Dëshironi të keni një fytyrë me lëkurë të bukur? Shikoni listën tonë të produkteve për t'ju ndihmuar të arrini rezultate të mahnitshme. Lëkura juaj do të bëhet shkëlqyese dhe e lëmuar. Në thelb, gratë përdorin krem, kremra, tonikë ose maska për të ruajtur rininë dhe bukurinë e lëkurës së tyre. Sigurisht, e gjithë kjo ndihmon, lëkura duket e rregulluar, e pastër dhe e bukur. Sidoqoftë, është po aq e rëndësishme të ruani dhe ushqeni veten nga nutria. Le të flasim për lëkurën e fytyrës, dhe cilat produkte do ta bëjnë atë edhe më të bukur.
Produkti # 1: Perime të kuqe dhe portokalli
Perimet e kuqe dhe portokalli rinovojnë lëkurën. Këto përfshijnë: kungull, domate, karrota, kajsi, speca zile, etj. Rekomandohet t'i hani ato në mënyrë që të keni një ngjyrë të shëndetshme, pasi ato përmbajnë shumë karotinë. Dhe ai, nga ana tjetër, konsiderohet një antioksidant i shkëlqyer përgjegjës për rinovimin e qelizave të lëkurës, i cili më pas shndërrohet në trup në vitaminë A.
Produkti # 2: Arrat dhe farat
Kjo është një qilar i vërtetë i pronave të dobishme. Produktet ruajnë vitaminat A, E dhe koenzima Q10, të cilat gjenden në shumë kremra. Përveç kësaj, ato njihen si antioksidantë që mbrojnë lëkurën nga rrezet e diellit, moti dhe dëmtimet e toksinave. Farat e kungullit dhe lulediellit, arrat dhe bajamet konsiderohen të jenë udhëheqësit në dobinë. Ato shtohen në sallata, drithëra ose konsumohen veç e veç. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se ato janë shumë të larta në kalori, kështu që nuk keni nevojë të merreni me to. Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, 50 g produkte janë të mjaftueshme tri herë në javë.
Numri i produktit 3: Manaferrat dhe frutat
Portokallet, kivi, grejpfrut, luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë, agrumet, luleshtrydhet, manaferrat, mjedrat dhe boronicat nuk janë vetëm të shijshme, por gjithashtu përmbajnë vitaminë C. Ky komponent konsiderohet një antioksidant i fuqishëm që rikthen lëkurën, forcon enët e gjakut, ngadalëson plaket dhe ndihmon prodhimin e kolagjenit.
Produkti # 4: Peshk yndyror
Shumë kanë dëgjuar se peshku forcon flokët, përmirëson shikimin dhe është i mirë për trurin, ndërsa është i rëndësishëm edhe për lëkurën. Ushqimet e mëposhtme të detit do t'ju shpëtojnë nga rrudhat: salmon, sardele, harengë, skumbri, ton, skumbri, goca deti. Ato përmbajnë yndyrna të mira (omega-3) që zbutin dhe hidratojnë lëkurën. Përmirëson qarkullimin e gjakut, lehtëson inflamacionin dhe parandalon plasjet. Përveç kësaj, jeta detare përmban zink, i cili është i nevojshëm për rinovimin e lëkurës dhe sintezën e kolagjenit. Mungesa e tij çon në plakjen e parakohshme të qelizave.
Produkti # 5: Vaj ulliri
Siç e dini, është lëkura e thatë që plaket më së shpejti, dhe vaji i ullirit natyror, me cilësi të lartë, i nxjerrjes direkte, i cili quhet eliksiri i vërtetë i rinisë, mund ta shpëtojë atë nga thatësia. Ai përmban 3 herë më shumë vitamina E, B dhe acide yndyrore se vajrat e tjerë. Ai rigjeneron dhe hidraton menjëherë qelizat e lëkurës. Nga rruga, në Greqi dhe Itali, ky produkt ka statusin e jo vetëm një përbërësi ushqimor, por edhe një ilaç. Në këto vende evropiane, është praktikë e zakonshme të aplikoni vaj në lëkurë për të qetësuar inflamacionin dhe lehtësuar djegien nga dielli.
Produkti # 6: Qull dhe drithëra
Qull dhe bukë me drithëra ndihmojnë në largimin e toksinave nga zorrët, përmirësojnë metabolizmin dhe tretjen. Dhe kur trupi lirohet nga kjo, lëkura bëhet dukshëm më e mirë dhe më e freskët. Përveç kësaj, drithërat përmbajnë silikon, i cili prodhon kolagjen, dhe me ndihmën e tij lëkura forcohet dhe rinovohet. Vitamina B është gjithashtu e përfshirë në produkte, të cilat zbutin ndjeshëm lëkurën.
Produkti # 7: Gjizë
Komponenti kryesor i gjizës është seleniumi dhe vitamina E. Këto janë antioksidantë të fuqishëm që parandalojnë plakjen e parakohshme. Përveç kësaj, ky produkt përmban kalcium, dhe ky mineral është i rëndësishëm për forcën e dhëmbëve dhe kockave.
Produkti # 8: Avokado
Avokado e butë dhe e pjekur është ushqim i shkëlqyer i lëkurës. Shtë shumë i pasur me vajra esenciale që hidratojnë lëkurën nga brenda jashtë. Përdoreni atë në sallata, më vete, ose përzieni me salcë kosi.
Produkti # 9: Çaj jeshil
Çaji jeshil është lider në sasinë e antioksidantëve që ngadalësojnë plakjen e qelizave të lëkurës dhe rrisin rezistencën ndaj viruseve. Goodshtë e mirë për zemrën, dhe është një nga përbërësit që përbëjnë kremrat. Dy filxhanë çaji në ditë, dhe mund të harroni rrudhat e hershme. Gjithashtu, çaji jeshil përdoret nga jashtë, me shtupë pambuku lubrifikoni qeset nën sy.
Produkti # 10: Jogurt i gjallë
Një produkt i freskët i fermentuar i qumështit që përmban laktobacile, përmirëson në mënyrë të jashtëzakonshme tretjen dhe pastron lëkurën. 150 ml kos "të gjallë" të dehur në ditë do të ndihmojnë në mposhtjen e sëmundjeve të lëkurës, ruajtjen e bukurisë së lëkurës së fytyrës dhe trupit.
Pasi të keni lexuar këtë listë, mund të vini re: ushqimi i duhur, natyrisht, nuk është kënaqësi e lirë. Por nëse mendoni se sa para shpenzohen për produkte të shtrenjta të kujdesit të lëkurës, atëherë do të ketë kursime të konsiderueshme, dhe madje edhe trupi do të jetë i ngopur me vitamina dhe mikroelemente të rëndësishme.
Cilat ushqime duhet të hani për të ruajtur lëkurën e bukur, shihni këtë video:
