Përkufizimi i sindromës së menaxherit dhe arsyet kryesore për formimin e tij. Shenjat klinike të sëmundjes, si dhe drejtimet kryesore në trajtimin e kësaj gjendje. Sindroma e menaxherit është një çrregullim psikologjik që bazohet në lodhjen profesionale emocionale. Kjo gjendje quhet gjithashtu sindromi i lodhjes ose lodhje kronike. Përkufizime të tilla përshkruajnë më saktë natyrën e gjendjes psikologjike të një personi me këtë çrregullim.
Përshkrimi i sindromës së menaxherit
Koncepti i "sindromës së menaxherit" është futur në terminologjinë mjekësore kohët e fundit. Kjo është për shkak të një rritje të mprehtë të numrit të njerëzve të biznesit me orare të parregullta pune, përgjegjësi të mëdha dhe shumë përgjegjësi. Kur një profesion ose profesion zë shumë hapësirë në jetën e një personi, dhe gjithashtu e detyron atë të ndiejë tension të vazhdueshëm, eksitim ose thjesht përqendrim të vëmendjes, kjo mund të zhvillohet në sindromën e një menaxheri.
Emri i kësaj gjendje përcakton profesionin, i cili shumë shpesh vuan nga një djegie e tillë. Puna e menaxherëve zakonisht shoqërohet me koordinimin e përgjegjësive të njerëzve të tjerë, analizën e cilësive të tyre dhe përgjegjësinë e madhe.
Më shpesh, orari i tyre nuk është i kufizuar në orët e punës dhe merr pjesën më të madhe të kohës së tyre të lirë. Jeta është e fiksuar rreth shqetësimeve dhe problemeve profesionale, kështu që me kalimin e kohës i duket një personi se kjo është e vetmja gjë që ka mbetur. Perspektiva nuk është aq e ndritshme për të ardhmen, prandaj, zhgënjimi në punën e ardhshme, lodhja dhe pafuqia zhvillohen.
Shpesh ata njerëz që me të vërtetë kanë nevojë për para shkojnë kokëfortë në punë, dhe një mënyrë jetese e tillë pa pushim është e vetmja rrugëdalje dhe një masë e detyruar. Në raste të tjera, personi thjesht po përpiqet të ndjekë një karrierë. Kryerja pothuajse gjatë gjithë kohës e detyrave të tyre, sipas disave, i afron ata me suksesin e dëshiruar dhe përmbushjen profesionale. Fatkeqësisht, rezultati i arritur nuk korrespondon gjithmonë me atë që duhej sakrifikuar.
Kërkimi i suksesit shoqërohet me një shkelje të rehatisë psikologjike që një person duhet të ndiejë në vendin e punës. Ekziston një zhvlerësim gradual i idealeve, qëllimeve që ishin të rëndësishme në fillim të një karriere. Me kalimin e kohës, ai përjeton vështirësi në kryerjen e detyrave të tij dhe cilësia e punës së tij përkeqësohet ndjeshëm.
Shkaqet e sindromës së menaxherit
Shumë punonjës janë të ekspozuar ndaj kushteve të vështira të punës të vazhdueshme, por jo të gjithë zhvillojnë sindromën e menaxherit. Selektiviteti i këtij çrregullimi bazohet në tiparet e personalitetit të individëve. Gjithashtu, një rol të madh luajnë kushtet në të cilat punon një person, intensiteti i ngarkesës dhe përgjegjësia që i është caktuar.
Shkaqet e sindromës së menaxherit:
- Përqendrimi … Pavarësisht se sa përgjegjësi ka, një person nuk do të përjetojë vështirësi nëse nuk përqendrohet. Përqendrimi në detyrat e dikujt siguron kthimin maksimal për produktivitetin e punëtorit. Kjo është arsyeja pse sindroma e djegies menaxheriale vërehet vetëm tek ata që janë të fokusuar në detyrat e tyre dhe shpesh nuk shpërqendrohen. Kjo nuk do të thotë aspak se nuk keni nevojë të përqendroheni në punë, ju vetëm duhet të mbani një distancë psikologjike, duke ndarë përgjegjësitë nga aftësitë tuaja fiziologjike.
- Koha e punes … Për njerëzit me këtë çrregullim, nuk ka një kohë të caktuar në të cilën ata kryejnë detyrat e tyre profesionale. Një nga shkaqet kryesore të sindromës së djegies është higjiena e dobët profesionale. Nëse një person fillon të transferojë detyrat e tij profesionale në një periudhë pushimi, ekuilibri natyror është i shqetësuar dhe lodhja fillon të grumbullohet çdo ditë.
