Metodat e terapisë së artit, ushtrimet argëtuese, ngjyrosja e mandalave, një top antistres, jastëkë, lodra do të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit nervor dhe relaksimin. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të përballosh një humor të keq, tension nervor. Ushtrimet e terapisë së artit të dizajnuara posaçërisht do të ndihmojnë në heqjen qafe të kësaj; jastëkë, lodra kundër stresit; topa që janë aq të bukur për tu rrudhur në duart tuaja.
Metodat e terapisë së artit dhe ushtrimet për blues
Terapia e artit është një nga metodat e përballimit të stresit. Ai përfshin teknika artistike dhe krijuese. Ushtrime të thjeshta tregojnë gjendjen fizike dhe mendore të një personi, shëron këtë dhe atë. Të rriturit bëhen fëmijë për një kohë, harrojnë problemet e tyre, marrin kënaqësi të madhe nga ato që përfshijnë ushtrimet qesharake të terapisë së artit.
Këtu janë llojet më të njohura të një psikoterapie të tillë. Ajo:
- Terapi IZO, kur një person gjen paqen e mendjes përmes vizatimit;
- terapi lojërash;
- terapi përrallash;
- terapi vallëzimi (vallëzimi);
- terapi muzikore;
- biblioterapi (leximi i librave të caktuar);
- terapi me ngjyra;
- rërë;
- terapi fotografike;
- multi-terapi;
- terapi maskë (vizatime në fytyrë).
Siç mund ta shihni, të gjithë mund të gjejnë diçka sipas dëshirës së tyre. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të jeni në gjendje të vizatoni, madje edhe njollat në një fletë mund të kthehen në art në modë. Një nga ushtrimet e terapisë së artit bazohet në këtë. Ushtrimi i parë
Për të do t'ju duhet:
- bojë;
- bojë;
- ujë;
- gouache;
- fletë letre whatman;
- furçë.
Holloni gouache në ujë, hidhni zgjidhjen që rezulton disa herë në qendër të letrës Whatman, bëni njolla aty pranë me bojë dhe bojë për vetulla. Paloseni fletën në gjysmë, duke shtypur butësisht të dy gjysmat së bashku. Zgjero krijimin që rezulton. Lidhni imagjinatën tuaj, duke menduar se çfarë saktësisht keni arritur të portretizoni.
Ushtrimi i dytë
Gjithashtu do të lëshojë imagjinatën dhe aftësinë tuaj artistike. Merrni për të:
- laps ose laps me majë;
- letër;
- ngjyra.
Me një objekt shkrimi, lëvizni përgjatë fletës së letrës, duke krijuar rreshta të ndryshëm. Shihni çfarë ndodhi. Mbuloni pjesët e vizatimit me ngjyra për të krijuar thekse. Ejani me një histori të shkurtër që evokon artin që keni marrë.
Bëni këtë terapi arti me fëmijët tuaj. Pas krijimit të vizatimit, fëmijët do të dalin me një komplot të bazuar në të, dhe ju tregoni një histori të vogël që krijimi juaj do t'ju sjellë përsëri. Ushtrimi i tretë
Merrni për të:
- disa fletë letre whatman;
- zam;
- një stilolaps ose laps;
- ngjyra;
- furçë.
Ky trajnim duhet të bëhet së bashku. Ngjitini çarçafët së bashku, shtrihuni mbi to. Kërkoni një ndihmës të gjurmojë konturet e trupit tuaj. Ngrihuni, ngjyrosni autoportretin tuaj për të përcjellë botën tuaj të brendshme. Përdorni një ngjyrë të caktuar për pjesë të ndryshme të trupit, kombinoni ngjyrat.
Ushtrimi i katërt
Bazohet në teknikën e kolazhit me të cilën jeni njohur tashmë. Krijoni atë duke përdorur të gjitha llojet e materialeve: ilustrime revistash; materiale natyrore; gjëra të panevojshme; Foto.
Siç mund ta shihni, për një kolazh të tillë, u përdorën kufje të vjetra, tela prej tyre, një figurinë gjirafë, një xhufkë, një buton. Ngjiteni të gjithë mbi një fletë polistireni të ngjitur në karton. Spërkatni pak bojë bronzi me llak sipër dhe këtu keni një gdhendje antike para jush.
Si të silleni me blutë e mandalave me faqe për t'u ngjyrosur?
Ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë të gjeni paqen e mendjes, të zbuloni potencialin, aftësitë tuaja. Mandala janë simbole budiste, secila prej të cilave vizatohet në një rast të veçantë. Epo, kjo është tradicionale. Ju mund të zgjidhni modelin që ju pëlqen, ju duhet ta pikturoni, duke treguar kështu imagjinatën tuaj, por pa shkuar përtej kornizës së dhënë. Rezultati është modele të quajtura zendale.
Ngjyrosje e tillë e terapisë së artit nënkupton përdorimin e 4 ngjyrave: jeshile; e verdhe; e kuqe dhe blu. Por nëse dëshironi, mund të përdorni çdo ngjyrë. Ata krijojnë modele në një mandala bardh e zi duke përdorur vetëm ngjyra. Bojra, stilolapsa, shënues nuk përdoren. Lapsat ju ndihmojnë të përqendroheni, zhyteni në figurë, ngjyroseni ashtu siç dëshironi.
Në këtë rast, disa pjesë të modelit mund të lihen të padëmtuara. Një person që praktikon këtë teknikë bëhet më i qetë dhe më i ekuilibruar. Shikoni shembujt për të parë se çfarë modelesh kundër stresit mund të krijoni.
Për të parën, u përdorën vetëm nuancat e kaltër. Modeli, i mbajtur në një skemë të vetme ngjyrash, duket i qetë dhe qetësues. Për ata që duan pushimet, ngjyrat e ndritshme, ne mund të rekomandojmë mandalan e dytë. E para do të thotë mendim. Nëse është më afër jush në shpirt, mund të shkarkoni një model kundër stresit për të printuar dhe ngjyrosur.
Mandala e dytë quhet "Festive". Nëse jeni në një humor të tillë, shkarkojeni, dekorojeni si të doni.
Ngjyrosja e antistresit për të rriturit mund të jetë e ndryshme, përfshin imazhe të natyrës, kafshëve, bimëve. Mendoni se për çfarë keni shpirt, përdorni fotografi të tilla për kreativitet.
Siç mund ta shihni, krijuesi i kësaj kanavacë bëri një sfond të errët për të nxjerrë në pah fragmente të krijimit të tij. Hije të ndryshme u përdorën për lulet, tonet jeshile për gjethet. Bufi duket më shumë si një personazh përrallë, i vizatuar me një laps blu.
Në foton e dytë shohim botën nënujore. Ju mund ta shkarkoni këtë fotografi, ta ngjyrosni atë si të doni.
Kur ka borë jashtë dritares, është e këndshme të shikosh manaferrat e kuqe të ndezur të luleshtrydheve të egra, lule të bardha, gjethe jeshile me lëng. E gjithë kjo do të krijoni, me ndihmën e një fotografie tjetër ngjyrosëse.
Si të bëni vetë një top antistress nga blues?
Sa e këndshme është të rrudhosësh këtë produkt të qëndrueshëm në duart e tua, duke i dhënë një formë tjetër. Të gjitha llojet e produkteve me shumicë, uji, gurët e qelqit, plastelina mund të shërbejnë si mbushës për një top të tillë. Nëse keni ndonjë masë skalitëse ose argjilë të butë, përdorni ato.
Mbushni një top me një nga këto masa, lidheni atë me një fjongo, dekorojeni sipas dëshirës tuaj. Nëse doni të bëni njerëz të vegjël qesharakë, atëherë ngjitni sytë tek ata, lyeni tiparet e fytyrës me një shënues ose stilolaps. Dekoroni pjesën e sipërme me fije, pëlhurë, këtu mund të lidhni një elastik për flokët.
Niceshtë mirë të rrotullosh një xhingël të tillë në duart e tua, duke i dhënë një formë tjetër.
Një top i tillë antistres mund të mbushet me miell, dhe në mënyrë që të mbajë formën e tij - me plastelinë. Por në rastin e fundit, do të dalë të jetë mjaft e ngushtë. Nëse doni të shihni se si ta bëni mbushësin në mënyrë që të jetë i qëndrueshëm nga njëra anë dhe të mbajë formën e tij nga ana tjetër, atëherë lexoni për të.
Merrni:
- lugë;
- nje tas;
- kondicioner i lirë i flokëve - 3/4 filxhan;
- niseshte misri - një gotë e gjysmë.
Ziejeni përzierjen e niseshtesë dhe kondicionerit në një enë. Niceshtë mirë ta gatuani në duart tuaja, të ndjeni erën e shijshme të kondicionerit.
Kjo masë është e mbushur me topa kundër stresit. Zanat nga kjo plastelinë e bërë në shtëpi do t'ju ndihmojnë të keni një humor të mirë. Ju mund ta dekompozoni masën në enë të veçantë, shtoni ngjyra, përzieni.
Fëmijët do të jenë të lumtur të bëjnë akullore, tortë për kukulla nga një plastelinë e tillë.
Dhe këtu është një mënyrë tjetër për të bërë një top kundër stresit. Për të, merrni:
- niseshte;
- letër;
- tullumbace;
- gërshërë;
- shënues
Rrokullisni një fletë letre si gyp, derdhni niseshte këtu.
Lidheni fundin e topit në një nyjë, shtrëngoni mirë, prerë unazën e sipërme të gomës. Vizatoni tiparet e fytyrës me një shënues. Kur ato thahen, ju mund të merrni një lodër të re në duart tuaja, ta rrudhosni me gjithë zemër.
Topi tjetër kundër stresit nuk është vetëm i këndshëm për prekjen, por gjithashtu duket shumë i bukur.
Për këtë gjë, merrni:
- top i dendur;
- ujë;
- gurë qelqi dekorativ;
- shishe plastike;
- enë plastike;
- gërshërë
Vendosini guralecët në një enë plastike, shpëlajini me ujë dhe kullojini. Derdhni në një shishe plastike, mbusheni me ujë. Tërhiqni një top transparent mbi qafë, transferoni përmbajtjen e shishes në të.
