I shëndetshëm, i përzemërt, i shijshëm - ky është mëngjesi ideal. Por gjëja kryesore që po përgatitet nuk është aspak e vështirë dhe jo për një kohë të gjatë. Smoothie me qumësht me pjeshkë, bollgur dhe mjaltë. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Si të bëni një smoothie qumështi me pjeshkë, bollgur dhe mjaltë hap pas hapi
- Recetë video
Ekspertët e ushqyerjes së shëndetshme këshillojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave të stinës. Tani vera është koha e rivendosjes së imunitetit të dobësuar gjatë vitit. Këtu keni një recetë smoothie që mund të konsumohet si një mëngjes i shëndetshëm dhe një ëmbëlsirë e mrekullueshme. Atshtë në të njëjtën kohë një pije e lehtë për stomakun, e cila rimbush trupin me një masë të lëndëve ushqyese të dobishme të përfshira në fruta dhe elementë gjurmë, për shembull, kalcium në qumësht. Përgatitja e një mëngjesi të plotë - gojëmjaltë me qumësht me pjeshkë, bollgur dhe mjaltë. Nuk do të duhen më shumë se 10 minuta për të gatuar, dhe produktet e nevojshme janë në dispozicion.
Pjeshkët me lëng, të ëmbël, aromatik, delikat janë të dashur nga të gjithë. Ato vlerësohen nga specialistët e kuzhinës dhe mbështetësit e një diete të shëndetshme. Fruti është i pasur me vitamina dhe minerale që përmirësojnë gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve. Frutat ndihmojnë në ruajtjen e atraktivitetit dhe zgjasin rininë. Ato përmbajnë vitaminë C, hekur dhe acid folik, falë të cilave forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në luftimin e anemisë. Shtë e këndshme t'i hani ato vetë, por kur shoqërohen me produkte të tjera, ato kthehen në një ëmbëlsirë të hollë. Smoothies me pjeshkë janë të njohura me ata që kujdesen për shëndetin dhe gustatorët e vërtetë. Askush nuk është në gjendje të refuzojë këtë delikatesë të shijshme.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 115 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 7 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 200 ml
- Bollgur - 40 g
- Pjeshkë - 2-4 copë. varësisht nga madhësia
- Mjaltë - 1 lugë
Përgatitja hap pas hapi e gojëmjaltës së qumështit me pjeshkë, bollgur dhe mjaltë, recetë me foto:
1. Derdhni qumështin në tasin e blenderit. Përzierësi mund të përdoret i mbajtur në dorë ose i palëvizshëm.
2. Lani dhe thani pjeshkët me një peshqir letre. Hiqini farat dhe pritini frutat në feta. Nuk ka nevojë të qëroni pjeshkët para se të zhyteni në një blender. Smoothies mund të bëhen jo vetëm nga pjeshkë të freskëta, por edhe nga ato të ngrira ose të konservuara. Frutat e konservuara janë më pak të shëndetshme sepse shume e embel. Prandaj, ato janë të përshtatshme për pije për ata që nuk numërojnë kalori. Nëse jeni duke u dobësuar, atëherë përdorni pjeshkë të freskëta ose të ngrira. Hiqni pjeshkët e ngrira nga frigorifer paraprakisht për tu shkrirë.
3. Vendosni pjeshkët e përgatitura në një blender me qumësht.
4. Ndiqni me bollgur. Ju mund të përdorni çdo bollgur, të menjëhershëm dhe Extra.
5. Shtoni mjaltë në të gjitha produktet. Edhe pse pjeshkë në vetvete është mjaft e ëmbël, smoothie nuk ka nevojë të ëmbëlsohet.
6. Merrni një blender dhe rrihni ushqimin derisa të jetë e qetë.
7. Derdhni gojën e përfunduar të qumështit me pjeshkë, bollgur dhe mjaltë në gota dhe filloni të provoni. Kjo pije mund të zëvendësojë një nga rostiçeri. Pastaj hani atë në lugë të vogla dhe ngopja do të vijë më shpejt.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie vere me mjedër.