- Monotonia e punës … Puna sedentare, e cila kërkon këmbëngulje dhe detyra mjaft stereotipe, rrit shanset për zhvillimin e këtij sindromi. E njëjta vlen edhe për njerëzit që janë të detyruar të shkojnë vazhdimisht në udhëtime pune për punë. Të udhëtosh kështu krijon gjithashtu një ndjenjë monotonie dhe mund të rrisë lodhjen dhe lodhjen mendore.
- Mungesa e pushimit … Mungesa e gjumit ose mungesa e kohës së lirë për të kaluar me familjen, miqtë ose një hobi ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme të një punonjësi i cili ka një ngarkesë mjaft të madhe pune. Trupi thjesht nuk ka kohë për të rivendosur forcën, për të siguruar qelizat me të gjitha substancat e dobishme. Përveç kësaj, gjatë gjumit, formohet kujtesa afatgjatë, prandaj, në rast të pushimit joadekuat, harresa, lodhja dhe lodhja janë karakteristike.
- Një përgjegjësi … Për shumë njerëz, barra më e madhe është thjesht të dish se ata janë përgjegjës për të bërë diçka të drejtë. Përgjegjësia e caktuar shtypet si një barrë e rëndë çdo ditë, duke shkaktuar shoqërime të pakëndshme me procesin e punës. Formohet një sfond alarmant, i cili, nëse është i dobët në karakter, mund të japë prishje të ndryshme psikologjike, përfshirë sindromën e menaxherit.
- Komunikimi … Nëse puna e një personi shoqërohet me biseda të vazhdueshme me njerëzit e tjerë, kjo konsiderohet gjithashtu një faktor rreziku për zhvillimin e sindromës së lodhjes, pasi ekziston nevoja e vazhdueshme për të veshur një maskë mirësjelljeje, mirësjellje ose për të mbajtur emocionet në vetvete.
- Patologji somatike … Një rënie në nivelin e imunitetit, dobësim pas një sëmundjeje të rëndë kronike ose sëmundje të tjera që ndërlikojnë aftësinë për të kryer detyrat e tyre profesionale. Ato gjithashtu rrisin lodhjen dhe zvogëlojnë kapacitetin e përgjithshëm të punës.
Shenjat kryesore të sindromës së menaxherit tek njerëzit
Manifestimet e sindromës së menaxherit mund të ndryshojnë nga personi në person. Ashpërsia e shenjave të caktuara është individuale dhe specifike. Fillimi i sindromës mund të vërehet si pas shumë vitesh pune me përvojë të madhe, ashtu edhe në disa vjet. Mospërputhja midis aftësive të një personi dhe përgjegjësive që ai i beson vetes mund të shfaqet në çdo kohë, në varësi të asaj se sa shpejt psikika dhe trupi janë varfëruar.
Konsideroni cilat janë simptomat kryesore të sindromës së menaxherit:
- Lodhje … Ajo manifestohet si pas përfundimit të punës ashtu edhe para fillimit të saj. Lodhja kronike është vazhdimisht e pranishme dhe nuk eliminohet as nga pushimi afatgjatë.
- Mosfunksionim vegjetativ … Trupi mund t'i përgjigjet këtij djegieje përmes sistemit nervor autonom. Çrregullime të ndryshme të lëvizshmërisë së traktit gastrointestinal, ngritje të presionit dhe dhimbje koke pasqyrojnë gjendjen mendore të një personi në këtë rast.
- Lodhje emocionale … Becomesshtë shumë e vështirë për një person të përjetojë ndonjë emocion. Kjo do të thotë, ka pak që kënaq dhe pak që trishton; në pjesën më të madhe, pikëpamja ndryshon në një më pragmatike. Gjithashtu manifestohet në mungesë të shprehjeve të fytyrës, paaftësisë për të shprehur dhe shfaqur ndonjë ndjenjë.
- Rënia e aktivitetit … Fuqia dhe ambicia janë tiparet e para që humbin në sindromën e menaxherit. Aftësia për të punuar bie ndjeshëm, dhe një person thjesht kryen mekanikisht minimumin e punës që i është besuar.
- Çrregullimi i gjumit … Përkundër një dite të zënë pune, është shumë e vështirë për një person të bjerë në gjumë gjatë natës. Përkundrazi, përgjumja dhe dobësia tejkalojnë gjatë ditës. Kjo shoqërohet me një rënie të performancës.
