Për çfarë është e aftë terapia e artit për të rriturit. Metodat kryesore të trajtimit me art. Teknikat dhe ushtrimet më efektive të terapisë së artit. Terapia e artit fjalë për fjalë do të thotë terapi arti. Kjo metodë e psikoterapisë përdoret në mënyrë aktive në trajtimin e problemeve psikologjike dhe somatike. Fillimisht, artet pamore u përdorën si një mjet shërimi. Sot, kjo metodë është plotësuar me lloje të tjera të krijimtarisë: muzikë, fotografi, modelim, krijimtari letrare, vallëzim, aktrim, etj.
Detyrat dhe funksionet e terapisë së artit për të rriturit
Detyra kryesore e terapisë së artit është të mësojë vetë-njohjen dhe vetë-shprehjen në mënyrë që të arrihet një gjendje harmonike e personalitetit. Metoda kryesore është sublimimi, domethënë transferimi i konflikteve të brendshme, tensioneve në një formë më të pranueshme për shoqërinë. Në rastin tonë, tek krijimtaria.
Terapia moderne e artit është e aftë të kryejë disa funksione në të njëjtën kohë:
- vetë-shprehje;
- lehtësimi i stresit;
- rritje e vetëvlerësimit;
- harmonizimi i botës së brendshme;
- zhvillim personal;
- normalizimi i marrëdhënieve në shoqëri;
- ndërgjegjësimi për problemet psikologjike.
Kjo metodë e psikoterapisë ndihmon për të parë dhe liruar emocionet negative, përvojat e brendshme në mënyrë të civilizuar, pa paragjykuar njerëzit dhe gjërat përreth. Kjo ju lejon të mbijetoni dhe t'i ndryshoni ato, duke lehtësuar kështu barrën e një situate të vështirë të jetës dhe duke e bërë jetën më të lehtë. Me fjalë të tjera, krijimtaria së bashku me truket psikologjike anashkalon "censurën" e trurit të majtë, i cili kontrollon fjalët tona. Dhe të gjitha frikërat, komplekset dhe kapëset dalin në sipërfaqe - në një fletë letre, në lëvizje vallëzimi, në formën e një skulpture, etj.
Duke përdorur teknika në dukje të thjeshta, terapia e artit, në mënyrë të padukshme për pacientin, kryen diagnostifikimin e gjendjes së tij mendore dhe fizike, trajton problemet e identifikuara dhe thjesht sjell shumë kënaqësi. Ajo bazohet në efektin e spontanitetit, si çdo lloj krijimtarie. Por nuk kërkon talente ose aftësi të veçanta.
Terapia e artit mund të quhet një nga metodat më të sigurta, më të gjithanshme dhe më të këndshme të psikoterapisë, e aplikuar me sukses për pacientët e të gjitha moshave.
Teknikat themelore të terapisë së artit për të rriturit
Siç është përmendur tashmë, "tipari" kryesor i terapisë së artit për të rriturit është spontaniteti dhe mungesa e kërkesave për praninë e aftësive ose talenteve. Në këtë rast, kur pacienti nuk përqendrohet në atë se sa bukur dhe profesionalisht krijon (vizaton, kompozon një poezi ose një përrallë, vallëzon ose skalit), ai është në gjendje të pasqyrojë "Unë" e tij të vërtetë të brendshëm në imazhin e krijuar Me
Trajtimi i terapisë moderne të artit përfshin dy metoda kryesore:
- Përdorimi i aftësive krijuese dhe krijuese të një personi për të identifikuar, rikrijuar dhe zgjidhur një situatë traumatike;
- Shndërrimi i ndikimit negativ të ndikimit në një pozitiv, bazuar në natyrën e reagimit estetik.
Psikokorrektimi duke përdorur kreativitetin mund të bëhet në disa mënyra. Për shembull, punoni me një pacient sipas një skeme të caktuar. Në këtë rast, një personi i jepet një detyrë specifike - të krijojë një vizatim (artikull të bërë me dorë) sipas një modeli të caktuar për një temë të caktuar. Këtu, vëmendje i kushtohet kombinimit dhe shkëlqimit të ngjyrave, formave dhe nuancave në ekzekutimin e detajeve.
Një mënyrë tjetër për të kryer terapi arti është komunikimi "në tema falas". Ai supozon një zgjedhje të lirë të temës, materialit, komplotit dhe mjeteve për vetë-shprehje. Në fund të një mësimi të tillë, janë kriteret për zgjedhjen e pacientit dhe mënyra e kryerjes së detyrës që do të vlerësohen.