Lidheni mirë pjesën e sipërme, pas së cilës mund të provoni lodrën në veprim.
Merrni një top transparent në mënyrë që gurët me ngjyrë të shihen përmes tij. Për të rritur forcën, mund të merrni jo një, por dy topa, vendosni të parën në të dytën. Ju mund të bëni topa kundër stresit pak më ndryshe. Mbushni një top të rregullt me niseshte, kravatë dhe një lodër e bukur për këputje është gati. Në ditët e sotme topat në një rrjet janë shumë të njohura.
Kur shtypni një lodër, është interesante të shikoni se si pjesët e saj kalojnë nëpër vrima, pastaj kthehen në pozicionin e tyre origjinal. Për këtë anti-stres do t'ju duhet:
- tullumbace e rregullt prej gome;
- për mbushjen e topthave Orbiz ose një përzierje viskoze të Slime;
- një copë rrjetë peshkimi;
- gërshërë
Vendosni topat e zhulit ose të orbizit në tullumbace, lidheni atë sipër. Pritini një rreth të madhësisë së dëshiruar nga rrjeta, ngrini skajet e tij lart, lidhni. Tani mund të shtypni lodrën, duke lehtësuar kështu tensionin nervor.
Lodër jastëk për relaksim me blues
Ato janë bërë në atë mënyrë që një person të mund të vendosë një jastëk nën qafë ndërsa shtrihet ose është ulur në një karrige dhe të lehtësojë tensionin e muskujve. Një pjesë e tillë e mobiljeve kënaq me pamjen e saj, ka një cilësi të këndshme në prekje.
Një jastëk mace antistres është krijuar nga:
- ndjerë;
- qeth;
- mbushës: poliestër mbushës, holofiber, buf hambar;
- fijet.
- Ndryshoni madhësinë e modelit të paraqitur. Zgjidhni qeth në ngjyra që përputhen. Pritini detajet e bustit në këtë pëlhurë. Siç mund ta shihni, ai përbëhet nga disa pjesë. Ata duhet të qepen së bashku, duke i lënë vrimat ende të qepura në të cilat do të qepni bishtin dhe putrat. Gjithashtu, mos e bluaj kokën akoma.
- Pritini sytë dhe hundën nga ndjenja bardh e zi, qepni këto detaje në fytyrën e maceve. Qepni dy gjysmat e veshëve, lidhini ato midis fytyrës dhe qafës së kafshës, qepni në anën e gabuar.
- Rreshtoni barkun e maceve me pjesën e sipërme të saj, duke vendosur dy putra të përparme në anën. Kthejeni pjesën e punës përmes vrimës në gropë në anën e përparme, mbushni atë me mbushës. Vendosni 2 këmbët e pasme të maceve këtu, bishtin, qepni vrimën që rezulton në duar me një shtresë të verbër.
- Për të shtuar volumin në këmbët dhe bishtin, mbushini ato me mbushës. Shtyjeni atë me pjesën e pasme të lapsit tuaj.
- Shënoni gishtat e kafshës me qepje fije duke përdorur një gjilpërë. Qepni mustaqet e maceve, jastëku i lodrës është gati.
Nëse keni mbetje lesh, triko të vjetra, do të merrni një lodër të mrekullueshme kundër stresit.
Për të do t'ju duhet:
- një copë lesh;
- mbetjet e pëlhurës së thurur ose triko për fëmijë;
- fijet;
- mbushës;
- gërshërë;
- gjilpërë;
- kordon.
Si mbushës mund të përdoren materiale të ndryshme: rërë; drithëra; Shkumë polistireni. Në këtë rast, farat e kumbullave u morën, por manaferrat ose frutat e tjera janë gjithashtu të mundshme. Kockat duhet të lahen mirë dhe të thahen plotësisht në mënyrë që të mos kalbet më vonë. Pritini gishtin e këmbës ose një pjesë tjetër nga triko të fëmijëve. Qepni në njërën anë, vendoseni në mbushës, qepni vrima.
Tani keni një kasë të brendshme të mbushur. Qepni një lak, fije ose copë lesh në të, e cila së shpejti do të bëhet flokët e lodrës antistres.
Për të bërë një mbulesë të jashtme, vendoseni boshllëkun në një copë lesh ose pëlhurë të butë, prekëse. Pritini atë në një rreth, mblidhni skajet në një gjilpërë, shtrëngoni, prerë tepricën e saj, pasi lidhni nyje nja dy.
Pasi të qepni sytë, mund ta përdorni lodrën për qëllimin e saj të synuar. Do të tërheqë jo vetëm të rriturit, por edhe fëmijët; do t'i ndihmojë ata të zhvillojnë aftësi të shkëlqyera motorike.
Nëse jeni të interesuar për ide të tjera joshëse mbi këtë temë, shikoni sesi tre balona dhe ajër mund të përdoren për të bërë një lodër të bukur kundër stresit.
Nëse dëshironi të bëni një donut të butë me duart tuaja, i cili gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit nervor, atëherë videoja tjetër është për ju.