- Varësia nga alkooli, droga … Përgjigja fiziologjike ndaj lodhjes mendore në sindromën e menaxherit është gjetja e zgjidhjes më të mundshme të problemit. Shpesh kjo zgjedhje bie mbi abuzimin me drogën dhe alkoolin. Në të njëjtën kohë, një person merr dozën e nevojshme të "kënaqësisë" dhe mundësinë për të shpëtuar nga problemet e ngutshme.
- Deaktualizimi … Gradualisht, një person kupton padobinë e profesionit / pozicionit të tij ose përgjegjësitë që i janë besuar. Ekziston një ndjenjë se e gjithë puna nuk ka kuptim dhe kryhet mekanikisht, pa sjellë rezultatin e dëshiruar. Entuziazmi zbehet.
- Refuzimi … Kurdo që është e mundur, një person refuzon të përmbushë ato përgjegjësi që mund të kalojnë te të tjerët. Më shpesh ata përpiqen të heqin qafe detyrat e rëndësishme dhe të përgjegjshme. Ata gjithashtu refuzojnë mundësinë për të marrë vendime të rëndësishme që mund të çojnë në pasoja të rënda.
- Gjendje depresive … Depresioni është një nga simptomat më të zakonshme të sindromës së menaxherit. Zhvillimi i tij është i mundur disa kohë pas fillimit të çrregullimit. Tregon përparimin dhe nevojën për ndihmë të kualifikuar.
- Sulm … Në varësi të llojit të temperamentit, gjithashtu mund të zhvillohet një reagim në formën e shpërthimeve të zemërimit. Zemërimi ndihmon për të hequr të gjithë pakënaqësinë dhe për të lehtësuar gjendjen pak, por kjo nuk është e përhershme. Fillon me nervozizmin e zakonshëm, humorin e keq, dhe më pas zhvillohet në agresion.
- Ndiheni të pashpresë … Ekziston një përcaktim për të ardhmen paraprakisht për rezultatet negative të punës së tyre, padobinë e gjithçkaje që ndodh dhe parëndësinë e veprimeve të tyre në zhvillimin e ngjarjeve aktuale.
Karakteristikat e trajtimit të djegies së menaxherit
Fatkeqësisht, nuk ka asnjë terapi 100% efektive që mund të ndihmojë në heqjen qafe të simptomave të rënda të këtij çrregullimi një herë e përgjithmonë. Trajtimi i sindromës së menaxherit është një proces i mundimshëm dhe i gjatë që zhvillohet nën mbikëqyrjen e një psikologu. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni aspektin fizik të çrregullimit në mënyrë që të mos shkaktoni shfaqjen e psikosomatikës.
Trajtim psikologjik
Ajo zë një vend të rëndësishëm në terapinë e sindromës së menaxherit. Shtë një grup qëndrimesh të qëndrueshme ndaj përmirësimit të situatës në punë dhe korrigjimit të qëndrimit të dikujt ndaj asaj që po ndodh. Shtë më mirë të shkoni me një psikolog të kualifikuar i cili do të jetë në gjendje të marrë parasysh të gjitha veçoritë, tiparet individuale të një personi.
Karakteristikat e trajtimit psikologjik:
- Kufizimi … Mos merrni përgjegjësi që nuk duhet të bëni. Ju duhet të kufizoni fushat tuaja të kompetencës në atë që ju me të vërtetë doni dhe mund të bëni. Ju duhet të hiqni qafe ato momente që shkaktojnë ndjesitë më të forta të pakëndshme në punë. Specifikat do të ndihmojnë për të lënë vetëm pjesën e këndshme për ju.
- Rekreacion … Natyrisht, një udhëtim i shkurtër, një fundjavë e kaluar ekskluzivisht me të dashurit, një udhëtim në teatër, në një koncert ose në një ndeshje do të jetë i dobishëm. Çdo gjë që ju bën të merrni përshtypje dhe emocione të reja do të ndihmojë në luftimin e sindromës së menaxherit.
- Kujdes … Ju duhet të mbroni jo vetëm reputacionin tuaj, por edhe komoditetin tuaj. Kujdesi për veten duhet të fillohet me kënaqësi ose kënaqësi të vogla. Për shembull, mund të regjistroheni për një masazh. Për gratë, mënyra më e mirë për të dalë është të shkoni në një sallon bukurie. Le të jetë vetëm një prerje flokësh, por kjo është një haraç për respektin për veten. Qirinj aromatikë, një banjë e ngrohtë pas një dite pune dhe një darkë e shijshme gjithashtu ndihmojnë. Gjëja e parë që duhet të mbani mend është se kujdesi për veten është një aspekt i rëndësishëm i të qenit i kënaqur me jetën tuaj. Në fund të fundit, cilësia e tij përcaktohet nëse një person mund të përballojë të ketë një pushim të mirë, të pushojë, të shkojë në trajtime spa, ose thjesht ta bëjë veten të lumtur në çdo mënyrë tjetër të disponueshme.