Vlen të përmendet se është e mundur të korrigjoni gjendjen tuaj të brendshme përmes krijimtarisë pa ndihmën e një psikologu ose psikoterapisti. Për më tepër, ekziston një pozicion i qartë se terapia e artit është një "teknikë e orientuar drejt depërtimit". Kjo do të thotë, një teknikë përmes së cilës një person duhet të gjejë problemin e tij. Prandaj, nëse vendosni të shëroni shpirtin tuaj në stilin e artit, mbani mend disa të vërteta:
- Mos hezitoni ose përpiquni të pikturoni (skalitni, vallëzoni, kompozoni) bukur. Procesi në vetvete është i rëndësishëm - të vizatoni, vallëzoni, formoni stresin, frikën ose shqetësimin tuaj.
- Okshtë mirë nëse nuk merreni me krijimin tuaj menjëherë - të kuptuarit e problemit nuk vjen gjithmonë menjëherë. Prandaj, është më mirë të ruani rezultatet e krijimtarisë tuaj shëruese dhe ta rishikoni atë periodikisht - nga këndvështrime të ndryshme dhe në gjendje të ndryshme shpirtërore. Sipas dogmave të terapisë së artit, herët a vonë ju me siguri do të shihni si vetë problemin ashtu edhe rrënjët e tij.
- Terapia e artit është efektive edhe kur nuk e kuptoni plotësisht thelbin dhe mekanizmin e saj të veprimit. Shërohet "në fakt", tashmë në procesin e krijimit.
Varietete të terapisë së artit për të rriturit
Sot, ekzistojnë llojet e mëposhtme të terapisë së artit: izoterapia (trajtimi i vizatimit), terapia e lojërave, terapia me muzikë, dansoterapia (terapia e vallëzimit), terapia me përralla, terapia e rërës, fototerapia, terapia me ngjyra, terapia me video, terapia me shumë, terapi me maska, terapi dramatike (terapi arti teatrore), biblioterapi (trajtim me libra). Për më tepër, trajtimi krijues mund të jetë aktiv (përmes krijimit të vetë të krijimeve) dhe në mënyrë pasive (duke përdorur vepra të krijuara tashmë nga dikush). Mund të bëhet në mënyrë të pavarur, individualisht ose në grup.
Isoterapi
Terapia përfshin korrigjimin e gjendjes psikosomatike duke përdorur artet pamore. Më shpesh - vizatim. Kjo është metoda më e zakonshme e terapisë së artit, e cila bazohet në varësinë e modelit të ngjyrave të krijimit nga gjendja emocionale e krijuesit të saj. Pra, mbizotërimi i ngjyrave të ndritshme me lëng në vizatim interpretohet si një vetë -shprehje krijuese pozitive, ngjyra pastel - si një shenjë e një organizimi mendor delikat dhe të ndjeshëm.
Ka disa këshilla për suksesin e izoterapisë:
- Në një gjendje agresioni, zemërimi, nervozizmi, jepni përparësi modelimit - përballon më mirë emocionet e forta negative.
- Kompozimi i kolazhit përdoret gjithashtu si një teknikë e terapisë së artit, por është më mirë ta përdorni atë tashmë në fazën përfundimtare të klasave. Lëreni të gjithë punën "e zezë" në vizatimet.
- Siguroni vetes një gamë të gjerë ngjyrash.
- Zgjedhja e mjetit të krijimit është e juaja. Këto mund të jenë stilolapsa, lapsa, stilolapsa, por është më mirë t'i jepni përparësi bojrave. Besohet se puna me një furçë plastike jep më shumë liri dhe çlirim. Efekte të tilla janë veçanërisht të rëndësishme në fillim të terapisë.
- Lini dëshirën për të vizatuar bukur dhe saktë - mos përdorni sundimtarë, busulla, etj. Për këtë. Gjithçka duhet të vizatohet me dorë.
- Si objekt krijimi, ju mund të zgjidhni të dy vizatimet ekzistuese të programeve (arketipet), dhe të krijoni projektet tuaja individuale.
Terapi muzikore
Efekti i ndikimit aktiv të muzikës në trupin e njeriut u vërejt në shekullin XIX. Përçuesi i këtij efekti ishin pikërisht emocionet e shkaktuara nga dëgjimi i një pjese të veçantë të muzikës.
Ndikimi i muzikës ndodh përmes disa mekanizmave:
- Dridhjet e zërit stimulojnë proceset metabolike dhe mund të ndryshojnë disa parametra fiziologjikë (funksioni motorik, respirator, kardiovaskular).
- Lidhjet shoqëruese të shkaktuara nga perceptimi ose performanca e muzikës ndikojnë në gjendjen mendore të një personi.
Ekzistojnë disa lloje të terapisë muzikore: pasive (dëgjimi i muzikës) dhe aktive (këndimi, interpretimi i muzikës, vallëzimi).
Fazat kryesore të terapisë muzikore:
- Rregullim … Në këtë fazë, zgjidhet një melodi (këngë) që përputhet me gjendjen shpirtërore.
- Mirëmbajtja … Pjesa tjetër e muzikës duhet të neutralizojë butësisht dhe në mënyrë të padukshme ndjenjat e zbuluara nga melodia e parë. Kjo është, për të frymëzuar shpresën, për të ngushëlluar.
- Duke u ankoruar … Melodia e tretë është një konsolidues i një efekti pozitiv - për të dhënë besim në aftësitë e dikujt, për të futur qëndrueshmërinë e mendjes.
Kohët e fundit, karaoke po fiton popullaritet, i cili përdoret në mënyrë shumë aktive në Japoni si një mënyrë për të lehtësuar stresin. Madje ka qendra speciale të pajisura me shumë nga stendat më të rehatshme individuale të bëra me material thithës të zhurmës dhe të "mbushura" me pajisje të përshtatshme.
Sidoqoftë, përparësia për sa i përket efektivitetit të ndikimit në psikikën njerëzore ende i përket muzikës klasike. Vetëm ajo është e aftë të mos japë efektin e ngopjes.
Pra, në rast depresioni, rekomandohet të dëgjoni Requiem -in e Mozart -it, Hyrje në Simfoninë e 5 -të të Çajkovskit ose Vdekjen e Grieg -ut. Për ankthin - Valset e Shtrausit, preludet dhe mazurkat e Shopenit. Për të hequr agresivitetin - Valsi Sentimental i Çajkovskit, Impulsi i Schumann ose Koncerti Italian i Bach. Për gëzimin - "Adelita" Purcell ose "Chardash" Monti, për relaksim - "Stinët" nga Tchaikovsky ("Qershor. Barcarolle"), "Kënga e Vjetër" ose "Pastoral" nga Meringue.
Sigurisht, ju vetë mund të hartoni listën tuaj individuale të kompozimeve muzikore për çdo gjendje shpirtërore. Dhe jo domosdoshmërisht një klasik - gjëja kryesore është që ju të ndjeni se ka një ndikim pozitiv.
E rëndësishme! Muzika në vetvete është magji që mund të shërojë shpirtin. Sidoqoftë, nga pikëpamja e psikologjisë, efekti më i madh mund të arrihet jo aq shumë nga dëgjimi i tij sa nga interpretimi.
Fototerapi
Korrigjimi i gjendjes mendore të një personi me ndihmën e fotografisë është një nga metodat moderne të psikoterapisë që mund të zgjidhë shumë probleme psikologjike, të zhvillojë dhe harmonizojë personalitetin. Për këtë, mund të përdoren si fotografi të gatshme ashtu edhe fotografi të krijuara posaçërisht.
Metoda bazohet në punën e psikologut me pacientin në kontekstin e perceptimit të tij të fotografisë: sfondi emocional, lidhja me detajet, koha kur është marrë. Kjo mund të jetë një fotografi e vetë pacientit ose prerje të përgatitura paraprakisht nga një specialist, revista, kolazhe.
Ndihma e parë për të identifikuar problemin në marrëdhëniet brenda familjes, rolin në të dhe ankesat e fshehura, emocionet e pashprehura. Ata gjithashtu mund të zbulojnë komplekse të brendshme në lidhje me pamjen ose pozicionin e tyre në jetë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse personi ka pak ose aspak fotografi. Fakti i kundërt gjithashtu mund të paralajmërojë specialistin - prania e një numri të madh të fotografive ku personi është vetëm ose është në qendër të komplotit.
Fotografitë që nuk kanë asnjë lidhje me pacientin shpesh ndihmojnë në zbulimin e sekreteve nga jeta e tij personale, qëndrimet ndaj seksit të kundërt.
Fototerapia përfshin punën në kënde të ndryshme: krijimin, perceptimin njerëzor të imazheve fotografike, diskutimin e tyre dhe shtimin (nëse është e nevojshme) një përbërës krijues. Si të fundit, mund të përdoren teknikat vizuale, përbërja e shëmbëlltyrave, tregimeve, përrallave. Klasa të tilla të terapisë së artit mund të përfshijnë vizatimin, bërjen e kolazheve të fotografive, bërjen dhe lojën me figurat nga fotografitë, përshkrimin artistik dhe të ngjashme.
Natyra njerëzore është e shumëanshme dhe e ndryshueshme, dhe vetë personi është individual. Prandaj, paleta specifike e teknikave terapeutike të artit po plotësohet vazhdimisht me metoda të reja të vetë-shprehjes dhe vetë-njohjes.
Teknikat më efektive të terapisë së artit për të rriturit
Ka shumë ushtrime dhe metoda të trajtimit me kreativitet. Ato mund të praktikohen vetë ose me ndihmën e një profesionisti të kualifikuar. Si vetë ushtrimet ashtu edhe interpretimi i tyre mund të gjenden lehtësisht në botime speciale ose në internet.
