Nuk ju pëlqen bollgur vetëm? E gatuajmë me banane dhe mjaltë. Ky është një mëngjes i shijshëm dhe shumë i shëndetshëm, ushqyes për të gjithë familjen, i cili do t'ju ngarkojë me shëndet, gjallëri dhe energji për tërë ditën.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Bollgur është një preferuar anglez dhe konsumohet më shpesh për mëngjes. Ata e kanë konsideruar gjithmonë një nga vaktet më të shëndetshme të mëngjesit. Sot ka shumë receta të ndryshme për të bërë bollgur. Prandaj, çdo ditë mund të eksperimentoni me drithëra dhe të merrni mëngjes të ri të shijshëm. Përveç kësaj, një qull i tillë mund të jetë një nga përbërësit që përfshihen në menunë e dietës. Nëse mbani një figurë ose dëshironi të humbni peshë, atëherë ky vakt është vetëm për ju, sepse do të jetë gjithmonë një fillim i shkëlqyeshëm për një ditë të re.
Sot do të gatuajmë bollgur në ujë. Por, përkundër faktit se thekon nuk gatuhen në qumësht, qullja do të dalë mjaft aromatike dhe e shijshme. Bananja, kanella dhe mjalti pasurojnë shijen e mëngjesit, duke e bërë atë të pakrahasueshëm. Përveç kësaj, frutat mund të ndryshohen gjatë gjithë kohës, duke i përdorur ato sipas stinës. Për shembull, kivi, boronicat, luleshtrydhet, mjedrat, etj janë të mrekullueshme. Sidoqoftë, absolutisht gjithçka që ju pëlqen. Ju gjithashtu mund të diversifikoni vaktin tuaj me arra, çokollatë, kokosit, fara dhe gjëra të tjera të mira.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 145 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Bollgur i menjëhershëm - 150 g
- Banane - 1 pc.
- Mjaltë - 1 lugë gjelle ose për shije
- Kanellë e bluar - 0,5 lugë
Gatim bollgur me banane dhe mjaltë
1. Vendoseni bollgurin në një tas të thellë, mbulojeni me ujë të vluar, mbulojeni me një tigan dhe lëreni të injektojë për 5 minuta që të fryhet. Nëse përdorni thekon shtesë, ato do të duhet të zihen në sobë në një tigan. Koha e gatimit tregohet në paketimin e prodhuesit.
2. Ndërkohë, qëroni bananen dhe ndajeni në gjysmë. Pritini një gjysmë në feta të rrumbullakëta 3 mm dhe lërini të zbukurohen kur e shërbeni. Dhe vendoseni pjesën e dytë në një tas dhe bluajeni me një pirun deri në një konsistencë të trashë.
3. Shtoni mjaltë dhe kanellë në masën e bananeve. Ju mund të shtoni më shumë produkte për shije.
4. Përzieni mirë përzierjen e bananeve derisa të bëhet e qetë. Shijoni dhe shtoni më shumë mjaltë sipas nevojës. Në këtë kohë, bollgur juaj do të fryhet, do të ngopet me lagështi, do të bëhet i butë dhe i dyfishtë në vëllim.
5. Vendoseni bollgurin në një tas me barëre bananeje.
6. Përzieni ushqimin për ta shpërndarë në mënyrë të barabartë.
7. Vendoseni qullën në një pjatë shërbyese, zbukurojeni me feta bananeje sipër dhe shërbejeni. Gjithashtu, përveç kësaj, në krye, nëse dëshironi, mund të grini copa çokollate ose të spërkatni me arra të copëtuara.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani bollgur me banane, mjaltë dhe arra.