Trajtim fizik
Kjo, në përgjithësi, përfshin korrigjimin e mënyrës së jetesës së vet me qëllim përmirësimin e mirëqenies dhe eliminimin e shenjave të sindromës së menaxherit. Për të eleminuar simptomat, duhet të heqësh qafe kushtet që kontribuojnë në shfaqjen e tyre.
Karakteristikat e trajtimit fizik:
- Ushtroni stres … Lodhja emocionale mund të gjendet përmes stërvitjes së rregullt. Në botën moderne, ju mund të zgjidhni çdo lloj sporti që një person do të donte të bënte, ose thjesht të regjistroheshit në një palestër. Stresi në muskujt dhe nyjet do të ndihmojë në shpërqendrimin nga shqetësimet e ngutshme, përmirësimin e mirëqenies dhe forcimin e trupit.
- Paraqitja … Bllokimet në punë duhet të shmangen. Krijoni një kalendar ose ditar për t'ju ndihmuar të organizoni planet tuaja për ditët në vijim. Puna duhet të bëhet gradualisht dhe në kohë pa afate të qarta. Caktimi i orarit tuaj të punës do të ndihmojë në kufizimin e ngarkesës tuaj dhe racionalizimin e ditës tuaj.
- Mos e shtyni … Nëse është e mundur, nuk duhet ta çoni biznesin e papërfunduar në shtëpi për ta përfunduar. Ju nuk mund të vidhni kohë për pushim nga vetja juaj. Kjo do të ndikojë negativisht si në cilësinë e punës ashtu edhe në mirëqenien tuaj.
- Dreamndërro … Gjumi me cilësi të lartë është një garanci për humor të mirë dhe energji për ditën tjetër. Shtë e nevojshme të kuptoni vlerën e çdo ore dhe të ndani për veten tuaj aq sa ka nevojë një person i veçantë. Për një, 6 orë është normë, ndërsa për të tjerët është një mungesë totale e gjumit. Ritmet individuale gjithashtu duhet të merren parasysh. Dikush është më mirë të shkojë në shtrat herët, dhe dikush të ngrihet më vonë. Nëse një person e quan veten një buf, ai duhet të ndryshojë orët e tij të punës pak më vonë në mënyrë që të mos humbasë minuta të çmuara në mëngjes. Nëse jeni person i mëngjesit, mund të filloni punën herët në mënyrë që të ktheheni më shpejt në shtëpi.
Parandalimi i sindromës së menaxherit tek njerëzit
Një aspekt i rëndësishëm i çdo pune është parandalimi i zhvillimit të sindromës së menaxherit. Para së gjithash, përcaktohet nga zgjedhja e profesionit. Ajo jo vetëm që duhet të sjellë të ardhurat e pritshme, por gjithashtu të mos bëhet një dënim i përditshëm për jetën. Nëse një person e do atë që bën, ai kurrë nuk do të punojë. Ai do të shijojë atë që bën.
Që nga fillimi i punës, nuk është e nevojshme të përpiqeni me gjithë forcën tuaj për të tejkaluar rezultatin. Më shpesh kjo bëhet për avancimin në karrierë ose për shpërblime të mira. Fakti është se më shpesh rezultati i një roboti përcakton cilësinë e tij dhe nuk mund të merret me nxitim.
Nëse në punë një person detyrohet të komunikojë vazhdimisht me njerëzit e tjerë, të zgjidhë problemet dhe konfliktet, duhet të jetë në gjendje të mbrojë personalitetin e tij nga specialisti që është. Për shembull, nëse një psikolog i kupton vazhdimisht problemet e klientëve të tij, ai duhet të mbrojë ndjenjat, besimet dhe jetën e tij nga diskutimi me këtë pacient.
Çfarë është sindroma e menaxherit - shikoni videon:
Sindroma e menaxherit ose djegia është një problem mjaft urgjent në botën moderne. Ndjekja e shkallëve të karrierës, standardet e larta dhe kërkesat e mëdha zhvillojnë ambicien. Nëse nuk i përmbaheni rregullave të shëndetit në punë, nuk dini si ta menaxhoni kohën tuaj, i gjithë kuptimi i punës do të humbet së bashku me cilësitë tuaja profesionale.