Ne kemi bërë një përzgjedhje të ushtrimeve më të thjeshta të terapisë së artit për përdorim të pavarur:
- "Puna me mbeturinat krijuese" … Kryeni një kontroll të kutive tuaja dhe nxirrni gjithçka që nuk është e nevojshme për një kohë të gjatë, por është për të ardhur keq që ta hidhni (kapëse letre, mbështjellës karamele, kalendarë, stilolapsa, stilolapsa, etj.). Zgjidhni nga këto "thesare" vetëm ato që i shoqëroni me diçka negative - pakënaqësi, frikë, dështim. Bëni një përbërje nga ky material ndërtimor, analizojeni atë, falënderoni secilën "tullë" për përvojën dhe mësimin e jetës dhe hidhni atë.
- "Përralla e Heroit" … Merrni një copë letër dhe një stilolaps, krijoni një atmosferë të këndshme (dritë, muzikë, karrige të rehatshme ose kolltuk), relaksohuni dhe shkruani një histori. Para se të filloni të krijoni një krijim, vendosni për Heroin (Heroinë), karakterin dhe stilin e tyre të jetesës, vendin dhe kohën e veprimit. Respektoni skemën standarde: fillimi, pengesat, tejkalimi i tyre dhe një fund i lumtur, ku Heroi merr jo vetëm shpërblimin e dëshiruar, por edhe përvojën dhe njohuritë e paçmueshme që i ndryshojnë jetën për mirë. Rilexoni përrallën, gjeni ngjashmërinë tuaj me Heroun dhe përcaktoni se ku jeni në përrallë tani dhe çfarë duhet të bëni për të arritur një fund të lumtur.
- "DISPONIMI im" … Vizatoni disponimin tuaj të vërtetë në fletë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni çdo metodë (peizazh, art abstrakt, mot) dhe çdo mjet (ngjyra, lapsa, shënues). Hidhini një sy nga afër vizatimit dhe përpiquni të përcaktoni se çfarë emocionesh shpreh - trishtim, gëzim, kujtime, pritshmëri. Konsideroni nëse këto emocione përputhen me dëshirat tuaja. Nëse jo, mos ngurroni të merreni me transformimin e figurës për ta transformuar atë në humorin e dëshiruar. Për ta bërë këtë, mund të vizatohet, pikturohet, hiqen linja apo edhe pjesë të fletës, të pritet ose të plotësohet me elementë të rinj.
- "Ne skalitim një përbindësh" … Për të hequr qafe "përbindëshat" e brendshëm (konfliktet, komplekset, frika dhe agresioni), ju mund t'i materializoni dhe shkatërroni ato fizikisht. Për shembull, gdhendni nga një material i zgjedhur nga vetja. Mendoni për problemin tuaj më të madh, përfytyrojeni atë dhe transferojeni atë në material. Kur figurina të jetë gati, tregojini asaj "në fytyrë" gjithçka që ka zier brenda. Pas një bisede kaq "shpirtërore", neutralizojeni atë duke e ribërë në diçka më pozitive.
- "Kaktus" … Një test shumë i thjeshtë në të cilin ju duhet të vizatoni një kaktus në një copë letër duke përdorur një laps të thjeshtë. Vizatimi vlerësohet sipas parametrave të mëposhtëm. Pozicioni në fletë: në qendër - vetëvlerësim adekuat, përqendrohuni në të tashmen; më poshtë - vetëvlerësim i ulët; në krye - vetëvlerësimi i mbivlerësuar; në të majtë - përqendrohuni në të kaluarën, në të djathtë - në të ardhmen. Madhësia: më pak se 1/3 e një fletë - vetëvlerësim i nënvlerësuar, 2/3 dhe më shumë - i mbivlerësuar. Linjat: qartësi - besim, mbrojtje nga drita - një shenjë ankthi, ndërprerje - impulsivitet, presion i fortë - tension, i dobët - pasivitet, dëshpërim. Gjilpëra: sa më shumë të ketë, aq më i madh është niveli i agresivitetit.
Interesante! Gjëra të tilla në dukje të zakonshme si manikyr dhe pedikyr, kozmetikë dhe çdo punë dore konsiderohen gjithashtu metoda të terapisë së artit për të rriturit. Kjo gjithashtu përfshin mbajtjen e një ditari ose blog. Çfarë është terapia e artit - shikoni videon:
Terapia e artit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zgjidhur problemet tuaja psikologjike përmes krijimtarisë. Shtë e thjeshtë, e arritshme dhe e aftë për të zhvilluar vetë-njohuri, për të mësuar shprehjen e vetes dhe për të rritur vetëvlerësimin.
