Ditët e agjërimit mund dhe madje duhet të organizohen 1-2 herë në javë. Përndryshe, puna e proceseve metabolike do të ngadalësohet në trup. Dhe në mënyrë që këto ditë të jenë të ndryshme, duhet të ndryshoni dietën tuaj. Sot do të përgatisim një sallatë me lakër, mollë dhe kumbulla.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Mënyra më e provuar për të humbur peshë dhe për të hequr qafe kilogramët e urryer është rregullimi i rregullt i ditëve të agjërimit. Por, në mënyrë që t'i mbani lehtë ato, të mos përjetoni siklet dhe të prishni shëndetin tuaj, duhet ta bëni atë siç duhet. Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbaheni rregullisht menysë së lejuar në çdo ditë të zgjedhur të javës. Nuk ka nevojë të përshtateni me vuajtjet dhe vuajtjet. Kjo është një ditë e zakonshme në jetën e tyre, kur do të hani ushqim të shëndetshëm, dhe nesër në mëngjes do të vijë me një larmi ushqimesh të shijshme. Vetëm një ditë të tillë dhe nuk do të vini re se si i afroheni figurës ideale.
Pjatat më të zakonshme për ditët e agjërimit janë sallatat. Ato përgatiten nga perime dhe fruta të ndryshme. Për shembull, mund të përgatitni një sallatë me përbërës të ndryshëm për çdo vakt, dhe më pas nuk do të mërziteni me asnjë prej tyre. Sot do të përgatisim një sallatë nga ushqimet më të njohura dhe me pak kalori: lakër, mollë dhe kumbulla. Ky është një kombinim i shkëlqyeshëm i produkteve që pastrojnë zorrët mirë, largojnë toksinat nga trupi, përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal dhe kanë një efekt laksativ dhe diuretik. Për më tepër, ka një plus shtesë nga ditët e tilla të agjërimit - zhvillimi i vullnetit dhe edukimi i shpirtit.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 68 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Lakra e bardhë - 200 g
- Mollë - 1 copë.
- Kumbulla - 5-6 copë.
- Vaj perimesh - 2-3 lugë për karburant
- Kripë - një majë
Përgatitja hap pas hapi e shkarkimit të sallatës nga lakra, mollët dhe kumbullat:
1. Prisni imët lakrën në shirita të hollë. Spërkateni me kripë dhe shtypni disa herë me duart tuaja për të lënë lëngun jashtë. Edhe pse kripa praktikisht nuk përdoret në shkarkimin e sallatave dhe sallatave për humbje peshe, por pa këtë ruajtës, pak njerëz mund të hanë ushqim. Prandaj, unë përdor kripë, por në një sasi shumë minimale, dhe vetëm në mënyrë që lakra të fillojë lëngun.
2. Lani mollën, hiqni thelbin me farat me një thikë të veçantë dhe pritini në shirita ose grijeni. Unë nuk e heq lëkurën, edhe pse mund ta ndërprisni nëse dëshironi.
3. Lani kumbullat, thajini me një peshqir, pritini përgjysmë dhe hiqni farat.
4. Pritini manaferrat në shirita të hollë.
5. Vendosni të gjithë ushqimin e copëtuar në një tas sallatë dhe sezoni me vaj perimesh. Edhe pse mund të përdorni çdo vaj që ju pëlqen më shumë: ulliri, susami, kungulli, etj.
6. Përzieni sallatën dhe filloni vaktin tuaj. Meqenëse kemi një ditë agjërimi sot, mund ta hani me bukë ose krisur.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni një sallatë lakër me një mollë.
