Bollgur është një mëngjes i shkëlqyeshëm për fëmijët dhe të rriturit. Si ta gatuani shijshëm, lexoni në këtë recetë hap pas hapi me një foto. Bollgur dembel në një kavanoz me hurma - e shpejtë, e thjeshtë, e shijshme, e shëndetshme … Recetë video.
Vakti më i rëndësishëm i ditës është mëngjesi. Prandaj, është e domosdoshme të hani mëngjes. Por nëse nuk keni kohë për të gatuar në mëngjes, mos e humbni shpresën! Ju mund të gatuani një mëngjes të shëndetshëm, të shëndetshëm, të shpejtë dhe të përzemërt në mbrëmje - bollgur dembel në një kavanoz me hurma, dhe në mëngjes ju vetëm duhet ta nxirrni nga frigoriferi dhe të ushqeni familjen tuaj. Një plus shtesë i recetës është se mund ta merrni me vete në kolegj, në punë, në palestër ose në rrugë. Meqenëse bollgur dembel duhet të bëhet në mbrëmje në mënyrë që të jetë gati deri në mëngjes, drithërat mund të përdoren natyralë, dhe jo të menjëhershëm, në të cilët ka një minimum të substancave të dobishme.
Përveç thjeshtësisë së përgatitjes, pjata e ofruar është gjithashtu shumë e shëndetshme. Ai përmban kalcium, proteina dhe shumë vitamina që do të ngarkojnë trupin me energji dhe energji për tërë ditën. Ky bollgur për mëngjes do t'ju gëzojë në mëngjes, veçanërisht nëse jeni në dietë. Dhe falë ëmbëlsisë së hurmave, nuk keni nevojë të shtoni sheqer në qull. Kjo është mënyra e përsosur për të diversifikuar vaktin tuaj të mëngjesit. Përveç kësaj, receta mund të modifikohet duke shtuar përbërës të ndryshëm. Qull i tillë është një fushë e shkëlqyeshme për imagjinatën dhe kreativitetin, pasi mund të dalësh me shumë aditivë të ndryshëm të shijshëm.
Shihni gjithashtu se si të bëni mikrovalë bollgur me mollë të pjekura.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 205 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta për gatim, plus gjatë natës për infuzion
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 100 g
- Hurmat - 5-6 manaferrat
- Krunde - 1 lugë gjelle
- Qumësht - 200 ml
Gatim hap pas hapi i bollgur dembel në një kavanoz me hurma, recetë me foto:
1. Derdhni bollgur në një kavanoz me madhësi të përshtatshme. Thekon duhet të mbushin gjysmën e enës, sepse ato do të rriten në vëllim gjatë procesit të gatimit.
2. Pastaj shtoni krunde, të cilat mund të jenë thekër, grurë, tërshërë … Ky aditiv nuk shton shije, por vetëm plotëson shëndetin e pjatës.
3. Lani dhe thani hurmat me një peshqir letre. Hiqni farat nga manaferrat, prerë frutat në copa të mesme dhe shtoni në enë me bollgur.
4. Derdhni qumësht në temperaturën e dhomës ose temperaturën e ftohtë mbi ushqimin në mënyrë që të mbushë enën plotësisht deri në qafë.
5. Mbyllni kavanozin me kapak dhe tundeni për të shpërndarë ushqimin në mënyrë të barabartë në të gjithë.
6. Dërgo bollgurin dembel në një kavanoz me hurma në frigorifer brenda natës. Gjatë kësaj kohe, thekon do të fryhen dhe do të rriten në vëllim. Ky qull zakonisht konsumohet i ftohtë direkt nga frigoriferi. Sidoqoftë, nëse dëshironi, mund të nxehet në mikrovalë në temperaturën e dëshiruar.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani bollgur me çokollatë në një kavanoz me banane.
