët tuaj të dashur të familjes me një delikatesë të ëmbël, të shijshme dhe më e rëndësishmja të padëmshme dhe përgatitni gjizë me kumbulla të thata, kos dhe fara. Kjo pjatë mund të bëhet nga çdo amvise fillestare, edhe pa përvojë kuzhine. Gjizë në një kompani me kumbulla të thara dy herë ndihmon për të humbur peshë. Pjata do të ngopet shpejt dhe do të kënaqë ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë, falë fibrave që përmbajnë kumbullat e thata.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 144 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Gjizë - 200 g
- Prunes - 5 manaferrat
- Farat e pjekura - 1 lugë gjelle
- Kos - 30 ml
Përgatitja hap pas hapi e gjizës me kumbulla të thata, kos dhe fara, recetë me foto:
1. Lani kumbullat e thata nën ujë të rrjedhshëm, thajini me një peshqir letre dhe pritini në copa të vogla. Nëse ka fara në manaferrat, atëherë hiqni ato së pari. Dhe nëse kumbullat e thata janë shumë të thata, atëherë derdhni paraprakisht me ujë të valë për 3-5 minuta.
2. Vendoseni gjizën në enën në të cilën planifikoni të shërbeni gjellën dhe shtoni kumbullat e thata të copëtuara në të. Nëse gjizë është e dendur, atëherë mbani mend atë me një pirun, dhe nëse dëshironi, mund ta bluani me një blender në një qëndrueshmëri të lëmuar.
3. Shtoni kos në gjizë. Mund të jetë e natyrshme ose e aromatizuar me copa frutash ose kokrra të kuqe.
4. Përzieni ushqimin për ta shpërndarë në mënyrë të barabartë.
7
5. Shtoni farat e skuqura në pjatë dhe shërbejeni ëmbëlsirën në tryezë. Farat e lulediellit do të shtojnë vlerë shtesë ushqyese dhe ngopje në trajtim. Por mos e teproni me ta, sepse produkt me kalori të lartë.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni gjizë me kumbulla të thara.
