Cili është efektiviteti i shmangies së ushqimit pas orës 6 për humbje peshe dhe pse darka e vonë është e keqe për ju? Ne do t'ju tregojmë për 5 parimet bazë të abstenimit nga ushqimi pas orës 18.00. Sot ka shumë mënyra për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Por parimi bazë për një peshë ideale është ushqimi i duhur, i cili përmban ushqime natyrale dhe të shëndetshme. Gjithashtu, mbështetësit e një diete të tillë besojnë se është efektive të humbni peshë duke abstenuar nga ushqimi pas orës 18.00. Ka shumë mendime se si një dietë e tillë ndihmon për një figurë. Por siç kanë treguar shumë studime, gjithçka varet nga karakteristikat individuale të trupit të njeriut.
Pse ngrënia pas orës 6 është e keqe për trupin?
Trupi i njeriut zgjohet me të, dhe ai ka më shumë energji në mëngjes, dhe deri në mbrëmje niveli i tij zvogëlohet. Në fund të fundit, është gjatë kësaj periudhe që një person dëshiron të marrë një pushim nga një ditë e vështirë pune. Prandaj, në këtë kohë, të gjitha sistemet nuk funksionojnë plotësisht. Me fjalë të tjera, ushqimi që hyn në sistemin tretës nuk absorbohet, por depozitohet në formën e akumulimeve yndyrore. Kjo është më shpesh shkaku i peshës së tepërt. Meqenëse i gjithë ushqimi që hyri në stomak në mbrëmje nuk përpunohet, ai, duke qenë atje, merr pjesë aktive në proceset e prishjes. Siç e dini, kjo ka një efekt shumë negativ në të gjithë organizmin.
Si të mashtroni urinë pas 6?
Bazuar në faktet e mësipërme, një darkë e përzemërt pas orës 18:00 me të vërtetë nuk do të sjellë ndonjë përfitim, por vetëm shumë probleme shëndetësore. Por, çfarë nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ngrënë darkë më herët? Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbaheni parimeve themelore që do të përmirësojnë jo vetëm gjendjen tuaj të brendshme, por edhe atë të jashtme:
- Nëse vendosni të ndiqni një dietë pas 6, atëherë duhet të dini se një rezultat pozitiv mund të merret vetëm kur rishikoni plotësisht dietën tuaj. Për shembull, nëse nuk hani në mbrëmje, dhe gjatë ditës nuk i mohoni vetes asgjë, atëherë nuk do të ketë përfitim nga një dietë e tillë. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes kalorike të ushqimeve, sepse duke konsumuar - humbja e tyre në peshë do të kompensohet nga një ushqim i tillë.
- Çdo dietë përfshin mëngjes të detyrueshëm. Në fund të fundit, trupi duhet të marrë energji të mjaftueshme për të punuar gjatë gjithë ditës pa ndërprerje. Gjithashtu ju kursen shumë uri në fund të ditës.
- Në kombinim me një dietë pas 6, është e domosdoshme të bëni aktivitet fizik. Mund të jetë një ngrohje e thjeshtë e lehtë, e cila jo vetëm që ka një efekt pozitiv në aftësinë fizike, por gjithashtu aktivizon punën e traktit gastrointestinal.
- Nëse pas orës 6 jeni të përhumbur nga një ndjenjë urie, atëherë mund ta mashtroni jo me ushqime me kalori të lartë ose çaj jeshil. Për shembull, ju mund të hani një mollë, ajo ngop në mënyrë të përsosur trupin, ose mund të jetë ndonjë frut tjetër i lehtë. Gjithashtu lejohet përdorimi i produkteve të qumështit me yndyrë të ulët (gjizë, kefir, djathë, kos, etj.). Dhe, natyrisht, nuk lejohet të pini ujë në sasi të kufizuara (jo të gazuara).
- Duke folur për dietën pas 6, është e rëndësishme që nëse planifikoni një darkë të përzemërt, atëherë është e dëshirueshme që të jetë jo më vonë se 3-4 orë para gjumit. Në fund të fundit, siç u përmend tashmë, të gjitha sistemet dhe organet, përfshirë sistemin tretës, pushojnë gjatë gjumit.
Çfarë rezultatesh mund të merrni nëse nuk hani pas orës 6?
Kjo metodë për humbjen e peshës është shumë e zakonshme në mesin e njerëzve që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt. Por praktika tregon se kjo metodë nuk është efektive për të gjithë. Në fund të fundit, ju duhet të merrni parasysh karakteristikat e trupit. Ka njerëz që janë në gjendje të humbin 2-5 kg në javë, ndërsa të tjerët nuk do të jenë në gjendje të arrijnë rezultatin më të vogël. Ata njerëz që abstenuan nga ushqimi pas orës 18.00 dhe morën rezultatin e dëshiruar, befasohen këndshëm jo vetëm nga figura e tyre, por edhe nga shëndeti i tyre.
Pasi mbrëmja "greva e urisë" u bë zakon për ta, ata ndjenë butësi të jashtëzakonshme dhe morën një nxitje të energjisë. Për shkak të faktit se tretja është përmirësuar, puna e organeve të tjera është përmirësuar gjithashtu. Shumë nutricionistë dhe atletë thonë se dieta "mos ha pas gjashtë" nuk duhet të jetë baza për humbjen e peshës, ajo duhet të jetë një mënyrë jetese. Në fund të fundit, ky është një lloj ushqimi i duhur që ju lejon të jeni të shëndetshëm dhe të bukur.
Në përgjithësi, refuzimi i ushqimit pas orës 6 nuk ju kërcënon me asgjë dhe është i sigurt për shëndetin tuaj. Por në prani të sëmundjeve kronike ose një peshë mjaft të madhe duhet t'ju paralajmërojë. Në këtë rast, duhet të merrni këshilla nga një nutricionist ose endokrinolog në mënyrë që të mos dëmtoni veten. Pas ekzaminimit, specialisti do të përshkruajë metodën e trajtimit të peshës së tepërt që do të jetë e sigurt për ju. Mund të themi se një dietë pas 6 është një alternativë e shkëlqyer për dietat e rënda dhe të dhimbshme. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni parimeve themelore të të ushqyerit dhe së shpejti do të jeni në gjendje të shihni numrat e dëshiruar në peshore.
Mësoni më shumë nëse abstenimi nga ushqimi pas gjashtë është një mënyrë efektive për të humbur peshë, mësoni këtu:
