A ju pëlqejnë pastat dhe ëmbëlsirat e ëmbla, por nuk ju pëlqen të gatuani për një kohë të gjatë, të ngatërroheni rreth sobës ose furrës? Atëherë sufllaja me gjizë-bollgur me lëvozhgë portokalli në mikrovalë është për ju. Një recetë hap pas hapi me një foto, e cila do të marrë 10 minuta për t'u përgatitur. Recetë video.
Nuk ka asnjë mënyrë për të përdorur furrën dhe për të kënaqur të dashurit tuaj me ëmbëlsira aromatike dhe të freskëta të bëra në shtëpi? Pastaj një furrë e zakonshme me mikrovalë në shtëpi do të vijë në shpëtim, në të cilën mund të gatuani shumë pjata të ndryshme. Unë propozoj të gatuaj në mikrovalë një sufle delikate nga gjizë dhe bollgur me një shije të lehtë. Do të apelojë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët, do të jetë një mëngjes i mrekullueshëm ose çaj pasdite. Shtë përgatitur shpejt, me përbërës të shëndetshëm, dhe përmban një sasi minimale të sheqerit dhe kalorive. Ky sufle do të pëlqehet veçanërisht nga ata që ndjekin figurën, hanë siç duhet dhe ndjekin një dietë. Nuk përmban shumë yndyrë dhe sheqer. Dhe përmbajtja kalorike e ëmbëlsirës mund të rregullohet nga përmbajtja e yndyrës së gjizës. Sa më e ulët përqindja e yndyrës, aq më pak kalori do të dalë ëmbëlsira.
Receta përdor lëvozhgën e portokallit si një shtesë aromatizuese, e cila mund të zëvendësohet në mënyrë të përkryer me erëza të tjera. Për shembull, vanilje, kanellë, xhenxhefil, mjaltë, kakao, karafil, etj. Ju gjithashtu mund të shtoni rrush të thatë, kajsi dhe kumbulla të thata të grirë hollë, fruta dhe manaferra në brumë. Përgatitja e një sufleje të tillë është shumë e lehtë dhe e thjeshtë, dhe nuk do të marrë shumë kohë. Koha totale e gatimit zgjat jo më shumë se 15 minuta.
Shihni gjithashtu se si të bëni një gjizë-sufle bollgur me çokollatë në mikrovalë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 328 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Gjizë e çdo përmbajtje yndyre - 200 g
- Sheqeri - 2 lugë ose për shije
- Bollgur - 1 lugë gjelle
- Vezë - 1 copë.
- Arrëmyshk i bluar - 1, 3 lugë
- Lëvozhgë portokalli e tharë - 0,5 lugë
- Kripë - një majë
Përgatitja hap pas hapi e supës me gjizë-bollgur me lëvozhgë portokalli në mikrovalë, recetë me foto:
1. Kombinoni vezët me sheqer dhe kripë në një enë të thellë.
2. Rrihni vezët me një mikser derisa të dyfishohen në vëllim dhe të marrin një ngjyrë limoni.
3. Shtoni bollgur në masën e vezëve dhe trazojeni.
4. Shtoni lëvozhgën e tharë të portokallit dhe arrëmyshkun në llumin. Përzieni përsëri ushqimin.
5. Shtoni gjizën në brumë. Nëse dëshironi, mund ta bluani përmes një sitë të hollë ose ta rrahni me një blender. Atëherë ëmbëlsira do të jetë më uniforme, e butë dhe e lëmuar.
6. Llokoçiseni brumin e gjizës me një mikser derisa të jetë i qetë.
7. Derdhni brumin në kavanoza silikoni të ndara, për shembull kifle. Ose, përdorni ndonjë enë tjetër të përshtatshme të sigurt për mikrovalë.
8. Dërgoni suflenë me gjizë-bollgur me lëvozhgë portokalli në mikrovalë. Me një fuqi të pajisjes prej 850 kW, gatuajeni për 5 minuta. Nëse fuqia është e ndryshme, rregulloni kohën e gatimit. Shërbejeni të ngrohtë ose të ftohur. Mbulojeni me krem çokollate, nëse dëshironi.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani një sufle diete në mikrovalë.
